مواد
اس مضمون میں: اپنی تعلیم کو آسان بنانا تناؤ کو دور کریں اپنی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کریں 6 حوالہ جات
اسکول کسی کے لئے بھی مشکل ہوسکتا ہے۔ اسکول میں پائے جانے والے تناؤ جمع ہوسکتے ہیں اور خود اعتمادی کے معاملات پیدا ہوجاتے ہیں ، وہ آپ کے خاندان ، آپ کے دوستوں اور اپنے آپ کو پریشان کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اس کی دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں تو آپ کی کارکردگی کا آپ کے ساتھ ساتھ آپ کے حوصلے اور پوری زندگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ پھٹنے کے نقطہ پر مستقل رہنے کی بجائے ، اپنی زندگی کو ہاتھ میں لے لو اور آرام کرنے کی کوشش کرو۔ یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے۔
مراحل
حصہ 1 اپنی تعلیم کی سہولت فراہم کرنا
-
اپنے وقت کا بہتر انتظام کرنا سیکھیں۔ آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ جب آپ اپنے گھر کے کام کے پہاڑ کے بارے میں پرسکون یا زیادہ راحت پسند رہنے کے لئے کہا جائے تو آپ اپنا مذاق اڑا رہے ہیں۔ آپ کو جو ٹن کام کرنا ہے اسے ختم کرنے کے لئے اپنے وقت کا صحیح طریقے سے انتظام کرنا شروع کریں تاکہ آپ اس کا بہتر انتظام کرسکیں۔ اسے ہر رات تھوڑا سا بنادیں تاکہ اگلے دن آپ خود پر حملہ کرنے کے لئے ہوم ورک کا ایک بڑا اسٹیک تلاش نہ کریں۔- سب سے پہلے مشکل ترین ہوم ورک کے ساتھ شروعات کریں۔ آپ کو ابھی سب کچھ ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اگر آپ کچھ ہی دنوں میں یہ کر لیتے ہیں تو آپ کا انتظام کرنا آسان ہوجائے گا۔
- اپنے کاموں کو مکمل کرنے کے لئے چھوٹے مواقع تلاش کریں۔ بس کا انتظار کرتے وقت ہینڈ آؤٹ پڑھیں۔ جب آپ رات کو جائزہ لیں گے ، تو یہ پانچ سے دس منٹ کی تیاری آپ کو پہلے ختم کرنے میں مدد دے گی۔
-
اپنے آپ کو منظم کریں. اگر آپ کا دفتر طوفان یا الماری کے بغیر کسی طوفان کے بعد کسی پریشانی میں کشتی کی طرح نظر آتا ہے تو ، اس میں تعجب کی بات نہیں ہے کہ اسکول آپ کے اعصاب سے اعصاب رکھتا ہے۔ یہ جاننا بہت مشکل ہے کہ آپ کو کیا کرنا ہے اور اس سے نمٹنے کے ل even اور بھی بہت کچھ۔ لہذا آپ کو ہر چیز کو اپنی جگہ پر لانے کے لئے ایک چوتھائی گھنٹہ لگانا چاہئے ، تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ اپنی چیزیں کہاں سے تلاش کریں۔ آپ اس بات پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں کہ جب آپ جانتے ہو کہ آپ اپنی درسی کتابیں کہاں رکھتے ہیں تو واقعی اہم بات کیا ہے۔- آپ کو جو چیز درکار ہے وہ آپ کی انگلی پر ہونا چاہئے نہ کہ آپ کی ساری چیزیں۔ آپ کو اپنی میز پر ایسی چیزیں لگانے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ اکثر استعمال نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ انھیں اکثر استعمال کرتے ہیں تو اپنے نمایاں افراد کو اپنی میز پر نمایاں رکھیں۔ آپ کی ضرورت سامان کی اہمیت کے بارے میں منطقی ہو۔ اگر آپ کو کوئی فائدہ نہیں تو اپنے ورک ٹاپ پر (اور اپنے سر پر) گندگی کو ڈھیر نہ ہونے دیں۔
-
پہلے جائزہ لیں۔ کسی بھی چیز کے مقابلے میں ، مطالعہ ایک چھوٹا سا کام ہے۔ اور کون ہے جو اسکول کے بعد ، کلاس میں گھنٹوں اور گھنٹوں کے بعد نظر ثانی کرنا چاہتا ہے؟ تاہم ، اگر آپ اس پر قابو پاسکتے ہیں تو آپ طویل عرصے سے زیادہ خوش ہوں گے۔ رات 9 بجے سے شروع کرنے اور رات دیر تک اٹھنے کی بجائے ، آپ کو جلدی شروع کرنا چاہئے اور تھوڑا سا ٹی وی یا ویڈیو گیم سے لطف اندوز ہونا چاہئے۔- آپ کا دماغ بھی کم تھکا ہوا ہوگا۔ آپ نے کلاس میں جو تعلیم حاصل کی اس کو آپ بہتر طور پر یاد رکھیں گے اور آپ زیادہ چوکس رہیں گے کیونکہ یہ ہمیشہ 17 گھنٹے ہوگا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ نظرثانییں زیادہ موثر ہوں گی ، جو آپ کو زیادہ محنت کے بغیر بہتر درجات فراہم کرسکتی ہیں۔
-
اپنے انتظام کو مزید منظم کرنے کیلئے اپنے تمام کاموں کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں۔ اگر آپ کو ملیر کے میسیر کی وضاحت کرنی ہوگی ، جسے آپ کو دو ہفتوں میں واپس کرنا ہے تو ، آپ شاید اس کام میں جلدی کرنا ناممکن کردیں گے۔ اس کام کو مرکوز کرنے کے بجائے ، اس سب کام کو مرکوز کریں۔ کام کی خاکہ معلوم کرنے کے لئے ایک شام گزاریں اور مختلف مراحل تلاش کریں تاکہ آپ اس کام کو ختم کرسکیں۔ اپنا منصوبہ بنانے کے لئے اگلی شام جائیں۔ اس کے بعد رات کے بعد ایکٹ 1 کا خلاصہ لکھ کر نیچے آجائیں۔ یہ صرف ایک بہت بڑا کام نہیں ، بلکہ چھوٹے چھوٹے کاموں کا مجموعہ ہے جو کافی حد تک قابل انتظام ہیں۔- یہ آپ کے ٹائم مینجمنٹ کے لئے بھی درست ہے۔ دوسری عالمی جنگ کے دوران یوروپ کی جمعرات کی رات کی اقتصادی پالیسی پر تین گھنٹے قطار کا مطالعہ نہ کریں ، بلکہ ہفتے کی ہر رات آدھے گھنٹے کے لئے اس کا مطالعہ کریں۔ آپ کا دماغ پھٹ جائے گا ، آپ کو نظر آنے والی کوئی چیز یاد نہیں آئے گی اور اگر آپ ایک ہی وقت میں بہت ساری چیزوں پر حملہ کرنے کی کوشش کریں گے تو آپ کو صفر کا حوصلہ پڑے گا۔
-
چھوڑ نہیں ہے. مذکورہ بالا تمام مراحل میں ایک چیز مشترک ہے: آپ کو ہر چیز ملتوی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس طرح اس کے بارے میں سوچیں: اگر آپ کو دس کلو وزن کم کرنا پڑا اور اگر آپ کو ایک مہینہ کرنا پڑتا ہے تو ، کیا آپ اپنی غذا شروع کرنے کے لئے آخری دنوں کا انتظار کریں گے؟ یقینا نہیں۔ یہ ناکام ہونے کا بہترین طریقہ ہے۔ اپنے نوٹ کے بارے میں بھی اسی طرح سوچیں: آپ اپنا ہوم ورک ترک نہیں کرسکتے اور اچھے نتائج اور ذہنی سکون کی توقع نہیں کرسکتے ہیں۔- جتنی جلدی آپ اپنے کاموں پر قابو پائیں گے ، اس کا انتظام کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔ اس صورتحال پر آپ کا کچھ کنٹرول ہوگا اور جب تناؤ سے نمٹنے کی بات کی جائے تو یہ سب اہم ہے۔ یہاں پر پریشانی کو بڑھانا ضروری ہے ، چاہے آپ کے پاس بہت ساری چیزیں ہوں یا صرف کچھ۔ اگر آپ سب کچھ ملتوی نہیں کرتے ہیں تو آپ اپنے کاموں پر حملہ کرنے میں بہتر طور پر کامیاب ہوجائیں گے۔
-
حقیقت پسندانہ رہتا ہے۔ آئیے ایماندار بنیں: بچے بڑھتے ہوئے دباو کے ساتھ اسکول آرہے ہیں اور یہ بہت جلد ہو رہا ہے۔ وہ پہلے ہی کالج کے بارے میں دیکھ بھال کرتے ہیں جب وہ ابھی بھی کالج میں ہوتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ وہ راک بت ہیں اور ہر چیز میں اب بھی کامل ہیں۔ جب ہر چیز ناقابل تسخیر لگتی ہے تو اچھی شاٹ پھونکیں۔ آپ شاید ENA نہیں جائیں گے ، آپ شاید فرانسیسی فٹ بال ٹیم کے کپتان نہیں ہوں گے۔ اس سال آپ کے پاس ایک بہترین نیوز لیٹر ہوسکتا ہے۔ اور زندگی جاری رہے گی۔ یہ ابھی بھی صرف اسکول ہے ، ذبح کرنے کا کھیل نہیں ہے۔- اگر آپ بہت زیادہ کرتے ہیں تو آپ کو واپس جانا چاہئے اور اپنی غیر نصابی سرگرمیوں کو ختم کرنا چاہئے۔ اسکول اس طرح کافی مشکل ہے ، آپ زیادہ اعلی سطحی کھلاڑی ، میوزک ، کلاس لیڈر ، ایک رضاکار اور تھیٹر اداکار نہیں بن سکتے۔ آپ پریشانی کے بغیر کیا حذف کرسکتے ہیں؟ یہ اضافی فارغ وقت آپ کے کام کو بہت آسان بنا دے گا۔
حصہ 2 تناؤ کو دور کریں
-
جانئے کہ وہ کہاں سے آیا ہے۔ اسکول میں تناؤ مختلف پس منظر سے آسکتا ہے۔ غور کرنے کے لئے کچھ چیزیں یہ ہیں۔- آپ کے ہم جماعت ساتھیوں کا دباؤ. آپ اپنی کلاس کے دوسرے طلباء کے ساتھ مسابقت محسوس کر سکتے ہو ، محسوس کریں گے کہ آپ مختلف ہیں اور مسترد یا بھی ہراساں ہیں۔
- والدین کی وجہ سے تناؤ. ایسا تب ہوتا ہے جب آپ کے والدین کو آپ کی تعلیم سے متعلق غیر معقول توقعات ہوں۔ وہ آپ کو بہتر گریڈ اور کامل طالب علم بننے کی ضرورت کے ساتھ مسلسل ٹگ کرتے ہیں۔
- اساتذہ کا دباؤ. یہ تب ہوتا ہے جب آپ ان میں سے کسی کے ساتھ نہیں ملتے یا جب آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ کے اساتذہ کبھی بھی آپ سے اتفاق نہیں کرتے ہیں۔ یہ عام طور پر صرف ایک استاد کے ساتھ ہوتا ہے ، لیکن بہت سے لوگوں کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔
- کشیدگی آپ خود کو اکساتے ہیں. یہ دباؤ کی ایک قسم ہے جو اندر سے آتی ہے۔ آپ اپنے آپ پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں کہ اپنی ذات میں سے بہترین بننے کی کوشش کریں ، یا قبول کرلیں۔ شناخت کرنے کا یہ سب سے آسان تناؤ اور انخلاء سب سے مشکل ہے۔
-
جتنا ہو سکے ان تناؤ سے نجات حاصل کرو۔ مذکورہ دباؤ کے چار ذرائع کی بنیاد پر ، آپ صورت حال کو بہتر بنانے کے ل to کیا کرسکتے ہیں؟- آپ کے ہم جماعت ساتھیوں کا دباؤ. اس معاملے میں ، آپ کلاس تبدیل کرنے یا دوسرے نوجوانوں کے ساتھ غیر نصابی سرگرمی کا انتخاب کرنے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ بدترین صورتحال میں ، آپ ہمیشہ اپنے والدین سے کسی دوسرے اسکول میں داخلہ لینے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔
- آپ کے والدین کی وجہ سے تناؤ. اس کا مطلب آپ کے والدین کے ساتھ سنجیدہ گفتگو کرنا ہے ، جس میں آپ کے اساتذہ یا تعلیمی مشیر بھی شامل ہوسکتے ہیں۔ آپ تینوں کے مابین ایک بات چیت ہونی چاہئے جو آپ کو مایوس نہیں کرتی ہے۔ انہیں یہ بھی جان لینا چاہئے کہ آپ ان کے مطالبات کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔
- کشیدگی آپ خود کو اکساتے ہیں. یہ آپ کو سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنے کے لئے کہتا ہے۔ یہ آسان ہے جب آپ اس صورتحال پر عبور حاصل کریں لیکن دماغ پر قابو پانا واقعی ناک میں انگلیاں نہیں ہوتا ہے۔ آپ کو زیادہ مثبت اور زیادہ جامع سوچنے کے لئے جان بوجھ کر کوشش کرنا ہوگی اور یہ سمجھنا ہوگا کہ دنیا میں آپ کے درجات سے زیادہ اہم چیزیں ہیں۔
-
کسی مشیر تعلیم سے بات کریں۔ اگر اسکول آپ کو اپنے بال پھاڑنا چاہتا ہے تو وہ آپ کو اچھی صلاح دے سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، وہ آپ کی پیروی کرنے کے لئے ایک نئی راہ کی طرف اشارہ کرسکتا ہے اور آپ کو سجنے کے مواقع فراہم کرسکتا ہے جسے آپ شاید نہیں جانتے ہوں گے ، جیسے آن لائن کورسز لینا یا انٹرنشپ کے ذریعے اپنی اوسط میں اضافہ کرنا۔ یہ آپ کے والدین اور آپ یا آپ کے اساتذہ کے مابین بیچوان کا کام بھی کرسکتا ہے۔- اگر آپ نے ابھی تک ایسا نہیں کیا ہے تو شاید اپنے استاد کے مشیر سے ملنے کا وقت آجائے۔ وہ آپ کی مدد کرنے کے لئے موجود ہے اور وہ آپ کو اسکول کے راستے پر مشورے دے سکتا ہے جو آپ کے مناسب ہے۔
-
چیزوں کا روشن پہلو دیکھ کر شروع کریں۔ یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے ، لیکن آپ ایک بار جانے کے بعد کبھی واپس نہیں ہوں گے۔ ایک مثبت ذہن آپ کو بہت زیادہ دباؤ ڈالنے سے روک سکتا ہے اور آپ کو ایسا محسوس کرسکتا ہے کہ آپ کسی مشکل یا بورنگ کام سے گزر رہے ہیں۔ بہرحال ، آپ کی پوری زندگی آپ کے سامنے ہے اور جب آپ اپنا ہوم ورک ڈھیر ختم کردیں گے تو وہ بہت اچھا ہوگا ، جو آخر کار ہوگا۔ اگر آپ کے وجود کا ایک نیا نظریہ ہے تو آپ کو کچھ نہیں روکے گا۔- اگر آپ کے ل especially یہ کام خاص طور پر مشکل ہے تو صرف دس منٹ کی اضافے میں زیادہ پر امید ہونے کی کوشش کریں۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو ، کسی ایک چیز یا کسی اور چیز کے بارے میں سوچیں جو آپ کو خوش کرنے کے لئے منتظر ہیں۔ یہ تقریبا کسی کوشش کے بغیر کسی عادت کی حیثیت سے ختم ہوجائے گا۔
-
کچھ ایسا کرنے کی کوشش کریں جو آپ پسند کریں۔ اچھی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے کے لئے ہر ایک کو جذبے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم سب کو ایسی چیز کی ضرورت ہے جو ہمیں خوش کر دے۔ آپ خود کو ناخوش کرکے ختم کریں گے اور اپنے آپ سے نفرت کریں گے اگر آپ صرف مذاق کیے بغیر ہی کام کریں گے۔ لہذا آپ کو اپنی پسند کی کسی چیز کو ترجیح دینی چاہئے۔ ہر چیز جو آپ کے اعصاب پر پیوست ہوتی ہے اس کے پس منظر میں نیچے چلی جائے گی جو آپ اپنی زندگی میں کرنا پسند کرتے ہیں۔- آپ کو اپنی تعلیم کے بارے میں بھی قصوروار محسوس نہیں کرنا چاہئے۔ کاروبار میں سرکردہ شخصیات ، فنون لطیفہ اور تفریح کبھی بھی یونیورسٹی سے فارغ التحصیل نہیں ہوئے ہیں ، جس کی وجہ سے انھیں کامیابی سے باز نہیں آیا ہے۔ آپ کے تعلیمی نتائج آپ کی زندگی کا جوہر نہیں ہیں ، لہذا آپ کو اپنے سارے گھنٹے وہاں یا ہفتے کے ہر دن میں نہیں گزارنا چاہئے۔ آپ کو اپنی جوانی کی تعریف کرنی چاہئے اور اس پر لعنت نہیں کرنا چاہئے۔
حصہ 3 اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا
-
اچھی عادات کو برقرار رکھتا ہے۔ اپنے دماغ کو خدمت دیں اور اسکول کے ہر دن کے لئے اسی رفتار کو برقرار رکھیں۔ گھر جاو ، ناشتہ کرو ، جائزہ لو ، انٹرنیٹ پر کچھ وقفہ کرو ، اپنی نظر ثانی اور پارٹی دوبارہ شروع کرو جیسے یہ ہفتے کے آخر کا دن ہو۔ جب آپ کے پاس عمل کرنے کا پروگرام ہو تو آپ زیادہ آسانی سے آرام کر سکتے ہیں۔ اب آپ کو اپنے آپ سے یہ پوچھنے کی ضرورت نہیں ہے کہ کب آپ کے پاس اس طرح کے مواد کا جائزہ لینے یا اس کے لئے وقت نکالنے کا وقت ہوگا کیونکہ آپ کی عادات آپ کو ہمیشہ یہ جاننے کی اجازت دیتی ہیں کہ آپ کو اس وقت کیا کرنا ہے۔- انسان عام طور پر اس بات کی تعریف کرتا ہے کہ کیا توقع کی جائے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم دوسروں کے مشورے اور رائے لیتے ہیں۔ یہ دماغ کو سکون بخشنے ، پرسکون ہونے اور یہ قبول کرنے میں مدد کرتا ہے کہ ہم ایک وقت میں بہت زیادہ معلومات نہیں سیکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ خود کو عادات دیتے ہیں تو آپ کا دماغ زیادہ دیر تک چوکس رہ سکتا ہے اور وقفے لے سکتا ہے۔
- نظام الاوقات کو برقرار رکھنے سے آپ کو ایک وقت میں ایک رکاوٹ پر قابو پانے کی اجازت ملتی ہے اور اس وجہ سے صورتحال پر بہتر قابو پالیا جاسکتا ہے۔ اسٹیشنری میں وال وال کیلنڈر حاصل کریں اور اسے اپنے ڈیسک پر لٹکا دیں۔ سب کچھ وقت پر ختم کرنے کے ل everything آپ کو کرنے کی ہر چیز پر نوٹ کریں۔ لہذا آپ اپنے ذہن کو آزاد کرسکتے ہیں کیونکہ آپ نے اسے سفید پر کہیں سیاہ لکھ دیا ہے!
-
کافی سوئے۔ نوجوانوں کو دن میں کم از کم آٹھ گھنٹے سونے چاہیئے تاکہ وہ مشکل حالات سے بہتر طور پر نمٹ سکیں۔ یہاں تک کہ کچھ کو پوری صلاحیت سے چلانے کے لئے دن میں نو گھنٹے سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سے نہ صرف آپ چوکس رہیں گے ، مرکوز رہیں گے اور آپ کو بہتر درجات ملیں گے ، بلکہ اس سے آپ کا زیادہ کام بھی کم ہوگا ، آپ کو چڑچڑا اور کم کشیدہ ہوجائے گا۔- تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ نیند کی کمی صرف تھکاوٹ ہی نہیں ہے۔ اس سے میموری کی پریشانی ، زیادہ بے حسی اور خراب کارکردگی ، ناقص معیار زندگی ، اور اس سے بھی زیادہ چوٹ کا خطرہ ہوتا ہے۔
- اگر آپ بہتر درجہ حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو نیند کی ضرورت ہے۔ کرم کرنے کے لالچ کا مقابلہ کریں ، اس سے آپ کا کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کرم کرنے والے طلباء دراصل ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ خراب نتائج حاصل کرتے ہیں جو زیادہ سونے کو ترجیح دیتے ہیں۔ کسی بھی صورت میں ، اگر آپ نیم کوومیٹوز حالت میں قابو رکھتے ہیں تو آپ کو اس سے پہلے کے دن کی نظر ثانی کی کوئی یاد نہیں ہوگی۔
-
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کرو آپ کم از کم آدھے گھنٹے کی روزانہ کی جسمانی سرگرمی سے تناؤ کو دور کرسکتے ہیں اور اپنے اعتماد کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس سے آپ کے جسم میں اینڈورفنز جاری ہوتا ہے ، جو آپ کے دماغ کے ل happiness خوشی کی چھوٹی گولییں ہیں اور آپ کو اپنی جلد میں اچھا محسوس کرتی ہیں۔ لہذا آپ کو اپنی پریشانی کو ختم کرنے کے ل a تھوڑا سا چلنا ، وزن اٹھانا یا صرف ناچنا چاہئے۔ آپ کا دماغ بعض اوقات آپ کے جسم کا درجہ حرارت لیتا ہے اور کچھ کھیلوں کا مناسب وقت ہے۔- بورنگ کے کچھ خوبصورت کام کرنے کے لئے بھی یہ ایک اچھی جگہ ہے۔برف کو سواری پر لے جانے ، والد کی گاڑی دھونے یا باتھ روم کو اچھی طرح صاف کرنے کی پیش کش کریں۔ ہلکی ہلکی سرگرمیاں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں اور آپ کو والدین کے ذریعہ بھی معاوضہ مل سکتا ہے۔
-
آرام کے لئے وقت تلاش کریں۔ ہر ایک کو کچھ اچھا کرنے کی ضرورت ہے جو تناؤ کو ختم کردے۔ اگر آپ صبح سے رات تک کام کر رہے ہیں تو آپ گرلنگ ختم کردیں گے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ایک مشق سیشن کے بعد اپنے آپ کو شامل کرنے کے ل take وقت لگے: آرام دہ موسیقی سنیں ، غسل کریں ، محبت کی فلم دیکھیں ، یوگا کریں یا مراقبہ کریں۔ دن میں کم از کم ایک گھنٹہ آرام کرنے سے آپ ان پریشانیوں سے نجات حاصل کرسکتے ہیں جو آپ میں جمع ہوتے ہیں۔- یہ عام طور پر آرام دہ کچھ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایسا کریں اگر آپ کو کسی ویڈیو گیم میں نرمی مل جائے جہاں آپ کو زومبی کو مارنا پڑے۔ اگر ہارر ناول پڑھ کر آپ کو راضی ہوجائے تو ایسا کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ کیوں نہ کریں اگر اس میں آپ کے تناؤ کو کم کرنے کی طاقت ہے۔
-
تفریح کرنے کے لئے بھی وقت تلاش کریں۔ رک جاؤ اور اپنے دوستوں کے ساتھ تفریح کرنا مت بھولو۔ جب آپ سماجی رابطے سے محروم ہوجاتے ہیں تو تھوڑا سا پاگل ہوجانا آسان ہے۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ ناخوش ہوجائیں گے ، جو بالآخر آپ کے لئے کافی مایوس کن ہے اور آپ کے نوٹوں کے لئے برا ہے۔ اگر آپ یہ بھی جانتے ہیں کہ تھوڑا سا تفریح کرنا ہے تو آپ واقعتا actually اس پر گرفت کریں گے۔- اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کے پاس باہر جانے کا وقت نہیں ہے تو ، اپنی تعلیم کو مزید تفریح بخش بنانے کی کوشش کریں۔ متعدد سیشنوں کے ساتھ مطالعہ کرنا مفید ثابت ہوسکتا ہے جہاں آپ ہوم ورک مکمل کرتے ہوئے چیٹ اور مذاق کرسکتے ہیں۔ یہ معلوماتی اور دل لگی دونوں ہوگا اور آپ دونوں جہانوں میں بہترین حاصل کریں گے۔