مواد
- مراحل
- طریقہ 1 اپنے بالوں کو اچھی طرح سے دھوئے
- طریقہ 2 اس کے بالوں کی دیکھ بھال کرنا
- طریقہ 3 اپنے بالوں کی صحت کو اندر سے بہتر بنائیں
اس کے بال بڑھنے کا انتظار کرنا واقعی مایوس کن ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ راتوں رات اپنا ذہن تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ان کی حفاظت کے ل grow بہت زیادہ وقت دینا ہوگا قدرتی طور پر ان کی تیزی سے نشوونما کے ل you ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے بال مستحکم اور کامل صحت میں رہیں۔ جان لو کہ آپ کو صبر کرنا پڑے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ مناسب دیکھ بھال کے ساتھ عمل میں بہت تھوڑا سا تیز کرسکتے ہیں تو ، فخر کے ساتھ لمبے اور خوبصورت بالوں کو پہننے کے لئے وقت کلیدی متغیر رہ جاتا ہے۔
مراحل
طریقہ 1 اپنے بالوں کو اچھی طرح سے دھوئے
-
اپنے بالوں کو کم بار دھوئے۔ شیمپو سیبوم کو تباہ کرتا ہے جو قدرتی طور پر سیبیسیئس غدودوں کے ذریعہ تیار ہوتا ہے۔ سیبم ایک چربی والا مادہ ہے جو بالوں کی حفاظت اور کھوپڑی کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔- جب آپ کاسمیٹکس سے اپنے بالوں کو دھوتے ہیں تو ، آپ انھیں کمزور کردیتے ہیں اور انہیں صحت مند بڑھنے سے روکتے ہیں۔ اس کے مقابلے میں ، آپ تصور کرسکتے ہیں کہ اگر آپ بغیر رکے ہاتھ دھوئے تو کیا ہوگا۔ آخر کار آپ کی جلد بہت خشک ہوگی اور دراڑیں پڑیں گی۔
- آپ کو اپنے بالوں کو پوری طرح سے دھلنا بند نہیں کرنا چاہئے۔ شیمپو کو ہر دوسرے دن دھوتے ہوئے ان میں فاصلہ رکھنا شروع کریں۔ ایک بار جب آپ اس کی عادت ڈالیں تو ، تین میں سے ایک دن پر جائیں۔ کامل صحت میں بالوں کے ل This یہ مثالی تال ہے۔
-
اپنے آپ کو مناسب طریقے سے شیمپو کرو۔ آپ اپنے بالوں کو دھوتے وقت اسے نقصان نہ پہنچائیں اس کا خیال رکھیں۔ زیادہ پروڈکٹ کا استعمال نہ کریں: شیمپو بالوں کی میان کو توڑ سکتا ہے اور آپ کے سروں کو الگ کر دیتا ہے۔- صرف اپنے کھوپڑی پر شیمپو کو فوم کریں ، محتاط رہیں کہ آپ کے اشارے پر رگڑیں۔ دھلائی کے وقت شیمپو تجاویز کے ساتھ چلائے گا ، جو انہیں آہستہ سے صاف کرے گا۔ اگر آپ انہیں بھرپور طریقے سے رگڑیں گے تو آپ ان کو نقصان پہنچائیں گے۔
- کچھ لوگ دعوی کرتے ہیں کہ آپ کو اکثر اپنا شیمپو تبدیل کرنا پڑتا ہے۔ درحقیقت ، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ آپ اس پروڈکٹ کا استعمال جاری رکھیں جو آپ عام طور پر استعمال کرتے ہیں اگر وہ آپ کے مطابق ہو۔
- اگر آپ کے بالوں والے تیل ہیں یا آپ ہیئر لوشن کا استعمال کرتے ہیں تو ، آپ اپنے معمول کے شیمپو کے علاوہ وقتا فوقتا صفائی والے شیمپو بنا سکتے ہیں۔ زیادہ دھونے والی طاقت کے ساتھ اس قسم کا شیمپو بالوں کے سامان کی وجہ سے پیچھے رہ جانے والی نجاست کو دور کرنا اور سیبم کی زیادتی کو ممکن بناتا ہے۔
-
شیمپو کے بعد ، کنڈیشنر بنائیں۔ اگر شیمپو ، زیادہ تر معاملات میں ، بالوں کے لئے جارحانہ مصنوعات ہوتے ہیں ، تو کنڈیشنر اسے لپڈ اور پروٹین مہیا کرکے کھلا دیتے ہیں جو شیمپو نے چھوڑا ہے۔ کنڈیشنر گیلا بالوں پر لگانا چاہئے۔- ہیئر ڈرائر اور تمام گرم اسٹائل آلات (ہیئر اسٹریٹینر ، کرلنگ آئرن وغیرہ) بالوں کو لپڈ اور پروٹین سے محروم کردیتے ہیں جو اس کی اچھی صحت کے لئے ضروری ہیں۔ کھوپڑی کے اوپری حصے پر موجود وکس نازک ہوجاتے ہیں۔ ہمیں وقتا فوقتا ان کو مضبوط کرنا چاہئے۔
- آپ بالوں کی نوک پر کٹیکل کو بھی سیل کردیں گے۔ اس سے مستقبل کی بیرونی جارحیت کا سامنا کم ہوگا۔ اگر آپ ان مسائل کو سنبھال سکتے ہیں تو ، آپ کے بال زیادہ دیر تک مضبوط اور صحتمند رہیں گے۔
-
دیکھ بھال کے ساتھ پینٹ. مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب کھوپڑی میں جلن ہوتا ہے تو ، بالوں کی صحت زیادہ خراب ہوتی ہے۔ ایسا ہوتا ہے کہ کچھ لوگوں کو صرف یہ احساس ہوتا ہے کہ ان کے بالوں کو نقصان پہنچا ہے جب وہ اسے کھونے لگیں۔ وہاں جانے سے بچنے کے ل care ، جتنی جلدی ممکن ہو دیکھ بھال کی جائے۔- آپ کے بالوں کا برش کرنا یا انھیں پوری طرح سے کنگھا کرنا بہت برا ہے۔ گیلے ہونے پر وہ اور بھی نازک ہوجاتے ہیں۔ آپ ان کے ل a ایک نقصان دہ سراغ لگانے اور ان کی حفاظتی میان کو الگ کرنے کا خطرہ بناتے ہیں۔
-
اپنے بالوں کو آزادانہ طور پر خشک ہونے دیں۔ انہیں جلد سے جلد خشک کرنا چاہتے ہیں صرف ان کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور ان کی اچھی صحت کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے۔ ہیئر ڈرائر ، اور ساتھ ہی روزہ خشک کرنے کے دوسرے تمام طریقوں سے ، اگر یہ دھونے کا پانی کھودنے کی اجازت دیتا ہے تو ، بدقسمتی سے بالوں کی گھیر والی پانی کی اس پرت کو بھی مکمل طور پر خشک کردے گا ، جسے بھی کہا جاتا ہے۔ ہائیڈریشن فلم .- اگر آپ پانی کی اس فلم کو ختم کردیتے ہیں تو ، آپ کے بالوں کے اشارے سخت ، خشک اور آسانی سے ٹوٹے ہوں گے۔ کانٹے تشکیل دے سکتے ہیں ، جو اس سے بھی زیادہ نقصان کا باعث ہوتا ہے۔
- تولیہ میں اپنے بالوں کو لپیٹنے سے بھی بچیں۔ جب بھی آپ اپنے بالوں کو مسح کرنے کے ل w لپیٹ لیتے ہیں تو آپ اسے نقصان پہنچاتے ہیں۔ صرف تولیہ سے رگڑنا نقصان دہ ہوسکتا ہے۔
- اگر آپ کو اپنے بالوں کو جلدی سے خشک کرنے کی ضرورت ہے تو ، انہیں مائیکرو فائبر تولیہ میں یا روئی کی ٹی شرٹ میں آہستہ سے لپیٹیں۔
طریقہ 2 اس کے بالوں کی دیکھ بھال کرنا
-
کانٹے کاٹ دیں۔ عام عقیدے کے برخلاف ، تقسیم کا اختتام کاٹنے سے بالوں میں تیزی سے اضافہ نہیں ہوتا ہے۔ یہ دراصل ہیئر follicles ہی ہیں جو کھوپڑی میں پائے جاتے ہیں جو اس کی نشوونما کی رفتار کو بڑھاتے ہیں۔ دوسری طرف ، آپ کے کانٹے کاٹ کر ، آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ بعد میں جو بالوں کی طرح سے بالوں میں اضافہ ہوگا وہ صحت مند ہوں گے۔- یہ اکثر ایسے نکات ہوتے ہیں جو سب سے زیادہ نقصان ہوتا ہے ، کیونکہ یہ بالوں کا وہ حصہ ہوتا ہے جو سیدھا ، آہستہ آہستہ یا رنگنے سے ہونے والے نقصان کا سب سے زیادہ نقصان ہوتا ہے۔ جب آپ کے اشارے کٹ جاتے ہیں تو ، آپ کو خراب شدہ حصے سے نجات مل جاتی ہے۔ باقی بال ، صحتمند ، اس کے بعد مناسب طریقے سے اگنے کے لئے زیادہ غذائیت ہیں۔
- آپ کے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے بن جائیں گے۔ اس کے بعد بالوں کے درمیان وسط کا ریشہ کم اچھی طرح سے محفوظ ہوجاتا ہے اور اس سے نکات کے کانٹے بالوں کی بنیاد کی طرف اٹھتے ہیں۔ برتری حاصل کریں اور جتنی جلدی ممکن ہو اپنے کانٹے کے چھٹ .ے سے آزاد ہوجائیں۔
-
اپنے آپ کو تیل پر مبنی ماسک بنائیں۔ بہت سے ہیئر آئل ہیں جو بالوں کی صحت پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتے ہیں۔ آپ انہیں خوبصورتی کی دکانوں یا نامیاتی گروسری اسٹورز میں پائیں گے۔ ہفتے میں ایک بار ان کا استعمال کرکے ، آپ دیکھیں گے کہ بالوں کی ریگروتھ صحت مند فاؤنڈیشن پر ہے۔- ناریل کے تیل میں وٹامن ای کی ایک بہت مقدار ہوتی ہے۔ وٹامن ای کی بدولت ، خون کی گردش میں بہتری کی وجہ سے جڑیں مضبوط ہوجاتی ہیں۔ آپ کے بال گھنے اور چمکدار ہوں گے۔
- آرگن کا تیل مختلف مقدار میں غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے جو آپ کے بالوں کو مضبوط بنائیں گے اور انہیں مزید خوبصورت بنائیں گے۔ اس کو خریدنے کے لئے کافی مہنگا ہونے کا نقصان ہے.
- اضافی کنواری زیتون کا تیل ، جو سیزن سلاد کے لئے استعمال ہوتا تھا ، کھوپڑی کی صحت کو بہتر بنانے اور بیکٹیریا سے لڑنے کا اثر رکھتا ہے۔
- ان تیلوں کو مناسب طریقے سے لگائیں۔اپنے کھوپڑی اور جڑوں کو کمرے کے درجہ حرارت پر تھوڑا سا تیل یا تھوڑا سا گرم کرکے مالش کریں۔ اس کو اچھی طرح سے گھسائیں جیسے آپ کسی دوسرے کنڈیشنر کے ساتھ ہو۔
- اس کے بعد نہانے والی ٹوپی پر رکھیں اور تیل کو تقریبا half آدھے گھنٹے تک کام کرنے دیں ، پھر عام طور پر دھولیں۔
-
اپنا تکیہ تبدیل کریں۔ زیادہ تر تکیے کپاس سے بنے ہوتے ہیں ، جب آپ سوتے ہو تو ان کے کچے ریشے آپ کے بالوں کو پھنساتے ہیں۔ جب وہ بیدار ہوتے ہیں تو وہ گرہوں سے بھر جاتے ہیں۔ بالوں کو جو کپاس کے تانے بانے سے مل جاتا ہے وہ ٹوٹ جاتا ہے اور کم صحت مند ہوتا ہے۔- ریشم ایک تانے بانے ہے جس کی تشکیل انسانی بالوں سے بالکل ملتی جلتی ہے: اس میں 97 am امینو ایسڈ اور 3٪ چربی اور مومی ریشے ہوتے ہیں۔
- ساٹن تکیے کیس ریشم کے مقابلے میں بہت کم مہنگے ہیں اور آپ کے بالوں کی صحت پر بھی فائدہ مند اثرات مرتب کریں گے۔ کپاس کے تکیے آپ کے بالوں کو خشک کر کے ہائیڈریٹ کرنا مشکل بناتے ہیں۔ وہ انھیں ڈرائر اور روگر بنا دیتے ہیں اور اسی وجہ سے زیادہ آسانی سے ٹوٹنے لگتے ہیں۔
طریقہ 3 اپنے بالوں کی صحت کو اندر سے بہتر بنائیں
-
وٹامن استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ مناسب مقدار میں وٹامن کھاتے ہیں تو ، آپ عام طور پر صحت مند ہوں گے۔ بالوں کی صحت کو بہتر بنانے کے ل You آپ خاص طور پر وٹامن بھی خرید سکتے ہیں۔ اگر پہلے سے ایسا نہیں ہے تو ، آپ روزانہ مختلف اور متوازن غذا اپنا کر اپنے جسم کو یہ سارے وٹامن فراہم کریں گے۔- بائیوٹن ، جسے وٹامن بی 8 بھی کہا جاتا ہے ، بالوں کی صحت کو مؤثر طریقے سے بہتر بناتا ہے۔ اس سے لچک اور بالوں کی ہائیڈریشن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے اور اس طرح اس سے بچنے کے لئے کہ یہ ٹوٹ جاتا ہے۔ یہ دال ، ونیلا اور بھوری چاول میں دوسروں کے درمیان پایا جاتا ہے۔
- وٹامن اے اچھے معیار کے سیبوم کی کھوپڑی کے ذریعہ پیداوار کو فروغ دیتا ہے۔ سیبم خشک ہونے کے خلاف جنگ میں مدد کرتا ہے۔ تاہم ، محتاط رہیں کہ وٹامن اے کا غلط استعمال نہ کریں کیونکہ اگر یہ بہت زیادہ کھایا جائے تو یہ بالوں کے جھڑنے کا سبب بن سکتا ہے۔
- وٹامن ای جسم کے خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور اس وجہ سے جلد کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔ یہ ایک وٹامن ہے جو جسم کی اچھی آکسیجنن کو فروغ دیتا ہے۔ اچھی آکسیجنشن آپ کے جسم کو بالوں کے نئے خلیوں کو تیار کرنے کی اجازت دے گی۔
-
زیادہ پروٹین استعمال کریں۔ آپ کے بالوں کو مضبوط بنانے کے علاوہ ، ایک اعلی پروٹین غذا آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنائے گی۔ جب پروٹین ہضم ہوتے ہیں تو ، آپ کا جسم انھیں ٹوٹ پھوٹ میں بہت سے چھوٹے امینو ایسڈ میں لے جاتا ہے۔ یہ نئے ٹشوز ، انزائمز ، ہارمونز ، اینٹی باڈیوں اور خون کے خلیوں کی تشکیل کے لئے ضروری ہیں۔- چکن ، مچھلی اور گائے کے گوشت میں بہت سارے امینو ایسڈ اور پروٹین ہوتے ہیں۔ اگر آپ سبزی خور ہیں تو ، آپ کو پھلیاں ، پھلیاں ، گری دار میوے اور توفو میں پروٹین مل سکتے ہیں۔ ان کھانے میں بالوں کی نشوونما کے لئے ضروری وٹامنز بھی شامل ہیں۔
- ٹشو کی مرمت کے لئے پروٹین ضروری ہیں۔ خلیوں کو مارنے اور صحت مند رہنے کے لئے امینو ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے۔ پروٹین تباہ شدہ خلیوں کی مرمت کے لئے بنیادی ماد areہ ہیں ۔ان کا باقاعدگی سے استعمال اس وجہ سے کیشکا خلیوں اور جلد کے خلیوں کی مناسب تجدید ہوتی ہے۔
-
اومیگا 3 کھائیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ حاصل کرنا مشکل اور صحت کے ل for ضروری ہے۔ یہ اچھی چربی خون میں ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح کو کم کرتی ہے اور اسی وجہ سے دل کی بیماری کا خطرہ ہے۔- کچھ مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ 3-میجر کی اعلی شرح افسردگی کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ یہ بھی ہوسکتا ہے کہ مچھلی کا تیل کچھ اینٹی ڈپریسنٹ علاج کی تاثیر میں اضافہ کرتا ہے۔
- یہاں تک کہ اگر فوڈ سپلیمنٹس کی شکل میں اومیگا 3 خریدنا بھی ممکن ہو تو ، بہتر ہے کہ ان کو مختلف غذا میں کھائیں۔ مچھلی جیسے ہیرنگ ، میکریل یا سالمن میں بہت زیادہ ضروری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں۔
- سبزی خوروں کو اومیگا 3s فلاسیسی اور گری دار میوے کے ساتھ ساتھ سویا بین اور ریپسیڈ آئل میں بھی ملے گا۔
-
بہت سارے پانی پیئے۔ انسانی جسم زیادہ تر پانی پر مشتمل ہوتا ہے اور جتنا آپ پیتے ہیں ، اس سے آپ کی جلد اور بالوں اتنے ہی اچھے ہوں گے۔ تاہم ، اچھی طرح سے فلٹر شدہ پانی پینا یقینی بنائیں تاکہ آپ ٹاکسن کو نگل نہ جائیں۔- اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو ، پانی کا معاوضہ لینے کے لئے ری ہائیڈرٹنگ پر غور کریں جس سے آپ کا جسم دور ہو رہا ہے۔ اپنے پیشاب کی رنگت کے لئے دیکھیں۔ اگر یہ بے رنگ یا بہت ہلکا پیلے رنگ کا ہے تو ، یہ ہے کہ آپ کافی پیتے ہیں۔
- پینے کا پانی زہریلے جسم سے فرار ہونے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک دن میں کم سے کم 8 بڑے شیشے یا اپنے جسم کے 10 پاؤنڈ وزن کے ل a ایک بڑا گلاس پیئے۔
- ناقص ہائیڈریشن کے نتیجے میں آپ کے بالوں میں سوھاپن آئے گا۔ وہ کم اچھی طرح سے بڑھ جائیں گے اور جھگڑے میں مبتلا ہوجائیں گے۔