مواد
- مراحل
- طریقہ 1 خود سے مایوسی پر قابو پالنا
- طریقہ 2 اپنے ساتھی کے ساتھ تعاون کریں
- طریقہ 3 مایوسی کو دور کرنے کے طریقے تلاش کریں
- طریقہ 4 مایوسی کی دوسری وجوہات تلاش کریں
ہم میں سے بیشتر کو یقینی طور پر جنسی مایوسی کا سامنا کرنا پڑا ہے ، اور اس حالت کی بہت ساری وجوہات ہیں۔ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کا کوئی ساتھی ہو جس کے ساتھ آپ جنسی طور پر اظہار خیال نہیں کرتے ہوں ، یا آپ کا کوئی ایسا ساتھی ہے جو آپ کی جنسی ضروریات کو پورا نہیں کرتا ہے ، یا آپ کا اپنا جسم یا دماغ آپ کو پریشان کررہا ہے جب آپ آپ اپنے آپ کو سونے کے کمرے میں پاتے ہیں۔ آپ کے لئے ان عناصر کے بارے میں سوچنا ضروری ہے جو آپ کی زندگی میں اس مایوسی کا سبب بن سکتے ہیں ، پھر اسے ٹھیک کرنے کے ل the اقدامات (آپ اور آپ کے ساتھی) کو اٹھائیں۔
مراحل
طریقہ 1 خود سے مایوسی پر قابو پالنا
-
مشت زنی. مشت زنی اکثر ممنوع موضوع ہوتا ہے جو غلط معلومات اور مذمت کے ساتھ مشروط ہوتا ہے۔ تاہم ، مشت زنی ایک محفوظ ، آسان اور نتیجہ خیز طریقہ ہے جس سے یہ پتا چلا کہ خوشی کیسے دی جائے۔ مشت زنی کے ذریعہ آپ کے جسم کی تلاش سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کے لئے کیا اچھا ہے ، لہذا آپ اپنے شراکت داروں سے اس پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں۔- جان لو کہ مشت زنی آپ کی صحت کے ل natural قدرتی اور اچھا ہے۔ کینسی انسٹی ٹیوٹ کے ذریعہ کیے گئے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 90٪ مرد اور 64 فیصد خواتین مشت زنی کرتے ہیں ، لیکن یہ تعداد مماثل نہیں ہے اصل قدر کی طرف ، چونکہ بہت سے لوگوں کو یہ اعتراف کرنے میں شرم آتی ہے کہ وہ مشت زنی کر رہے ہیں۔
- خواتین کے orgasm کے بارے میں بہت سے عام غلط فہمیاں ہیں۔ ایک مشہور خیال یہ ہے کہ orgasm کے حصول کے ل to ایک "بہت ہی خاص" طریقہ ہوگا۔ یہ خیال غلط ہے۔ orgasm کے حصول کے لئے دراصل مختلف طریقے ہیں۔ کچھ خواتین بنیادی طور پر سادہ کلائٹورل محرک کے ذریعہ orgasm تک پہنچ جاتی ہیں ، جبکہ دیگر اپنے جسم کے دیگر حصوں کو تحریک دینے میں ترجیح دیتی ہیں۔ اگر آپ کے لئے ایک تکنیک بہتر کام کرتی ہے نہ کہ دوسروں (یا اس کے برعکس) کے لئے۔
- بہت سارے لوگ مشت زنی کرتے وقت جنسی کے کھلونے استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ عمل صحت مند اور درست ہے۔ اگر آپ جنسی کے کھلونے استعمال کرتے ہیں تو ، ہدایات پڑھیں اور اشیاء کو صاف ستھرا رکھنے کے لئے جراثیم کُش استعمال کریں۔
- مشت زنی سے جسم میں اینڈورفن جاری ہوتا ہے ، جو خوشی کے قدرتی ہارمونز کے علاوہ کچھ نہیں ہوتا ہے۔ اینڈورفنز تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں جو جنسی مایوسی کی بنیادی وجہ ہیں۔ لورجسم کا اثر ڈوپامائن اور لوکیٹوسن کی رہائی سے بھی ہوتا ہے جو آرام کو فروغ دیتے ہیں اور اچھی طرح سونے میں مدد دیتے ہیں۔
- مشت زنی کی مختلف تکنیکوں کو آزمائیں۔ رہنے کے ل a ایک آرام دہ اور پرسکون جگہ تلاش کریں اور اپنے جسم کے لمس ، دباؤ ، دخول اور جسمانی التجا کے بارے میں جانکاری کے بارے میں جانیں۔
- اگر آپ کے مذہب ، اپنے فلسفہ یا ذاتی وجوہات کی بناء پر مشت زنی کا موضوع آپ کو تکلیف دیتا ہے تو ، معالج سے بات کریں۔ اس سے آپ پر سکون سے جرم یا شرم کے احساسات پر قابو پانے میں مدد ملے گی اگر یہ وہ طریقہ ہے جو آپ نے انتخاب کرنے کا انتخاب کیا ہے۔
-
دوسروں کے معیار پر قائم رہنے سے پرہیز کریں۔ کبھی کبھی ، خاص طور پر خواتین میں ، جنسی مایوسی اس وقت ہوتی ہے کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ عروج پر نہیں ہیں۔ یاد رکھیں کہ محبت کرنے کے ل to ایک مقررہ تعداد یا جنسی خوشی کے ل "" عام "طریقہ نہیں ہے۔ کسی بھی نام نہاد "معیاری" مشق کو مسترد کرنے سے آپ اپنی خوشی کے ساتھ ساتھ اپنے ساتھی کی طرح (اگر آپ کے پاس ہے) پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔- مثال کے طور پر ، کچھ خواتین کا خیال ہے کہ وہ orgasm کے حصول کو حاصل نہیں کرتی ہیں کیونکہ ان کی جنسی خواہشات فحش فلموں میں دیکھنے سے کہیں کم ہیں۔ خود کو بیرونی اور معیاری آئیڈیل سے تشبیہ دینے کے بجائے کس طرح محسوس ہوتا ہے اس میں راضی رہو۔
- دوسرے کیا کررہے ہیں اس کے بارے میں سوچنے سے گریز کریں۔ کچھ جوڑے پریشان ہوسکتے ہیں کہ وہ اپنی اوقات کو پسند نہیں کرتے ہیں۔ یہ مایوسی کا سبب بن سکتا ہے یہاں تک کہ اگر وہ پہلے سے ہی کر رہے ہیں تو انہیں خوشی ملتی ہے۔ کچھ شراکت دار کہتے ہیں کہ ان کی ضروریات یا خواہشات "معمول" نہیں ہیں۔ وہ عدم اطمینان محسوس کریں گے کیونکہ وہ مزید جانا نہیں چاہتے ہیں۔
- اگرچہ آپ کو اپنے ساتھی (خواہشات) کی خواہشات اور ضروریات کا فیصلہ نہیں کرنا چاہئے ، لیکن جان لیں کہ تمام جنسی تعلقات دو رضامند بالغوں کے درمیان ہونا چاہئے۔ وہ رپورٹس ناقابل قبول ہیں جن میں دوسرے ساتھی کو زبردستی یا زیادتی کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔ اگر آپ کی خواہشات اور ضروریات آپ کے لئے فکرمند ہیں تو ، دماغی صحت سے متعلق کسی پیشہ ور سے بات کریں۔
- یہاں تک کہ اگر جنسی خواہشات اور طرز عمل غیر روایتی لگتے ہیں (جیسے پابندی ، سزا ، ساد پسندی اور قتل و غارت گری ، یا تسلط اور تابع شامل ہیں) ، تو آپ ان کو صحتمند اور مہذب طریقے سے عملی جامہ پہنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آپ کو اخلاقی سلوک کو اپناتے ہوئے ان جنسی حرکتوں پر عمل کرنے کا طریقہ بتانے کے لئے ہدایات یا گائیڈ تلاش کرنا آپ کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
-
خود کو قبول کرنا سیکھیں۔ جنسی مایوسی آپ کے جسم سے عدم اطمینان ہونے کا بھی نتیجہ بن سکتی ہے۔ اگر آپ اپنی ظاہری شکل پسند نہیں کرتے ہیں تو جنسی لذت میں مبتلا ہونا مشکل ہے۔ بیکار محسوس کرنا یا محبت کرنے سے قاصر ہونا آپ کو رشتے میں بے چین محسوس کر سکتا ہے۔ اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھنا اور خود کو بطور قبول کرنا آپ کی جنسی مایوسی کو دور کرنے کا ایک اہم اقدام ہوسکتا ہے۔- کچھ مطالعات کے مطابق ، ریاستہائے متحدہ میں 91 فیصد خواتین اپنے جسم سے مطمئن نہیں ہیں۔ خاص طور پر خواتین مستعدی شکلوں کی تصاویر کی موجودگی میں رہتی ہیں جو وہ پسند کرنا چاہیں گی۔ اپنے ذہن کے ان فرضی ظہور کو مسترد کریں اور اپنی اناٹومی سے محبت کرنے کے لئے نکات ڈھونڈنے پر توجہ دیں ، خواہ اس کی ظاہری شکل کیوں نہ ہو۔
- اپنے آپ کو ایسے مثبت لوگوں سے گھیریں جو آپ سے پیار کرتے ہیں اور آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔ اپنے دوست اور پیارے رکھنے والے جو آپ کے ل sin گنہگار ہیں اور آپ کو بطور قبول کرتے ہیں آپ کو بہتر محسوس کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
- اپنی جنسیت کا مالک بنیں۔ مجرم محسوس کرنا یا آپ کی جنسیت سے متصادم ہونا ، خواہ آپ کی خواہشات ، آپ کا جنسی رجحان یا کوئی اور چیز ، مایوسی کا بڑا سبب بن سکتی ہے۔ اپنی پسند کی بات کرنے میں لطف اٹھائیں۔ کسی کو بھی آپ کا فیصلہ کرنے نہ دیں یا آپ کو یہ بتانے نہ دیں کہ آپ مختلف ہیں۔
- ملاقاتیں کریں۔ دوستی کے ل One ایک چیز یہ ہے کہ اپنے آپ کو ایسا شخص سمجھے جس کے ساتھ آپ وقت گزار سکتے ہیں اور تفریحی کام کرسکتے ہیں۔ رومانٹک ڈنر پر آپ کو اکیلے ملیں گے یا رومانوی مووی دیکھیں۔ ساحل سمندر پر لمبی سیر کرو۔ بار میں ایک بڑی کتاب لائیں اور کچھ مشروبات خریدیں۔ یاد رکھیں کہ آپ کی قدر ہے اور یہ کہ آپ خواہش مند ہیں۔
-
orgasm پر توجہ نہ دیں۔ بعض اوقات خواتین سیکسیت کے اس پہلو پر توجہ دیتی ہیں اور اس طرح جنس کو ایک ناکامی کے طور پر دیکھتی ہیں جب وہ orgasm کو حاصل نہیں کرتی ہیں۔ آپ رشتہ میں رہنے کی بجائے تنہا رہ کر زیادہ آسانی سے orgasm حاصل کرسکتے ہیں۔ عضو تناسل پر خصوصی توجہ جنس کو افزودہ کرنے والے تجربے کی حیثیت سے ایک چیک لسٹ والی حقیقی گھریلو حیثیت کی طرف لے جاسکتی ہے۔ orgasm تک پہنچنے کی کوشش کیے بغیر پیار کرنا آپ کی جنسی مایوسی کو دور کرسکتا ہے ، خاص کر اگر آپ کو اکثر لطف اٹھانے میں مشکلات پیش آئیں۔- حوصلہ افزائی کے بعد orgasm تک پہنچنے کی صلاحیت کو "لینورگسمیا" کہا جاتا ہے اور اس سے بہت سارے افراد خصوصا خواتین متاثر ہوتی ہیں۔ کبھی کبھی ، orgorgasmia جسمانی مظاہر کی وجہ سے ہوتا ہے اور کبھی کبھی اس کی وجہ نفسیاتی خرابی ہوتی ہے۔ لینورگسمیا کی ممکنہ وجوہات پر بات کرنے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور پوچھیں کہ آپ کے لئے کیا نفسیاتی علاج مناسب ہوگا (اگر وجہ نفسیاتی ہے)۔
-
کسی پیشہ ور کی مدد کی تلاش کریں۔ بعض اوقات جنسی مایوسی یا جنسی بے عملی بہت ساری وجوہات کی وجہ سے ہوتی ہے جسے آپ نہیں جانتے ہیں۔ افسردگی ، اضطراب اور تناؤ سے سب جنسی بے راہ روی کا باعث بن سکتے ہیں۔ جسمانی تشدد یا ناخوشگوار بچپن کی تاریخ بھی جنسی پریشانیوں کی وجوہات بن سکتی ہے۔ ایک تھراپسٹ جو جنسی تھراپی میں مہارت رکھتا ہے وہ آپ کو آپ کی جنسیت کو دریافت کرنے اور اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کی مایوسی اور پریشانی کا کیا سبب ہے۔- اگرچہ سیکولوجسٹ عام طور پر جوڑوں کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں ، لیکن ہر ساتھی کے ساتھ کچھ سیشن بھی کئے جاسکتے ہیں۔ جنسی تھراپی ماہرین نفسیات ، سماجی کارکنوں ، ڈاکٹروں ، شادی اور خاندانی معالجین یا دوسرے مشیروں کے ذریعہ کی جاسکتی ہے جنھوں نے مناسب تربیت حاصل کی ہو۔ فرانس میں ، آپ انٹر اسپتال یونیورسٹی آف ایسوسی ایشن آف سیکولوجی کی ویب سائٹ یا نیشنل یونین آف سیکسٹ فزیشنز کی ویب سائٹ ملاحظہ کرکے اپنے قریب ایک جنسی ماہر تلاش کرسکتے ہیں۔
- اپنے معالج یا مشیر کے ساتھ اپنی زندگی کے دوسرے پہلوؤں کے بارے میں بات کرنا بھی آپ کو جنسی مسائل کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ آپ کی جنسی زندگی پر کیا اثر پڑتا ہے!
- سیکولوجسٹ اپنے مریضوں کے ساتھ جنسی تعلقات نہیں رکھیں۔ در حقیقت ، اخلاقی نقطہ نظر سے یہ ممنوع ہے کہ تھراپسٹ اپنے مریضوں کو رومانٹک یا جنسی ترقی دیتے ہیں۔ اگر یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے تو ، براہ راست اپنے علاقے کے مناسب حکام کو اس کی اطلاع دیں۔
- کسی پیشہ ور کے ساتھ آپ کی جنسی زندگی کے بارے میں بات کرنا شرمناک لگ سکتا ہے ، لیکن اس بات سے آگاہ رہیں کہ آپ کا معالج آپ کی بات سنائے بغیر آپ (آپ اور آپ کے ساتھی کے ساتھ مل رہا ہے) سن رہا ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کا معالج آپ کی بات نہیں سن رہا ہے یا آپ کا انصاف کر رہا ہے تو ، بہتر ہے کہ کسی دوسرے سے مشورہ کریں۔
- جنسی عوارض کا ایک اور عام علاج دانشورانہ سلوک تھراپی (سی بی ٹی) ہے۔ یہ علاج آپ کو جنسی تعلقات کے بارے میں منفی خیالات کی نشاندہی کرنے اور چیلنج کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو مایوسی کا سبب بن سکتا ہے۔
طریقہ 2 اپنے ساتھی کے ساتھ تعاون کریں
-
اپنی ضروریات کے بارے میں بات کریں۔ اگر آپ کسی رشتے میں ہیں تو ، ایک اچھا موقع ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کچھ ناپائیدگیاں جان لیں۔ بہت کم لوگوں کی جنسی خواہشات یا ضروریات اور آپ کے ساتھی ایک جیسے ہیں اور آپ کو ایک دوسرے کی ضروریات کے بارے میں کھلی اور واضح گفتگو کرنے کی ضرورت ہے۔- اپنی ضروریات کے بارے میں بات کرنا پہلے تو عجیب لگ سکتا ہے ، لیکن اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے تعلقات کو مستحکم کرنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے۔
- بات کرنے کے لئے وقت ڈھونڈیں جب کوئی بھی چیز آپ کو مشغول نہیں کرسکتی ہے یا آپ کو روک سکتی ہے۔ آپ میں سے ہر ایک کو تعلقات کی ضروریات پر توجہ دینی ہوگی اور ایسا نہیں ہوگا اگر آپ کا پسندیدہ ٹی وی شو چلتا ہے یا آپ کام سے تھک کر گھر آجاتے ہیں۔
- واضح اور واضح الفاظ استعمال کریں۔ خوش بختی کا استعمال اکثر اس حقیقت سے وابستہ ہوتا ہے کہ آپ اپنے جسم اور اپنی خواہشات کے بارے میں بات کرنے میں شرم محسوس کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، خوش بختی آپ کو بھی الجھا سکتی ہے ، لہذا آپ کا ساتھی یہ نہیں سمجھے گا کہ آپ کیا پوچھ رہے ہیں۔ اپنے جسم اور اپنی خواہشات کے بارے میں بات کرتے وقت مناسب شرائط استعمال کرنے میں شرم محسوس نہ کریں۔ جیسے الفاظ اندام نہانی, عضو تناسل یا زبانی جنسی بدصورت الفاظ نہیں ہیں۔
- ضروریات کے بارے میں بات کرنے کا اطلاق صرف ان لوگوں پر نہیں ہوتا جو طویل عرصے سے رشتے میں ہیں۔ جوڑے اور لوگ جو خالصتا relationship جنسی تعلقات رکھتے ہیں وہ بھی اپنی جنسی ضروریات اور خواہشات کے بارے میں کھلی اور ایماندارانہ گفتگو سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
- اپنے جنسی تعلقات سے لطف اٹھائیں۔ اپنے ساتھی کا انصاف نہ کریں اور اس پر دباؤ نہ ڈالو۔ اس کے بجائے ، "اس کو پسند کریں" یا "یہ وہاں اچھا محسوس ہوتا ہے" جیسے فقرے استعمال کریں۔ "ایسا نہیں" جیسے فقرے استعمال کرنے سے گریز کریں ، بجائے اس کے کہ "جب آپ ایسا کرتے ہیں تو بہتر ہے" یا "میں آپ کو ایسا کرنے کو ترجیح دیتا ہے" جیسے فقرے کہیں۔ اس زبان کو تھامنے سے آپ کے ساتھی کو آپ اور آپ کی ضروریات کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
-
اپنے ساتھی پر الزام لگانے یا فیصلہ دینے سے گریز کریں۔ جب آپ کے جوڑے کی جنسی زندگی پھڑک اٹھتی ہے تو ، یہ باور کرنا آسان ہے کہ یہ صرف دوسرے کی غلطی ہے۔ یہ کہا جا رہا ہے کہ ، ملامت یا مذمت کے اظہار جیسے "آپ مجھے نہیں دیتے جو مجھے واقعی کی ضرورت ہے" اپنے ساتھی کو دفاعی دفاع پر ڈال دیں اور آپ کے مابین تمام پیداواری گفتگو کو ختم کردیں۔ اس کے بجائے ، صحتمند اور نتیجہ خیز بحث کرنے کے لئے درج ذیل تکنیکوں کو آزمائیں۔- اپنی گفتگو میں ذاتی ضمیر "I" استعمال کریں۔ اس سے آپ کو اپنی ضروریات کو اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹنے میں مدد ملے گی۔ اپنے ساتھی کی بے عزتی کرنے یا الزام تراشی کرنے کی کوشش نہ کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "میں نے محسوس کیا کہ جب آپ محبت کرتے ہیں تو ، یہ معمول بن جاتا ہے۔ میں آپ سے جڑا ہوا محسوس نہیں کرتا جیسے میں چاہتا ہوں۔
- اپنے ساتھی کو اپنے جذبات بانٹنے کے لئے مدعو کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بحث ایک طرفہ نہیں ہے۔ کسی سے پیار کرنا ایک مشترکہ تجربہ ہے۔ پھر آپ کے ساتھی کو کیا پسند ہے ، ان کی خواہشات اور ان کے تجربات کے بارے میں کھلے سوالات پوچھیں۔ آپ یہ کہہ سکتے ہیں: "آپ ہماری جنسی زندگی کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟ یا "آپ کو کیسے پسند ہے کہ میں آپ کو چھوتا ہوں؟" ". سوال پوچھنا غلط کام تلاش کرنے یا تجزیہ کے امکانات کو چھوڑ کر مترادف نہیں ہے۔
- جب اپنے پارٹنر کے ساتھ جنسی تعلقات کی بات کی جائے تو وہ کبھی بھی جوڑ توڑ یا الزام تراشی کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کی جنسی مایوسی سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی ضروریات کو مدنظر نہیں رکھتا ہے ، لیکن حقیقت میں ، یہ آسان بھی نہیں ہے۔ جیسے الفاظ استعمال کرنے سے گریز کریں "اگر آپ واقعی میں پیار کرتے تھے تو ، آپ ایسا کریں گے"۔ اس طرح کی سرزنش آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اپنے جذبات پر اکتفا کریں اور کہیں ، "جب آپ میرے ساتھ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، مجھے دلکش یا مطلوبہ ہونے کا احساس نہیں ہوتا ہے۔"
-
رومانوی کے لئے راستہ بنائیں۔ فلموں میں سیکس بہت خوبصورت لگتا ہے۔ آنکھیں جو پار ہوتی ہیں اور چند سیکنڈ میں ، ہم ان مناظر کا مشاہدہ کرتے ہیں جہاں کپڑے پھٹے اور زمین پر پھینک دیئے جاتے ہیں۔ حقیقی زندگی میں ، یہ کام نہیں کرتا ہے۔ آپ کو تیاری کرنی ہوگی ، چاہے یہ صرف ایک ملاقات ہو۔ ہر ایک اپنا وقت پیش کرتا ہے ، فون نمبر کا تبادلہ ہوتا ہے ، بارشیں مصروف ہوتی ہیں ، جلد تیار ہوتی ہے اور پارٹی شروع ہوتی ہے! تعلقات میں یہ کیوں مختلف ہونا چاہئے؟ جب آپ کے مابین تناؤ موجود ہے تو جنسی تعلقات کو آسان بنانا آسان ہوسکتا ہے۔ رومانوی رومانس اس تناؤ کو درست کرسکتا ہے اور آپ میں سے ہر ایک کو مطمئن کرسکتا ہے۔- اپنا معمول تبدیل کریں۔ اگر آپ عام طور پر اپنے ساتھی سے پیار کرنے کیلئے دن کے اختتام تک انتظار کرتے ہیں تو ، ایک دن اس معمول کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں اور صبح یا لنچ کے وقت تفریح کریں۔ اگر آپ رات کو تھک چکے ہیں تو یہ کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ اور آپ کے ساتھی کے ساتھ تفریح کرنے کے ل no کوئی اچھ orا یا برا وقت نہیں ہے۔ جب تک کہ یہ آپ دونوں کے لئے مناسب ہے ، اس اختیار پر غور کریں۔
- آپ کی جنس کی منصوبہ بندی. یہ سوچا جاسکتا ہے کہ سیکس کی منصوبہ بندی سے رومانس کو مار دیا جاتا ہے ، لیکن حقیقت میں 80٪ شادی شدہ جوڑے اپنے تعلقات کو فروغ دیتے ہیں۔ شیڈول جنس صرف اس بات کی ضمانت نہیں دیتا ہے کہ آپ کو یاد رکھنا چاہئے کہ آپ کو اپنے رشتے پر وقت گزارنے کی ضرورت ہے ، لیکن اس سے کچھ دلچسپ بات بھی سامنے آسکتی ہے۔
-
"بے شرم" طریقوں کے ساتھ استعمال کریں۔ اگر آپ قلیل مدتی تعلقات میں رہے ہیں تو ، یہ فطری بات ہے کہ آپ کی جنسی زندگی آپ کی پہلی تاریخ کے دن سے کم گہری یا دلچسپ ہوسکتی ہے۔ راحت اور واقفیت مباشرت اور عزم کے ستون ہیں ، لیکن وہ جنسی جماع کو پیش قیاسی یا میکانیکل بھی بنا سکتے ہیں۔یہ بہت مایوسی کا سبب بن سکتا ہے۔ اپنے رشتہ میں شہوانی پسندی کو واپس لانے کے ل partner اپنے پارٹنر کے ساتھ تبادلہ خیال کریں۔ اور یہ بھی نہ بھولیں کہ رشتے میں جنسی تعلقات اہم ہیں۔ تخلیقی بنیں اور شرارتی چالوں کو سنیں جو آپ کو پرجوش کرتی ہیں اور آپ کو خوش کرتی ہیں۔- جنسی حرکتیں کرنا جو آپ عام طور پر باہمی مشت زنی کی طرح نہیں کرتے ہیں وہ آپ کی جنسی زندگی کو گرما سکتا ہے۔
- آپ جنسی کے کھلونے یا دیگر لوازمات بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر مفید ہوسکتا ہے اگر آپ میں سے کسی کو orgasm کے ل getting پریشانی ہو۔
- شہوانی ، شہوت انگیز کہانیاں اور تصاویر جوڑے میں جوش و خروش پیدا کرسکتی ہیں اگر یہ دونوں شراکت داروں کو خوش کر دے۔ اس سے آپ کو اپنے ساتھی کی خیالی دریافت کرنے اور اسے خوش کرنے کی خواہش کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، اگر شراکت داروں میں سے کوئی بھی ان شرارتی نکات سے راحت محسوس نہیں کرتا ہے یا اسے خوشی نہیں ملتی ہے تو ، ایسا کرنے کے لئے نہ جائیں۔
- ان شہوانی ، شہوت انگیز چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ مل کر کرسکتے ہیں ، لیکن اس میں کو ئٹس شامل نہیں ہیں۔ یہ آپ کو معمول سے دور کرسکتا ہے اور آپ کے لئے ایک تفریحی تجربہ بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنی محبت کی زندگی میں "اپنی حسی ترجیحات" لا سکتے ہیں۔ یہ واقفیت کی ایک تکنیک ہے جو آپ کے ساتھی کے ساتھ ایک شہوانی ، شہوت انگیز رابطے پر خصوصی طور پر توجہ مرکوز کرنے پر مشتمل ہے نہ کہ orgasm کے حصول کے مقصد کے لئے۔ یہ گویا ہر چیز سفر پر مبنی ہے نہ کہ منزل پر۔
- خواتین اکثر اطمینان کے شدید جذبات کا اظہار کرتی ہیں ، یہاں تک کہ اگر وہ orgasm کو حاصل نہیں کرتی ہیں اور وہ اپنے ساتھی سے صرف جذباتی رابطے ظاہر کرنے کے ل co ، کوٹس کے دوران خوشی محسوس کرسکتی ہیں۔ مکمل طور پر orgasm پر توجہ نہ دیں ، کیونکہ یہ آپ کو شرارتی سرگرمیوں میں ، مذاق کرتے ہوئے ، مکمل طور پر حصہ لینے سے روک سکتا ہے جس کا آپ نے فیصلہ کیا ہے۔
-
آپ کو ایک اور دوسرے کو مشتعل کرنے کی تلاش کریں۔ زیادہ تر لوگوں کو ، خاص طور پر خواتین کو ، محبت میں پڑنے سے پہلے جسمانی طور پر پرجوش ہونے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ واقعی میں اپنی خواہش سے قبل محبت میں پڑنے کا انتظار کرتے ہیں تو آپ کو تھوڑی دیر انتظار کرنا پڑے گا اور اس سے مایوسی پھیل سکتی ہے۔ پرجوش اور محبت میں پڑنے کے لئے تیار رہنا اس مایوسی کو پرسکون کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔- جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے ، جنس کا شیڈول کرنا اس مرحلے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ جمعہ کی رات کو اپنی "کرکرا شام" کے نام سے یاد کرتے ہیں تو ، آپ آسانی سے دور ہوجائیں گے اور آپ کو پتہ چل جائے گا کہ حوصلہ افزائی کے ل what کیا کرنا ہے۔
- خواتین میں جنسی ردعمل کا چکر عام طور پر مردوں کے مقابلے میں زیادہ پیچیدہ ہوتا ہے۔ اگرچہ بہت سارے لوگوں کے ل، ، مردانہ جنسی چکر بالکل لکیری (خواہش ، جوش و خروش ، orgasm) ہوتا ہے ، لیکن خواتین کا جنسی ردعمل بہت زیادہ چکرمک ہوتا ہے۔ خواتین کا جنسی سائیکل عام طور پر ان تینوں مراحل پر مشتمل ہوتا ہے ، خواہ کوئی بھی حکم ہو ، لیکن کچھ خواتین ان میں سے صرف ایک یا دو مراحل کا سامنا کرسکتی ہیں۔ لہذا ، خواتین کے ل sexual جسمانی طور پر جوش و خروش پیدا کرنا ان کی جنسی خواہشات کو متحرک کرنے سے قبل یہ بہت ضروری ہے۔
- جنسی ردعمل کے چکر میں مرد اور عورت کے مابین یہ فرق عورت کو جب محبت نہیں کرنا چاہتا تو اسے پیار کرنے پر مجبور کرنے کی ایک وجہ نہیں ہے۔ اگر آپ کا ساتھی جنسی تعلقات کو "نہیں" کہتا ہے تو ، اس کا مطلب ہے کہ وہ اسے نہیں چاہتا ہے۔ اسے زبردستی نہ کرو۔
-
سمجھوتہ قبول کریں۔ بعض اوقات آپ کا ساتھی اور آپ مختلف خواہشات اور ضروریات کا تجربہ کرتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ میں سے کسی کی فنتاسی ہو اور سوچتا ہو کہ دوسرا دلچسپی نہیں لے گا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ میں سے ایک کو دوسرے سے زیادہ جنسی تعلقات کی ضرورت ہو۔ صحت مند اور مکمل جنسی تعلقات سمجھوتہ کرنے کے بارے میں ہے تاکہ ہر ایک کی ضروریات پوری ہوں اور ہر ایک ایک دوسرے کے ساتھ احترام اور راحت محسوس کرے۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ کے ساتھی میں کوئی فنتاسی ہے جسے آپ شیئر نہیں کرتے ہیں تو ، آپ مشت زنی کرتے ہوئے اسے پیٹنے کی پیش کش کرسکتے ہیں۔ پہلے ہی سونے کے کمرے میں ، ایسے تاثرات استعمال کریں جو اس فنتاسی کا حوالہ دیتے ہیں یا اس فنتاسی کے بارے میں ایک شہوانی ، شہوت انگیز کہانی پڑھتے ہیں۔ کوئی ایسا کام نہ کریں جو آپ کو بری طرح پریشان کرے۔
- ایک عام افسانہ کے مطابق ، خواتین مردوں سے زیادہ پیار نہیں کرتی ہیں ، لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ بالغ خواتین اور مرد ایک ہی تعداد میں سیکس کے بارے میں سوچتے ہیں۔ آپ کے ساتھی کو درکار سب کچھ جاننے کی امید نہ کریں: اس سے پوچھیں۔
-
اپنی رازداری کو بڑھانے کے ل other دوسرے نکات ڈھونڈیں۔ شراکت داروں کے لئے اپنے پیار کا اظہار کرنے اور ان کی قربت کو مستحکم کرنے کا بنیادی ذریعہ سیکس ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی یہ سمجھتا ہے کہ آپ جنسی تعلقات کے دوران اپنی حد سے زیادہ قربت کا مظاہرہ نہیں کرتے ہیں تو ، تعلقات کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اپنی قربت کو بڑھانے کے لئے کوئٹس سے باہر دیگر طریقوں کی تلاش کریں۔ اس سے آپ کے اشتراک کے انوکھے لمحے کے لئے دباؤ کو کم کرنے اور جگہ چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔- مثال کے طور پر ، کسی شوق کو مارنے یا مل کر آرام کرنے پر غور کریں۔ کسی مقصد کو حاصل کرنے کے لئے مل کر کام کرنے سے آپ کے تعلقات میں قربت اور شراکت کے احساس کو تقویت مل سکتی ہے ، چاہے یہ صرف نیا کھانا تیار کرنے کا طریقہ سیکھ رہے ہو۔
- اپنے تاثرات دینے اور اپنے ساتھی کو ہر روز یہ بتانے کے ل how کہ آپ اس کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں اس کے بارے میں جانیں۔ ہر ممکن حد تک مخصوص رہیں تاکہ آپ کے الفاظ آپ کے ساتھی کے بارے میں وہی باتیں بیان کریں جو آپ واقعی میں پسند کرتے ہو۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں: "یہ نیلی سویٹر میرے پسندیدہ انتخاب میں سے ایک ہے کیونکہ اس سے آپ کی خوبصورت نیلی آنکھوں کو نمایاں کیا جاتا ہے" یا "آج رات بچوں کے لئے رات کے کھانے کی تیاری کرنے کے لئے میں آپ کا شکریہ ادا کرتا ہوں ، لہذا میں اپنے کتاب کلب میں جاسکتا ہوں۔ میں اس حقیقت کی تعریف کرتا ہوں کہ آپ مجھے سمجھتے ہو اور میری ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کام کرتے ہیں "۔
-
کسی معالج سے مشورہ کرنا یاد رکھیں۔ تھراپی ایک شخص کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہے ، لیکن یہ ایک جوڑے کے لئے بھی بہت مددگار ثابت ہوتی ہے۔ ایک تسلیم شدہ ازدواجی اور خاندانی معالج یا جنسی معالج آپ کو اپنے ساتھی سے بہتر طور پر بات چیت کرنے اور صحت مند اور مددگار انداز میں اپنی مایوسیوں کے بارے میں بات کرنے کا طریقہ سکھاتا ہے۔
طریقہ 3 مایوسی کو دور کرنے کے طریقے تلاش کریں
-
کھیل کھیلو۔ جسمانی ورزش کے ذریعے کسی بھی قسم کی مایوسی (جسمانی یا دوسری صورت میں) نکالی جاسکتی ہے۔ کِک باکسنگ یا مارشل آرٹس جیسے کھیل بہت موثر ہیں۔ یہ آپ کا وقت لیتا ہے ، آپ کو کچھ اور سوچنے پر مجبور کرتا ہے اور آپ کی ایڈنالائن کو بڑھاتا ہے۔ یہ صحت مند عمل ہے۔- تمام مشقیں اچھی ہیں ، بشمول یوگا ، وزن کی تربیت اور قلبی ورزش۔ یہ آپ کے لئے ذہنی اور جسمانی لحاظ سے اچھا ہے۔
-
آرٹ یا کسی اور شوق کو مشتق استعمال کرنے کے طور پر استعمال کریں۔ اگر آپ کھیلوں یا جسمانی ورزش کے پرستار نہیں ہیں تو ، اپنا ذہن بدلنے کے لئے فنی تفریح کا انتخاب کریں۔ یہ سرگرمیاں تجسس سے آزاد اور پر سکون ہوسکتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، بے چینی میں کمی آپ کی مایوسی کو بھی کم کرسکتی ہے۔ آپ اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں سے جتنا بھی دباؤ ڈالیں گے ، آپ اتنا ہی پرسکون محسوس کریں گے۔- پینٹنگ ، کھانا پکانے ، DIY کرنا یا برتنوں یا موم بتیاں بنانا ، موسیقی کا آلہ ، کارپینٹری ، کارپینٹری یا کوئی ایسی دوسری سرگرمی سیکھنا شروع کریں جو آپ پر قابض ہوں گی۔ اس سے آپ کو اپنی صلاحیتوں کو بھی ترقی ملے گی!
-
ٹکنالوجی کا استعمال کریں۔ آج ، ٹکنالوجی کے ساتھ ، لمبی دوری کے تعلقات کبھی بھی آسان نہیں تھے۔ اگر آپ جنسی طور پر مایوس ہیں کیونکہ آپ کا ساتھی آپ سے سیکڑوں میل دور رہتا ہے تو ، اسکائپ ، فیس ٹائم ، یا ایس ایم ایس کا استعمال کریں۔ تجربہ یقینا real اصلی جیسا نہیں ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کی مدد کرے گا!- کچھ لوگوں کو فون یا اسی طرح کے دیگر طریقوں سے محبت میں گرفتار ہونے کے خیال پر شبہ ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جسے آپ اپنے ساتھی کے ساتھ آسانی سے آزمائیں۔ اس کی بتدریج آہستہ شروعات کریں کہ آپ کی کتنی کمی محسوس ہوتی ہے اور آپ اس کی تعریف کے ل him اسے کتنا چھو سکتے ہیں خوبصورت زمین کی تزئین کی جو الٹی
طریقہ 4 مایوسی کی دوسری وجوہات تلاش کریں
-
اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ جنسی مایوسی کی کچھ وجوہات ، جیسے عضو تناسل یا جوش و خروش تک پہنچنے میں دشواری ، طبی خرابی کی شکایت ہوسکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر علاج تجویز کرسکتا ہے یا تجویز کرسکتا ہے کہ آپ اپنی طرز زندگی تبدیل کریں۔ یہ بڑی حد تک اس مایوسی کو درست کرسکتا ہے جو آپ کو چلاتا ہے۔- عضو تناسل جنسی مایوسی کی ایک عام وجہ ہے ، نہ صرف مردوں کے لئے ، بلکہ ان کے شراکت داروں کے لئے بھی۔ دل کی بیماری ، ذیابیطس ، موٹاپا اور کچھ نسخے عضو تناسل کھڑا کرنے یا برقرار رکھنے کی انسان کی صلاحیت میں مداخلت کرسکتے ہیں۔
- مرد اور عورت دونوں کے لئے جنسی مایوسی کا ایک عام سبب عمر ہے۔ عمر بڑھنے کے ساتھ ہی جنسی مسائل زیادہ عام ہوجاتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی پریشانیوں سے نجات کے ل treatment علاج لکھ سکتا ہے۔
-
کافی آرام کرو۔ تھکاوٹ عضو تناسل اور لینورگسمیا جیسے جنسی عوارض کی ایک وجہ ہوسکتی ہے۔ تھکاوٹ حوصلہ افزائی اور جنسی کارکردگی کی سطح کو بھی متاثر کرسکتی ہے۔ آپ مایوس ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ محبت میں پڑنا چاہتے ہیں ، لیکن آپ کے پاس ایسا کرنے کی طاقت نہیں ہے۔ یا ، آپ مایوس ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ زیادہ دیر تک بستر پر نہیں بیٹھ سکتے ہیں۔ آرام آپ کو اپنے آپ کو دوبارہ زندہ کرنے اور جنسی طور پر جارحیت کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔- لیپوئنٹ نیند ایک خلل ڈالنے والا ایجنٹ ثابت ہوسکتا ہے ، خاص طور پر مردوں اور ان خواتین کے لئے جن کا وزن زیادہ ہے۔ اگر آپ اکثر تھکے ہوئے اٹھتے ہیں اور کافی سونے کے بعد آرام محسوس نہیں کرتے ہیں تو علاج کے لئے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
-
اپنے دباؤ کے بارے میں بات کریں۔ تناؤ آپ کو اچھے جنسی تعلقات سے روک سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے تناؤ کا بخوبی انتظام نہیں کرسکتے ہیں تو ، ممکنہ حلوں کے بارے میں ماہر نفسیات یا اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کے جنسی علامات (یا آپ کے ساتھی میں سے) بہت زیادہ تناؤ کا نتیجہ ہوسکتے ہیں۔- دباؤ والے دن کے بعد یوگا ، مراقبہ اور سانس لینے کی گہری مشقیں کرنے کی کوشش کریں۔
-
اپنے افسردگی پر قابو پاؤ۔ افسردگی جنسی عوارض کی ایک بنیادی وجہ ہے۔ اگر آپ افسردہ ہیں تو ، آپ کا البیڈو معمول سے کم ہوگا اور اس سے آپ اور آپ کے ساتھی کو مایوسی ہوسکتی ہے۔ کسی ہیلتھ پروفیشنل سے پوچھیں کہ آپ اپنے افسردگی پر قابو پانے اور اپنی جنسی مشین کو نئی شکل دینے میں مدد کریں۔- دماغ مردوں کا سب سے بڑا جنسی اعضاء ہے اور اسے پوری اور مناسب جنسی زندگی کی اجازت دینے کے لئے مناسب طریقے سے کام کرنا چاہئے۔ کلینیکل ڈپریشن اکثر کیمیائی عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے اور یہ عارضہ آپ کی خوشنودی اور آپ کی جنسی کارکردگی کو متاثر کرسکتا ہے۔
- افسردگی بھی بے بسی اور افسردگی کے احساسات کا سبب بن سکتا ہے ، جو آپ کی محبت کی خواہش کو متاثر کرسکتا ہے۔ اپنے افسردگی پر قابو پانے کے لئے مدد کا حصول آپ کو ان احساسات پر قابو پانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کو زیادہ مطلوبہ محسوس کرنے اور اپنی خواہش پر قابو پانے کی سہولت فراہم کرے گا۔
- کچھ antidepressants آپ کی جنسی بھوک کو بھی متاثر کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اینٹیڈیپریسنٹس لے رہے ہیں جس میں مضر اثرات کے طور پر پاگل پن ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ تاہم ، "کبھی نہیں" اپنی دوائی لینا یا خوراک تبدیل کرنا چھوڑیں۔
-
خوشی کے دوسرے ذرائع پر غور کریں۔ اگر آپ کی جنسی مایوسی جسمانی معذوری کا نتیجہ ہے تو مایوس نہ ہوں۔ بہت سارے معذور افراد جنسی زندگی کو صحت مند اور اطمینان بخش رکھتے ہیں۔- مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کا ہر حصہ ایک ایروجینس زون کی طرح کام کرسکتا ہے۔ آپ اپنے جننانگوں سے محدود نہیں ہیں۔
- اپنے ہوش سنبھال لیں۔ یاد رکھنا کہ محبت کرنا اتفاق سے بالاتر ہے۔ اپنے جنسی تجربات میں اپنی نظروں ، لاجور ، محبت ، ٹچ اور ذائقہ کے حواس کو شامل کریں۔
- بہت سے لوگ جننانگوں میں حواس باختہ نہیں ہوتے ہیں وہ اب بھی جننانگ محرک کے ذریعے orgasms کا تجربہ کرتے ہیں۔ آپ جسم کے مختلف حصوں میں یہ خوشی تجسس سے محسوس کرسکتے ہیں۔
- آپ کوشش کر سکتے ہیں اور تنتر کی تکنیک سے خوشی تلاش کر سکتے ہیں۔ تنتر یا تنطیم ایک جنسی عمل ہے جس میں ذہنیت کا اورینٹیکل فلسفہ اور موجودہ لمحہ شامل ہوتا ہے۔ یہ آپ کو جو بھی سرگرمی کرنے کا انتخاب کرتی ہے اس سے لطف اندوز ہونے میں مدد مل سکتی ہے ، بغیر کسی فکر کے کہ آپ کیا نہیں کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، جماع کے دوران احساس پر توجہ دینے یا کسی کی سانس پر غور کرنے سے "موجودہ لمحے میں زندہ رہنے" میں مدد مل سکتی ہے۔