مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 15 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 17 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
پٹھوں کی گانٹھیں ، جسے میوفاسیکل ٹرگر زون بھی کہا جاتا ہے ، تکلیف دہ ہیں اور یہاں تک کہ سر درد کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔ پٹھوں کے علاقے کے زیادہ استعمال ، خراب حرکتوں ، تناؤ یا اضطراب کی وجہ سے ، پٹھوں کے گرہوں کا علاج مشکل ہوسکتا ہے۔ پٹھوں کی گانٹھوں کو ختم کرنے میں بار بار مداخلت کی ضرورت پڑسکتی ہے اور آپ کی ذاتی ترجیحات کے مطابق اور آپ کے عضلات کے ل what کیا بہتر کام کرتی ہے اس کے لئے مختلف قسم کی تکنیک استعمال کرسکتے ہیں۔ نئے نوڈس تیار کرنے سے بچنے کے ل You آپ اپنی طرز زندگی کو بھی ایڈجسٹ کرسکتے ہیں اور درد کو سنبھالنے کے کچھ طریقے سیکھ سکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 3 میں سے 1:
پٹھوں کے گرہوں کا علاج کریں
- 3 اپنے ڈاکٹر سے کہے کہ وہ آپ کو انجیکشن دیں۔ درد کو دور کرنے میں مدد کے ل key ڈاکٹر کلیدی علاقوں میں دوائیاں لگاسکتے ہیں۔ اکثر یہ مقامی اینستھیٹک ہوتا ہے۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- آپ ان پوزیشنوں کی جانچ کرنا بھی یاد رکھیں جہاں آپ سوتے ہیں ، کیونکہ یہ آپ کے پٹھوں کی گرہوں کی اصل بھی ہوسکتی ہیں۔
انتباہات
- گرم حمام کا بار بار استعمال جلد کی پریشانیوں کو بڑھا سکتا ہے جیسے جلد کی خشکی یا ایکیما۔تاہم ، اگر آپ کا مسئلہ زیادہ سنجیدہ نہیں ہے تو ، کچھ آسان علاج جیسے غسل خانے میں جلدی سے کھانا پکانے کی دلیا شامل کرنا ، ہلکے صابن کا استعمال کرنا یا باتھ روم سے باہر نکلتے ہی نمیچرائزنگ لوشن یا کریم لگانا شامل ہیں۔ پانی
اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=make-display-the-music-nodes&oldid=246197" سے حاصل ہوا