مواد
اس مضمون میں: اسٹیشنری پوزیشن میں اندردخش کا کام کریں ایک گیم ریفرنسز کے دوران اندردخش بنائیں
رینبو فٹ بال کا ایک جارحانہ تکنیکی اقدام ہے ، جو بہت متاثر کن ہونے کے باوجود ، آپ کو دوڑتے وقت محافظ کو پیچھے بھی رکھ سکتا ہے۔ لاکر این سییل کا استعمال نوٹس لینے اور تکنیکی مہارت حاصل کرنے والے محافظوں کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔
مراحل
حصہ 1 اسٹیشنری پوزیشن میں قوس قزح کا کام کرنا
اپنے پیروں کے درمیان گیند رکھ کر شروع کریں ، تاکہ یہ آپ کے جسم کے بیچ میں ہو۔
- غبارے کو گردش کریں۔ اپنی غالب ٹانگ سے دوسری طرف گیند پھیریں۔ دائیں ہاتھ ہونے سے ، اپنے دائیں پاؤں کو اپنے بائیں ٹخنوں کے خلاف فٹ بال کی مدد کے لئے استعمال کریں۔ اس کے بعد اپنے بائیں پیر کو گیند کو رول کرنے کے لئے اپنے دائیں پیر کو اٹھائیں۔ اس تحریک کو تیزی اور مضبوطی سے انجام دینا چاہئے۔
- آپ کو اس تحریک کو تیزی سے اور طاقت کے ساتھ انجام دینا ہوگا ، بصورت دیگر آپ کو تحریک مکمل کرنے کے لئے اتنا وقت نہیں ملے گا اور گیند زمین پر گر پڑے گی۔
-
تحریک پر عمل کریں۔ جب گیند آپ کے گھٹنوں کی بلندی پر پہنچنے جارہی ہے تو ، اپنے پیروں کی حرکت جاری رکھیں۔ اس طرح سے ، گیند آپ کے پیروں سے فرار ہونے سے پہلے تھوڑا سا اٹھے گی۔ Lideal یہ ہے کہ آپ کی گیند ایڑی کے بالکل اوپر رکھی گئی ہے۔ اگر آپ اپنے دائیں پیر کو اپنے بائیں ٹانگ کے ساتھ ساتھ گیند کو رول کرنے کے ل. ترجیح دیتے ہیں تو ، اس وقت تک حرکت جاری رکھیں جب تک کہ گیند آپ کے گھٹنوں تک نہ پہنچے۔ تب وہ آپ کے ٹخنوں کے پیچھے چلا جائے گا۔ -
اپنے ٹخنوں سے گیند مارو۔ جب آپ اپنے غالب پیر (جس نے گیند کو اٹھایا ہے) پر گر پڑیں ، تو دوسری ٹانگ کے ٹخنوں کے ساتھ گیند کو ماریں۔ جس پاؤں سے آپ نے گیند کو اوپر پھیر دیا وہی ایک پیر ہے جس پر آپ دوسرے ٹخنوں کے ساتھ گیند میں کک دیتے وقت اتریں گے۔ اگر آپ بائیں ہاتھ سے ہیں تو ، آپ کا بائیں پاؤں زمین کو چھوئے گا جبکہ آپ کا دایاں ٹخنوں سے گیند آپ کے سر پر گزر کر اسے منزل مقصود پر بھیج دے گی۔- اس تحریک کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے ل You آپ کو یہ تحریک بڑی تیزرفتاری کے ساتھ انجام دینی چاہئے۔ اس تحریک پر بار بار مشق کریں اور دہرائیں ، جب تک کہ آپ اسے مکمل طور پر حاصل نہ کریں۔
- اس کے موثر ثابت ہونے کے ل you ، آپ کو اپنے سر کے اوپر ایک اندردخش کی خاکہ بنانے کے لئے گیند کے نیچے سے بیلون کو مارنا ہوگا۔ اس حرکت کو جاری رکھیں جب تک کہ گیند آپ کے سامنے نہیں آتی ہے۔
- جب آپ پیچھے پڑیں اور گیند کو ٹکرائیں تو آپ کو تھوڑا سا آگے جھکنا چاہئے۔ اس سے بیلون مطلوبہ سمت میں جاسکے گا۔
حصہ 2 کھیل کے دوران اندردخش بنانا
-
کسی محافظ کو جلدی سے گیند کے ساتھ کھینچنا ، پھر تھوڑا سا جھکا کرتے ہوئے اپنے غالب پیر کی ایڑی کو گیند کے سامنے رکھیں۔ یہ ضروری ہے کیونکہ اگر آپ آگے نہیں جھکتے ہیں تو ، آپ کا غبارہ واپس آجائے گا۔ یہ وہ چیز ہے جو بیشتر ابتدائی لوگوں کو پریشان کرتی ہے۔ -
پاؤں کی ایڑی جس کے ساتھ آپ سب سے زیادہ آرام دہ ہو ، گیند کے سامنے رکھیں۔ پھر اپنے پیر کے اندر سے دوسری ہیل پر لپیٹتے ہوئے دوسرا پاؤں (غالب نہیں) بال کے پیچھے رکھیں۔ -
اپنے غیر غالب پیروں کی طرف تھوڑا سا باہر کی طرف اشارہ کرتے ہوئے ، اپنے غالب پیر کی ایڑی کی گیند کو جھاڑو (لہذا ، اختصار کے مطابق ، آپ گیند کو ایڑی کے ساتھ گھما دیں)۔ یاد رکھیں کہ آپ کی گیند چل رہی ہے ، اسے اپنی ایڑی پر اچھالنے نہ دیں۔ -
دوسری ٹانگ کی طرف گیند کو ہٹا دیں۔ مخالف ٹانگ کی طرف گیند کو ہدایت کرنے کے لئے اپنے غالب پیر کا استعمال کریں۔ آپ کو ایک نرم حرکت پیدا کرنے کی ضرورت ہے جو گیند کو آپ کے گھٹنے سے ٹخنے کے نیچے ٹخنوں تک لے جائے گی۔ -
اپنے ٹخنوں سے گیند مارو۔ تھوڑا سا آگے موڑ اور اسی وقت گیند کو مارا. جب آپ زمین پر گرتے ہیں تو اس تحریک کو انجام دیں۔ اس طرح گیند حریف کے دفاعی کھلاڑی پر قوس قزح بنائے گی اور آپ گیند کو برقرار رکھ کر چل سکتے ہیں۔ -
اپنے اگلے میچ کے لئے ہمیں مدعو کریں!
- ایک فٹ بال
- زمین
- ٹینس یا فٹ بال کلیمٹس