بلاک بنانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 شروع کرنے کے لئے
• طریقہ 2 ڈیسکیالڈ تکنیک
• طریقہ 3 ایک بہتر کوہ پیما بنیں

اس آرٹیکل میں: اسٹلائڈنگسلائڈنگ تکنیکسے ایک بہتر کوہ پیما حوالہ بنیں

بلاک ایک چڑھنے کی شکل ہے جس میں کسی رسی یا کنٹرول کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے نتیجے میں ، عام طور پر اس بلاک کی مشق 6 میٹر سے بھی کم اونچائی پر کی جاتی ہے۔ آپ آؤٹ ڈور بلاک ، پتھروں پر (پیرس کے قریب ، فونٹینبلاؤ ایک مشہور مشہور بلاک سائٹ ہے) یا مصنوعی دیواروں پر ، انڈور کر سکتے ہیں۔ بلاک ایک تفریحی ، اعلی شدت کا کھیل ہے جو ہر عمر ، جنس اور طاقت کے لوگوں کو اپیل کرتا ہے۔ بلاک چڑھنا شروع کرنے کے لئے تفصیلی ہدایات کے لئے ذیل میں 1 مرحلہ پر جائیں۔

مراحل

طریقہ 1 شروع کرنے کے لئے

1. 
   

   
   صحیح سامان حاصل کریں۔ کھیلوں کی دکان میں یا چڑھنے اور پہاڑ کے لئے مختص دکان میں جوتوں کے جوڑے کی اچھی جوڑی خریدیں۔ اسے جاننے والے بیچنے والے سے مدد طلب کریں۔ یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کے جوتوں کا کام بالکل ٹھیک ہو ، لہذا کسی سے پوچھیں جو جانتا ہے کہ وہ کیا کر رہا ہے۔ جوڑے کے جوڑے کی قیمت 35 سے 150 یورو کے درمیان ہوتی ہے۔
   • عام اصول کے طور پر ، انہیں اچھی طرح سے ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے۔ تقریبا بھی ایڈجسٹ. ایک بہتر کوہ پیما بن کر ، آپ چپلوں کو ، زیادہ سے زیادہ سخت چاہیں گے ، تاکہ اپنے پیروں پر چڑھنے کے ذریعہ ایک بہتر کنٹرول رکھیں۔ میگنیشیا خریدنے کا موقع لیں۔ جب آپ چڑتے ہیں تو آپ کے ہاتھوں سے خشک پسینے میں مدد کرتا ہے ، جو آپ کو پھسلنے سے روکتا ہے۔

     
     

     
     
   • یہاں مختلف اقسام (بلک ، پاؤڈر ، مائع) اور مختلف رنگ ہیں ، لیکن صرف ایک ہی آپ کے لئے سب سے سستا ہے۔ عام طور پر ، 1 سے 2 یورو تک میگنیشیا کے اخراجات کا ایک بلاک۔

2. 
   

   
   
   
   خطرات سے آگاہ رہیں۔ بلاک چڑھنے کے سب سے محفوظ مضامین میں سے ایک ہے ، کیونکہ استقبالیہ کو گہرا کرنے کے ل it یہ اونچائی پر اکثر 4 میٹر سے بھی کم اور فال پیڈ اور تحفظ کے ساتھ مشق کیا جاتا ہے۔ تاہم ، تمام کھیلوں کی طرح ، آپ کو بھی خطرہ لاحق ہے اور ہر وقت خطرات سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔
   • بلاک کے طور پر ، آپ رسی کا استعمال نہیں کرتے ہیں ، لہذا مشکل دشواریوں کی کوشش کرتے وقت بہت کچھ چھوڑنے کے لئے تیار رہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کسی اونچائی سے نہیں گرتے ہیں تو بھی ، آپ اکثر غیر متوقع طور پر یا عجیب پوزیشن میں گر جاتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ آپ کے نیچے ہر وقت کریش پیڈ رکھنا ضروری ہوتا ہے۔
   • آپ چوٹ کے خطرہ کو کم کرسکتے ہیں ، کھڑے ہونے کی کوشش کرکے ، گھٹنوں کو جھکا (جھٹکا جذب کرنے کے ل)) اور اگر ضروری ہو تو ، اس کی طرف رول لگاکر۔ چڑھنے سے پہلے اپنے سارے حلقے یا زیورات کو ہٹا دیں اور آپ کی زینت بننے کے لئے ہمیشہ ایک قابل ساتھی ساتھی رکھیں ، دوسرے الفاظ میں ، کوئی آپ کے زوال میں رکاوٹ ڈالے ، آپ کو کریش پیڈ پر بھیج دے اور اپنے سر کو چوٹ سے بچائے۔
3. فیصلہ کریں کہ کیا آپ بلاک باہر یا گھر کے اندر بنانا چاہتے ہیں۔ آپ کسی بھی چٹان یا دیوار کے باہر یا گھر کے اندر چڑھنے والے کمرے میں (پین پر) بلاک بنا سکتے ہیں۔ دونوں ایک تفریحی اور جسمانی چڑھنے کے تجربے سے بھر پور ہونے کی اجازت دیتے ہیں: لہذا آپ کا انتخاب زیادہ تر آپ کے ذاتی ذوق پر منحصر ہوگا۔
   • باہر بلاک بنانے سے آپ کو آزاد ہونے کی اجازت ملتی ہے اور آپ کو قدرتی چڑھنے کا زیادہ تجربہ ملتا ہے ، جسے کچھ لوگ ترجیح دیتے ہیں۔ تاہم ، آپ اچھے موسمی حالات پر انحصار کریں گے اور آپ کو اپنے سامان (چپل اور کریش پیڈ) کے مالک ہونا پڑے گا۔

     
     

     
     
     
     
   • ان ڈور بلاک ابتدائی افراد کے لئے ایک اچھا اختیار ہے جو سامان میں سرمایہ کاری کیے بغیر ، کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں (چپلوں کو کرائے پر لیا جاسکتا ہے اور کریش پیڈ مہیا کیے جاسکتے ہیں) اور تجربہ کار کوہ پیماؤں کے لئے جو اپنی بلاک کی تکنیک کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ . بیرونی چڑھنے کے تجربے کی تقلید کرنے کے ل The پریشانیوں (یا گزرنے) کو رنگین دیواروں پر ترتیب دیا گیا ہے اور ڈھیر ساری مشکلات کے مطابق ڈھال لیا جاسکتا ہے۔ اگر انڈور بلاک موسم سے متاثر نہیں ہوتا ہے تو ، جگہ عام طور پر کافی حد تک محدود ہوتی ہے اور دیواریں بعض اوقات لوگوں کی کالی ہوسکتی ہیں۔

     
     

     
     
4. گرم اور بڑھائیں۔ بلاک ایک شدید جسمانی سرگرمی ہے جس میں طاقت اور لچک کی ضرورت ہوتی ہے۔ کسی بھی جسمانی سرگرمی کی طرح ، یہ بھی ضروری ہے کہ اپنے زخموں کو گرم ہونے اور پھیلنے سے روکنے سے پہلے کہ شروع کریں۔
   • کارڈیو کرکے خون کو گردش کریں ، بلاک بنانے سے چند منٹ پہلے ، یہ جسم کو گرم کرتا ہے جو چڑھنے والا ہے۔ دس منٹ کے لئے ٹہلنا یا موٹرسائیکل سواری کریں یا 5 منٹ تک رسی چھلانگ لگائیں۔ اگر آپ باہر چڑھتے ہیں تو ، پیدل چلنے یا اضافے کے ل surely معاملہ یقینی طور پر ہوجائے گا!

     
     

     
     
   • اس کے بعد اپنے پٹھوں ، جوڑ اور کنڈرا کو ڈھیل کرنے کے لئے کچھ کھینچیں۔ اپنی انگلیوں ، کلائیوں ، کوہنیوں ، کندھوں ، گردن اور کمر کو کھینچ کر اوپری جسم پر مرتکز ہوجائیں ، لیکن اپنے پیروں ، کولہوں اور ٹخنوں کو لمبا کرنا بھی یاد رکھیں۔

     
     

     
     
   • آخر میں ، آسان حصئوں کا انتخاب کرتے ہوئے چڑھنا شروع کریں جس کو آپ یقینی بناتے ہیں: اس سے آپ کا جسم حرکت پذیر ہوجاتا ہے اور آہستہ آہستہ چڑھنے والے سیشن میں واپس آنے میں مدد کرتا ہے۔

     
     

     
     

5. 
   

   
   سمجھیں کہ کس طرح دشواری کی سطح کام کرتی ہے۔ زیادہ تر چڑھنے والے مقامات ، اندرونی اور بیرونی دونوں ، ہر مسئلے کے لئے ایک ہی درجہ بندی کا نظام استعمال کرتے ہیں۔ یہ بلاک میں لینوں کا نام ہے ، اگر آپ اسے نہیں جانتے ہیں تو!
   • فونٹینبلاؤ درجہ بندی کا نظام فرانس میں اس بلاک کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور کوہ پیماؤں کو ان مسائل کی نشاندہی کرنے کی اجازت دیتا ہے جو ان کی سطح کے لئے موزوں ہیں۔ فونٹینیبلau کا حوالہ (جسے "بلو" کا حوالہ بھی کہا جاتا ہے) ایک کھلا پیمانہ ہے جو 1 (سب سے آسان) سے 8 (سب سے مشکل) تک جاتا ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں ، V0 (سب سے آسان) سے لے کر V16 (سب سے مشکل) تک ورمین اسکورنگ سسٹم استعمال ہوتا ہے۔
   • اس کے علاوہ ، فونٹینبلاؤ کے کوٹیشن میں ایک خط (اور بعض اوقات ایک علامت "+") بھی کوٹیشن نمبر میں شامل کیا جاتا ہے ، جو ہر "کوٹیشن کی سطح" کے اندر مشکل کی سطح کو ظاہر کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، 1 کا درجہ دیا ہوا مسئلہ سب سے آسان گزرنے کا پیمانہ ہے جو کوہ پیما چڑ سکتا ہے جبکہ 8C + سب سے مشکل ہے۔
   • کلاس روم میں ، آپ کو سیدھے راستے پر چلنے میں مدد کے لئے ، ایک ہی پریشانی کے تمام شاٹس ایک ہی رنگ کے چپکنے والے کی طرف اشارہ کرتے ہیں اور کچھ معاملات میں ، پلگ خود رنگ سے منسلک ہوتے ہیں۔ بلک ، آپ کو ایسی دکانوں کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کی پریشانی کا حصہ نہیں ہیں ، آپ کی رہنمائی کے لئے رنگین نظام موجود ہے۔

     
     

     
     

طریقہ 2 ڈیسکیالڈ تکنیک

1. 
   

   
   کوئی مسئلہ منتخب کریں اور اپنے انداز کو دیکھیں۔ شروع کرنے سے پہلے ، کوئی مسئلہ منتخب کریں جو آپ کی صلاحیتوں سے میل کھاتا ہو۔ اگر آپ نے کبھی بھی بلاک نہیں بنایا ہے ، تو آسان ترین پاس سے شروع کریں پھر آہستہ آہستہ مشکلات میں اضافہ کریں۔ مشق کے ساتھ ، آپ کم از کم ابتدا میں ، تیزی سے بلک میں ترقی کرسکتے ہیں۔
   • شروعات کرنے والوں کے لئے سب سے عام غلطی میں سے ایک یہ ہے کہ "دیوار کی طرف بھاگنا" اور آگے کی سڑک کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے چڑھنا شروع کرنا ہے۔ یہ جلدی سے دیوار سے پھنس جانے اور نیچے گرنے کی طرف لوٹتا ہے۔
   • یہ سمجھنا ضروری ہے کہ بلاک ذہنی اور جسمانی ورزش دونوں ہے: اپنی پریشانی شروع کرنے سے پہلے ، آپ کو سڑک کا جائزہ لینا چاہئے اور اس راستے کا تصور کرنا ہوگا جس پر آپ عمل کریں گے۔
   • آپ کیچوں کو استعمال کریں گے ، جس ترتیب میں آپ انہیں استعمال کریں گے ، آپ کے پیروں کی مخصوص پوزیشن کے ساتھ ساتھ گرفت اور آخر میں مسئلے کو ختم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ کے بارے میں سوچئے۔ اسی لئے اسے ایک مسئلہ کہا جاتا ہے: آپ کو اس کے حل کے ل must اپنے دماغ کا استعمال کرنا چاہئے!
   • بالکل ، دیوار پر ایک بار ، سب کچھ اس طرح نہیں ہوگا جتنا آپ نے ارادہ کیا تھا (ایک ساکٹ ایسا نہیں ہوگا جس طرح آپ نے سوچا تھا) یا آپ جتنا آپ سوچ سکتے ہیں پھیلا سکتے ہیں) ، لہذا ایک بار پھر ، نہیں اصلاح کرنے سے خوفزدہ نہیں پرسکون رہیں اور دوسرا حل تلاش کریں۔

2. 
   

   
   اپنی ٹانگوں کو زیادہ سے زیادہ استعمال کریں۔ ابتدائی افراد کی ایک بڑی تعداد غلطی سے سوچتی ہے کہ کوہ پیما کی بنیادی جسمانی نرمی اس کی جسم کی اوپری طاقت ہے۔
   • در حقیقت ، ایک اچھا کوہ پیما اپنی ٹانگوں پر بہت کچھ گنتا ہے۔ اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو یہ معنی خیز ہے۔ آپ کے چوکور نسخے آپ کے جسم کے سب سے بڑے اور مضبوط پٹھوں میں شامل ہیں ، لہذا آپ کے بائسپس کے مقابلے میں ان کا استعمال کرنا دانشمندی لگتا ہے جو مقابلے میں بہت کمزور معلوم ہوتا ہے۔ کیا آسان ہے: نرم کرنا یا آگے بڑھانا؟
   • جسم کا زیادہ تر وزن اپنی ٹانگوں پر رکھیں اور جب آپ گیئر سے باہر جارہے ہیں تو آپ کو آگے بڑھانے کیلئے ان کا استعمال کریں۔ یاد رکھیں کہ طاقت اور استحکام آپ کے پیروں سے آتا ہے۔ دوسری طرف ، آپ کے ٹانگوں پر زور ڈالنے کے بعد آپ کے بازو بنیادی طور پر توازن اور لہرانے کے ل. آپ کی خدمت کرتے ہیں۔ چڑھنے کے دوران اپنے بازوؤں کو ہر ممکن حد تک کشیدہ رکھنے کی کوشش کریں ، کیونکہ اس سے آپ کے جسم کا وزن آپ کے عضلات کی بجائے ہڈیوں پر پڑتا ہے۔
3. دائیں ہاتھ کا استعمال کریں۔ ابتدائی کوہ پیما کی حیثیت سے ، کیچوں کو اس طرح سے پکڑنا معمول ہے کہ جس سے قدرتی اور آرام دہ محسوس ہوتا ہو۔ لیکن جب آپ ترقی کرتے ہیں تو ، مشکل سے گزرنے والے حصئوں سے نمٹنے کے قابل ہونے کے ل، ، آپ کو دائیں انگلیوں اور ہاتھ کی صحیح پوزیشننگ کا استعمال کرتے ہوئے ، کسی خاص طریقے سے گرفت کو کس طرح پکڑنا سیکھنا ہوگا۔
   • Arquer: آرکیر سٹرپس (چھوٹے تنگ اور افقی کیچوں) یا عمودی (عمودی پوزیشن میں والی سٹرپس) کے ل finger انگلیوں کو گرفت میں لینے کا ایک طریقہ ہے۔ آپ کی انگلیوں کے اشارے حکمران کے کنارے پر فلیٹ رہیں اور آپ کی انگلیاں اوپر سرکلر آرک بنائیں۔ یہ بہت مضبوط ہولڈ ہے ، لیکن اسے انگلیوں میں بہت زیادہ طاقت درکار ہوتی ہے۔

     
     

     
     
   • چوٹکی: چٹکی ایک طرف کے انگوٹھے اور دوسرے کی انگلیوں کے ساتھ گرفت کا ایک طریقہ ہے ، جو چٹان سے نکلتی ہے۔ اس گرفت کو پتھروں میں بھی جیب کے ساتھ ساتھ استعمال کیا جاسکتا ہے: اس معاملے میں ، انگلیوں کی پوزیشن برابر ہوتی ہے جو بولنگ گیند کو پکڑنے کے لئے استعمال ہوتی ہے۔

     
     

     
     
   • پام سپورٹ: کھجور کی حمایت کا استعمال اس وقت کیا جاتا ہے جب واقعی میں کوئی ہینڈ ہولڈس نہیں ہے جس کو پکڑنے کے لئے ، صرف چٹان یا دیوار کی ننگی سطح۔ آپ کو آسانی سے اپنے ہاتھ کی پوری کھلی کھجور کو دیوار کے خلاف مضبوطی سے دبانا ہوگا ، اپنی انگلیاں ساتھ رکھیں اور وزن آپ کے ہاتھ کی ایڑی میں مرکوز کریں۔ اس سے آپ کو پیروں کی پوزیشن تبدیل کرنے کی اجازت ملتی ہے جبکہ آپ کے جسمانی وزن آپ کی ہتھیلیوں میں مرکوز ہوتا ہے۔

     
     

     
     
4. پاؤں کی اچھی پوزیشن استعمال کریں۔ بہت سارے ابتدائی افراد اپنے تمام حراستی کو اپنے ہاتھوں پر مرکوز کرتے ہیں اور اپنے پیروں کو نظرانداز کرتے ہیں ، جبکہ توازن اور استحکام کے لئے پیروں کی پوزیشن بہت ضروری ہے۔ عام طور پر پیروں کی عام حرکتوں میں شامل ہیں:
   • پاؤں کی نوک کا جوڑنا اور مدد کرنا: بلاک کے طور پر ، آپ کے پاس شاید ہی شاپ کی گرفت اتنی بڑی ہو کہ آپ پورے پیر کو فٹ کرسکیں ، لہذا آپ کو اپنے پیروں کے الگ الگ حصے استعمال کرنے کی عادت ڈالنی ہوگی۔ پیر کے نوک کی حمایت ، جیسا کہ اس کے نام سے ظاہر ہوتا ہے ، ایک ایسی حمایت ہے جہاں صرف انگلیوں کو چھوٹی سطح پر سہارا لینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے (قسم "گریٹون" یا "حکمران" لیا جاتا ہے)۔ یہ اسی مقام پر ہے کہ اچھ fitی فٹنگ سے متعلق موزے کارآمد ہیں۔ وہ در حقیقت ، چھوٹی سطحوں پر بہتر آسنجن کی اجازت دیتے ہیں۔ انشانکن تکنیک میں ، آپ اپنی سلپل (اندرونی یا بیرونی کنارے) کے واحد کنارے کا استعمال کرتے ہوئے سلائیڈر کی قسم پر تعاون حاصل کرتے ہیں۔

     
     

     
     
   • سیڑھی: آسنجن سپورٹ ایک ایسی تکنیک کا استعمال کیا جاتا ہے جب استعمال کی اچھی طرح سے تعریف نہیں کی جاتی ہے۔ اس میں کسی کھردری ، ڈھلوان سطح پر پیر (عام طور پر پاؤں کا واحد) دبانا اور جسم کے وزن پر زیادہ سے زیادہ دباؤ لگانا شامل ہے۔ یہ ایک غیر یقینی مدد کی طرح لگتا ہے ، لیکن اگر آپ آرام سے اور تحریک میں مکمل طور پر شامل ہیں تو ، سب کچھ ٹھیک ہوجائے گا۔ اس سپورٹ کی تاثیر رابطے کی سطح اور دباؤ کو بڑھنے کے ساتھ بڑھتی ہے۔

     
     

     
     
   • پیر کی تبدیلی: پیروں میں تبدیلی ایک اور پاؤں کی نقل و حرکت ہے جس سے زیادہ مشکل مسئلے کے مسائل درکار ہیں۔ اس کا استعمال ضروری ہے جب آپ کے دونوں پاؤں کے لئے دیئے گئے آؤٹ لیٹ پر کافی جگہ نہ ہو اور آپ کو پریشانی کا عمل جاری رکھنے کے ل one ایک پاؤں کو دوسرے کے ساتھ تبدیل کرنا پڑے گا۔ اس کے حصول کے ل two دو تکنیکیں ہیں: آپ ایک پاؤں سے دوسرے کودسکتے ہیں ، مطلوبہ پیر کو پلگ پر رکھ کر جبکہ دوسرا ہوا میں ہوتا ہے یا دوسرا اتارتے ہوئے آپ آہستہ سے ایک پاؤں ساکٹ پر سلائڈ کرسکتے ہیں (ایسا کرکے) بھی سلائیڈ)

5. 
   

   
   ٹھیک گرنا سیکھیں۔ زوال بلاک کے عمل کے ساتھ ہی ہوتا ہے ، چاہے وہ حادثاتی ہو (جب آپ کیچ پکڑنے میں کامیاب نہیں ہوتے ہیں) یا جان بوجھ کر (کامیاب مسئلے کے اوپری حصے سے)۔ اس کی وجہ سے ، یہ جاننا ضروری ہے کہ چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کس طرح مناسب طریقے سے گرنا ہے۔
   • اگر آپ کریش پیڈ کا استعمال کرکے باہر چڑھ رہے ہیں تو ، مسئلے کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے حادثے کی پیش گوئی کی پیش گوئی کرنے کی کوشش کریں اور اسی کے مطابق کریش پیڈ کو پوزیشن میں رکھیں۔ گدressی کو دیوار کے خلاف مت دھکیلیں ، کیونکہ آپ کو براہ راست نیچے جانے سے کہیں زیادہ دیوار سے گرنے کا امکان ہے۔
   • اپنے پیروں پر سیدھے کھڑے ہونے کی عادت ڈالیں ، اپنے گھٹنوں کو جھٹکا لگانے کے لnding موڑ دیں اور اگر ضروری ہو تو اس کی طرف لپکیں۔ اپنے زوال کے اثرات کو جذب کرنے کے لئے کریش پیڈ پر انحصار نہ کریں ، یہاں تک کہ چڑھنے والے کمرے میں بھی ، کیوں کہ اناڑی استقبال ، جتنا میٹھا ہوسکتا ہے ، چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔
   • اگر آپ کسی پریشانی کے سب سے اوپر سے کود رہے ہیں تو پہلے وصول کنندہ کا علاقہ تلاش کریں اور چیک کریں کہ آپ کے نیچے کوئی بھی سیدھا نہیں ہے جس پر آپ اتر سکتے ہیں۔ اگر آپ بہت لمبے ہیں ، اپنے آپ کو تکلیف پہنچانے سے بچنے کے ل. کودنے سے پہلے نیچے (نیچے چڑھنے) پر ہچکچاہٹ نہ کریں۔
   • ابتدائی طور پر ، "ہائی بال" سے گریز کریں ، ایسی اصطلاح جو اونچی چٹانوں پر پریشانیوں کی وضاحت کرتی ہے ، اور زیادہ خطرناک ہے۔ اونچی گرنے سے آپ کی چوٹ کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ کم یا افقی مسائل (کراسنگ) سے مطمئن رہیں اور اپنی تکنیک کو بہتر بنانے کے ل first پہلے تلاش کریں۔

طریقہ 3 ایک بہتر کوہ پیما بنیں

1. 
   

   
   اپنی کمزوریوں کو نظرانداز کیے بغیر اپنی طاقتوں پر توجہ مرکوز کریں۔ اس بلاک کے ساتھ اچھی بات یہ ہے کہ ان طاقتوں پر منحصر ہے ، ہر شخص اسی مسئلے کو مختلف طریقے سے نمٹائے گا۔
   • در حقیقت ، بلاک ان چند کھیلوں میں سے ایک ہے جہاں مرد اور خواتین برابر کی منزل پر ہیں کیونکہ لچک اور توازن اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ جسمانی طاقت۔ اپنی سب سے بڑی طاقت تلاش کرنے کی کوشش کریں اور اسے بلاکس بنانے میں استعمال کریں۔
   • تاہم ، جیسا کہ آپ چڑھنے میں ترقی کرتے ہیں ، اپنی کمزوریوں پر کام کرنے میں وقت گزارنا ضروری ہے ، بصورت دیگر آپ کی مجموعی کارکردگی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ اپنے آپ کو ان مسائل تک محدود رکھنے سے گریز کریں جو آپ کے لئے صحیح ہیں ، اور وقتا فوقتا چیلینجنگ ، چیلینجنگ مسائل کی کوشش کریں۔

2. 
   

   
   مایوس نہ ہونے کی کوشش کریں۔ اگر کسی خاص مسئلے کو ختم کرنا ناممکن معلوم ہوتا ہے تو ، مایوس ہونا اور اسے مستقل طور پر آزمانا یا پوری طرح ترک کرنا آسان ہے۔
   • تاہم ، ان میں سے کسی بھی نقطہ نظر کے کامیابی کے بہت زیادہ امکان نہیں ہیں۔ یاد رکھیں کہ بلاک ذہنی اور جسمانی سرگرمی دونوں ہے۔ اسی لئے گہری سانس لینا ، پرسکون رہنا اور تمام ضروری وقت اٹھانا ضروری ہے۔
   • اس مسئلے کو دوبارہ دیکھیں اور یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ آیا یہاں کوئی پلگ (ہاتھ یا پیر) موجود ہے جسے آپ نے نظرانداز کیا ہے یا مسئلہ سے نمٹنے کے لئے کوئی اور طریقہ ہے۔
   • یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ ناکامی بلاک چڑھنے کا حص isہ ہے ، آپ کی ذہنی اور جسمانی حدود تک پہنچنا ، کھیل کا ایک حصہ ہے۔ اگر آپ اپنی پہلی کوشش سے تمام پریشانیوں کو ختم کرسکتے ہیں تو ، بلاک بنانا جلد ہی بورنگ ہوجائے گا۔

3. 
   

   
   دوسرے کوہ پیماؤں کا مشاہدہ کریں۔ زیادہ تجربہ کار کوہ پیماؤں کا مشاہدہ کرنا کسی مشکل مسئلے سے نمٹنا نئی تکنیکوں کو سیکھنے اور کسی خاص تحریک سے رجوع کرنے کے کچھ بہترین طریقوں کو سمجھنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
   • آپ کو یہ بھی احساس ہوگا کہ زیادہ تر کوہ پیما آپ کو درپیش کسی پریشانی کو ختم کرنے میں مدد کرنے کے لئے نکات دینے پر خوش ہیں ، لہذا پوچھنے میں نہ ہچکچائیں!
   • تاہم ، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ہر ایک کوہ پیما کسی مسئلے سے مختلف انداز میں پہنچتا ہے۔ اس مسئلے کا کبھی بھی ایک حل نہیں ہوتا ہے ، لہذا جو کام دوسرے کے لئے کام کرتا ہے وہ آپ کے لئے کام نہیں کرسکتا ہے۔

4. 
   

   
   اپنا توازن کام کریں۔ بیلنس ، بلا شبہ ، اچھ blockا بلاک کوہ پیما ہونے کا واحد سب سے اہم عنصر ہے۔
   • اپنے توازن کو برقرار رکھنے کے ل Always ، کشش ثقل کے اپنے مرکز سے ہمیشہ آگاہ رہیں اور جب ضروری ہو تو اپنے جسمانی وزن میں تبدیلی کریں۔ اپنے دونوں پیروں پر زیادہ سے زیادہ اپنے جسمانی وزن کو مرکوز رکھتے ہوئے ، آہستہ ، قابو شدہ اور مائع حرکت کے ساتھ حرکت کرنے کی کوشش کریں۔
   • عروج کے بیچ نام نہاد "سلائی مشین" سے پرہیز کریں: جب آپ کے جسم کے پورے وزن کی تائید کرتے وقت آپ کی ایک ٹانگیں بے قابو ہوجاتی ہے ، جبکہ دوسرا ساکٹ میں گھس جاتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، یہ ایک علامت ہے کہ آپ کو اپنے جسم کی حیثیت پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

5. 
   

   
   آرام کرنا مت بھولنا۔ ایک بار جب آپ نے بلاک وائرس کو پکڑ لیا تو ، آپ شاید ہر دن چڑھنے والے جم میں جانا چاہیں گے ، لیکن یہ آپ کے عضلات کو پھاڑنا یا کسی کنڈرا کو اچھالنے کا بہترین طریقہ ہے۔
   • بلاک ایک تھکا دینے والی سرگرمی ہے اور آپ کے جسم کو ہر سیشن کے درمیان صحت یاب ہونے کے لئے وقت درکار ہوتا ہے: کم از کم 48 گھنٹے ، اگر تربیت خاص طور پر تیز ہوتی۔
   • ہر بلاک سیشن کے بعد بڑھاتے رہنا یاد رکھیں: اس سے اگلے دن آپ کو پٹھوں میں درد اور سختی کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔