مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 26 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔مندرجہ ذیل نکات کو عملی جامہ پہنانے سے ، آپ بغیر تھکاوٹ اور چوٹ کے 30 کلومیٹر سے زیادہ کی موٹر سائیکل چلانا سیکھ سکتے ہیں۔
مراحل
-
مناسب لباس پہنیں۔ پیڈڈ سائیکلنگ شارٹس اور ایک سائیکلنگ جرسی سے فرق پڑتا ہے۔ آپ اپنے ہاتھوں کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لئے دستانے بھی استعمال کرنا چاہتے ہیں ، اسی طرح دھوپ کے چشموں کو بھی جب آپ پیڈل چلاتے ہو تو اپنی آنکھوں کو دھونے سے روک سکتے ہیں۔ -
فرسٹ ایڈ کٹ لیں۔ کسی پمپ ، پنکچر کی مرمت کٹ ، ایک موبائل فون اور کچھ ٹولز خراب ہونے کی صورت میں ڈال دیں۔ صارف کے تمام دستورالعمل کو بھی پڑھیں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ ہدایات پر عمل کرنے کے اہل ہوں گے۔ -
بھرپور کھانے کی اشیاء اور پانی پیک کریں۔ انناس ، مکمل اناج کی سلاخوں اور دیگر صحتمند اور گھنے ناشتے کو پیک کریں۔ مستقل طور پر ہائیڈریٹ رہنے کے ل You آپ کو پانی کی اچھی فراہمی بھی کرنی چاہئے۔- انرجی ڈرنکس سے پرہیز کریں کیونکہ وہ آپ کو ہائیڈریٹ کرسکتے ہیں اور آپ کو بلڈ شوگر کم رکھنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
-
طویل اور لمبی دوری پر آہستہ آہستہ ٹرین لگائیں۔ اپنے گھر کے قریب چھوٹی سی پیدل سفر کے ساتھ آغاز کریں۔ اگر آپ نے طویل عرصے سے اپنی موٹر سائیکل پر سواری نہیں کی ہے تو ، 2 کلومیٹر آپ کو زینوں میں واپس رکھنے کے ل enough کافی ہونا چاہئے۔ آپ کے سامان کی جانچ کے ل Several کئی چھوٹے چھوٹے شعبے بھی ہوں گے۔ - اپنے راستے کی منصوبہ بندی کریں۔ اپنی سواری کے راستے کا اندازہ لگانے کے لئے نقشہ دیکھیں۔ یا تو جی پی ایس یا اسمارٹ فون لیں جس پر آپ ان علاقوں کے نقشے ڈاؤن لوڈ کریں گے جن کو آپ عبور کریں گے۔ شہر کے ممکنہ اسٹاپ ، بریک اور کیمپ سائٹ کے بارے میں سوچیں۔ کسی ہنگامی صورتحال میں فون کے مفید نمبر لیں۔
-
جانے سے پہلے گرم کریں اور 10 منٹ تک بڑھائیں۔ خالی جگہ سے چھلانگ لگائیں ، جائے وقوع پر چلائیں اور اپنی ٹانگیں پھیلا دیں۔ اس سے ٹانگوں کے درد کا خطرہ (خاص طور پر رانوں میں) کم ہوگا۔ -
آرام کی رفتار اپنائیں۔ اس رفتار سے پیڈلنگ شروع کریں جو آپ کے مطابق ہو اور اس رفتار کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ اپنے سے زیادہ تیز پیڈل نہ لگائیں۔ -
اپنی ترقی کو ایڈجسٹ کریں۔ چڑھنے سے نمٹنے کے دوران ، آسانی سے پیڈل کرنے کے لئے ایک چھوٹی سی ترقی ڈالیں۔ اسی طرح ، اپنی مشین کے کنٹرول میں رہنے کے ل down ، جب آپ نیچے کی طرف ہوں تو اعلی ترقی کی طرف بڑھیں۔ -
اپنی جسمانی صلاحیتوں کے حساب سے ہر 15 سے 30 کلومیٹر تک رکیں۔ خود کو کھانا کھلاؤ اور ہائیڈریٹ کرو۔ کسی بھی تکنیکی پریشانی کے لئے اپنی مشین کا معائنہ کریں۔ اپنے پٹھوں کو سخت ہونے سے روکنے کے ل St کھینچیں۔- اگر کچھ غلط ہو گیا ہے تو ، مدد حاصل کرنے کے لئے اپنے موبائل فون کا استعمال کریں۔
- اپنی منزل تک پہنچنے تک باقاعدہ وقفے جاری رکھیں۔
-
ایک بار آپ کے پہنچنے کے بعد ری ہائیڈریٹ کریں۔ آرام کریں اور اس طویل سفر کے بعد ری ہائیڈریٹ کے لئے کچھ پانی لیں۔
- ایک سائیکل
- بولڈ سائیکلنگ شارٹس (اختیاری ، لیکن تجویز کردہ)
- دستانے (اختیاری ، لیکن تجویز کردہ)
- پہلے سے ریکارڈ شدہ کارڈوں والا GPS یا اسمارٹ فون
- دھوپ (اختیاری ، لیکن تجویز کردہ)
- پیسہ
- ہیلمیٹ (حفاظت کے لئے ضروری)
- ایک سائیکلنگ جرسی
- موٹر سائیکل پر روشنی (رات کے ل))
- پانی
- توانائی کے نمکین (جیسے چاکلیٹ ...)
- سڑک کے نقشے
- تازہ ترین موسم کی خبروں کو چیک کرنے کے لئے ریڈیو والا آئ پاڈ یا ایم پی 3 پلیئر
- موزوں موسم کی صورت میں بارش کا سوٹ
- موٹرسائیکل سے منسلک ایک بوتل کا پنجرا
- کھیل کے شیشے یا دھوپ (رات کے لئے یا دھوپ سے حفاظت کے ل))
- کہنی اور گھٹنوں سے بچاؤ
- بارش کے موسم میں مڈ گارڈز (اپنے کپڑوں کو گندا کرنے سے بچنے کے ل))