مواد
- مراحل
- حصہ 1 رقص کے لئے تیار ہو رہا ہے
- حصہ 2 گرم اور رقص سے پہلے بڑھائیں
- حصہ 3 ایک ابتدائی کے طور پر تربیت کی چالیں بنائیں
- حصہ 4 رقص کرتے ہوئے تحریکیں انجام دیں
آج ، آپ کے پاس بیلے کی کلاس نہیں ہے ، لیکن آپ رقص کرنا چاہتے ہیں۔ پریشان نہ ہوں ، آپ صرف ایک مشق پروگرام ترتیب دے سکتے ہیں۔ اقرار یہ ہے کہ جب یہ آپ اپنا کورس نہیں کرسکتے تو یہ مثالی حل نہیں ہے ، لیکن یہ تربیت نہ کرنے سے ہزار گنا بہتر ہے۔ جانئے کہ آپ کو رقص کرنے کے لئے بیلے کلاس کی ضرورت نہیں ہے۔
مراحل
حصہ 1 رقص کے لئے تیار ہو رہا ہے
- ناچنے کے لئے جگہ کا انتظام کریں۔ بیلے کی نقل و حرکت انجام دینے کے ل You آپ کو ایک وسیع و عریض جگہ کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ بار استعمال نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کرسی یا کرسی بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ منتقل کرنے کے لئے جگہ کے ل، ، عارضی طور پر یا مستقل طور پر ایک کمرہ چھوڑیں۔
- شروع کرنے سے پہلے ، یہ یقینی بنائے کہ جس کمرے میں آپ ناچنا چاہتے ہیں اس کا فرش ٹھوس نہیں ہے۔ جب آپ اپنی چھلانگیں لگاتے ہو تو ایک سخت فرش آپ کے گھٹنوں کو مستقل طور پر نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- بار کو کسی اور شے سے تبدیل کریں۔ بیلے کی تمام کلاسوں میں قریب ایک ہے۔ اپنے آپ کو لکڑی ، پائپ یا ایک میز اور کرسیاں بھی بنانا ممکن ہے! خود کو بار بنانے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے کچھ آن لائن تحقیق کریں۔ اگر آپ کو یہ خیال پسند نہیں ہے تو ، پھر کسی ٹیبل یا کرسی یا کسی بھی ایسی چیز کا پچھلا حصہ استعمال کریں جو توازن میں ہو اور آپ کے وزن کی تائید کرسکیں۔
-
ایک راگ منتخب کریں۔ کلاسیکی رقص کی تال میں رہنا سرمائے کا عنصر ہے۔ اسٹائل کچھ بھی ہو ، اپنے پسندیدہ گانوں کا انتخاب کریں۔ آپ کلاسیکی یا پاپ میوزک کے ساتھ مشق کرسکتے ہیں ، حالانکہ کلاسک بہتر ہے۔ سب سے اہم چیز خوشگوار اور حوصلہ افزا موسیقی تلاش کرنا ہے۔ اگر ٹکڑا آپ کو گننے کی اجازت دے سکتا ہے تو ، اس کو ڈھال لیا گیا ہے۔ اگر آپ کلاسیکی موسیقی سننے کے عادی ہیں تو ، یہ بہترین انتخاب ہوسکتا ہے۔ -
انٹرنیٹ پر جائیں اور سبق تلاش کریں۔ آپ ان کو اپنی تربیت کی رہنمائی کرنے یا ورزش کرنے کے ل. استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ کو پریکٹس سیشن کے دوران کمانڈ کے ذریعہ پلے بیک شروع کرنے یا اسے روکنے یا دوبارہ شروع کرنے کا اختیار ہے۔ آپ کو ہر بار آڈیو پلیئر میں جانے کے ل move منتقل کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔- کسی ایسے چینل پر رجسٹر ہوں جو آپ کے پسندیدہ ڈانس کی کلاسیاں نشر کرے۔ آپ ورزش سیشن کو تبدیل کرنے کے ل the آپ کو نیاپن کے بارے میں آگاہ کرسکتے ہیں۔
-
اپنے آپ کو راحت بخش بنائیں۔ لڑکیوں کو اکثر رقص کی کلاسوں کے دوران گلابی ٹائٹس پر تیندو پہننے کی ضرورت ہوتی ہے اور لڑکے سیاہ ٹائٹس والی سفید ٹی شرٹ یا بغیر آستین والی شرٹ پہنتے ہیں۔ آپ کو توتو لگانے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم ، اگر آپ اسے پہننے کو ترجیح دیتے ہیں تو ، وسط میں کے امتزاج کے ل use اس کا استعمال کریں۔ دوسرا حل ایک پرس اسکرٹ ہوگا۔- مناسب جوتے پہنیں۔ رقص کے جوتے کام کر سکتے ہیں۔ تاہم ، آپ ان کو موزوں سے تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔ ننگے پاؤں چلو۔ جوتے ، سخت ٹھنڈے جوتے یا بالریناس کبھی نہ پہنیں۔ اگرچہ ان کو رقص کے جوتوں کے نام سے جانا جاتا ہے ، آپ کو انھیں بیلے کے ل use استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
حصہ 2 گرم اور رقص سے پہلے بڑھائیں
-
گرم اور بڑھائیں۔ پہلی اور اہم بات یہ کہ آپ کو پہلے گرم ہونا چاہئے۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو تکلیف دے سکتے ہیں۔ اس معاملے میں ، آپ کو کھینچنے کی کچھ آسان ورزشیں کرنا چاہئے جیسے سائیڈ اسٹریچنگ یا تیتلی کی پوزیشن۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو اس سے مبالغہ آمیز کھینچنے یا پٹھوں میں تکلیف ہوگی۔ آپ ان لوگوں کی طرح ناچنا شروع کردیتے ہیں اس سے پہلے کہ گرمی اور پھیلتے لوگوں کی ویڈیوز تلاش کریں۔ اپنی ضرورت سے زیادہ کبھی نہ بڑھائیں (خاص کر اسٹیج پر جانے سے پہلے) اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
حصہ 3 ایک ابتدائی کے طور پر تربیت کی چالیں بنائیں
-
جوڑنے کا طریقہ سیکھیں. پرت ناچ گانے کا آسان ترین اقدام ہیں ، لیکن اس میں مہارت حاصل کرنا بھی سب سے مشکل ہے۔ فولڈنگ محض ایک ایسی حرکت ہے جو آپ کے گھٹنوں کو بیٹھ جانے والی پوزیشن میں موڑنے میں ہے۔ تاہم ، جب آپ اس تحریک کو انجام دینے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ کی ہیلس کو زمین پر رکھنا ضروری ہے۔ اپنی بار کو پہلی ، دوسری اور پانچویں پوزیشن پر رکھتے ہوئے کریں۔ نئے کو بار کا سامنا کرتے ہوئے اور گھر کی حالت میں موڑنا چاہئے۔ جیسے ہی آپ کو آدھا جوڑ پر مہارت حاصل ہو ، آپ ہمیشہ بڑی تہہ لگانے کی کوشش کر سکتے ہیں (ہیلس زمین سے تھوڑا سا اتار سکتی ہے)۔ نیز ، یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ کے گھٹنوں کی انگلیوں کے اوپر اور آپ کی پیٹھ سیدھی ہے۔ -
کھینچیں بنائیں۔ تناؤ ایک ٹانگ کو پیر کی طرف کھینچنے اور پیر کو سیدھے رکھنے کی کارروائی ہے۔ تناؤ سامنے ، پیچھے کی طرف یا پیچھے کیا جاسکتا ہے۔ اس اقدام کو پہلے عمل میں لاگو اگر آپ نے ابھی ابھی آغاز کیا ہے تو ، پھر جب آپ پہلی پوزیشن کے تناؤ پر عبور حاصل کرلیں تو آپ پانچواں کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ -
کچھ بنائیں پھینک دیا. ڈالی اس فرق کے ساتھ تناؤ میں ہے کہ وہ فرش (2.5 سے 5 سینٹی میٹر) کے کچھ سینٹی میٹر کے قریب ہیں۔ آپ انہیں آگے ، سائیڈ یا پیٹھ پر بھی انجام دے سکتے ہیں۔ -
بڑی دھڑکن چلائیں۔ بڑی دھڑکن کلاسیکی رقص کی ایک شخصیت ہے جس میں انگلی کی دم کے ساتھ ٹانگ کو سامنے کی طرف پھینکنا ہوتا ہے۔- جب دھڑک رہا ہے تو ، تیز چلنے سے گریز کریں: انہیں آرام سے چلائیں ، جبکہ اپنے جسم کے اوپری حصے کو مستحکم رکھیں۔
- اپنے پیروں سے فرش فلش کرنا مت بھولنا۔
-
چھلانگ لگائیں۔ پہلی پوزیشن میں یا دوسری پوزیشن میں (چھٹے کے علاوہ) چھلانگ لگانا ممکن ہے۔ آپ سبھی کو ایک موڑ چلانا ہے ، زمین کو اُٹھانا ہے اور جوڑ موشن پر واپس جانا ہے۔- آپ کے پاس ایک ہی دھندلا پن کرنے کا آپشن بھی ہے ، جو پہلی پوزیشن سے دوسری پوزیشن پر چھلانگ لگانے کے سوا کچھ نہیں ہے۔
- تبدیلی چھلانگ کی ایک اور قسم ہے ، جو ایک چھلانگ ہے جو پانچویں پوزیشن سے ہوتی ہے جس کے نیچے والی ٹانگ ہوتی ہے۔
حصہ 4 رقص کرتے ہوئے تحریکیں انجام دیں
-
ڈانس روٹین یا تربیتی پروگرام تیار کریں۔ روٹین یا ڈانس کلاسیکل ڈانس ویڈیوز دیکھیں۔ جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے ، اپنا اپنا معمول یا ورزش قائم کرنے کے خیالات حاصل کرنے کے لئے یوٹیوب پر بیلے کلاس دیکھیں۔ چاہے آپ کی پسند بیلے کا معمول ہو یا ورزش کا سلسلہ ، یقینی بنائیں کہ آزادانہ طور پر ناچنے کے لئے کافی جگہ موجود ہے ، اور یہ کہ آپ اس پر عمل پیرا ہوسکیں۔ بصورت دیگر ، آپ حوصلہ افزائی نہیں کریں گے۔- جب تک کہ وہ گھر میں ہے کوئی آسان کام کرنا یاد رکھیں ، یا اس کی وجہ سے خراب عادات ہوسکتی ہیں جن کو تبدیل کرنا مشکل ہوگا (اس کے علاوہ ، آپ کو تکلیف پہنچنے کا ایک اچھا موقع ہے)۔
- اگر آپ پہلے ہی ڈانس کرنے کے عادی ہیں تو ، معمول کے ساتھ مشق کریں جو آپ نے بیلے کلاس میں کرنا تھی۔ ان کو بار بار دہرانا اچھا ہے تاکہ آپ انہیں فراموش نہ کریں۔
-
اپنے آپ کو تفریح. گھر میں کلاسیکی رقص کرنے کا مقصد تفریح کرنا ہے۔ ہر وقت پر سکون رہیں اور اچھ timeے وقت تک ناچتے رہیں یہاں تک کہ آپ تھک جائیں۔ مت بھولنا: بہادر دل کچھ بھی ناممکن نہیں ہے۔
- اگر آپ ڈانس بالرینس لگاتے ہیں تو پیر کے محافظ اور ٹائٹس پہنیں۔ جلدی میں رقص نہ کریں ، جب تک کہ آپ پہلے ہی کلاس میں نہ دھوئیں ، کیوں کہ آپ خود کو تکلیف دے سکتے ہیں۔
- کسی ایسے شخص کی تلاش کریں جو آپ کو دیکھنے کے ل excellent بہترین ہو اور اسے بیلے ڈانس کا تجربہ ہو۔ وہ تبصرے کر سکتی ہے: لہذا آپ جو چیز بننے کی ضرورت ہو اسے بہتر بناسکتے ہیں۔ وہ آپ کو تجربہ کو مزید لطف اندوز کرنے کے ل integ کچھ دوسری نقل و حرکت پر بھی مشورے دے سکتی ہے۔
- یہ ضروری ہے کہ بیلے کرتے وقت آدھے نکات ڈال سکیں اور اسی وجہ سے ایک اچھا ڈانسر بن جائے۔ اس کارنامے کو پورا کرنے کے لئے آپ کو روزانہ دن کی مشق کرنی ہوگی۔
- گھر پر رقص کرنا ان لوگوں کے لئے کارآمد ثابت ہوسکتا ہے جو بنیادی باتیں سیکھنے کی کوشش کر رہے تھے ، لیکن جن کے پاس رقص کی حقیقی کلاسز لینے کا موقع نہیں ہے۔ اگر آپ بیلے میں بہت دور جانے کا ارادہ رکھتے ہیں تو کسی استاد کو ڈھونڈنا ضروری ہے۔
- بار کے طور پر خدمات انجام دینے کے علاوہ ، آپ کمرے کے بیچ میں بھی ناچ سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو زیادہ توازن اور ہم آہنگی پیدا ہوسکے گی۔ جب بار سے دور تیز حرکتیں کرتے ہو اور جب آپ کسی ماہر کی نگرانی کر رہے ہو تو محتاط رہیں۔
- گھر پر اپنی کھینچنے کی مشقیں شروع کرنے سے پہلے ، اچھی طرح سے گرم ہوجائیں (آپ پہلے سے ہی کچھ دل کی ورزش کرسکتے ہیں) ، ورنہ آپ شدید زخمی ہونے کے خطرے کو چلاتے ہیں ، جیسے پٹھوں یا لگام پھاڑنا وغیرہ۔
- ابتدائی طور پر ، رقص کی پیچیدہ حرکتوں کی کوشش نہ کریں جو آپ بیلے یا رئیلٹی شوز میں دیکھتے ہیں۔ مبادیات کے ساتھ شروع کریں۔
- کسی بڑے کمرے میں رقص کریں تاکہ آپ کو اپنے آپ کو تکلیف نہ پہنچے اور نہ ہی کوئی چیز ضرب لگے۔
- اگر آپ کھینچنا نہیں کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو تکلیف دے سکتے ہیں۔
- چوٹی پر رقص کرنے سے پہلے ، طاقت اور توازن کو یقینی بنائیں۔ چوٹی پر رقص کرنے کا طریقہ جاننے کے ل You آپ کو وقت اور سال کی ضرورت ہے۔ تصدیق شدہ بیلے ٹیچر رکھنے کی ہر ممکن کوشش کریں جو مقررہ وقت پر آپ کو بتائے کہ جب ادائیگی کے لئے صحیح جوتے منتخب کریں۔
- جب تک آپ کے ڈانس ٹیچر آپ کو یہ نہ بتائیں کہ آپ تیار ہیں۔
- بیلریناس کے ساتھ ناچنے کے بارے میں نہ سوچیں ، کیونکہ نہ صرف آپ خود کو تکلیف دے سکتے ہیں ، بلکہ یہ انتہائی مہنگے بھی ہیں۔
- اگر آپ کو چوٹی پر ناچنے کی اجازت ہو تو ، قالین نیچے رکھنے کے لئے سب کچھ کریں ، کیونکہ آپ پھسل سکتے ہیں اور اپنے آپ کو تکلیف دے سکتے ہیں۔
- اگر آپ کوئی مشکل کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو بھی تکلیف دے سکتے ہیں ، لہذا آپ جو کچھ کررہے ہیں اس میں مہارت حاصل کرنا یقینی بنائیں۔