ہیج ریسیں کیسے کریں

مواد

• مشورہ
• انتباہات

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 43 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔ 3 ہیج کے اوپر ٹانگ واپس لائیں۔ ایک بار جب آپ پر حملہ کرنے والی ٹانگ ہیج سے گزر گئی تو آپ کو اپنی ٹانگ واپس لانا ہوگی۔ واپسی کی ٹانگ سے گزرتے وقت ، آپ کو ایک ہی ہوائی جہاز میں گھٹنوں اور ٹخنوں کے پاس ہونا ضروری ہے۔ آپ کو اپنے بچھڑے سے لکیر کھینچنے کے قابل ہونا چاہئے جو آپ کے گھٹنوں تک ہے۔ یہ سیدھی لکیر ہیج اور زمین کے متوازی ہونی چاہئے (دیکھیں: ہیجس کا گزرنا)

4 اپنی دوڑ جاری رکھیں۔ آپ کو ہر ہیج کے بعد تیز دوڑتے رہنا چاہئے۔ تاہم ، یہ مشکل ہے ، لیکن اہم ہے ، کیونکہ آپ کو ہر ہیج کے مابین برابر تعداد میں قدم رکھنا پڑتا ہے۔ آخری رکاوٹ ہمیشہ سب سے مشکل رہتی ہے ، لیکن اگر آپ نے شروع سے ہی اپنی دوڑ کا انتظام کیا ہے اور رفتار کی تبدیلی سے گریز کیا ہے تو ، یہ ٹھیک ہونا چاہئے۔ ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• لامحالہ ، آپ ہیجوں کو نیچے لائیں گے۔ حوصلہ شکنی نہ کریں! تمام ایتھلیٹس ، قطع نظر ان کی سطح کے ، ہیجس چھوڑیں۔ دوسری طرف ، آپ کو اس کی وجہ کو سمجھنا ہوگا۔ اپنے کوچ کی مدد سے ، آپ اس وجہ کی نشاندہی کرنے کے ل p مختلف مراحل (شروع کر سکتے ہیں ، ہر ہیج کے مابین بڑھتی ہوئی رکاوٹوں کی تعداد) کو جانچ سکتے ہیں ، اور پھر اس مسئلے کو درست کرسکتے ہیں۔ کسی تکنیکی غلطی کو درست کرنے کا انتظار نہ کریں ، بصورت دیگر یہ ایک بری عادت بن جائے گی۔
• جانتے ہو کہ جب آپ ہیج ریس لگانا شروع کردیتے ہیں تو ، آپ کو ہر ہیج کو گزرنے میں پریشانی ہوگی۔ یہ آپ کی دوڑ میں حائل رکاوٹیں ہوں گی۔ آپ کو تمام رکاوٹوں پر کودنا ہوگا اور ہر ایک کے درمیان دوڑنا ہو گا۔ تربیت اور مقابلوں کے ساتھ ، آپ آہستہ آہستہ رکاوٹوں کو زیادہ آسانی سے پہنچیں گے۔ آپ رکاوٹوں سے کم بریک ہوجائیں گے اور اپنی دوڑ جاری رکھتے ہوئے ایک کے بعد ایک مٹ جائیں گے۔
• جب آپ ہیج پر حملہ کرتے ہیں تو ٹانگ کے مخالف بازو آگے بڑھ جاتا ہے اور اندر سے تھوڑا سا موڑ دیتا ہے۔ جہاں تک دوسرے بازو کی بات ہے تو ، یہ ایک عام دوڑ کی طرح تھوڑا سا پسماندہ ہوگا۔ نوٹ کریں کہ جب ایک ہیج پاس کرتے ہو تو آپ کی ٹوٹ آگے ہوجاتی ہے۔
• آپ کی پہلی رکاوٹ گزرنے کے ل them ، انہیں لان پر رکھنا دانشمندی ہے۔ اس طرح ، کوئی زوال بہت کم تکلیف دہ ہوگا۔
• جب آپ رکاوٹوں کو عبور کرنے میں زیادہ آرام دہ ہوں تو ، آپ تیزی سے دوڑ سکتے ہیں اور ہیجس کی اونچائی میں اضافہ کرسکتے ہیں۔
• کسی کو رکاوٹیں گزرتے ہوئے دیکھنا آپ کے لئے مددگار ہے ، پھر آپ کو اپنی رکاوٹ کی تکنیک کا تاثر دینا۔ تاہم ، یہ سختی سے تجویز کی جاتی ہے کہ آپ کے پاس کوچ یا حتی کہ ایک ایسا کھلاڑی ہو جو آپ ہیج کو عبور کرنے کی اپنی تکنیک پر گفتگو کرنے کے لئے اسی ڈسپلن پر عمل پیرا ہو۔ اگر نہیں تو ، وہ شخص جو آپ کی فلم کرتا ہے وہ ہیجس کی منظوری کا تجزیہ کرنے کے لئے وقت نکال سکتا ہے۔
• لڑتے رہو اور ہار نہ ماننا۔ جب آپ ہیج پاس کرتے ہیں تو ، اپنے آپ کو بتائیں کہ اگلا بھی گزر جائے گا۔ اپنے آپ پر اعتماد سے محروم نہ ہوں ، یہاں تک کہ اگر آپ زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا محسوس کرتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ قابل ہیں اور اگلے ہیج پر حملہ کریں!
• آپ نے ہیجوں پر دو سیاہ نشانات ضرور دیکھے ہوں گے۔ اگر آپ پر حملہ کرنے والی ٹانگ بائیں ٹانگ کی ہے تو ، آپ کو اپنی بائیں ٹانگ کو بائیں نشان کے اوپر پھینکنا ہوگا۔ لہذا ، اگر آپ کی دائیں ٹانگ آپ کے حملے کی ٹانگ ہے تو ، ہیج کو عبور کرنے کے لئے دائیں نشان سے اوپر کا مقصد بنائیں۔
• جانتے ہو کہ خواتین 100 میٹر رکاوٹیں بناتی ہیں جن میں 10 رکاوٹیں ہر ایک اونچائی 0.84 میٹر ہیں۔ ہر ہیج کے درمیان وقفہ 8.5 میٹر ہے اور ابتدائی لائن اور پہلے ہیج کے درمیان فاصلہ 13 میٹر ہے۔ مردوں کے لئے ، ٹیسٹ 110m رکاوٹیں ہے جن میں سے ہر ایک 1.06m اونچی ہے۔ ہر ہیج کے درمیان وقفہ 9.14 میٹر ہے اور ابتدائی لائن اور پہلی ہیج کے درمیان 13.72 میٹر ہے۔ جہاں تک 400 میٹر کی رکاوٹیں ہیں ، وہاں 10 رکاوٹیں ہر 35 میٹر کی جگہ پر ہیں۔ آغاز اور پہلے ہیج کے درمیان ، فاصلہ 45 میٹر ہے۔ خواتین کے لئے ہیج کی اونچائی 0.76 میٹر اور مردوں کے لئے 0.91 میٹر ہے۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اپنے ہیج ریس کے دوران ہمیشہ اپنے دالان میں رہنے کا محتاط رہیں ، یہاں تک کہ اگر پڑوسی دالانوں میں کوئی نہ ہو۔ اگر آپ اس اصول کا احترام نہیں کرتے ہیں تو آپ کو نااہل کردیا جائے گا۔
• جب ہیج پاس کرتے ہو تو ، دوڑ کی مناسب پوزیشن حاصل کریں۔ رکاوٹ کو ہمیشہ کے بغیر ، حملہ آور ٹانگ کا مخالف بازو ، سامنے کی سمت جانے کی کوشش نہ کریں۔ یہ ایسا ہی ہوتا ہے جب آپ دوڑتے ہو ، عام طور پر ، جب دائیں ٹانگ آگے پر حملہ آور ہوتا ہے تو بائیں بازو بھی آگے ہوتا ہے ، پھر بائیں ٹانگ آگے اور دائیں بازو آگے ہوتا ہے۔ عام طور پر ، کوئی دوسرا نہیں چلتا ہے ، لیکن اگر آپ کوشش کرنا چاہتے ہیں تو آپ گر سکتے ہیں ، یا یہاں تک کہ دوسرے کھلاڑیوں کے ساتھ ایسی دوڑ میں بھی جو ان کے زوال کا سبب بنے۔
• شروع کرنے سے پہلے کم از کم رکاوٹ کی تکنیک جاننا یاد رکھیں۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ ہیج کو کس طرح سے گزرنا ہے ، ہر ہیج کے بیچ آپ کتنی تیزرفتاری کرسکتے ہیں ، جانتے ہو کہ کس طرح شروعاتی بلاکس کے ساتھ شروعات کی جائے اور اپنے حملہ آور ٹانگ کو جانیں۔
• ہوشیار رہیں اگر آپ ہیج کو مارتے ہیں تو ، وہ گر جائے گا۔ یہ آپ کو عدم توازن بنا سکتا ہے اور چوٹ یا گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ بتانے کی ضرورت نہیں کہ ہیج کا گرنا قریبی راہداری میں کھلاڑی کو متاثر کرسکتا ہے۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=make-realestate-sites&oldid=188800" سے حاصل ہوا