مواد
اس مضمون میں: متناسب جرم کا انتظام کرنا۔ غیر متنازعہ جرم جرم کا حوالہ دینا
جرم ایک فطری انسانی جذبات ہے جو ہر ایک ایک وقت یا دوسرے وقت پر زندہ رہ سکتا ہے۔ تاہم ، قصور وار یا شرمندگی کے شدید اور دائمی احساسات اس سے متاثرہ لوگوں میں ناامیدی کا باعث بن سکتے ہیں۔ متناسب جرم کی ایک خوراک وہ ہے جو کسی عمل ، فیصلے یا غلطی کے لئے محسوس کی جاتی ہے جس سے دوسروں کو تکلیف ہو سکتی ہے اور آپ کو فرض کرنا ہوگا۔ یہ بالکل صحتمند جرم ہے جو آپ کو اپنی غلطیوں کو دور کرنے ، معاشرتی ہم آہنگی پیدا کرنے اور ذمہ داری کا مشترکہ احساس پیدا کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔ دوسری طرف ، ایک غیر متنازعہ جرم ہر اس چیز سے تعلق رکھتا ہے جس کے لئے آپ ذمہ دار نہیں ہوسکتے ہیں ، جیسے دوسرے لوگوں کے اقدامات اور بہبود کے ساتھ ساتھ ایسی کوئی بھی چیز جس پر آپ قابو نہیں رکھتے ، جیسے زیادہ تر حالات کے نتائج۔ اس طرح کا جرم آپ کو اس کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرسکتا ہے جسے آپ ناکامیوں کے طور پر دیکھتے ہیں ، جو شرمندگی اور ناراضگی پیدا کرتا ہے۔ آپ ان احساسات کو کم کرنے کے لئے کچھ چیزیں کرسکتے ہیں ، چاہے آپ کا قصور ماضی کی غلطی ہو یا تقویت بخش۔
مراحل
طریقہ 1 متناسب جرم کا انتظام کریں
-
اپنے قصور کی قسم اور اس کے مقصد کو پہچانیں۔ جرم ایک مددگار جذبہ ہے جب یہ ہمیں خود کو یا دوسروں کے لئے تکلیف دہ یا توہین آمیز سلوک کرنے والے رویے سے تیار اور سبق سیکھاتا ہے۔ ایک ایسا قصور جو دوسروں کو تکلیف پہنچانے یا خراب اثر و رسوخ کے بعد خود ظاہر ہوتا ہے جس سے ہم بچ سکتے ہیں ہمیں بتاتا ہے کہ ہمیں اپنا سلوک تبدیل کرنا ہوگا (بصورت دیگر اس کے نتائج کا خطرہ ہے)۔ متناسب جرم کی یہ شکل ایک ایسا اشاریہ ہوسکتی ہے جس سے ہمیں اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے یا اس کے مطابق ڈھالنے کی ضرورت ہوتی ہے یا جو قابل برداشت ہوتا ہے یا نہیں اس کا اندازہ ہمارا لگانا چاہئے۔- اگر ، مثال کے طور پر ، آپ کسی ساتھی کارکن کے بارے میں افواہوں کو پھیلانے میں مجرم محسوس کرتے ہیں تاکہ آپ کی اس کی جگہ پر ترقی ہو ، تو آپ کا قصور واقعے کے متناسب ہوگا۔ دوسری طرف ، آپ غیر متناسب جرم کے مجرم ہیں اگر آپ صرف اس لئے مجرم محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو اپنی بہترین قابلیت کی وجہ سے یہ پیشرفت ہوئی ہے۔
-
اپنے آپ کو معاف کر دو دوسروں کو معاف کرنا اسی طرح اپنے آپ کو معاف کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ معافی کے اس عمل کے دوران اٹھائے جانے والے کچھ اقدامات یہ ہیں۔- جو کچھ ہوا اسے بڑھا چڑھا کر اور اسے کم سے کم کیے بغیر ہونے والے نقصان کی شناخت۔
- غلط کے لئے اپنی ذمہ داری کی ڈگری درست کریں۔ آپ کچھ اور کرسکتے تھے ، لیکن ضروری نہیں کہ آپ صرف ایک ذمہ دار ہوں۔ آپ اپنی ذمہ داری کی تائید کرتے ہوئے ضرورت سے زیادہ اپنے جرم کو طول دے سکتے ہیں۔
- جب یہ نقصان دہ عمل ہوا تو اپنی ذہنی کیفیت کو سمجھیں۔
- ان لوگوں سے بات کریں جنہوں نے آپ کے اعمال پر برا اثر ڈالا ہے۔ ایک مخلص معافی بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ آپ اور دوسروں کے ل important یہ ضروری ہے کہ ہونے والے نقصان سے آگاہ ہوں اور اس کے بارے میں واضح رہے کہ بہانے سے آگے کیا کرنا ہے۔
-
اپنے آپ کو معاف کریں یا جتنی جلدی ہو سکے تبدیل کریں۔ ہم ضروری مرمت یا معاوضہ ادا کرنے کے بجائے اپنے آپ کو مجرم محسوس کرتے ہوئے سزا دیتے ہیں۔ یہ سلوک بدقسمتی سے آپ کو ایسی کارروائی کرنے میں بھی شرمندہ کرے گا جو مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ یہ یہاں آپ کے غرور کو نگلنے اور اس بات پر یقین کرنے کا ایک سوال ہے کہ دوسرے لوگ آپ کے قصور کے ذریعہ اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے جو کوششیں کر رہے ہیں اس کے لئے ان کا مشکور ہوں گے۔- آپ نے جو کچھ کیا ہے اس کے سلسلے میں اپنے آپ کو جواز پیش نہ کریں یا اس صورتحال کے ایسے عناصر کی نشاندہی کریں جس کے لئے آپ خود ذمہ دار نہیں ہیں ، اگر آپ معافی مانگ کر اپنے آپ کو معاوضہ دینا چاہتے ہیں۔ آپ کو غیرضروری وضاحت کے ساتھ یا حالات کی تفصیلات پر دوبارہ جائزہ لینے کی کوشش کے بغیر ایک دوسرے کے درد کو تسلیم کرنا ہوگا۔
- دوسرے ہاتھ کی ریمارکس کے لئے معذرت خواہ ہونا آسان ہوسکتا ہے جس کی وجہ سے تکلیف ہوئی ہے۔ لیکن یہ زیادہ ایمانداری اور عاجزی اختیار کرے گا جب یہ سلوک تھوڑی دیر تک جاری رہا ، جیسے برسوں تک کیل لگانا ، مثال کے طور پر ، آپ کے رومانٹک رشتے میں اپنے ساتھی کی مایوسی۔
- آپ نے جو کچھ کیا ہے اس کے سلسلے میں اپنے آپ کو جواز پیش نہ کریں یا اس صورتحال کے ایسے عناصر کی نشاندہی کریں جس کے لئے آپ خود ذمہ دار نہیں ہیں ، اگر آپ معافی مانگ کر اپنے آپ کو معاوضہ دینا چاہتے ہیں۔ آپ کو غیرضروری وضاحت کے ساتھ یا حالات کی تفصیلات پر دوبارہ جائزہ لینے کی کوشش کے بغیر ایک دوسرے کے درد کو تسلیم کرنا ہوگا۔
-
ایک ڈائری رکھیں۔ ڈائری میں دی گئی صورتحال کے احساسات اور یادوں کی تفصیلات رکھنے سے آپ کو بہتر طریقے سے جاننے اور اپنے عمل کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مستقبل میں اپنے طرز عمل کو بہتر بنانے کی کوشش کرنا جرم کو دور کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ آپ کے جریدے کے الفاظ درج ذیل سوالات کے جواب دے سکتے ہیں۔- ایونٹ کے دوران اور اس کے بعد آپ کو اپنے اور دوسروں کے بارے میں کیا خیال آیا؟
- اس وقت آپ کی کیا ضرورت تھی اور کیا وہ مطمئن ہیں؟ اگر نہیں تو وہ کیوں نہیں ہوئے؟
- کیا آپ کے پاس ایسا کرنے کی وجوہات ہیں؟ اس طرز عمل کے پیچھے کیا رجحان تھا؟
- اس صورتحال میں فیصلے کے معیار کیا ہیں؟ کیا یہ قدریں آپ کی ہیں ، آپ کے والدین ، رشتہ داروں ، شریک حیات یا حتی کہ قانون جیسے ادارے کی؟ کیا یہ معیارات کسی چیز کا فیصلہ کرنے کے ل appropriate مناسب ہیں اور اگر ہیں تو ، آپ کو کیسے پتہ چلے گا؟
-
غلط کام کرنے کو قبول کریں ، لیکن آگے بڑھیں۔ ہم بخوبی جانتے ہیں کہ ماضی کو تبدیل کرنا ناممکن ہے۔ اپنے عمل سے سیکھنے کے لئے وقت نکالنے کے بعد ، معافی مانگ کر اور جو کچھ ہوچکا ہے اس کی تلافی کرنے کے بعد ، یہ ضروری ہے کہ زیادہ دیر تک اس پر غور نہ کریں۔ یاد رکھیں کہ اگر آپ جلد سے جلد اپنے جرم سے چھٹکارا پائیں تو آپ دوسروں اور اپنی زندگی کے موجودہ حالیہ شعبوں پر ایک بار پھر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔- جرم کو سنبھالنے کے لئے ڈائری رکھنے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ آپ اپنے جذبات کا کھوج لگائیں کہ آپ یہ ظاہر کرسکیں کہ جب آپ اس سے نمٹتے ہیں تو آپ جلدی سے کسی بھی جرم کو کم کرسکتے ہیں۔ سب سے بڑھ کر ، یہ نوٹ کرنا بہت ضروری ہے کہ جب آپ نے معافی مانگی اور صورتحال کو ٹھیک کرنے کی کوشش کی تو یہ احساسات کیسے پیدا ہوئے۔ اس سے آپ کو اپنی ترقی پر فخر کرنے میں مدد ملے گی کیونکہ آپ نے جرم کا صحیح استعمال کرنے کے لئے ایک جائز طریقہ استعمال کیا ہے۔
طریقہ 2 غیر متنازعہ جرم کا انتظام کریں
-
اس قسم کے جرم کی نوعیت اور مقصد کو پہچانیں۔ متناسب جرم کے برخلاف ، جو ہمیں بتاتا ہے کہ ہم نے غلطیاں کیں ، غیر متنازعہ جرم مندرجہ ذیل ذرائع میں سے ایک سے آتا ہے:- دوسروں (زندہ بچ جانے والے کا قصور) سے بہتر کرنا چاہتے ہیں ،
- محسوس کریں کہ آپ نے کسی کی مدد کے لئے کافی کام نہیں کیا ہے ،
- آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے کچھ کیا ہے ،
- کچھ آپ نے نہیں کیا ہے ، لیکن کرنا چاہتے ہیں۔
- ترقی سے متعلق جرم کی مثال لیں۔ اگر آپ کسی ساتھی کے بارے میں افواہیں پھیلاتے ہیں تو اس کا نقصان اس کے نقصان کے متناسب ہے۔ لیکن آپ یہاں غیر متنازعہ جرم سے نبردآزما ہیں اگر آپ کو ابھی ترقی ہوئی ہے کیوں کہ آپ اس کے مستحق ہیں اور پھر بھی وہ مجرم محسوس کرتے ہیں۔ اس قسم کا جرم کسی عقلی وجوہ پر مبنی نہیں ہے۔
-
اس پر غور کریں کہ آپ کس چیز پر قابو پا سکتے ہیں اور کیا آپ کے اختیار سے باہر ہے۔ جرنل میں ہر وہ چیز لکھ دیں جس پر آپ مکمل عبور حاصل کرسکیں۔ اپنے آپ کو کسی غلطی یا واقعے کا الزام لگانا کہ آپ صرف جزوی طور پر قابو پاسکتے ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ان چیزوں پر اپنے آپ سے ناراض ہیں جو آپ سے آگے ہیں۔- یہ سمجھنا بھی مفید ہے کہ آپ ان سب کے ذمہ دار نہیں ہیں جن کے لئے آپ کو افسوس نہیں ہے ، کیونکہ آپ اس وقت نہیں جان سکتے تھے کہ اب آپ کیا جانتے ہیں۔ آپ نے ممکنہ طور پر اور اس وقت آپ کے اختیار میں بہترین فیصلہ کیا تھا۔
- یاد رکھیں کہ آپ کسی ایسے سانحے سے بچنے کے لئے قصوروار نہیں ہیں جس میں کسی اور نے ، یہاں تک کہ کسی پیارے کی بھی موت ہوگئی ہو۔
- پہچانئے کہ آپ بالآخر دوسروں کے ذمہ دار نہیں ہیں۔ یہ آپ کی زندگی کے لوگوں پر منحصر ہے کہ وہ اپنی فلاح و بہبود (جس طرح آپ بھی کرتے ہیں) کی دیکھ بھال کریں ، چاہے آپ ان سے بہت پیار کرتے ہو اور دونوں کی پرواہ کرتے ہو۔
-
اپنے کامیابی کے معیار پر عمل کریں اور دوسروں کی مدد کریں۔ اپنے جریدے میں اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر آپ نے جو طرز عمل وضع کیا ہے وہ زیادہ اونچا نہیں ہے۔ یہ معیارات اکثر باہر سے ہی عائد کردیئے جاتے ہیں ، جس کی وجہ سے ہم ابتدائی زندگی میں ہی کھسکتے تھے ، لیکن اب وہ اتنے سخت اور ناقابل رسائی ہیں کہ انھیں کافی مایوسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔- اس میں اپنے اور اپنے مفادات کے تحفظ کے اپنے حق کو تسلیم کرنا بھی شامل ہے۔ چونکہ ہم اکثر دوسروں کے مطالبات پر عمل نہ کرنے یا ہمارے لئے اہم چیز کی قربانی دینے کے لئے مجرم محسوس کرتے ہیں (جیسے فارغ وقت یا ذاتی جگہ) ، اس جرم پر قابو پانے میں یہ ایک لازمی عنصر ہے۔ یہ قبول کرنا یاد رکھیں کہ مختلف مفادات تنازعہ میں آسکتے ہیں اور یہ معمول ہے۔ کوئی بھی اپنی ضروریات پوری کرنے کی مخلص خواہش کا ذمہ دار نہیں ہے۔
-
جب آپ دوسروں کی مدد کرتے ہیں تو ، مقدار پر نہیں ، خود کو معیار پر متحرک کریں۔ قصور اکثر اس یقین سے آتا ہے کہ آپ دوسروں کے لئے اتنا حساس نہیں ہیں۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ جب آپ بھی اکثر اپنے ہر ایک کی مدد کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کی مدد کا معیار کم ہوجاتا ہے ، کیوں کہ آپ کے پاس پیش کرنے کے لئے بہت کچھ ہے۔- جب واقعی آپ پر منحصر ہو کہ اس قسم کے قصور سے بچنے کے ل the صورتحال سے زیادہ آگاہ رہیں۔ کب کام کرنا ہے اس کا فیصلہ کرنے میں زیادہ سمجھدار ہونے سے آپ کو دوسروں کو اپنی ذمہ داری کا ایک صحت بخش انداز ملے گا ، جو لامحالہ آپ کے جرم کو کم کردے گا۔ یہ آپ کی مدد کے معیار کو بھی بہتر بنائے گا ، جس سے آپ کو اپنی مہربانی سے زیادہ آگاہی ملے گی اور نہ کہ دوسروں کے خیال میں آپ کیا کرسکتے ہیں۔
-
آپ جو کر رہے ہیں اس کے بارے میں پوری آگاہی کے ذریعہ رواداری اور ہمدردی کی تلاش کریں۔ ریاستی آگاہی اور مراقبہ کے طریق کار آپ کو اپنے ذہنی سفر کو دیکھنے میں مدد مل سکتے ہیں ، بشمول اپنے آپ کو ہمیشہ مجرم محسوس کرنے ، الزام لگانے اور تنقید کرنے کا رجحان بھی۔ آپ اپنے لئے زیادہ تر شفقت محسوس کرسکتے ہیں اور پہچان سکتے ہیں کہ جب آپ ان عملوں کا مشاہدہ کرنا سیکھیں گے تو آپ کو ان خیالات کو سنجیدگی سے نہیں لینا چاہئے یا ان پر رد عمل ظاہر نہیں کرنا چاہئے۔- آپ ان پیاروں سے قریبی رابطہ برقرار رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جو آپ کو بطور ماننے والے کو قبول کرتے ہیں اور آپ کو غیر مشروط شفقت کا اظہار کرتے ہیں۔ جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ بھی آپ کے ساتھ سلوک کرتے ہوئے دیکھیں گے تو اپنے لئے بھی اس طرز عمل کو اپنانا آسان ہوگا۔ تاہم ، آپ اپنی قبولیت اور خود سے شفقت کے ذمہ دار ہیں ، جو مدد کے ساتھ یا بغیر کیا جاسکتا ہے۔