مہاسوں کے نشانات کیسے بنوائیں گھریلو علاج سے غائب ہوجائیں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 تیز اور اس کے داغ کو روکیں
• طریقہ 2 اپنی جلد کو صاف کریں
• طریقہ 3 نشانات دور کرنے کے لئے ایکسفیلیئٹ
• طریقہ 4 اپنی جلد کو نمی بخش کریں
• طریقہ 5 قدرتی علاج کا استعمال
• طریقہ 6 مہاسوں کے داغوں کو دور کرنے کے لating کھانے

اس مضمون میں: جسم پرستی اور اس کے داغ کو روکنے کے لئے اس کی جلد کو صاف کریں داغوں کو دور کرنے کے لئے اس کی جلد کو تیز کریں ہائیڈریٹ جلد کا استعمال قدرتی علاج مہاسوں کے داغوں کو کم کرنے کے لئے کھانا 55 حوالہ جات

جب کھمبے پھٹ جاتے ہیں یا نچوڑ جاتے ہیں تو کچھ کھالوں پر مہاسے کے داغ ظاہر ہوتے ہیں۔ بیکٹیریا پھر ان دلالوں کو داخل کریں اور کم سے کم گہرے نشانات چھوڑیں۔ جانتے ہو کہ موجودہ برانڈز اور حفظان صحت کے کچھ اصولوں کا احترام کرتے ہوئے ان برانڈز کو کم کرنا ممکن ہے۔ یہ قدرتی علاج سوزش کو محدود کرتا ہے اور جلد کے مردہ خلیوں کی جلد کو صاف کرتا ہے۔ اس علاقے میں ، آپ کو اپنا چہرہ اچھی طرح سے دھلنا ہوگا ، اچھی طرح سے کھانا پینا ہے اور ان تمام مصنوعات سے پرہیز کرنا ہوگا جو چیزوں کو خراب کردے۔

مراحل

طریقہ 1 تیز اور اس کے داغ کو روکیں

1. 
   

   
   لیس شفا یابی کے وجوہات اور خطرے کے عوامل کو سمجھیں۔ مہاسوں کے فالوں کو چھونے یا نچوڑنے سے اکثر مہاسوں کے دوسرے بریک آؤٹ ہوتے ہیں اور اس طرح دیرپا سلسلے ہوجاتے ہیں۔ آپ کو مہاسے جتنے کم ہوں گے ، آپ کے نشانات ہونے کا امکان کم ہے۔ اسی وجہ سے ، ایک ہونے سے بچنے کے ل one ، کسی کو بہت جلد رکھنا چاہئے ، خاص طور پر اگر آپ مندرجہ ذیل معاملات میں ہیں۔
   • آپ نے نشان زد کیا ہے ، تکلیف دہ نوڈلز اور سیسٹ۔ نوڈولس سخت بٹن ، کافی بڑے اور سرخ ہیں۔ گڈی پیپ سے بھری ہوئی ہے اور تکلیف دہ پمپس کی طرح ظاہر ہوتی ہے۔ ان کا گہرا اڈہ ہوسکتا ہے ، جو بعد میں نشانات کی وضاحت کرتا ہے۔ اسے "سسٹک مہاسے" کہا جاتا ہے۔
   • آپ کو جلدی مہاسے ہیں۔ جتنا لمبا آپ ملیں گے ، آپ کے نشانات ہونے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہے۔ ڈرمیٹولوجسٹ اکثر پریڈ نوعمروں کو ڈرماٹولوجیکل معائنہ کرتے ہیں۔ اس سے قبل ابتدائی فیتے کی حمایت کی جائے گی ، اس کی تعداد کم ہوگی۔
   • آپ کی خاندانی تاریخ ہے۔ مہاسوں کے داغوں کی موجودگی سے جینیات کا کوئی تعلق نہیں ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے چہرے کو مت چھونا۔ انگلیاں اکثر بیکٹیریا کی نشست ہوتی ہیں جو جلد کے سوراخوں میں پیوست ہوجاتی ہیں ، جس کی وجہ سے یہ فیر ہوجاتا ہے۔ جتنا آپ اپنے چہرے کو چھونے لگیں گے ، اس سے زیادہ آپ کے نشانات ہوں گے۔ اگر آپ کے مہاسوں میں خارش ہے تو ، گندگی کو دور کرنے اور جلن کو کم کرنے کے لئے روزانہ غیر چکنائی والی صفائی کا استعمال کریں۔ چہرے سے ہلچل نہ کریں ، دلالوں کو چھوڑ دیں۔
   • جراثیم کُش نہ ہونے پر آپ کے ہاتھ صاف ہونے چاہ.۔
   • اپنے بٹنوں کو نچوڑ نہ کریں۔ آپ صرف اس صورتحال کو بڑھاوا دیں گے اور آپ کو اس کے بعد کے اثرات بھی پڑ سکتے ہیں۔ ایک بٹن دبانے سے ، آپ بیکٹیریا کی جلد میں گہرائی میں داخل ہونے میں مدد کرتے ہیں۔
   • آپ کے بالوں کو آپ کے دلال کو چھونے سے گریز کرنا چاہئے۔ اپنے بالوں کو لچکدار ، بیریٹ یا ہیڈ بینڈ سے تھامیں۔
   • اگر آپ کے بالوں والے تیل ہیں تو ، ماہر امراض جلد کے ماہر انہیں اکثر دھونے کی سفارش کرتے ہیں۔ بیکٹیریا سے بھرا یہ سیبم چھید یا پھٹ کے بٹنوں میں داخل ہوگا۔

3. 
   

   
   
   
   دھوپ سے زیادہ نمائش سے گریز کریں۔ ہم قوت مدافعت کے نظام میں اعتدال پسند سورج کے فوائد کو جانتے ہیں۔ گرمیوں میں ، سورج وٹامن ڈی کی ترکیب میں مدد کرتا ہے دوسری طرف ، مہاسوں کے داغ جو زیادہ دھوپ سے دھوپ میں پڑتے ہیں وہ مستقل ہوسکتے ہیں۔
   • طویل اور بار بار سورج کی نمائش سے ، جلد پر دھبے بنتے ہیں ، جسے "شمسی لینٹگائنز" کہا جاتا ہے۔ یہ سیاہ دھب skinے جلد کی دو تہوں کے درمیان بنتے ہیں اور عمر کے ساتھ ساتھ بڑھتے ہیں۔
   • اپنے آپ کو دھوپ سے بچانے کے ل sun ، کم از کم 30 انڈیکس کے ساتھ سن اسکرین لگائیں۔
   • سنسکرین کے کچھ اجزاء الرجی کا سبب بن سکتے ہیں۔ اچھ sunے سنسکرین کو منتخب کرنے میں ڈرمیٹولوجسٹ کی مدد کبھی کبھی ضروری ہوتی ہے۔

4. 
   

   
   احتیاط سے اپنے کاسمیٹکس کا انتخاب کریں۔ ان میں سے کچھ آپ کے مہاسوں کو بہتر بنا سکتے ہیں اور بعد میں نشانات چھوڑ سکتے ہیں۔ ایسی مصنوع کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد کی قسم کے لئے محفوظ ہوں اور جتنا ممکن ہو کم رکھیں۔
   • کسی پروین کے بغیر جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کا استعمال کریں۔ پارابینز کاسمیٹکس میں بہت اکثر موجود ہیں۔ وہ ان لوگوں میں جلد کی جلن اور سوجن کا سبب بنتے ہیں جو پہلے ہی مہاسوں سے دوچار ہیں۔ انہیں ایک مضبوط الرجینک کردار بھی دیا جاتا ہے۔ بٹل پورین اور پروپیلابین میتھل پورابین یا ایتھل پیڑابین سے زیادہ زہریلے ہیں ، حالانکہ یہ جسم کے ذریعہ زیادہ آسانی سے جذب ہوتا ہے۔
   • مصنوعی رنگوں پر مشتمل کوئی دیکھ بھال نہ کریں۔ آپ کی جلد کم از کم 60٪ جذب کرے گی۔ پروڈکٹ لیفلیٹ پڑھیں اور E102 ، E129 ، E132 ، E133 اور E143 پر مشتمل ان لوگوں کو نظرانداز کریں۔ نہ صرف وہ جلد کے ل bad خراب ہوتے ہیں ، بلکہ اس میں زیادہ امکان موجود ہے کہ وہ سرطان نہیں ہیں۔
   • جلد اور بالوں کے ل non ، غیر چکنائی والا کاسمیٹکس استعمال کریں۔
   • جلد کو صاف کرنے کے بعد ، کوئی میک اپ پروڈکٹ نہ لگائیں جو سوراخوں کو دوبارہ روک دے ، پھر لیس زیادہ واضح ہوجائے گی۔

5. 
   

   
   سگریٹ نوشی نہ کریں۔ واقعی میں ایک "تمباکو نوشی مہاسوں" ہے. اس کو سیدھے الفاظ میں کہنا ، سگریٹ نوشی نہ کرنے والے کی جلد بہت کم ہوجاتی ہے۔
   • سگریٹ نوشی تمباکو نوشی کے بعد مہاسے ہونے سے چار گنا زیادہ ہیں۔ یہ خاص طور پر 25 سے 50 سال کی عمر کی خواتین کے لئے صحیح ہے۔
   • سگریٹ کا دھواں جلد کے ل an پریشان کن ہے ، خاص طور پر جو فطرت کے لحاظ سے حساس ہے۔
   • سگریٹ نوشی کے جلد پر ضرب لگنے سے جلد پر منفی اثر پڑتا ہے۔ یہ فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہے ، جو انوول ہیں جو ایک الیکٹران کھو چکے ہیں اور جسم کے صحت مند خلیوں سے ، مختلف پیتولوزس سے بازیافت کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
   • تمباکو نوشی کولیجن کی پیداوار میں بھی خلل ڈالتا ہے اور جلد میں موجود پروٹین کو خراب کرتا ہے۔ کولیجن ان پروٹینوں میں سے ایک ہے اور اس کا کردار جلد کی عمر کو روکنا ہے۔ یہ dermis کے خلیوں کی مرمت اور حوصلہ افزائی کرتا ہے ، جو جلد کو مکمل شکل میں دیتا ہے۔ اگر آپ کے کولیجن کی سطح بہت کم ہے تو ، مہاسوں کے اینٹی ٹریٹیز بہت کم موثر ہوں گے۔ کولیجن کی پیداوار میں کمی کے نتیجے میں نشانات غریب تر ہو جاتے ہیں۔

6. 
   

   
   دباؤ نہ ڈالو۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ نے مہاسوں کو بڑھاوا دیا ، خاص کر نوعمر لڑکیوں میں۔ دباؤ نہ ڈالنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
   • نرم موسیقی سنیں۔ آپ کا بلڈ پریشر کم ہوجائے گا ، دل جلدی سے دھڑک اٹھے گا ، آپ کو دباؤ کم ہوگا ،
   • ان زپ ، اپنے آپ کو ملوث. جب تک آپ کر سکتے ہو ، تناؤ کے مقامات سے بچنے کی کوشش کریں اور زیادہ خوشگوار سرگرمیوں میں ملوث ہوں۔ اگر آپ کے دباؤ کا ذریعہ آپ کا گھر ہے تو باہر جانے پر غور کریں ، یہاں تک کہ اگر یہ ہفتے میں صرف ایک یا دو گھنٹے ہے ،
   • مشق مراقبہ. آپ کا بلڈ پریشر کم ہوجائے گا ، آپ کو دائمی درد کم ہوگا ، پریشانی کم ہوگی ، نیز آپ کا کولیسٹرول بھی۔ آپ کی جسمانی اور جذباتی حالت بہتر ہوگی ،
   • کسی پرسکون جگہ پر ٹانگوں سے پاؤں بیٹھیں۔ 5 سے 10 منٹ تک سکون اور گہرائی سے سانس لیں۔ لیدیال اپنے دباؤ کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک دن میں کم از کم پانچ منٹ کی مراقبہ کرنا ہے ،
   • کچھ نرمی کے مضامین جیسے تچی یا یوگا ، بایوفیڈبیک (حیاتیاتی آراء) یا علاج مساج کی مشق کریں۔

7. 
   

   
   کافی نیند لینا۔ نیند کے دوران ، جسم اپنی کولیجن کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے اور خراب شدہ خلیوں کی مرمت کرتا ہے۔ یہی بات ان داغوں کے ساتھ بھی ہے جو آہستہ آہستہ زیادہ سے زیادہ شدید ہوجاتے ہیں۔
   • اگر آپ آرام دہ نیند چاہتے ہیں تو ، آپ کو گھنٹوں کے لحاظ سے سخت ضبط پر قائم رہنا ہوگا۔
   • سونے سے 4 سے 6 گھنٹے پہلے تک کیفین ، سگریٹ ، شراب اور شوگر کے مشروبات پر پابندی لگائیں ، یہ سب آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں۔
   • پرسکون ، تاریک اور ٹھنڈی کمرے میں سوئے۔ اپنے شٹر بند کریں یا نائٹ ماسک پہنیں۔ چیمبر کا درجہ حرارت 18 ° C سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے ہر دن اپنے کمرے کو نشر کریں۔

8. 
   

   
   باقاعدگی سے ورزش کریں۔ اس سے اڈرینالائن اور کورٹیسول کی پیداوار محدود ہوگی۔ باقاعدگی سے جسمانی ورزشوں کے ذریعے ، آپ اپنے دفاعی نظام کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، جو بیکٹیریا ، وائرس اور آزاد ریڈیکلز کے خلاف لڑ سکتا ہے۔ لیکسریکا استعمال مہاسوں سے لڑنے کے لئے ہوتا ہے۔
   • لیڈیال ہر روز 30 سے ​​40 منٹ کی اعتدال پسند ورزش یا 10 سے 15 منٹ تک جاری رہنے والی ورزش کرنا ہے۔ اعتدال پسند ورزش سے مراد ایسی سرگرمیاں ہیں جیسے چلنا یا پرسکون تیراکی۔ مستقل ورزش سے ، ہمارا مطلب ہے کھیلوں کی مشق جیسے باسکٹ بال ، فٹ بال یا کھیلوں کی پیدل سفر۔

9. 
   

   
   صاف ستھرا کپڑے اور بستر۔ تنگ لباس یا مصنوعی مواد نہ لگائیں۔ اپنے تکیے کیسز کو باقاعدگی سے دھوئے۔
   • اپنی سرگرمیوں میں ہیلمٹ ، ماسک ، ہیڈ بینڈ پہننے سے پرہیز کریں۔ یہ ساری چیزیں جلد کے خلاف رگڑتی ہیں اور لیس پھیلانے میں معاون ہوتی ہیں۔ اگر آپ کھیل کھیلتے ہیں تو ، ہمیشہ ایک صاف متبادل رکھیں اور ہر ورزش کے بعد شاور لیں۔
   • چادریں اور کان کی بالیاں تھوڑی دیر کے بعد حقیقی بیکٹیریا کے گھونسلے ہیں۔ دھول ، جلد کی مردہ خلیات ، پسینے کے آثار ہیں۔ یہ تمام عناصر جلد کے سوراخوں کو روکنے کا امکان رکھتے ہیں ، جو ہم جانتے ہیں ، جسم کی مضبوطی کو فروغ دیتے ہیں۔ بار بار اپنے تکیے کو تبدیل کریں۔
   • اپنے تکیے کو صاف تولیہ سے ڈھانپنا یاد رکھیں تاکہ آپ اسے نائٹ کریم سے داغ نہ لگائیں۔

طریقہ 2 اپنی جلد کو صاف کریں

1. 
   

   
   صابن کے بغیر ہلکے کلینزر کا استعمال کریں۔ لاکنے سے بچنے کے ل a ، جلد کو اپنی نجاستوں سے پاک رکھنا ضروری ہے۔ تاہم ، آگاہ رہیں کہ بہت سے تجارتی کلینر اچھ thanی سے کہیں زیادہ نقصان کرتے ہیں۔ صابن سے پاک صاف کرنے والوں میں کوئی کیمیکل نہیں ہوتا ہے ، جس سے اکثر جلن اور داغ پڑتے ہیں۔
   • نامیاتی کلینر کا انتخاب کریں۔ آپ کو فارمیسی میں ان میں سے بہت سارے قدرتی کلینر مل جائیں گے۔
   • جو لوگ حساس جلد رکھتے ہیں وہ کسی پروڈکٹ کو بہت زیادہ کھینچنے کی کوشش کریں گے ، بصورت دیگر ان کی جلد اور بھی خشک اور زیادہ جلن والی ہوگی۔
   • آپ نرم ، غیر روغنی مسح لے سکتے ہیں۔
   • چہرے کو صاف کرنے کے ل. ، ایک چائے کا چمچ گرین چائے کو 25 سے 25 منٹ تک 25 کلو گرم پانی میں پکائیں۔ چائے کے پتے نکال دیں اور 15 سے 20 منٹ تک ٹھنڈا ہونے دیں۔ اس قدرتی لوشن کو اپنے چہرے پر کپاس کے ٹکڑے ، تولیہ یا چھوٹے مائکروڈرمابریشن پیڈ سے لگائیں۔

2. 
   

   
   اپنے چہرے کو اچھی طرح دھوئے۔ اگرچہ استعمال شدہ مصنوعات کا اپنا کردار ہے ، لیکن اس کی گنتی کو دھونے کا ایک طریقہ بھی ہے۔ یہاں آپ آگے کیسے بڑھ سکتے ہیں۔
   • کلینزر لگانے سے پہلے ، اپنے بیکٹیریا کو ختم کرنے کے لئے اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح دھو لیں جو صاف ستھرے ہوئے سوراخوں میں ضرور داخل ہوں گے۔
   • کلینر استعمال کرنے سے پہلے اپنے چہرے کو ہلکے ہلکے یا ٹھنڈے پانی سے آہستہ کریں۔
   • مصنوع میں دخول کے ل G 3 سے 5 منٹ تک انگلی کے اشارے سے آہستہ سے اپنے چہرے پر مالش کریں۔
   • ٹھنڈے پانی سے کللا کریں اور نرم تولیہ سے خشک کریں۔
   • ماہر امراض جلد کے ماہر دن میں ، صبح اور شام دو بار دھونے کی سفارش کرتے ہیں۔ اگر آپ کو بہت پسینہ آتا ہے تو ، آپ اس کا خیال بھی رکھ سکتے ہیں۔
   • پسینہ آنا (ہیٹ یا ہیلمیٹ پہننا) فطری طور پر جلد کو پریشان کرتا ہے۔ پسینہ آرہا ہونے کے بعد اگر ممکن ہو تو اپنے آپ کو دھوئے۔

3. 
   

   
   دودھ سے دھوئے۔ جلد صاف کرنے والے کے علاوہ ، آپ پورے دودھ سے بھی دھو سکتے ہیں۔ مؤخر الذکر میں لیکٹک ایسڈ ہوتا ہے جو ایک قدرتی اکسفولینٹ ہے ، جلد کے مردہ خلیوں کو ہٹا دیا جاتا ہے اور جلد میں زیادہ یکساں ظہور ہوتا ہے۔ اس سے داغ اور پمپس بھی کم ہوجاتے ہیں۔
   • روئی کے ٹکڑے کا استعمال کرتے ہوئے ، ایک چائے کا چمچ دودھ کے برابر اپنے چہرے پر حاصل کریں۔ سرکلر حرکت ، چند منٹ کے لئے ، چھیدوں میں زیادہ سے زیادہ نجاست دور کرنے کے لئے چہرے پر مساج کریں۔ ناریل کا دودھ ، جو فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے ، بہت موثر ہے کیونکہ بیکٹیریا کو ہلاک کرنے سے یہ آپ کے سفید فالوں کو کم کرتا ہے۔ ناریل کا دودھ اب تمام سپر مارکیٹوں میں دستیاب ہے۔
   • تیل کی جلد یا بہت سرخ دھبے ہونے کی صورت میں ، ایک چمچ دودھ اور چاول کا آٹا یا چنے کا چمچ کے ساتھ گاڑھا پیسٹ تیار کریں۔ اپنی انگلی کے ساتھ ، اس پیسٹ سے اپنے چہرے پر مالش کریں۔
   • اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی سے دھولیں ، پھر نرم تولیے سے خشک کریں۔

4. 
   

   
   خشک سنتری کی جلد استعمال کریں۔ یہ ایک اچھا جلد صاف کرنے والا ہے کیونکہ اس میں وٹامن سی ہوتا ہے ، جو کولیجن کی تیاری کو تیز کرتا ہے اور خلیوں کی مرمت کرتا ہے۔ مہاسوں کے داغوں کی نظر کم بدصورت ہے۔
   • سنتری والی جلد ان لوگوں کے ل precious قیمتی ہے جن کی تیل والی جلد ہوتی ہے ، کیونکہ یہ جلد کو جذب کرتا ہے اور جلد کو نمی بخشتا ہے۔
   • کچھ سنتری کی کھالیں ہوا میں خشک کریں ، پھر انہیں ایک عمدہ پاؤڈر میں گھٹا دیں۔ اس کے بعد اس پاؤڈر کا آدھا چائے کا چمچ اور ایک چائے کا چمچ دودھ ، ناریل کا دودھ یا دہی تیار کریں۔اس وقت تک مکس کریں جب تک کہ آپ کو یکساں یور حاصل نہ ہو۔ خود کو اس کریم سے ماسک بنائیں اور اسے 10 سے 15 منٹ کے لئے جگہ پر چھوڑ دیں۔ پھر ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔
   • دودھ یا دہی کا تازگی اثر سوزش کو کم کرے گا اور جلد کے مردہ خلیوں سے نجات دلائے گا۔

5. 
   

   
   جوجوبا تیل استعمال کریں۔ جوجوبا کے بیجوں سے یہ ایک مائع موم ہے۔ اس کی تشکیل سے ، یہ انسانی سیبم کے بہت قریب ہے اور اس طرح جلد کے سوراخوں میں رکاوٹ نہیں پڑتا ہے ، جس سے لاکھوں کی حد ہوتی ہے۔
   • اس جوجوبا تیل کو استعمال کرنے سے ، جلد کو کافی حد تک محفوظ کیا جاتا ہے اور اس سے کم سیبم تیار ہوتا ہے۔
   • جوبوبا کے تیل کے ایک سے تین قطرے روئی پر رکھیں اور چہرہ صاف کریں۔ جو خشک جلد ہیں وہ چھ قطروں تک جاسکتے ہیں۔ یہ ایک اچھا موئسچرائزر بھی ہے۔
   • چونکہ جوجوبا آئل غیر الرجینک ہے ، لہذا آپ اسے میک اپ ، یہاں تک کہ آنکھیں دور کرنے کے ل. بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
   • جوجوبا آئل صحت کے کھانے کی دکانوں میں پیک کرتا ہے اور اسے ٹھنڈی ، خشک جگہ پر محفوظ کیا جاسکتا ہے۔

طریقہ 3 نشانات دور کرنے کے لئے ایکسفیلیئٹ

1. 
   

   
   نرم ایکسفولیٹنگ پروڈکٹ استعمال کریں۔ خارش جلد کی جلد کی جلد کو ہٹانا ہے۔ یہ مہاسوں کے داغ اور ہائپر پگمنٹشن (سرخ دھبے) کی بدصورت ظہور کو کم کر سکتا ہے۔ اس کا مقصد سطح پر اور چھیدوں میں مردہ جلد کو ختم کرنا ہے۔ بہت ساری مصنوعی مصنوعات ہیں۔
   • کسی بھی مصنوعی مصنوع کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈرمیٹولوجسٹ سے بات کریں جو آپ کو بتائے کہ آپ کی جلد کی قسم کے لئے کون سا مناسب ہے۔
   • حساس یا خشک جلد والے افراد کو ایک ہفتے میں ایک یا دو تک اخراج کو محدود کرنا چاہئے۔ دوسری طرف ، تیل والی جلد کے ساتھ ، ہر روز ایک بنا سکتا ہے۔
   • مائکرو فائبر مائکروفرمابریشن پیڈ موجود ہیں ، جو آپ کو بغیر کسی دبا or اور رگڑ کے تاکیدوں میں نجاست اور سیبم کو چوسنے کی اجازت دیتا ہے۔
   • نرم تولیہ سے اپنے چہرے کو خشک کریں۔ اس کے بعد 3 سے 5 منٹ تک اپنے چہرے کو آہستہ سے مساج کریں۔ آخر میں ، صابن سے دھو لیں اور اچھی طرح سے خشک کریں۔

2. 
   

   
   اپنے آپ کو شوگر سے صاف کریں۔ آپ چینی کے ساتھ قدرتی اکسفولینٹ تیار کرسکتے ہیں۔ شوگر بہترین قدرتی سکربوں میں سے ایک ہے جو ہیں۔ یہ سطح اور چھیدوں میں مردہ جلد کو ہٹاتا ہے اور ڈرمیس کی گہری تہوں کو دوبارہ تخلیق کرتا ہے۔ .
   • شوگر کا جلد پر انسداد عمر رس اثر بھی ہوتا ہے۔ چونکہ یہ آزاد ریڈیکلز کے پھیلاؤ کو روکتا ہے ، اس کی وجہ سے اس کی تمام جوانی جلد رہ جاتی ہے۔
   • آپ سوجی چینی ، براؤن شوگر ، نامیاتی یا نہیں لے سکتے ہیں ، چاہے براؤن شوگر زیادہ موثر ہو۔ یہاں تک کہ سوجی چینی ، اگرچہ کھردری ہے ، بہت اچھی طرح سے کام کرتی ہے۔ نامیاتی شکر یہاں تک کہ سخت ہیں۔
   • اس جھاڑی کے ل 100 ، 100 گرام براؤن شوگر ، 2 چمچ گلیسرین ، 8 کلو ناریل کا تیل اور دو چمچ میٹھا بادام کا تیل ملا دیں۔ بو کے ل، ، آپ لیموں یا لیوینڈر کے ضروری تیل کے چند قطرے ڈال سکتے ہیں۔ ان تمام اجزاء کو ایک کنٹینر میں ملائیں ، پھر اس تیاری کو برتن میں ڈالیں جو اچھی طرح سے بند ہوجائے۔
   • اچھی صفائی کے ل، ، تیاری کی تھوڑی سی خوراک لیں اور 4 سے 5 منٹ تک علاج ہونے والے حصوں کی مالش کریں۔ گرم پانی سے کللا کریں۔
   • آٹا کو ٹھنڈی ، خشک جگہ پر رکھیں ، دو سے تین ہفتوں سے زیادہ نہیں رہیں گے۔

3. 
   

   
   دلیا کا جھاڑی آزمائیں۔ ان میں سیپونن (ایک قدرتی صاف کرنے والا) ، فینولز ہیں جو دونوں اینٹی آکسیڈینٹس ، اینٹی سوزش اور فوٹوپروٹیکٹو ہیں۔ چونکہ ان میں بہت زیادہ نشاستے ہوتے ہیں ، لہذا خشک جلد ہائیڈریٹ رہتی ہے۔
   • قدرتی ایکسفولیٹر کی حیثیت سے ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ ایک چمچ نامیاتی دلیا کے فلیکس کو 60 ملی لیٹر پانی میں ابالیں۔ اپنے چہرے کو 10 سے 15 منٹ تک ٹھنڈا ہونے دیں اور اس کی مالش کریں۔ گرم پانی سے کللا کریں۔

4. 
   

   
   سوڈیم بائک کاربونیٹ استعمال کریں۔ سوڈیم بائک کاربونیٹ کے باریک ذرات ہلکے پھلکے پھلکے اثر ڈالتے ہیں اور اضافی سیبوم کو گرفت میں لیتے ہیں۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے تجویز کیا جاتا ہے جن کی حساس جلد ہوتی ہے کیونکہ اس میں طویل عمل ہوتا ہے۔
   • ایک بنیادی اسکرب کی حیثیت سے ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ ایک چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا اور تھوڑا سا پانی ڈالیں۔ اس تیاری سے 5 منٹ تک مالش کریں۔
   • اگر آپ کی تیل ، موٹی جلد ہے تو ، لیموں کے چند قطروں کو شامل کرنے پر غور کریں ، جو کسی کھجلی کے طور پر کام کرے گا ، جو مہاسوں کے جلدی کو روکتا ہے۔
   • اگر آپ کو سسٹک یا سوزش والی لیسریشن ہے تو ، سوڈیم بائک کاربونیٹ چھوڑیں۔
   • پسی ہوئی ہلدی ، نیم کے پتے اور شہد سے بنا پیسٹ تیار کریں۔ 15 سے 20 منٹ تک جلد پر لگائیں ، پھر اچھی طرح سے کللا کریں۔

طریقہ 4 اپنی جلد کو نمی بخش کریں

1. 
   

   
   قدرتی موئسچرائزر استعمال کریں۔ خشک جلد پگھلنے اور گندے داغ لگنے کا زیادہ امکان ہے۔ نان کمڈوجینک موئسچرائزنگ مصنوعات آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ اور تازہ رکھیں گے۔ لوشن یا کریم خریدیں جس میں پودوں کے کچھ عرق ہوں ، جیسے کیمومائل ، گرین چائے ،ایلو ویرا، کیلنڈرولا یا لیوینڈر۔
   • نمی سازی کی مصنوعات کا استعمال ہر چہرے کے دھونے اور ہر ایکفولوئشن کے بعد ہوتا ہے۔
   • الفا-ہائیڈروکسیل ایسڈ پر مشتمل نمی سازی کی مصنوعات کے نشانات ، پمپس اور جھریاں کی بدصورت شکل کو مٹا دیتی ہے۔ ان α-ہائڈروکسیلیٹیڈ تیزابوں میں گلیکولک ، لیکٹک ، مالیک ، سائٹرک اور ٹارٹرک ایسڈ ہیں۔
   • Hyaluronic ایسڈ ایک قدرتی نمیچرائزر ہے جو جلد کو پانی برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ لوشن ، نگہداشت اور کریم کی شکل میں فروخت کیا جاتا ہے۔
   • ہائیلورونک تیزاب اپنی عمر بڑھنے کی انسداد کارروائی کے لئے جانا جاتا ہے کیونکہ یہ جلد کی گہری تہوں میں کام کرتا ہے۔

2. 
   

   
   لگائیںایلو ویرا. یہ پلانٹ سوزش کی خصوصیات کے ساتھ فعال مادوں سے بھرا ہوا ہے۔ اس میں خلیوں کی نشوونما پر ایک خاص کارکردگی ہے۔
   • اس کا عرق بہت سے نمی اور مرہم کی مصنوعات میں استعمال ہوتا ہے۔ فارمیسیوں میں دستیاب ، یہ باقاعدگی سے استعمال شدہ مصنوعات داغوں کی بدصورت ظہور کو کم کرتی ہیں۔

3. 
   

   
   کیلنڈیلا مرہم لگائیں۔ یہ پلانٹ ، جسے "میریگولڈ" بھی کہا جاتا ہے ، بہت سی نمی آمیز کریموں میں پایا جاتا ہے۔ یہ ایک نچوڑ کے طور پر بھی استعمال ہوتا ہے۔ یہ ہر طرح کے داغوں کا علاج کرسکتا ہے کیونکہ یہ خلیوں کی نشوونما اور مرمت کو تحریک دیتا ہے۔
   • کیلنڈیلا جلد کو نمی بخشنے اور اپنی مضبوطی کو بحال کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ 2-5٪ کیلنڈرولا کے ساتھ مرہم کا استعمال کریں۔
   • مہاسوں کے داغوں کو کم کرنے کے ل per ، ہر دن تین سے چار درخواستیں کریں۔
   • آپ ایک کٹورے گرم پانی میں 2 یا 3 جی میریگولڈ پھولوں کو گھمانے سے بھی ایک میریگولڈ چائے تیار کرسکتے ہیں۔ چہرے کو کللا کرنے کے لئے یہ لوشن بہت اچھا ہے۔
   • وہ لوگ جن کو گل داؤدی یا چھپکلی والے پودوں جیسے کرسنتیمیمس یا بھیڑ کے بچے سے الرجی ہوتی ہے ، انہیں کیلنڈیلا کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہئے۔

4. 
   

   
   ناریل کا تیل آزمائیں۔ کنواری ناریل کے تیل میں وٹامن ای اور فیٹی ایسڈ دونوں ہوتے ہیں ، یہ اینٹی سوزش والی خصوصیات والے مادہ ہوتے ہیں۔ جلد میں موجود بیکٹیریا ختم ہوجاتے ہیں ، اس طرح جلد کے انفیکشن سے بچ جاتے ہیں۔
   • خشک جلد سے لڑنے کے لئے ، دن میں دو بار ناریل کے تیل کے ایک سے دو قطرے اپنی جلد پر پھیلائیں۔
   • ناریل کا تیل بھی جلد کے خلیوں کو تخلیق کرتا ہے اور داغوں کی موجودگی کو کم کرتا ہے۔
   • تیل کی جلد والے افراد کو ہفتے میں زیادہ سے زیادہ دو بار ناریل کے تیل کا اعتدال استعمال کرنا چاہئے۔ چھیدیں بھری ہوئی ہوسکتی ہیں اور دوبارہ لیس لیس ہوسکتی ہیں۔
   • ناریل کا تیل تمام سپر مارکیٹوں میں فروخت کیا جاتا ہے۔ کنواری ناریل کا تیل ، ٹھنڈا دبایا اور نامیاتی نامی خریدنا بہتر ہے۔ گری دار میوے سے الرجی رکھنے والے افراد کے ل This اس کی مصنوعات کی سفارش نہیں کی جارہی ہے۔

5. 
   

   
   لاوکاٹ کے بارے میں سوچو۔ یہ ایک پھل ہے جس میں وٹامنز ، غذائی اجزاء اور ہر طرح کے فیٹی ایسڈ شامل ہیں۔ یہ تمام عناصر تباہ شدہ بافتوں کی کولیجن کی تیاری اور مرمت کو متحرک کرتے ہیں۔ آپ چہرے کے لئے ماسک بنا سکتے ہیں۔
   • وٹامن اے اور سی میں اینٹی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہوتی ہیں جو آزاد ریڈیکلز کی تشکیل کو محدود کرتی ہیں ، جس میں جلد بھی شامل ہے۔ دوسری طرف ، وٹامن ای جلد کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے اور داغ کو کم کرتا ہے۔
   • لاوکاٹ ماسک کے ل a ، کسی وکیل کے گودا کو باریک کچلیں ، جسے آپ نے چہرے پر پھیلا دیا۔ اسے 10 سے 15 منٹ تک جگہ پر چھوڑیں ، پھر ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔ نرم تولیہ سے خشک کریں۔
   • خشک یا حساس جلد والے افراد کے ل a ، ایک دن ماسک بنائیں۔ تیل والی جلد والے افراد کے ل a ، ہفتے میں دو بار نہ جائیں۔

6. 
   

   
   شہد کے بارے میں سوچو۔ شہد میں معروف اینٹی بیکٹیریل اور سوزش کی خصوصیات ہیں ، جو لالی اور سوجن کے داغ کو کم کرتی ہے۔ شہد والے پولٹریس کے ل honey ، شہد کی ایک پتلی پرت کو علاج کرنے کے لئے صرف اس حصے پر نکالیں اور پوری پٹی کے ساتھ ڈھانپ دیں۔
   • مانوکا شہد ، سیاہ ، سب سے زیادہ موثر ہے ، کیونکہ اس میں زیادہ فعال عنصر پائے جاتے ہیں۔
   • بیکٹیریل انفیکشن کو روکنے اور اسے کم کرنے کے لئے شہد بھی اچھا ہے۔ تاہم ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ وہ آپ کی دیکھ بھال کے بارے میں کیا سوچتا ہے۔

طریقہ 5 قدرتی علاج کا استعمال

1. 
   

   
   سیلیلیسیل ایسڈ کے ساتھ ایک سکرب حاصل کریں۔ سیلیسیلک ایسڈ ایک مادہ ہے جو قدرتی طور پر بعض پودوں میں پایا جاتا ہے ، جس میں ولو بھی شامل ہے۔ یہ مہاسوں اور ہائپرپیگمنٹٹیشن کے لئے ایک اچھا علاج ہے ، خاص طور پر دھندلا جلد والے افراد میں۔
   • ڈرمیٹولوجسٹ اپنے آفس میں اس قسم کا جھاڑو لگا سکتا ہے ، لیکن وہ گھر پر کرنے کے لئے ایک اسکرب بھی لکھ سکتا ہے۔
   • سیلیسیلک ایسڈ کے کچھ مضر اثرات ہیں ، لیکن اس کسی کے لئے بھی منسوخ کردیا گیا ہے جسے ایسپرین سے الرجی ہے۔

2. 
   

   
   preparations- یا hydro- ہائڈروکسی ایسڈ پر مبنی تیاریوں کا استعمال کریں۔ Hy-ہائڈروکسی ایسڈ (اے اے ایچ) وہ تیزاب ہیں جو جسم میں پہلے ہی قدرتی طور پر پائے جاتے ہیں ، ان کا کردار داغوں ، پمپس کے بدصورت پہلو کو مٹانا اور جھریاں بھرنا ہے۔ وہ سطح پر نرمی سے کام کرتے ہیں۔
   • ان اے اے اے میں لییکٹک ، مالیک ، سائٹرک ، ٹارٹرک اور گلائکولک تیزاب ہیں۔ داغوں کے علاج کے ل Many بہت سے تجارتی مرہم میں AAH یا ABH ہوتے ہیں۔
   • عام طور پر ، یہ مرہم دن میں دو بار لگانا ضروری ہے۔
   • مرہم کی تیزاب کی مقدار 20 فیصد سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے ، ورنہ علاج کرنے کے بجائے آپ کی جلد پر حملہ ہوجائے گا۔
   • آپ کا ڈرمیٹولوجسٹ اپنے آفس میں آپ کو گلیکولک ایسڈ سکرب دے سکتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے آپ کو سیب سائڈر سرکہ سے جھاڑی بنائیں۔ یہ ایک ینٹیسیپٹیک سرکہ ہے جو فیکٹری کا سبب بیکٹیریا کو ختم کرتا ہے۔ اس میں مالیک ، لیکٹک اور ایسیٹک ایسڈ بھی ہوتا ہے۔ کولیجن کی پیداوار کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے ، جلد صاف اور زیادہ یکساں ہوتی ہے ، مردہ جلد ختم ہوجاتی ہے۔
   • اندھیرے والا سرکہ لیں ، سب سے زیادہ ذخیرہ اندوزی: یہ صرف زیادہ موثر ہوگا۔
   • ایک گلاس نامیاتی سائڈر سرکہ ، 75 جی سوڈیم بائی کاربونیٹی ، 75 جی نمک ، 170 گرام شہد اور چائے کے درخت ضروری تیل یا کیلنڈرولا کے 5 سے 10 قطرے ملا دیں۔ ایک پیسٹ حاصل کرنے کے لئے اچھی طرح سے مکس کریں. اگر یہ بہت مائع ہے تو ، تھوڑا سا زیادہ بائک کاربونٹ یا نمک ڈالیں۔ بے شک ، وہ آپ کے چہرے پر گرفت رکھے گی۔
   • ہفتے میں ایک دن میں ایک بار لگائیں۔ نرم سرکلر اشاروں کا استعمال کرتے ہوئے اپنی انگلی کے ساتھ آٹا پھیلائیں۔ ہوشیار رہیں کہ اپنی آنکھوں میں نہ ڈالیں!
   • 5 سے 10 منٹ تک چھوڑیں ، پھر ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔

4. 
   

   
   خارجی نچوڑ کا اطلاق کریں۔ مطالعات نے اس پلانٹ کی شفا بخش خصوصیات کو ظاہر کیا ہے۔ اس میں کوئیرسٹن ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ فلاوونائڈ ہوتا ہے جو آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتا ہے ، لالی کو کم کرتا ہے اور سیلولر تخلیق نو کو متحرک کرتا ہے۔
   • لاگنن ایک انتہائی اینٹی بیکٹیریل سلفائڈ خارج کرتا ہے ، جس سے اس کا اثر لاکین پر پڑتا ہے۔ اس کا نچوڑ بھی جلد کا ایک سفید کرنے والا ایجنٹ ہے ، اس کا استعمال پمپس اور ہائپر پگمنٹ کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔
   • ڈیگان لیکسیکون فارمیسیوں میں فروخت میں ہے ، لیکن آپ اسے گھر پر بھی تیار کرسکتے ہیں۔ ایک چھوٹی پیاز کو ایک بہت ہی پتلی آٹا میں گھٹائیں ، اسے فرج میں 20 منٹ ٹھنڈا کرنے کے ل. رکھیں۔ اس طرح سلفائیڈ کو کم کیا جاتا ہے۔ ایک بار ٹھنڈا ہونے کے بعد ، متاثرہ علاقوں میں لگائیں۔
   • 10 سے 15 منٹ تک چھوڑیں ، پھر ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔ یہ علاج دن میں ایک بار اس وقت تک کیا جاتا ہے جب تک کہ داغ غائب نہ ہوجائیں۔ اس میں 4 سے 10 ہفتے لگتے ہیں۔
   • اگر آپ درخواست کے دوران بہت پریشان ہیں تو ، ہر چیز کو روکیں۔

5. 
   

   
   اپنے آپ کو سمندری مٹی کے نقاب بنائیں۔ کچھ ساحل پر ، قدرتی پرتگاہی اور سمندری عناصر مل جاتے ہیں اور تلچھٹ ملتے ہیں جس سے بہت مالدار سمندری کیچڑ بن جاتا ہے۔ مثال کے طور پر ، غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈ ، سلفائڈس ، مائکروالجی ہیں۔ میرین کیچڑ میں سوزش اور سھدایک خصوصیات ہیں۔
   • سمندری کیچڑ اپنے مردہ خلیوں اور بیکٹیریا کی جلد کو صاف کرتی ہے ، اس طرح اس کو نرم بناتا ہے۔ داغ بھی کم بدصورت ہوتے ہیں۔
   • استعمال کرنے کے لئے تیار سمندری کیچڑ کی تیاریاں فارماسیوں میں دستیاب ہیں۔
   • عام طور پر ، ایک ہفتے میں دو سمندری مٹی کے ماسک بنا سکتا ہے۔ آپ کی جلد کی قسم کے مطابق آپ کا ڈرمیٹولوجسٹ کم سے کم نسخہ لکھتا ہے۔
   • سلفیڈس یا سمندری کیچڑ خشک ، حساس جلد یا سرخ داغ والے لوگوں میں جلن کا سبب بن سکتی ہے۔

طریقہ 6 مہاسوں کے داغوں کو دور کرنے کے لating کھانے

1. 
   

   
   بہت پی لو۔ پانی کی کمی خشک جلد کی ایک وجوہات ہے ، لیکن یہ اس حد تک مدافعتی دفاع کو کمزور کرنے کا بھی سبب ہے کہ زہریلا اور خارج ہونے سے زہریلا نہیں نکلا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جلد کو خود کی مرمت میں پریشانی ہوتی ہے اور مہاسوں کے داغ صاف نظر آتے ہیں۔
   • بہت پینے سے جلد کی لچک میں اضافہ ہوتا ہے۔ جلد کی جھریاں کم ہوجاتی ہیں ، نیز کھوکھلیوں میں مہاسوں کے نشانات۔
   • ہر دو گھنٹے میں تقریبا two دو گلاس پانی (25 سی ایل) پئیں۔ دن میں دو سے چار لیٹر پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
   • اگر آپ کیفینٹڈ مشروبات پیتے ہیں تو ، ہر بار جب آپ ان مشروبات میں سے 25 کلو پیتے ہیں تو ایک لیٹر پانی پییں۔

2. 
   

   
   چینی اور دودھ کی مصنوعات کو آپس میں مکس نہ کریں۔ ان دونوں مصنوعات کے امتزاج کا ایک خاص اثر سیبیسیئس غدود پر ہوگا جو لاکنی سے منسلک ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آبادی میں جو نوعمر افراد جو اس انجمن کی مشق نہیں کرتے تھے انہیں مہاسوں کا کوئی مسئلہ نہیں تھا۔ ان آبادی کے کچھ رضاکاروں سے شوگر دودھ کی غذا پر عمل کرنے کو کہا گیا ہے: انہوں نے ترقی یافتہ ممالک کے کسی نوجوان کی طرح کچھ جھکاؤ تیار کیا ہے۔

3. 
   

   
   گرین چائے پیئے۔ یہ پولیفینول (قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ) سے مالا مال چائے ہے جو کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے اور ڈرمیس کے خلیوں کی مرمت کرتی ہے ، اس طرح داغوں کو کم کرتی ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس خوفناک فری ریڈیکلز کے خلاف مؤثر طریقے سے لڑتے ہیں ، الٹرا وایلیٹ تابکاری سے حفاظت کرتے ہیں اور جھریاں کم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، چائے میں آرام دہ خوبیاں ہیں۔
   • 3 سے 5 منٹ تک شراب ، 2 سے 3 جی گرین چائے کی پتیوں کو ایک کٹورے گرم پانی میں رکھیں۔
   • آپ دن میں دو سے تین چائے تیار کرسکتے ہیں۔
   • گرین چائے کے ساتھ ٹاپیکل علاج داغوں کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

4. 
   

   
   وٹامن اے پر بھریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن اے ، جسے ریٹینول بھی کہا جاتا ہے ، کولیجن کی پیداوار کو تیز کرتا ہے۔ وٹامن اے جلد کو الٹرا وایلیٹ تابکاری سے بچاتا ہے اور آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتا ہے۔
   • وٹامن اے سے بھرپور کھانے میں کھانوں میں سالمن ، ٹونا ، انڈے کی زردی ، گاجر ، سبز پتیاں سبزیاں ، پھل یا پیلے رنگ کے نارنجی رنگ شامل ہیں ... ان کھانے میں وٹامن اے زہریلا نہیں ہے۔ یہ غذائی ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے۔
   • وٹامن اے کے بہتر جذب کے ل certain ، کچھ فیٹی پروڈکٹس ، جیسے مارجرین ، ہائیڈروجانیٹیڈ تیل اور صنعتی کھانے سے پرہیز کریں۔
   • عام طور پر وٹامن اے کی روزانہ خوراک 700 سے 900 مائکروگرام (2،334 سے 3،000 IU) ہے۔ بہت زیادہ وٹامن اے (3،000 سے زیادہ مائکروگرامس یا 10،000 IU) کے بہت سنگین ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں ، جیسے افسردگی یا جنین کی خرابی۔ کسی بھی وٹامن اے کا استعمال طبی نگرانی میں کرنا چاہئے۔

5. 
   

   
   زیادہ سے زیادہ وٹامن سی استعمال کریں۔ یہ مؤثر طریقے سے مدافعتی نظام کو تیز کرتا ہے ، جو کولیجن کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہے۔ یہ ایک تسلیم شدہ اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہے۔
   • دو یا تین خوراکوں میں وٹامن سی کو 500 ملی گرام / دن کی شرح سے غذائی ضمیمہ کے طور پر لیا جاسکتا ہے۔
   • آپ وٹامن سی سے بھرپور کھانا بھی کھا سکتے ہیں جس میں سرخ یا سبز مرچ ، لیموں پھل ، پالک ، بروکولی ، برسلز انکرت ، اسٹرابیری ، رسبری ، ایوکاڈوس اور ٹماٹر شامل ہیں۔

6. 
   

   
   وٹامن ای سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھائیں۔ یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو مہاسوں کے بریک آؤٹ کو روکتا ہے ، جو بیکٹیریا ، وائرس اور آزاد ریڈیکلز میں شروع ہوتا ہے۔وٹامن ای کا بالائے بنفشی کے خلاف حفاظتی کردار ہے ، سیلولر تخلیق نو اور جلد کی ہائیڈریشن کی سہولت فراہم کرتا ہے۔
   • وٹامن ای خاص طور پر سبزیوں کے تیل ، بادام ، مونگ پھلی ، ہیزلنٹ ، سورج مکھی کے بیج ، پالک اور بروکولی میں موجود ہے۔
   • بالغوں کے ل The معمول کی یومیہ خوراک 15 ملی گرام (22 IU) ہے۔ حال ہی میں ، محققین نے مشورہ دیا ہے کہ روزانہ 268 ملی گرام (400 IU) لیا جاسکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے ل Ask پوچھیں۔
   • جتنا آپ کھانے سے وٹامن ای کے جذب کو خطرے میں نہیں ڈال رہے ہیں ، مصنوعی وٹامن ای آپ کی صحت پر سنگین اثر ڈال سکتے ہیں۔

7. 
   

   
   زنک لیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زنک داغوں کی مقدار کو کم کرسکتا ہے۔ یہ سچ ہے کہ یہ ایک ایسی دھات ہے جس میں عام طور پر شفا یابی کی خصوصیات ہوتی ہیں۔
   • زنک بہت ساری کھانوں میں ٹریس کی مقدار میں پائے جانے والا ایک ٹریس عنصر ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں جو جسم کے خلیوں کو بیکٹیریا اور وائرس سے بچاتی ہیں۔
   • آپ کو مندرجہ ذیل کھانے میں زنک ملے گا: صدف ، سمندری غذا ، لال گوشت ، مرغی ، پنیر ، کیکڑے ، کیکڑے ، سفید پھلیاں ، سورج مکھی کے بیج ، کدو ، توفو ، مسو ، مشروم۔
   • زنک فارمیسیوں میں فروخت ہونے والے ملٹی وٹامن کیپسول میں بھی موجود ہے۔ بہتر جذب کے ل، ، زنک کو پکنولیٹ ، سائٹریٹ ، ایسیٹیٹ ، گلیسیریٹ اور مونومیتھونین کی شکل میں فروخت کیا جاتا ہے۔
   • معمول کی روزانہ خوراک 10 سے 15 ملیگرام ہے۔ اگر آپ کے مینو متوازن ہیں تو ، یہ خوراک آسانی سے پہنچ جاتی ہے۔ زیادہ زنک لینے سے آپ کے جسم میں تانبے کی ایک قطرہ آجائے گی ، آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہوجائے گا۔
   • زنک کریم صرف اسی صورت میں استعمال کریں جب آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ مشورہ دیا گیا ہو۔