مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 14 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔باسکٹ بال ٹاس ایک متاثر کن چیئر لیڈنگ ایکروبیٹکس ہے۔ اس میں کم از کم چار افراد ، دو اڈے ، ایک پیٹھ (پیٹھ پر رکھے ہوئے) اور ایک والٹیجیوز کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہر ممبر کا ایک مخصوص کردار ہوتا ہے جو اسے صحیح وقت پر انجام دینے یا چوٹ کا خطرہ لاحق ہوتا ہے ، خاص طور پر لیکروبیٹ کے ل.۔ چیئر لیڈر ہمیشہ اڑتے وقت چوٹ کا شکار ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ باسکٹ بال ٹاس سمیت ایکروبیٹکس پر چلتے ہیں تو بہت محتاط رہیں۔
مراحل
حصہ 1 کا 3:
بنیادی کردار
- 7 اس کی مدد کرو ، اس کے لئے آپ کے پاس دو امکانات ہیں۔
- اڈے والٹیجیوز کی ٹانگوں کے گرد رکھے ہوئے بازوؤں کو کم کرتے ہیں اور اسے زمین پر رکھتے ہیں۔ اس معاملے میں ، اسے اپنے سروں کے ساتھ تھوڑا سا آگے بڑھاؤ ، پھر آگے بڑھیں۔
- اگر آپ کوئی اور کرتب کر رہے ہیں تو ، اپنے بازوؤں کو دوبارہ اٹھانے کے لئے استعمال کریں تاکہ وہ اپنے پیروں کو اڈوں کے ہاتھوں پر رکھ سکے۔ اپنے ہاتھوں کو فوری طور پر اپنے کولہوں پر رکھو اور ایک نیا ٹاس ، لفٹ یا دوسرے کے ساتھ آگے بڑھیں۔
مشورہ
- کسی بھی اکروبیٹکس کی تیاری پر پوری کوشش کرنے سے پہلے اس کی مشق اور دہرائیں۔ اگر آپ نے ان سب کو روک نہیں رکھا ہے تو ، کبھی بھی گڑبڑ نہ کریں۔ اگر آپ پہلی بار ایکروبیٹکس کی کوشش کر رہے ہیں تو ، فال میٹ اور گدے استعمال کریں۔
- حراستی بہت ضروری ہے۔ اپنی ٹیم کے اندر اور آپ کے آس پاس جو کچھ ہو رہا ہے اس کے بارے میں چوکس رہیں۔
- والٹیجیوز کے جسم کے انتہائی حساس حصے سر ، گردن اور کالم ہیں۔ اگر کسی پیر نے زمین کو چھو لیا تو شاید کوئی نقصان نہیں ہوگا۔ دوسری طرف ، اگر والٹیجیوز افقی سطح پر ہے تو ، سر ، اس کی گردن اور اس کے کالم کو پکڑنے کا خیال رکھیں۔
- والٹیجیوز آنکھیں کبھی نہ چھوڑیں۔ زخموں سے بچنے کے ل extra آپ اضافی افراد کا استعمال کر سکتے ہیں (اضافی افراد جو قریب سے کھڑے ہو کر لاکروبیٹ پکڑ لیتے ہیں) اگر زخموں سے بچ جائیں۔
- آپ جتنی مضبوطی سے دباؤ گے ، اتنا ہی زیادہ لیکروبیٹ اوپر جائے گا۔
- آپ سامنے ، محاذ میں پانچویں شخص کو شامل کرسکتے ہیں۔ وہ اپنے ہاتھوں کو اڈوں کے پلیٹ فارم کے نیچے اپنے سامنے رکھ کر رکھیں گی۔ اونچائی بڑھانے کے ل She وہ دوسروں کے ساتھ بڑھے گی۔
انتباہات
- اکروبیٹکس سے بہت محتاط رہیں۔ اگر ہر ایک بہت زیادہ توجہ نہیں دیتا ہے تو ، زخمی ہونے کا امکان ہے۔ ہر ایک کو فلپپر ہر وقت نظر رکھنی چاہئے۔
- اگر آپ میں سے کوئی گر پڑتا ہے ، لیکن اپنے آپ کو تکلیف نہیں دیتا ہے تو ، چیخیں اور چلتے نہیں رہیں۔ گروپ کے ممبروں کی حراستی کو تیز کیا جائے۔
- اگر کوئی سر ، گردن یا کالم میں چوٹ پہنچا ہے تو اسے منتقل نہ کریں۔ اپنے کوچ کو کال کریں یا براہ راست مدد کریں۔