کیسے لڑنا ہے

مواد

• مراحل

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 45 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔

ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے اسکول کے ریسلنگ کلب میں شامل ہونا یا مقابلوں میں حصہ لینا چاہتے ہو؟ اگر کشتی دنیا کے قدیم ترین کھیلوں میں سے ایک ہے ، تو یہ اس سے بھی زیادہ پیچیدہ نظم و ضبط ہے جس کے بارے میں آپ پہلی نظر میں تصور کرسکتے ہیں۔ ہم بنیادی طور پر مفت ریسلنگ کی کچھ بنیادی نقل و حرکت کی پیش کش پر توجہ مرکوز کریں گے ، لیکن جان لیں کہ ریسلنگ کی متعدد شکلیں ہیں اور یہ کہ مفت ریسلنگ بہت سارے میں سے صرف ایک ہے!

مراحل

1. 
   

   
   ضروری سامان حاصل کریں۔ عملی طور پر تمام کھیلوں کا تقاضا ہے کہ کسی کے پاس مناسب سامان یا کوئی مخصوص لباس موجود ہو۔ آپ کو جو چیز درکار ہوگی اس کی فہرست ذیل میں دکھائی گئی ہے۔

2. 
   

   
   شروعاتی پوزیشن میں بیٹھیں۔ کھڑے ہو جاؤ اور اپنے پیروں کو پھیلائیں. کشن رکھنے کے ل You آپ کو اپنے پیروں کے درمیان کافی جگہ چھوڑنی ہوگی۔ اس کے بعد اپنے گھٹنوں کو موڑیں ، اپنی پیٹھ کو گھمائیں اور اپنے ہاتھ اپنے سامنے رکھیں۔

3. 
   

   
   اپنی کشش ثقل کے مرکز کو کم کریں۔ اپنے پیروں کو پھیلانے سے آپ کے مرکز کشش ثقل کو کم رکھنے میں مدد ملے گی ، اور مخالف کو آپ کو دستک دینا مشکل ہوجائے گا۔ اپنے دونوں پیروں پر جسم کا وزن اچھی طرح پھیلائیں اور پیر کے اگلے حصے پر سہارے میں رہیں۔

4. 
   

   
   
   
   کچھ کرنے کی مشق کریں ڈراپ اقدامات. اپنے آپ کو پوزیشن میں رکھ کر شروع کریں۔ اس کے بعد ، اپنے آپ کو کم کریں اور اپنے پیروں کے ڈائریکٹر کی طرف ایک قدم آگے بڑھیں۔ اپنی گائیڈنگ ٹانگ کے گھٹنے کو موڑنے اور دوسری ٹانگ کے گھٹنے کو زمین پر لاکر ختم کریں۔ اگر آپ دائیں ہاتھ سے ہیں تو ، آپ کو دائیں گھٹنوں پر ختم ہونا چاہئے۔ جانئے کہ اگر آپ طویل عرصے تک لڑتے ہیں تو آپ غیر جانبدار کرنسی کا خاتمہ کریں گے اور واقعتا آپ کے پاس کوئی اہم پاؤں نہیں ہوگا ، لیکن ابھی اس کے بارے میں فکر مت کریں۔ صرف ایک مستحکم کرنسی میں رہنا یقینی بنائیں اور اپنی تائیدوں پر راحت محسوس کریں۔

5. 
   

   
   مشاہدہ. اگر آپ پہلے ہی کسی ریسلنگ کلب یا ٹیم کا حصہ ہیں تو کوچ کی ہر اس چیز کو قریب سے دیکھیں۔ تحریک کے کچھ حص improوں کو یہ سوچنے کی کوشش نہ کریں کہ آپ کا راستہ بہتر ہے ، ایسا کبھی نہیں ہوگا۔ اگر آپ کسی بھی حرکت کو صحیح طریقے سے کرنے کے قابل نہیں ہیں تو ، کسی سے مدد کے لئے دعا گو ہیں۔ اسے سست رفتار سے انجام دیتے ہوئے دیکھیں ، پھر آہستہ آہستہ اپنی تکنیک کو مکمل کرنے کے ل. خود ہی کریں۔ اس کے بعد آپ تیز ہوسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   
   
   اسے سیکھیں ڈبل ٹانگ ٹیک ڈاؤن. خود کو شروعاتی پوزیشن میں رکھیں ، پھر اپنے آپ کو ڈراپ اسٹاپ کے ساتھ مخالف پر پھینک دیں۔ غالب پیر اس کی ٹانگوں اور دوسرے پاؤں کے درمیان ہونا چاہئے۔ دائیں ہاتھ سے اس کے بائیں ہیمسٹرنگ (ران کے پیچھے) پکڑو اور اپنے بائیں ہاتھ سے اس کے دائیں ہیمسٹرنگ پر بھی کرو۔ اگر آپ اپنے مخالف کو اٹھانے کے ل enough اتنے مضبوط ہیں تو ، ایسا کریں۔ اس مقصد کے لئے سر کو اس کے کولہوں کی سطح پر غوطہ لگائیں اور اسے دبائیں۔ اگر آپ اتنے مضبوط نہیں ہیں تو پھر بھی اپنے سر کو اپنے کولہوں میں دبائیں ، آرٹ کے اصولوں پر عمل پیرا ہونے کے بعد ، اس کا نتیجہ آخر کار اسے گرے گا۔

7. 
   

   
   اپنا تعارف کروائیں لوٹنا. آپ کی ابتدا کی پوزیشن سے ہجوم سیدھے سیدھے نیچے جا رہا ہے۔ جب آپ کا مخالف آپ کو پھینک دے گا تو اس سے آپ کی ٹانگیں پہنچ سے دور ہوجائیں گی۔ اپنے آپ کو نیچے رکھیں تاکہ آپ کی کمر اس کے پچھلے حصے پر آجائے۔ ریسلنگ کی دوسری تمام تکنیکوں کی طرح ، آپ کو کامیابی کے ل again بار بار یہ کرنا پڑے گا۔ یہ دفاعی حکمت عملی کا بہترین حربہ ہے کیونکہ یہ بھی وہی مقابلہ ہے جو جوابی کارروائی کے لئے بہترین مواقع فراہم کرتا ہے۔

8. 
   

   
   اپنے وزن کے زمرے کا تعین کریں۔ آپ کا کوچ آپ کو بورڈ پر وزن کے مختلف کلاسز دکھائے گا جس میں پہلوان تقسیم ہوگئے ہیں۔

9. 
   

   
   کچھ تحقیق کریں۔ اس کھیل کے بارے میں مضامین تلاش کرنے اور انہیں غور سے پڑھنے کی کوشش کریں۔ انٹرنیٹ پر بھی بہت ساری ویڈیوز موجود ہیں ، انھیں دیکھیں۔ بہترین پہلوان وہ ہیں جنہوں نے گھنٹوں اور کئی گھنٹے کی ویڈیو دیکھیں۔ آپ وہاں کیا سیکھیں گے اس کی نقل کرنے کی مشق کریں۔

10. 
    

    
    آپ میں اضافہ. جب تک کوچ اس کے خلاف مشورہ نہ دے ، پٹھوں کو حاصل کرنے اور چربی کھونے کے ل. بہت سی باڈی بلڈنگ کریں۔ اس کے بعد آپ کو زیادہ سے زیادہ مضبوط ہونے کے لئے جم جانا پڑے گا۔ ہوشیار رہیں ، کاسٹ آئرن اٹھانا آپ کو اپنے بہترین درجے تک پہنچا سکتا ہے ، بلکہ آپ کو توڑ سکتا ہے۔ ڈاکٹر یا کھیل کے پیشہ ور افراد سے پوچھیں کہ وہ صحیح کرنسی کو اپنائیں اور اپنی جسمانی حالت کے مطابق ڈھائے جانے والے تربیتی پروگرام پر عمل کریں۔

11. 
    

    
    فٹ رہیں۔ ریسلنگ ایک انتہائی جسمانی طور پر مطالبہ کرنے والا کھیل ہے اور جب آپ چٹائی پر اپنے پہلے قدم اٹھاتے ہیں تو آپ کو واقعی اس کا احساس ہوجاتا ہے۔ اچھی جسمانی تیاری کے ل you ، آپ کو پٹھوں اور قلبی تقویت دینے کی مشقیں کرنی ہوں گی۔ پہلوان جو میچ جیتتا ہے وہ عام طور پر مضبوط ہوتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر یا ٹرینر سے اسپورٹس پروگرام تیار کرنے کے بارے میں مشورے کے لئے پوچھیں جس سے آپ چوٹ کے خطرے کے بغیر عمل کرسکتے ہیں۔

12. 
    

    
    ہر طرح کی لڑائی پر کام کریں۔ زمین پر لڑائی کو نہ بھولیں ، کیونکہ یہ کبھی بھی بہت خوشگوار نہیں ہوتا ہے کہ کچھ بھی کرنے کے قابل بغیر زمین پر پیٹھ چڑھا دیا جائے۔ اس بے بسی کے احساس سے بڑھ کر دنیا میں کوئی اور چیز نہیں ہے۔

13. 
    

    
    صبر کرو! ریسلنگ لڑائی کا کھیل ہے اور آپ کو اس بات سے آگاہ رہنا چاہئے کہ آپ کو کبھی کبھی درد ہوتا ہے۔ ہمیں درد کے خلاف بھی لڑنا چاہئے۔ کبھی نہیں ہارنے کے ل your اپنی ذہنی طاقت کو تھپتھپائیں۔

• کشتی کے جوتے
• ہیڈ فون
• گھٹنے پیڈ (اختیاری)
• ٹوت گارڈ (اگر آپ کے پاس دانتوں کا سامان موجود ہے)
• ایک مجموعہ (اگر آپ مقابلہ میں ریسلنگ کی مشق کرتے ہیں)
• بالوں کے لئے ایک فشنیٹ (اگر آپ کے لمبے لمبے بالوں ہیں)