مواد
اس مضمون میں: اپنے آپ کو بچانے کے لئے اقدامات کریں اپنے والدین کے ساتھ گفتگو کرتے ہوئے نتائج کا نظم و نسق 18 حوالہ جات
کیا آپ کے والدین اکثر جھگڑا کرتے ہیں؟ کیا ان کے دلائل واقعی شدید ہوجاتے ہیں؟ اپنے والدین کو بحث کرتے دیکھنا ایک بہت ہی مشکل تجربہ ہے ، لیکن آپ اپنے آپ کو تنازعات سے بچانے کے ل، اقدامات کر سکتے ہیں ، ان کی مدد کرنے میں ان کی مدد کریں کہ ان کا برتاؤ آپ کو کس طرح متاثر کرتا ہے ، اور تنازعہ کے نتائج کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے۔ .
مراحل
حصہ 1 اپنی حفاظت کے انتظامات کرنا
-
غیر جانبدار رہیں۔ آپ کو دلیل کا مرکز نہیں بننا چاہئے۔ مؤقف اختیار نہ کریں اور راستے سے دور رہنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کو ثالثی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔- اگر آپ کے والدین میں سے کوئی آپ کو دلیل کی تربیت دینے کی کوشش کرتا ہے تو ، ایماندار بنیں اور اسے بتائیں کہ آپ کیمپ کا انتخاب نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کا حق ہے
-
گھر میں پناہ تلاش کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کے پاس ایک پناہ گاہ ہو جہاں آپ کو تنازعات میں بہت زیادہ دباؤ پڑنے کی صورت میں پناہ لینے کا موقع ملے۔ جانے کے لئے جگہ آپ کو ان شدید دلائل کو دیکھنے یا سننے سے روک سکتی ہے۔ ان چند اختیارات کو مدنظر رکھیں:- گھر کے پچھواڑے میں وقت گذاریں اگر آپ کے پاس ہو
- اگر آپ کے پاس ایک کمرہ ہے جو آپ کو دلیل سننے سے روک سکتا ہے تو ، اسے داخل کریں
-
کسی اور شخص کے گھر جاؤ۔ اگر آپ کے گھر میں محفوظ جگہ نہیں ہے تو ، کہیں اور جائیں۔ کسی ایسے پڑوسی کے پاس جانے کی کوشش کریں جو آپ سے دور نہیں ہے۔ فاصلے کے لحاظ سے ، آپ پیدل ، موٹر سائیکل یا کار کے ذریعے پیدل چلنے والے کسی دوست یا پیارے سے بھی مل سکتے تھے۔ -
اپنی پسندیدہ فلم کی پیروی کریں یا گانا سنیں۔ اگر آپ کو گھر چھوڑنے کا موقع نہیں ملتا ہے تو ، آپ کم از کم اپنا خیال رکھیں گے تاکہ دلیل کا مشاہدہ نہ کریں۔ ایسا آلہ جس کے حجم میں آپ اضافہ کرسکتے ہیں یہ ایک بہتر طریقہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس ہیڈ فون موجود ہے۔ یہاں کچھ اور اختیارات ہیں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں:- گھر پر اپنا ہوم ورک ختم کرو۔ اپنے آپ کو سنبھالنے اور اپنی ذمہ داریاں سنبھالنے کے موقع سے فائدہ اٹھائیں ،
- ایک کتاب پڑھیں ، خاص طور پر اگر شور بلند نہ ہو یا آپ کو ایئرفون لگانے کا موقع ملے تو ،
- ویڈیو گیمز کھیلو۔ پریشانی کو فراموش کرنے کا یہ ایک زبردست طریقہ ہوسکتا ہے۔
-
اپنے آپ کو قصور وار نہ ٹھہرائیں۔ چاہے آپ کے والدین کے دلائل موڑ جائیں آس پاس آپ ، یہ کہنے سے گریز کریں کہ آپ اصل ہیں۔ یہ آپ کے لئے ناممکن ہے لا رہے تھے بحث کرنے کے ل they ، انہوں نے ماضی میں جو بات چیت سیکھی تھی اس کی بنیاد پر ایسا کرنے کا انتخاب کیا۔ آپ ان کو بحث کرنے کی وجہ دینے کے لئے کچھ نہیں کرسکتے ہیں۔ -
صحتمند تعلقات کو برقرار رکھیں والدین کے آپس میں جھگڑا ہونے کے تناؤ سے خود کو بچانے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے ذاتی تعلقات استوار کریں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ مضبوط معاشرتی مدد آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے۔ یہاں تک کہ آپ کے پاس مثبت تعلقات پیدا کرنے کا موقع موجود ہے اگر آپ کے والدین بہترین رول ماڈل نہیں ہوتے ہیں۔ اس کے لئے کم از کم کام کی ضرورت ہوگی ، لیکن جب تک آپ اعتماد اور مواصلات جیسے اہم پہلوؤں پر توجہ دیں گے ، آپ نقصان دہ رشتوں کے چکر سے بچ جائیں گے۔ -
جدا ہوئے یا طلاق یافتہ والدین کے ساتھ رہنا سیکھیں۔ اگر آپ خود کو ایسی صورتحال میں پاتے ہیں تو ، آپ پر ان کے دلائل کے اثرات کو کم کرنے کے ل to آپ اقدامات کر سکتے ہیں۔- اپنے والدین کو لائیں اپنے جذبات پر غور کریں۔ علیحدگی یا طلاق حقیقت میں آپ کی زندگی کو الٹا کر سکتی ہے۔ جب آپ وہ ہوتے ہیں جس کے ساتھ آپ وقت گذارتے ہیں ، اپنی رہائشی جگہ ، آپ جس اسکول میں جاتے ہیں ، اور آپ کے بارے میں دیگر موضوعات ، آپ پوچھ سکتے ہیں کہ آپ کے والدین آپ کو اس بحث میں حصہ لینے کی اجازت دیتے ہیں۔
- طلاق کے بارے میں زیادہ پریشان ہونے سے گریز کریں۔ آپ کو نقصان پہنچانے کا اصل ذریعہ والدین کا تنازعہ ہے ، اس سے قطع نظر کہ آپ کے والدین طلاق یافتہ ہیں یا نہیں۔ تنازعہ کو سنبھالنے کے لئے اپنی توانائی کا استعمال کریں۔
حصہ 2 اپنے والدین سے گفتگو کرنا
-
آپ کے والدین کو بتائیں کہ ان کی بحث کرتے ہوئے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے۔ بعض اوقات والدین کو ان کی اولاد پر ان کے اعمال کے انجام کا احساس تک نہیں ہوتا ہے۔ دلیل کے اختتام پر ان سے اپنے جذبات کا اظہار ضرور کریں۔ دلیل کے دوران اس مسئلے کو اٹھانے سے گریز کریں ، کیونکہ اس سے معاملات اس وقت ہی خراب ہوجائیں گے جب وہ غلط محسوس کریں گے۔ اگر تناؤ بڑھتا ہے تو کوئی دوسرے کو بھی مورد الزام ٹھہرا سکتا ہے۔- جب آپ اپنا اظہار کرتے ہیں تو پرسکون رہنے کی پوری کوشش کریں۔ اثر انداز ہونے کی کوشش نہ کریں اور نہ ہی انہیں مجرم سمجھیں۔ آپ کا مقصد یہ ہے کہ وہ آپ کو اپنے جذبات کی ترجمانی کریں تاکہ وہ ان کے طرز عمل پر نظرثانی کرسکیں۔ آپ بدلہ نہیں لیتے۔
-
انہیں کسی تنازعہ کے نتائج سے آگاہ کریں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ والدین کے مابین پُرتشدد جھگڑے بچوں کی جذباتی نشونما کے لئے نقصان دہ ہوسکتے ہیں۔ ماہرین نفسیات ایک طویل عرصے سے جانتے ہیں کہ اچھی ترقی کے لئے والدین اور بچوں کے مابین ایک مضبوط لگاؤ ضروری ہے۔ حالیہ تحقیق کے مطابق ، نگہداشت کرنے والوں کے درمیان نظر آنے والی حفاظت کو بھی اہم اہمیت حاصل ہے۔ والدین کے مابین مستقل تنازعات اضطراب ، افسردگی اور طرز عمل کی پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ -
ان سے پوچھیں کہ اچھ andی اور بری لڑائی کے مابین فرق کی وضاحت کریں۔ کچھ تنازعات قدرتی ہیں اور مسائل کو حل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ دیگر قسم کے تنازعات سے تمام ملوث افراد کو تکلیف ہوتی ہے ، تعلقات ختم ہوجاتے ہیں اور غیر یقینی صورتحال کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ مختلف قسم کے تنازعات میں یہ چند خصوصیات شامل ہیں۔- اچھا: سمجھوتہ کرنا۔ اچھ arguے دلائل کا اختتام فریقین کے مابین باہمی معاہدے پر ہوتا ہے جو معاملات کا بندوبست کرنے کے لئے مختلف سلوک کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ اگر ، مثال کے طور پر ، دونوں افراد یہ سمجھتے ہیں کہ انہیں مختلف اوقات میں رات کا کھانا شروع کرنا ہے ، تو وہ باہمی معاہدے کے ذریعہ نیا وقت منتخب کرکے سمجھوتہ تلاش کرسکتے ہیں۔
- اچھ :ے: رائے بدلنے کے باوجود مثبت بیانات۔ اختلاف رائے کا لازمی طور پر مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک دوسرے سے نفرت کرنی ہوگی یا ان کاموں پر رنجیدہ نہیں ہونا چاہئے جو دوسرے کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کے والدین میں سے ایک کہہ سکتا ہے مجھے افسوس ہے کیونکہ آپ کوڑے دان کو نکالنا بھول گئے ہیں ، لیکن مجھے یہ اعتراف کرنا ہوگا کہ آپ گھر کے کاموں میں مدد کرنے میں بہت اچھا کام کرتے ہیں.
- خراب: ذاتی توہین۔ مثال کے طور پر ، کسی کے اچھے ساتھی یا والدین بننے کی اہلیت سے متعلق توہین اور ان سے پوچھ گچھ تنازعات کے انتظام کے لئے نقصان دہ ہیں۔
- برا: مضحکہ خیز جوابات دیں اور دوسرے کی موجودگی کو نظرانداز کریں۔ ایک خاموش خاموشی واویلا کی طرح سنجیدہ ہوسکتی ہے ، کیونکہ اس سے ہوا میں حل نہ ہونے والے تناؤ کو چھوڑ دیتا ہے اور مواصلات کی اچھی مہارت نہیں دکھائی دیتی ہے۔
-
تجویز کریں کہ وہ چھپ کر بحث کریں۔ یہ معقول درخواست آپ کے والدین کے دلائل کی وجہ سے ہونے والے جذباتی نقصان سے بچنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ جب وہ آپ کے سامنے بحث کر رہے ہیں تو ، اس سے آپ کے خاندان کا توازن خراب ہوجاتا ہے۔ یہ آپ کو یہ بھی سکھاتا ہے کہ آپ تنازعات کو حل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں بڑے دلائل .- اپنے والدین کو سمجھائیں کہ اگر آپ نجی جگہ یا اپنے کمرے میں بحث کر رہے ہیں تو آپ کو صورتحال کو سنبھالنے میں کم پریشانی ہوگی۔
-
جوڑے کی تھراپی یا خاندانی تھراپی کا ذکر کریں۔ والدین جن کو اپنی ضرورتوں کا اظہار کرنے میں دشواری پیش آتی ہے بغیر کسی کی اجازت دی بڑی لڑائی تھراپسٹ کے دورے سے حاصل کرنے کے لئے بہت کچھ ہے۔ جوڑے کی تھراپی سے شراکت داروں کو ان مختلف مسائل کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے جن کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جیسے:- مواصلات کے مسائل کے ساتھ ساتھ باہمی افہام و تفہیم کا فقدان
- فنانس جیسے عملی امور
- بچوں کو اغوا کرنے کے طریق کار کے تنازعات
حصہ 3 نتائج کا انتظام
-
سمجھیں کہ کچھ جھگڑے معمول کے ہیں۔ اس کے علاوہ ، وقتا فوقتا جھگڑا ہونے میں بھی کوئی حرج نہیں ہے۔ مختلف جوڑے میں رائے بدلنا ایک صحت مند چیز ہے۔ جذبات کو اکٹھا کرنے سے کبھی کبھار تنازعات کی وجہ سے طویل عرصے میں بہت زیادہ نقصان ہوسکتا ہے۔ تنازعات صرف اس صورت میں پریشانی کا باعث بنتے ہیں جب ان کو مستقل طور پر دہرایا جائے اور اس کے نتیجے میں ہونے والے احساسات واقعتا really شدید ہوں۔ چونکہ آپ کے والدین دلائل کے بعد صلح کرتے ہیں اور ان کے اکثر نہیں ہوتے ہیں ، آپ کو شاید اس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ -
کسی دوست یا بڑے بھائی سے مدد لیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کے والدین کے علاوہ بھی آپ کے تعاون کے ذرائع ہوں ، جو کسی دلیل کے بعد مایوس یا بہت زیادہ تھک سکتے ہیں ، تاکہ وہ آپ کو تسلی دیں اور صورتحال کی وضاحت کرسکیں۔ اگر آپ کسی بڑے بھائی کے قریب ہیں تو ، اس سے رجوع کریں اور پوچھیں کہ کیا آپ اس سے اپنے والدین کے دلائل کے بارے میں بات کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کسی خاص چیز ، جیسے ممکنہ طلاق یا آپ کے والدین میں سے کسی کو تکلیف پہنچنے سے پریشان ہیں تو اپنے بڑے بھائی کو بتائیں۔ اگر آپ کا قابل اعتماد قریبی دوست ہے تو ، آپ بھی اس کے پاس جا سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ مسئلے کا حل نہ ڈھونڈ سکے ، لیکن اگر وہ ایک اچھا دوست ہے تو ، وہ آپ کی بات مانے گا اور آپ کی مدد کرے گا۔ -
اپنے رہنمائی مشیر سے بات کریں۔ مؤخر الذکر کو انفرادی پریشانیوں سے نمٹنے کی تربیت دی جاتی ہے جیسے جھگڑے کرنے والے والدین کی مدد کرنا۔ اگر آپ کے اسکول میں کوئی ہے تو ، جان لیں کہ یہ آپ کے اختیار میں ہے۔ اگر آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے تو آپ کو اسے کچھ بھی بتانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اسے بتا سکتے ہیں کہ آپ کو خاندانی تنازعات کا سامنا ہے اور آپ سے کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اپنے رہنمائی مشیر سے رابطہ کرنے کے بارے میں بالکل نہیں جانتے یا آپ کے اسکول میں ایک نہیں ہے تو اپنے اساتذہ سے رجوع کریں۔ -
جلد بازی کرنے سے اجتناب کریں۔ اگر ہم دیکھتے ہیں کہ والدین کے رشتے کے بارے میں فکر کرنا معمول ہے۔ تاہم ، تمام تنازعات ٹوٹ جانے کا باعث نہیں ہیں۔ کئی بار ، یہ کسی سنجیدہ چیز سے کہیں زیادہ مشکل دن یا مایوسی سے متعلق ہیں۔ ہم سب کسی وقت اپنا غصہ کھو دیتے ہیں ، لیکن اس کا ہمیشہ یہ مطلب نہیں ہوتا ہے کہ کچھ خراب ہو گا۔ اگر آپ کو خدشات لاحق ہیں تو ، آپ اپنے والدین کے ساتھ اس موضوع سے رجوع کرسکتے ہیں اور ان سے آپ کو یقین دلانے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔- والدین ذاتی عادات جیسے مالی اخراجات ، صفائی ستھرائی اور روز مرہ کی دیگر تفصیلات پر بحث کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر تناؤ بڑھنا تھا تو ، اس قسم کے دلائل عام ہیں اور دباؤ کو دور کرنے کا ایک صحتمند طریقہ ہوسکتا ہے۔
-
اپنا دباؤ جاری کریں۔ اپنے والدین پر بحث کرنے پر ناراض ہونا معمول کی بات ہے۔ ان کے بچے کی حیثیت سے ، آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کی حفاظت کو یقینی بنانا اور آپ کو نقصان سے بچانا ان کی ذمہ داری ہے۔اگر ان میں شدید دلائل ہیں ، تو یہ معمول ہے کہ آپ مایوس اور خطرہ میں پڑتے ہیں۔ مندرجہ ذیل سرگرمیاں آپ کو اس غم و غصے کا اظہار کرنے کی اجازت دے سکتی ہیں۔- کھیل پر عمل کریں۔ در حقیقت ، غصہ بیس بال یا رگبی جیسے کھیل میں کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ کو جال میں پھینکنے یا گھریلو رن کو مارنے کے لئے اس اضافی توانائی کا استعمال کریں۔ تاہم ، تشدد مددگار نہیں ہے۔ دوسرے کھلاڑیوں سے مقابلہ کرنے سے گریز کریں۔
- اپنی مایوسی کے بارے میں بات کریں۔ یہ مذکورہ بالا افراد میں سے کسی کے ساتھ بھی کیا جاسکتا ہے یعنی والدین ، بہن بھائی ، دوست یا مشیران۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایسی تکنیک جن کی عام طور پر سفارش کی جاتی ہے جیسے کشن میں مارنا واقعی کام نہ کریں ، لیکن کسی ایسے شخص کے ساتھ اپنے جذبات رکھنا جو آپ کے انتظام میں ان کی مدد کرسکے ، غصے سے آزاد ہونے کا ایک صحت مند طریقہ ہے۔