مواد
- مراحل
- طریقہ 1 نمو کو فروغ دیں
- طریقہ 2 موجودہ بالوں کو ہونے والے نقصان کو روکیں
- طریقہ 3 طرز زندگی کو تبدیل کریں
لمبے ، صحتمند بالوں میں وقت اور صبر درکار ہوتا ہے۔آپ ترقی کو تیز کرنے کے لئے کھوپڑی کی مالش کرنے یا بائیوٹن لینے جیسے کام کرسکتے ہیں ، لیکن سب سے مشکل چیز نقصان کی روک تھام اور موجودہ تالوں کو توڑنا ہے۔ اپنے بالوں کو باقاعدگی سے کاٹنے ، بالوں کی صحیح مصنوعات کا استعمال اور علاج سے گریز کے ساتھ ساتھ جارحانہ مصنوعات وہ تمام اقدامات ہیں جو آپ اپنے بالوں کو صحت مند رکھنے کے ل take اٹھا سکتے ہیں۔ ایک نئے طرز زندگی کو اپنانا ، جیسے آپ کے بالوں کو صحت مند رکھنے والے کھانے پینے کا کھانا بھی ضروری ہے۔ اگر وقت اور کوشش کی ضرورت ہو تو ، عزم کے ساتھ ، آپ کو اپنے خوابوں کی لمبی ، پرکشش تالے ملیں گی۔
مراحل
طریقہ 1 نمو کو فروغ دیں
-
روزانہ اپنی کھوپڑی کی مالش کریں۔ بالوں کی تندرستی کھوپڑی سے شروع ہوتی ہے ، اسی وجہ سے آپ کو خون کی گردش کو تیز کرنے اور بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے ل a اس دن میں 5 منٹ اس جگہ پر مساج کرنا چاہئے۔ جب آپ شیمپو لگائیں یا جب بھی آپ کے پاس فارغ وقت ہو تو شاور میں اپنی کھوپڑی کی مالش کریں۔- اپنے ناخنوں کی بجائے اپنی انگلیوں کے اشاروں سے اپنے کھوپڑی کی مالش کریں۔ اگر آپ بہت سخت دبائیں تو آپ کے ناخن آپ کی جلد کو خراب کر سکتے ہیں یا اسے چوٹ پہنچا سکتے ہیں۔
-
کالی مرچ کے تیل کے 3 سے 4 قطرے لگائیں۔ کالی مرچ کا تیل براہ راست کھوپڑی پر لگایا جاتا ہے ، اس سے بالوں کی نشوونما میں اضافہ ہوتا ہے۔ کچھ قطرے ڈالیں اور گھسنے کیلئے اپنی انگلیوں کے اشارے استعمال کریں۔ اپنے بالوں کو اگانے کے لئے 4 ہفتوں میں دن میں کم از کم ایک بار دہرائیں۔- بہترین نتائج کے ل pure ، 1 چمچ ناریل کے تیل کے ساتھ ملا ہوا خالص مرچ مرچ ضروری تیل کے کئی قطرے استعمال کریں۔ پودینے کا تیل استعمال نہ کریں کیونکہ یہاں تک کہ اگر اس میں پیپرمنٹ کی بو ہے ، تو اس کا اتنا ہی متحرک اثر نہیں پائے گا۔
-
شاور کی صحیح مصنوعات استعمال کریں۔ کچھ شیمپو اور کنڈیشنر خصوصی طور پر بالوں کی نشوونما کے لئے تیار کیے گئے ہیں۔ ایسی مصنوعات خریدیں جن پر "بالوں کی افزائش کو فروغ دیتا ہے" یا اس طرح کی کوئی چیز لیبل لگا ہوا ہو اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان میں اجزاء شامل ہوں:- بایوٹین
- minoxidil؛
- وٹامن بی 3؛
- چائے کے درخت کا تیل؛
- وٹامن ای۔
-
بائیوٹن ضمیمہ لیں۔ بائیوٹن (یا وٹامن بی 7) ایک ضروری وٹامن بی ہے۔ یہ ایک لمبے عرصے سے بالوں کی نشوونما کے لئے اور دوسرے بالوں کی تکمیل کے ایک اہم جزو کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ اس بات کا یقین کرنے کے ل daily کہ آپ کے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے کا استعمال کریں۔- بایوٹین سپلیمنٹس کاؤنٹر پر بہت ساری فارمیسیوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں دستیاب ہیں۔ آپ بائیوٹین سے بنے بالوں ، جلد اور ناخن کے لئے وٹامن بھی خرید سکتے ہیں۔
- بائیوٹن ایک ٹاپیکل ٹریٹمنٹ کے طور پر بھی دستیاب ہے۔ اگر آپ اس حل کا انتخاب کرتے ہیں تو ، پیکیج پر درخواست کی ہدایات پر عمل کریں۔
طریقہ 2 موجودہ بالوں کو ہونے والے نقصان کو روکیں
-
ہفتے میں 3 سے 4 بار اپنے بالوں کو دھوئے۔ کچھ لوگوں نے انکشاف کیا ہے کہ ان کے بال شیمپو اور کنڈیشنر سے کم اکثر دھونے لگے ہیں۔ ہر 2 یا 3 دن بعد اپنے بالوں کو دھویں اور ، جب آپ نہیں دھوتے تو شاور کرتے وقت شاور کیپ اور سیبوم کی تیاری کو منظم کرنے کے ل a ایک خشک شیمپو پہنیں۔- اگر آپ کے بال آسانی سے آپس میں مل جاتے ہیں تو ، انہیں زیادہ بار دھوئے۔ ٹوٹ جانے اور ٹوٹ جانے کے خطرے کو روکنے کے لئے ہر 2 دن میں ہر دوسرے دن ایک کنڈیشنر کا استعمال کریں۔
-
ہر 8 سے 12 ہفتوں میں اپنے بالوں کو کاٹیں۔ عام طور پر ، نقصان ان نکات پر شروع ہوتا ہے اور آخر کار جڑوں تک پہنچ جاتا ہے۔ اس رجحان کو روکنے کے لئے اپنے بالوں کو باقاعدگی سے کاٹیں اور طویل عرصے سے اپنے بالوں کو محفوظ رکھیں۔ ہر 2 یا 3 ماہ بعد ، اپنے ہیئر ڈریسر کے پاس جائیں اور ٹوٹ پھوٹ کو محدود کرنے کے ل mm 15 ملی میٹر تجاویز مختصر کرنے کو کہیں۔- اگر کسی گرم آلے یا کیمیائی علاج کے غلط استعمال کی وجہ سے آپ کے بالوں کو تکلیف ہو رہی ہے تو ، جلد سے جلد اپنے ہیئر ڈریسر پر جائیں۔
- اگر آپ کے پاس سیلون میں باقاعدگی سے جانے کے لئے وقت یا پیسہ نہیں ہے تو ، اپنے اشارے خود ہی کاٹنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اس اختیار کا انتخاب کرتے ہیں تو ، کینچی کی ایک اچھی جوڑی خریدیں جو آپ کو اپنی کٹ کو کامیاب کرنے میں مدد دے گی۔
-
گہرے احیاء کرنے والا ماسک استعمال کریں۔ اپنے بالوں کو نمی کرنے کے ل a ، ہفتے میں ایک بار گہری کنڈیشنر ماسک لگائیں۔ اس طرح کا سلوک آپ کے تالوں کی حفاظت کرے گا اور انہیں الجھنے سے بچائے گا۔ اپنے بالوں کی قسم کے لئے تیار کردہ ماسک تلاش کریں (جیسے موٹا ، پتلا ، گھوبگھرالی ، خشک ، رنگین ، وغیرہ)۔ اگر شک ہے تو ، اپنے ہیئر ڈریسر سے پوچھیں کہ صحیح پروڈکٹ تلاش کرنے میں مدد کریں۔- اپنے شیمپو کے بعد ماسک لگائیں اور جب تک استعمال کیلئے ہدایات تجویز کریں تب تک اس کو کام کرنے دیں۔ کچھ ماسک جگہ پر 3 سے 5 منٹ کے لئے چھوڑ دیئے جائیں جبکہ دوسرے کو 10 سے 15 منٹ تک چھوڑ دینا چاہئے۔ شاور میں اپنے بالوں کو کلینش کریں تاکہ آپ انتظار کریں۔
- بالوں کے ماسک زیادہ تر کاسمیٹک اور خوبصورتی سے متعلق مصنوعات کی دکانوں پر فروخت ہوتے ہیں۔ آپ کو کچھ فارمیسیوں میں بھی مل جائے گا۔
-
اپنے بالوں کو زیادہ لمبے برش نہ کریں۔ صاف کرنا ٹوٹ پھوٹ اور صحت مند بالوں کو پھاڑنے کو فروغ دیتا ہے ، لہذا اس کی کثرت سے ایسا نہ کرنے کی اہمیت۔ جب آپ شاور سے باہر نکلتے ہو یا جب آپ اپنے بالوں کو تبدیل کرنا چاہتے ہو تو اپنے بالوں کو صرف اس کی تکی لگانے کے لئے برش کریں۔- اپنے بالوں کو برش کرنے کے لئے صحیح برش کا استعمال یقینی بنائیں۔ خشک یا گیلے بالوں پر ایک دانت دار کنگھی یا شاور کنگھی بالکل کام کرے گی۔ یہ آپ کو بہت زیادہ کھینچنے کے بغیر آپ کو اپنے اختوں کی مددگار بنائے گی۔ آپ سوئر برسل برش بھی استعمال کرسکتے ہیں ، جو خشک بالوں کے ل for بہتر ہوسکتے ہیں۔
-
بالوں کو اسٹائل کرنے والے اوزار اکثر استعمال نہ کریں۔ گرمی نے نوک پر کٹیکل کے تالوں کو نقصان پہنچایا ہے ، یہی وجہ ہے کہ اس کا زیادہ استعمال نہ کریں تو بہتر ہے۔ جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر ہیئر ڈرائر ، ہیئر اسٹریٹینرز ، کرلنگ آئرن ، ہیٹنگ برشز ، کریپ آئرن اور ہیئر کرلر کے استعمال کو محدود کریں۔- اگر آپ کو ہیئر ڈرائر استعمال کرنے کی ضرورت ہے تو ، دستیاب نچلے درجہ حرارت کا استعمال کریں اور اسے صرف اپنے اشاروں پر ہی لگائیں۔
- اگر آپ کو حرارتی آلے کا استعمال کرنا چاہئے تو ، اپنے بالوں پر تھرمو حفاظتی اسپرے چھڑکیں۔ اسپرے کو بازو کی لمبائی پر تھامیں اور اسٹائل سے پہلے اپنے بالوں پر اسپرے کریں۔
-
سپنج ٹشووں سے پرہیز کریں۔ ٹیری کپڑے کے بجائے مائیکرو فائبر تولیہ استعمال کریں۔ مٹی جیسے ٹیری کپڑا گیلے بالوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور آپ کو اسے استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ جب بھی آپ کر سکتے ہو ، اپنے وکس کو ہوا خشک ہونے دیں ، لیکن اگر آپ واقعی میں انھیں جلدی سے خشک کرنے کی ضرورت ہے تو ، مائکرو فائبر تولیہ استعمال کریں۔ آپ کو کبھی بھی اپنے سر کو اپنے سر سے نہیں لپیٹنا چاہئے۔ ضرورت سے زیادہ پانی کھینچنے کی کوشش کریں۔ -
جارحانہ کیمیائی علاج سے گریز کریں۔ رنگنے ، جھلکیاں شامل کرنے ، پرائمز ، کیمیائی ہموار کرنے اور لائٹنینگ جیسے سلوک بال کے لئے نقصان دہ ہیں۔ اگر آپ لمبے اور خوبصورت تالے چاہتے ہیں تو آپ کو ان تمام چیزوں کو اپنے معمول کے مطابق سے ہٹانا ہوگا۔- اگر آپ اپنے بالوں کو رنگین یا کیمیائی طور پر علاج کر چکے ہیں تو ، اپنے ہیئر ڈریسر سے پوچھیں کہ آپ انہیں ان کی فطری حالت میں واپس لانے کا طریقہ بتائیں۔
-
ڈھیلے بالوں کا انتخاب کریں۔ بالوں کی زیادہ تر طرزیں اور بالوں کی طرزیں کھوپڑی اور تالوں کو چوٹ پہنچاتی ہیں۔ کوئی بھی چیز جو آپ کے بالوں کو کھینچتی ہے جیسے اونچی پونی ٹیل یا پونی ٹیل ہوشیار (سائیڈ کے بالوں کے ساتھ) اور کچھ اقسام کی چوٹیاں ٹوٹ جانے کو فروغ دیتی ہیں۔ اپنے بالوں کو محفوظ رکھنے کے ل your ، اپنے بالوں کو جانے دو یا کم پونی ٹیل یا بالوں والے بن کی طرح ڈھیلے بالوں کی طرز پر جانے دیں۔- ایکسٹینشنز تھوڑی دیر کے لئے پرکشش ہیں ، لیکن جب آپ اسے ختم کردیں گے تو وہ آپ کے بالوں کو بری حالت میں چھوڑ دیں گے۔ ان سے ہر ممکن حد تک پرہیز کریں یا اپنے بالوں کو نقصان پہنچانے کے خطرہ کو کم کرنے کے لئے کلپ آن ہیئر ایکسٹینشنز کا استعمال کریں۔
طریقہ 3 طرز زندگی کو تبدیل کریں
-
ریشم یا ساٹن تکیے پر سوئے۔ ریشم اور ساٹن بالوں کے لئے روئی سے نرم ہیں۔ وہ نوڈس کے ابھرنے سے روکتے ہیں جو ٹوٹ پھوٹ کو فروغ دیتے ہیں۔ اپنے بالوں کو لمبے اور ریشمی رکھنے کے لئے ، ریشم یا ساٹن تکیوں کو خریدیں۔- آپ کو بیشتر ہوم اسٹورز اور انٹرنیٹ پر نسبتا afford سستی ریشمی تکیے ملیں گے۔ ساٹن ریشم سے تھوڑا زیادہ سستی ہے۔
-
بالوں کے لئے صحتمند کھانا کھائیں۔ اپنے بالوں کو صحت مند رکھنے کے ل you ، آپ کو انہیں مناسب طریقے سے کھانا کھلانا چاہئے اور کافی پانی پینا چاہئے۔ آپ کی غذا میں پروٹین زیادہ ہونا چاہئے اور آپ کی یومیہ کیلوری کے 15 of 25 between کے درمیان پتلی پروٹین ہونی چاہئے۔ نیز آئرن ، ڈوماساس -3 اور بائیوٹن کی کھپت میں بھی اضافہ کریں۔- اپنے تالوں کو آئرن سے بھرپور غذائیں جیسے پالک ، پھلیاں اور اعتدال پسند مقدار میں دبلے ہوئے سرخ گوشت سے کھانا کھلاو۔
- زنک سے بھرپور غذائیں جیسے سارا اناج ، صدف ، مونگ پھلی مکھن اور بیج کھائیں۔
- اپنی غذا میں مزید پھل اور سبزیاں شامل کریں۔ پھلوں اور سبزیوں میں وٹامن اے ، سی اور ای ہوتا ہے ، جو آپ کی کھوپڑی اور اپنے بالوں کی صحت کو محفوظ رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
- بائیوٹن سے بھرپور کھانے میں انڈے ، گوشت ، گری دار میوے ، اناج ، سالمن ، دودھ کی مصنوعات اور ایوکاڈو شامل ہیں۔
- اومیگا 3s سے مالا مال کھانے میں سالمن ، سن ، چیا کے بیج اور گری دار میوے ہیں۔
-
اپنے دباؤ کو سنبھالنا سیکھیں. اچھی تغذیہ ، باقاعدہ جسمانی سرگرمی اور رات کی اچھی نیند آپ کو اپنے تناؤ کو سنبھالنے میں معاون ثابت ہوگی۔ تناؤ بہت ساری جسمانی علامات کے لئے ذمہ دار ہے ، بشمول بالوں کی نشوونما سست یا بند کرنا۔- آپ کو ہفتے میں 5 دن اعتدال پسند شدید جسمانی سرگرمی کے کم از کم 30 منٹ کی مشق کرنی ہوگی۔ ایک اعتدال پسند تال ایک تال ہے جس کے دوران آپ گفتگو کرتے ہوئے (مشکل سے) قابل ہوکر مشق کرسکتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کے جسم کے لئے صحت مند ہے ، بلکہ یہ آپ کے دماغ کے لئے بھی اچھا ہے۔
- جب آپ خاص طور پر تناؤ محسوس کرتے ہو تو اپنے دماغ کو صاف کرنے کے ل some کچھ مراقبہ یا سانس لینے کی گہری مشقیں کریں۔
-
ایک ڈاکٹر سے ملیں گے۔ بال جو بہت آہستہ آہستہ بڑھتے ہیں یا گرتے ہیں وہ کسی طبی پریشانی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ اپنے علامات پر گفتگو کرنے اور اگر ضروری ہو تو کوئی ٹیسٹ پاس کرنے کے لئے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔- جینیات اور خاندانی تاریخ بالوں کی صحت اور نشوونما میں اپنا کردار ادا کرسکتی ہے۔
- اعلی ڈینڈروجن کی سطح والی خواتین کو بالوں کے جھڑنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ یہ رجحان اکثر پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم جیسی بیماریوں سے وابستہ ہوتا ہے۔