مواد
یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔اس مضمون میں 34 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔
وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔
خواب آپ کے جسم کے لئے ایک ایسا طریقہ ہے جس سے آپ کی زندگی میں جو محرک پیدا ہوتا ہے اس کا علاج ہوتا ہے۔ سونے سے پہلے جو چیزیں آپ دیکھتے ہیں ، سونگھتے ہیں ، سنتے ہیں یا کرتے ہیں ان سے آپ کے خوابوں کی ہم آہنگی متاثر ہونے کا امکان ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کے تناؤ کی سطح اور آپ کے خوابوں کی توقعات بھی آپ کی نیند پر اثر انداز ہونے کا امکان ہیں۔ یہ آپ کے ماحول کو اپنانے اور خوش خواب دیکھنا ہے کہ آپ میٹھے خواب دیکھنا سیکھیں گے۔
مراحل
حصہ 1 کا 1:
اچھا ماحول بنائیں
-
3 برے خوابوں کو دوبارہ چلانا۔ اگر آپ کو بہت سارے خواب اور بری خواب ہوتے ہیں تو ، ایک بار جاگنے کے بعد آپ خواب کو دہرانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں ، آپ اپنے خواب سے دور ہونے کا ایک نیا طریقہ تصور کرسکتے ہیں ، تاکہ یہ ایک خوبصورت خواب بن جائے۔ اس تکنیک کو ذہنی تصویری تھراپی کے نام سے جانا جاتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ اس پریشانی کو کم کرنے کے قابل ہوسکیں گے جو خراب خوابوں کی وجہ سے آپ بنتے ہیں ، اور آپ میٹھے خواب دیکھنے کے لئے بہتر طور پر تیار ہوجائیں گے۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ کا اکثر خواب ہوتا ہے جس میں آپ بہت زیادہ گر جاتے ہیں تو تصور کریں کہ آپ کے پروں کے اڑنے ہیں۔ لہذا ، گرنا اب کوئی مسئلہ نہیں ہوگا۔
- اسی طرح ، اگر آپ ایسے خواب بناتے ہیں جس میں آپ زومبیوں کی بھیڑ کے ذریعہ ایک مردہ انجام میں ڈھونڈ رہے ہیں ، تو تصور کریں کہ تعطل کے اختتام پر ایک دروازہ ہے جس کے ذریعے آپ فرار ہوسکتے ہیں۔