مواد
یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔اس مضمون میں 9 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔
آپ کبھی کبھی محسوس کریں گے کہ آپ کے گھٹنوں کو محض جنسی تعلقات کی ضرورت ہے۔ یہ دراصل ایک عام احساس ہے جو صاف اور سنبھلنے میں آسان ہے۔ کچھ تحریکوں کو عملی جامہ پہنانے کے ل enough ، اور کچھ معاملات میں ، الفاظ پر بیک وقت دباؤ ڈالنے کے لئے کافی ہے۔ تاہم ، اگر آپ گھٹنے کو توڑتے وقت درد یا تکلیف محسوس کرتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں ، کیونکہ یہ تکلیف کسی پریشانی کی علامت ہوسکتی ہے جس کے علاج کی ضرورت ہے۔
مراحل
طریقہ 3 میں سے 1:
کریک کرنے کے لئے گھٹنے کے جوڑ کو جوڑ دیں
- 4 سرگرمیوں سے گریز کریں جارحانہ گھٹنوں اگرچہ آپ کے گھٹنوں کو صحتمند اور کومل رکھنے کے لئے عمدہ مشقیں کی جارہی ہیں ، تو پھر ایسی دوسری جسمانی سرگرمیاں بھی ہیں جو آپ کے گھٹنوں کے لئے خاص طور پر نقصان دہ ثابت ہوسکتی ہیں جن کا پہلے سے ہی کوئی مسئلہ ہے۔ ایسی سرگرمیوں میں شامل نہ ہوں جس سے ان جوڑوں پر خاص طور پر ریس پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہو۔
- اگر آپ بھاگتے رہنا چاہتے ہیں تو ، ہر ٹریننگ کے درمیان کم از کم اتنا وقت چھوڑیں کہ آپ گھٹنوں کے بل کھسکیں۔ مثال کے طور پر ، آپ سائیکلنگ جیسے کم اثر والے سرگرمیوں میں اپنے چلانے والے سیشن کو شامل کرسکتے ہیں۔
انتباہات
"https://fr.m..com/index.php؟title=make-cash-on-geender&oldid=239407" سے حاصل کیا گیا