مواد
اس مضمون میں: ضروری اکٹھا کریں مساج کو چلائیںمختلف تکنیک 7 حوالوں کی کوشش کریں
گرم پتھر کا مساج تناؤ کے پٹھوں کو آرام کرنے ، درد اور سختی کو دور کرنے اور گردش کو بہتر بنانے کے لئے گرم پتھروں اور مساج کی تکنیک کے مجموعہ پر انحصار کرتا ہے۔ اس کا علاج بیماریوں جیسے مختلف دردوں ، گٹھیا کی علامات اور خود سے ہونے والی بیماریوں کے لm استعمال کیا جاسکتا ہے۔ پتھروں کی گرمی اچھ bloodی خون کی گردش کو فروغ دینے ، زہریلے مادے پیدا کرنے اور معیاری مساج کرنے سے پٹھوں کو گہرا کرنے کے لئے جلد میں داخل ہوتی ہے۔ پریشر پوائنٹس پر گرم پتھر رکھنا توانائی کے بہاؤ کو صاف کرنے اور جسم کے شفا یابی کے عمل کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ جو لوگ گرم پتھروں کی مالشوں کی مشق کرتے ہیں وہ بھی مؤکل کی مخصوص ترجیحات اور ضروریات کے مطابق سلوک کو تیار کرسکتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 ضروری جمع کریں
- پتھر تلاش کریں یا خریدیں۔ اس علاج کے ل used استعمال ہونے والے پتھر عام طور پر بیسالٹ ہوتے ہیں ، کیونکہ اس مواد کی حرارت کو برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے۔ پتھروں کو بھی ہموار ہونا چاہئے ، تاکہ جلد کو خارش نہ ہو۔ اگر آپ کو بیسالٹ کے پتھر نہیں مل پاتے ہیں ، تو پھر بھی ہم دریا کے ہموار پتھر استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ ایمیزون پر یا ای بے پر پتھر کے گرم مساج کٹ خرید سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ اپنے پتھر نہیں خریدنا چاہتے ہیں تو ، آپ کیریئر میں جاسکتے ہیں۔
- آپ کو 20 اور 30 کے درمیان پتھروں کی ضرورت ہوگی ، حالانکہ کچھ پیشہ ور مساجرین 45 یا 60 پتھر تک استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ کو کم سے کم دو بڑے بیضوی پتھروں کی ضرورت ہوگی جو 20 سینٹی میٹر لمبا اور 15 سینٹی میٹر چوڑائی ، سات پتھر ہیں جو آپ اپنے ہاتھ کی ہتھیلی میں تھام سکتے ہیں اور ایک انڈے یا سکے کے درمیان ایک سائز جس میں 8 چھوٹے پتھر ہیں۔
-
علاقہ تیار کرو۔ اگر آپ کے پاس مساج کی میز نہیں ہے تو ، ایک بستر یا فرش کام کرے گا۔ایک بار جب آپ یہ انتخاب کرلیں گے کہ آپ کہاں مساج کررہے ہیں تو ، ایک صاف چادر یا موٹا تولیہ رکھیں جس پر آپ مساج کررہے ہیں اس شخص کو پھانسی دیں۔ اس طرح ، یہ اچھی طرح سے انسٹال ہوجائے گا اور لانڈری تیل کی زیادہ مالش کو جذب کرے گی۔- واقعی آرام دہ اور پرسکون جگہ حاصل کرنے کے ل aro ، اروما تھراپی موم بتیاں روشن کریں۔ لیوینڈر ، لیمونگرس ، لیوکلیپٹس اور وینیلا جیسے خوشگوار ماحول ، اس شخص کو مساج کے تجربے کو مکمل طور پر تجربہ کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
- سکون بخش کلاسیکی موسیقی یا بارش کی آوازیں بھی سکون بخش ماحول پیدا کرنے کے ل. ادا کرسکتی ہیں۔
-
اپنے پتھر گرم کرو۔ در حقیقت ، آپ کو مساج شروع کرنے سے پہلے 30 سے 60 منٹ کے درمیان اپنے پتھر تیار کرنا چاہ prepare۔ پانی تقریبا 50 50 ° C پر ہونا چاہئے کیونکہ جب آپ باہر نکلیں گے تو پتھر 38 یا 40 ° C تک ٹھنڈا ہوجائے گا۔ جب آپ انہیں پانی سے باہر نکالیں تو ، ہر پتھر کو خشک کرنا مت بھولیے۔- پتھروں کو گرم کرنے کے ل a ، ایک ایسی کسنولی کا استعمال کریں جو کم از کم 5 لیٹر پانی یا ایک بڑے پین کو کم سے کم 7 سینٹی میٹر کے کناروں کے ساتھ تھامے۔
- چونکہ جب آپ ان کو رکھتے ہیں تو پتھر 40 ° C کے ارد گرد ہونا چاہئے ، آپ درجہ حرارت کی نگرانی کے لئے پین یا پین میں کنفیکشنری ترمامیٹر ڈال سکتے ہیں۔ آپ کو پین کو کم سے درمیانے درجے پر رکھنے کی بھی ضرورت ہوگی ، کیونکہ پانی ابل نہیں پائے گا۔
- آپ کو استعمال کرنے سے پہلے ہر پتھر کو مساج کے تیل سے کوٹ کرنے کی بھی ضرورت ہوگی۔
-
مساج کرنے کے لئے شخص کا احاطہ کریں. مساج شروع کرنے سے پہلے ، شرکاء سے مشورہ کریں کہ وہ پتھروں کے درجہ حرارت پر راضی ہے۔ ہر ایک درجہ حرارت پر اسی طرح کا رد عمل ظاہر نہیں کرتا ہے اور آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اسے جلاتے نہیں ہیں۔ جلنے کے کسی خطرے سے بچنے کے ل the ، یہ بہتر ہوگا کہ اس شخص پر چادر یا تولیہ رکھو ، پھر پتھروں کو اوپر رکھیں۔- یاد رکھیں کہ جلد میں گھسنے کے لئے پتھروں کو گرم کرنے میں 3 سے 4 منٹ لگ سکتے ہیں۔
حصہ 2 مساج چلائیں
-
ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ پتھروں کا بندوبست کریں۔ مساج شروع کرنے سے پہلے ، یا تو بڑے پتھروں کی ایک قطار لگائیں جہاں شریک کی ریڑھ کی ہڈی واقع ہوگی ، یا کالم کے دونوں طرف چھوٹے پتھروں کی دو قطاریں ہوں گی۔ اس کے بعد آپ پتھروں کے اوپر ایک اضافی چادر رکھیں گے۔ اس کے بعد ، شریک کو پتھروں پر ، اس کی پیٹھ پر جھوٹ بولنا چاہئے. آپ اس وقت پتھروں کو ہٹائیں گے جب آپ شریک کو گھومنے کو کہتے ہیں۔ -
شریک کے چہرے پر 4 چھوٹے پتھر رکھیں۔ ایک بار جب شخص انسٹال ہوجائے تو ، تیل کے بغیر ، 4 چھوٹے پتھر لیں اور اسے اپنے چہرے کے پریشر پوائنٹس پر رکھیں۔ تم اس کے ماتھے پر ایک پتھر رکھو گے ، ایک اس کے ہونٹوں کے نیچے اور ایک اس کے ہر رخساروں پر۔ ان تیل پتھروں کو چھڑکنے سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے شخص کے سوراخوں کو چمک سکتا ہے یا جلد کو خارش ہوتی ہے۔ -
بڑے پتھر رکھیں۔ اسٹرنم ، کالربون اور شریک کے ہاتھوں پر درمیانے درجے سے بڑے پتھر کا بندوبست کریں۔ اس شخص کی جسامت اور چوڑائی پر منحصر ہے ، استعمال کرنے کے لئے پتھروں کا سائز مختلف ہوسکتا ہے۔ بہر حال ، آپ کو اس کے کالربون کی ہر طرف کم سے کم ایک پتھر رکھنے کی کوشش کرنی چاہئے ، اس کے کنارے کے ساتھ دو بڑے پتھر اور دو پتھر اس کے ہتھیلیوں کا سائز اس کے ہاتھوں میں رکھیں۔ وہ شخص ان پتھروں پر اپنے ہاتھ بند نہیں کرے گا اور اسے آرام سے رہنا پڑے گا ، ہاتھ پتھروں کے گرد لچکدار ہوں گے۔ -
باقی جسم پر پتھر سے مالش کریں۔ ایک بار جب آپ سارے پتھر شریک کے جسم پر رکھ دیں تو ، ایک پتھر اپنے ہاتھ کی ہتھیلی کا سائز لیں اور اسے تیل سے کوٹ دیں۔ اس کے بعد ، کسی بھی گرہ کو ختم کرنے کے لئے ، سر سے پیر تک ، شریک کے جسم کے پٹھوں پر عمل کریں۔ اس شخص کی جلد میں پہلے رکھے ہوئے پتھروں کی مالش کرنے کے ل You بھی آپ کو وقت نکالنا چاہئے۔ ایک بار جب آپ کام کرلیں ، آپ تمام پتھروں کو ختم کرسکتے ہیں۔ -
شریک کو مڑنے کو کہیں۔ ایک بار جب آپ اپنے جسم پر مالش کرنے کا کام ختم کردیں تو ، شریک کو مڑ پھیرنے اور پیٹ میں لیٹنے کو کہیں۔ یہ وقت ہوگا جب آپ اس پتھر کو ہٹاتے ہیں جو آپ نے اس شخص کے لیٹنے سے پہلے رکھے تھے۔ آپ چادر یا تولیہ کو تبدیل کرنے کے ل. بھی وقفہ کرسکتے ہیں تاکہ علاقہ صاف ستھرا رہے۔- آپ کو اپنے پتھر تبدیل کرنے کی بھی ضرورت ہوگی تاکہ آپ جو استعمال کرتے ہو وہ گرم ہو۔
-
پتھر رکھیں۔ اس شخص کے کندھے کے بلیڈ ، اپنے گھٹنوں کے پیچھے اور انگلیوں کے درمیان پتھر رکھیں۔ کندھوں کے بلیڈ اور گھٹنوں کے پیچھے کے لئے بڑے پتھروں کا انتخاب کریں۔ انگلیوں کے لئے ، ان کے درمیان چھوٹے پتھر رکھیں۔ اس کے بعد آپ گرمی برقرار رکھنے اور پتھروں کو جگہ پر رکھنے کے لئے ہر پاؤں کو تولیہ میں لپیٹیں گے۔- ان پتھروں کو رکھنے کے بعد ، کسی پتھر کو اپنی کھجور کا سائز لیں ، اس میں تیل لیں اور اس سے پہلے سے رکھے ہوئے پتھروں کو ہٹاتے ہوئے سر سے پیر تک اس کی مالش کرنے کے لئے استعمال کریں۔
حصہ 3 مختلف تکنیک کی کوشش کریں
-
اپنے ہاتھوں کی بجائے پتھروں سے مالش کریں۔ اس کے ل the جسم کے تناؤ اور تکلیف دہ علاقوں پر پتھر ہلکے سے ہلائیں۔ پتھروں کے ذریعہ استعمال کیا جانے والا دباؤ مضبوط ہوسکتا ہے ، لیکن چونکہ حصہ لینے والے کے پٹھوں کو گرمی سے نرمی مل جائے گی ، لہذا عمل بے تکلیف ہونا چاہئے۔ -
مساج کی دوسری تکنیک شامل کریں۔ آپ سویڈش مساج یا گہری ٹشو مساج آزما سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو تجربے کے سارے فوائد حاصل ہوں گے۔ اگرچہ پتھر گرم اور پٹھوں میں درد کرتے ہیں ، لیکن دیگر مساج تراکیب کو کم یا کسی تکلیف کے ساتھ استعمال کیا جاسکتا ہے۔ جب آپ پتھروں کی جلد پر یا ان کو ہٹانے کے بعد بھی پتھر ہوتے ہیں تو آپ ان تکنیکوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ -
متبادل گرم پتھر اور سرد ماربل پتھر۔ زیادہ تر موکلین کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ ، تھوڑی دیر کے بعد ، ان کے جسموں کو گرم پتھروں کی مالش سے اتنی نرمی مل جاتی ہے کہ وہ سرد پتھر کے چلنے کے دوران درجہ حرارت میں تبدیلی کا بھی احساس نہیں کرتے ہیں۔ اس تکنیک کو اکثر زخموں کو سکون دینے کی سفارش کی جاتی ہے جو تکلیف دہ سوجن یا سوزش کا سبب بنتے ہیں۔
- چاہے آپ خود ہی گرم پتھروں کی مالش دے رہے ہو یا کسی پیشہ ور کی خدمات حاصل کر رہے ہو ، یہ ضروری ہے کہ یہ تکنیکیں صحیح طریقے سے انجام دی جائیں۔ مساج کے ماہر سے تراکیب سیکھیں یا کسی تجربہ کار اور تجربہ کار مساج سے ملاقات کریں۔
- اس شخص کے جسم پر پتھر رکھنے سے پہلے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے درجہ حرارت کی جانچ کی ہو اور اس بات کا یقین کر لیا ہو کہ یہ مساج کرنے والے شخص کے لئے موزوں ہے۔
- نوٹ کریں کہ شخص کو لیٹنا نہیں چاہئے پر گرم پتھر ، کیونکہ یہ تب جل سکتا ہے۔