ہپ میں پھنسے ہوئے اعصاب کا انتظام کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  گھر میں پھنسے ہوئے اعصاب کا علاج کریں
• حصہ 3 کا 3:
  طبی علاج استعمال کریں
• حصہ 3 کا 3:
  پھنسے ہوئے اعصاب کی شناخت کریں
• انتباہات

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے ل volunte ، رضاکار مصنفین نے ترمیم اور بہتری میں حصہ لیا۔

اس مضمون میں 6 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔

جب اعصاب دبائو ہوتا ہے تو پھنس جاتا ہے ، جس کی وجہ سے درد ہوتا ہے اور تکلیف کا احساس ہوتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو بتاتا ہے کہ گھریلو علاج ، مخصوص مشقوں اور دوائیوں کا استعمال کرکے پھنسے ہوئے اعصاب کی علامات کو کیسے دور کیا جا.۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
گھر میں پھنسے ہوئے اعصاب کا علاج کریں

1. 1 پانچ کے اصول پر عمل کریں: تحفظ ، باقی ، عدم استحکام ، ایک کمپریس اور بلندی کا اطلاق۔ ان تمام اقدامات سے پھنسے ہوئے اعصاب کے درد کو دور کرنے میں مدد ملے گی اور گھر پر آسانی سے اس کا مشق کیا جاسکتا ہے۔
   • تحفظ : اعصاب کی حفاظت کا مطلب اعصاب کو مزید نقصان پہنچانے یا زخمی کرنے سے بچنا ہے۔ کولہے کو بچانے کے ل you ، آپ کو اسے گرمی ، غسل خانہ ، سونا ، گرم پانی کی بوتل یا دیگر کو بے نقاب نہیں کرنا چاہئے ، اور اچانک حرکت سے بچنا چاہئے۔
   • آرام کرو : کسی بھی ایسی سرگرمی سے گریز کرنے کی سفارش کی گئی ہے جو متاثرہ علاقے کو پہلے 24 سے 72 گھنٹوں تک مزید نقصان پہنچاسکے۔ جتنا ہوسکے بیٹھو یا لیٹ جانے کی کوشش کرو۔
   • Limmobilisation ایک مجبوری پٹی عام طور پر متاثرہ جگہ پر رکھی جاتی ہے تاکہ مزید چوٹیں لاحق ہوسکیں اور اس سے بچنے کے ل.۔
   • ایک کمپریس بچھانے گیلے تولیے میں آئس کیک لپیٹ کر اور ہر دو سے تین گھنٹے میں 15 سے 20 منٹ تک زخمی ہونے والے علاقے میں لگائیں۔ سردی درد کو سننے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
   • Lélévation اپنے کولہے کو بڑھانے کے ل below ، نیچے ایک یا دو تکیوں کو سلائڈ کریں تاکہ جب لیٹے ہو تو یہ دل کے اوپر ہو۔ اس سے زخمی ہونے والے علاقے میں خون کی گردش کو فروغ ملتا ہے اور علاج میں مدد ملتی ہے۔

2. 
   

   
   
   
   2 پھنسے ہوئے اعصاب کی مالش کریں۔ گرم تیل سے ہلکی ہلکی مساج کرنے سے پھنسے ہوئے اعصاب کو آرام ملے گا۔ آپ پوچھ سکتے ہیں کہ آپ اپنے ہپ کو بڑے پیمانے پر جمع کر سکتے ہیں یا کسی ماسچر کے ساتھ ملاقات کر سکتے ہیں۔
   • اچھی مساج میں لمبے لمبے ، مضبوط گزر اور ہپ کے پٹھوں کو نرم کرنے کے ل constant مستقل دباؤ اور اعصاب میں تناؤ کو دور کرنے پر مستقل دباؤ ہوتا ہے۔ نرم کمپن بعض اوقات آرام دہ اور پرسکون پٹھوں اور اعصاب کے ل very بہت کارآمد ثابت ہوتی ہے۔
   • آپ ایک ہی مساج سے پھنسے ہوئے اعصاب کو دور نہیں کرسکیں گے ، پٹھوں کو پھنسے ہوئے اعصاب کو چھوڑنے کے ل several کئی مساج سیشنوں کی ضرورت ہوگی ، جو آپ کو زیادہ دیرپا ریلیف فراہم کرے گا۔

3. 
   

   
   3 پیرفورمس کے پٹھوں کو کھینچیں۔ یہ مشق کولہوں کے پٹھوں کے ساتھ ساتھ پیٹھ کے نچلے حصے کے پٹھوں کو بھی کھینچتی اور کام کرتی ہے ، لہذا کولہوں میں سختی اور دباؤ کو دور کرے گی۔
   • اپنے پیروں کو فرش پر فلیٹ کرسی پر بٹھاؤ۔ اپنے بائیں ٹخنوں کو اپنے دائیں گھٹنے پر رکھیں ، اگر درد کولہے کے بائیں طرف ہے اور اس کے برعکس اگر دائیں طرف کو چھو لیا گیا ہے۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ ٹخنوں کے گھٹنے سے تقریبا two دو انچ آرام ہوتا ہے۔ دائیں گھٹنے کو ایک طرف جھوٹ بولنے دیں۔
   • آگے جھکاؤ یہاں تک کہ جب تک آپ کو کولہے کے نیچے اور نیچے کی طرف بائیں اور کھینچنے کا احساس محسوس نہ ہو۔ اس پوزیشن کو دس سے بیس سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔

4. 
   

   
   
   
   4 کولہے کا رخ موڑنے کی کوشش کریں۔ یہ مشق ہپ کے پٹھوں کو بڑھاتی ہے اور اس طرح کولہے میں سختی اور دباؤ کو دور کرتی ہے۔
   • پاؤں لیٹ دو۔ پیر کا پیر دوسرے پاؤں سے تقریبا meters دو میٹر کا ہونا چاہئے ، دونوں گھٹنوں کو دائیں زاویوں پر جھکانا چاہئے۔ جو پاؤں پیچھے رہتا ہے وہ ایک ہونا چاہئے جو سب سے زیادہ تکلیف دہ ہوتا ہے ، کیونکہ یہ انتہائی واضح کشیدگی کا حقدار ہوگا۔
   • پچھلے پیر کے گھٹنے کو زمین پر رکھیں۔ گھٹنے کو ایڑی کے سامنے رکھیں۔اپنے جسم کی پوزیشن سیدھے رکھیں اور آہستہ آہستہ آگے جھکیں یہاں تک کہ جب تک آپ اپنی ران کے پچھلے حصے میں کھینچ محسوس نہ کریں۔ اس پوزیشن کو دس سے بیس سیکنڈ تک رکھیں ، پھر اسے جاری کردیں۔

5. 
   

   
   5 باہر سے کولہے کو کھینچنے کی کوشش کریں۔ کولہے کے پردیی پٹھوں کی سختی اعصاب پر دباؤ ڈال سکتی ہے ، جو تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ یہ مشق اس پٹھوں کی سختی کو دور کرتی ہے اور پھنسے ہوئے اعصاب کو پرسکون کرتی ہے۔
   • کھڑے ہو جاؤ۔ متاثرہ پاؤں کو دوسرے پیر کے پیچھے رکھیں۔ مخالف سمت جھکاتے ہوئے کولہے کے چھونے والے رخ کو باہر کی طرف دبائیں۔
   • اپنے بازو کو اپنے سر پر کھینچیں ، ایک ہی طرف درد ہپ کی طرح ہے ، اور مسلسل بڑھانے کے لئے مخالف سمت میں ہے۔
   • جسم کے جس حص alongے میں تکلیف دہ ہے اس کے ساتھ ساتھ ایک اچھی لمبائی کو محسوس کرنا چاہئے۔ اس پوزیشن کو دس سے بیس سیکنڈ تک رکھیں اور پھر اسے چھوڑ دیں۔

6. 
   

   
   6 گلوٹیل پٹھوں کو کھینچنا انجام دیں۔ کولہوں کے پٹھوں میں سختی بنیادی اعصاب پر دباؤ ڈال سکتی ہے ، جو کولہے میں پھنسے ہوئے اعصاب اور درد کو فروغ دیتا ہے۔ یہ مشق کولہوں کے پٹھوں کو آرام کرنے اور اعصاب کے تناؤ کو دور کرنے میں معاون ہے۔
   • اپنے پیروں کو بڑھا کر فرش پر لیٹ جاؤ۔ گھٹنے کو کولہے کے تکلیف دہ علاقے سے ملتے ہوئے جھکائیں اور اسے دوبارہ سینے پر لائیں۔
   • اپنی انگلیوں سے گھٹنے کے نیچے کی طرف گرفت کریں اور گھٹنے کو سینے کے قریب اور قدرے کندھے کی طرف لائیں۔ اس پوزیشن کو دس سے بیس سیکنڈ تک رکھیں اور پھر اسے چھوڑ دیں۔

7. 
   

   
   7 ضروری تیل سے خود کو فارغ کرنے کی کوشش کریں۔ ان میں لیوینڈر ، دونی اور تیمیم شامل ہیں ، وہ ان کی راحت بخش اور آرام دہ خصوصیات کی وجہ سے فائدہ مند ہیں۔
   • تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ان ضروری تیلوں میں ینالجیسک اور اینٹی اسپاسموڈک خصوصیات بھی ہوتی ہیں ، جو سخت اعصاب کو پرسکون کرتی ہیں اور پٹھوں کی نالیوں کو کم کرتی ہے ، جس کی وجہ سے پھنسے ہوئے اعصاب سے ہونے والے درد کو بھی دور کیا جاسکتا ہے۔
   • آپ ان ضروری تیلوں کو مساج کے حصے کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔ وہ خاص طور پر موثر ہیں اگر آپ انہیں سونے سے ایک گھنٹہ پہلے استعمال کریں۔
   ایڈورٹائزنگ

حصہ 3 کا 3:
طبی علاج استعمال کریں

1. 
   

   
   1 درد کو دور کرنے کے لئے دوا لیں۔ اگر آپ کو بہت تکلیف ہوتی ہے تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو درد کی دوا لینے کی سفارش کرسکتا ہے۔ جب تک آپ کا ڈاکٹر مضبوط دوا تجویز نہ کرے تب تک آپ زیادہ سے زیادہ انسداد سے متعلق درد سے متعلق ریلیور لے سکتے ہیں۔
   • درد کا قاتل درد کے اشاروں کو مسدود کرکے کام کرتا ہے جو دماغ میں جاتے ہیں۔ اگر تکلیف نہ ہو تو درد دماغ کے ذریعہ اس طرح ریکارڈ نہیں کیا جاسکتا ہے۔
   • پیراسیٹامول انسداد درد کی دوائیں ہیں۔ ڈاکٹر کوڈین یا ٹرامڈول لکھ سکتا ہے۔

2. 
   

   
   2 نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائی کا استعمال کریں۔ یہ دوائیں جسم میں مخصوص کیمیائی مادوں کو روک کر کام کرتی ہیں جو زخمی ہونے والے علاقے کو بھڑکاتی ہیں۔ یہ مصنوعات اسپرین ، آئبوپروفین یا نیپروکسین کی شکل میں ہیں۔
   • تاہم ، آپ کو چوٹ کے بعد 48 گھنٹوں کے اندر ایک غیرصحت مند اینٹی سوزش والی دوا نہیں لینا چاہئے کیونکہ اس سے شفا بخش ہونے میں تاخیر ہوسکتی ہے۔ پہلے 48 گھنٹوں کے اندر جلانا چوٹ کے انتظام کے ل the جسم کے معاوضہ طریقہ کار کا حصہ ہے۔
   • یہ سوزش پیٹ میں جلن پیدا کرسکتی ہیں ، لہذا آپ کو انہیں خالی پیٹ پر نہیں لینا چاہئے۔

3. 
   

   
   3 کورٹیکوسٹیرائڈز کے انجیکشن لگائیں۔ یہ انجیکشن سوزش اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں سوزش سے دبے ہوئے اعصاب ٹھیک ہوجاتے ہیں۔
   • یہ انجیکشن ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز اور انجام دیئے جاتے ہیں۔ کورٹیکوسٹیرائڈز کو نس کے ذریعہ منظم کیا جاتا ہے۔

4. 
   

   
   4 ڈاکٹر کو آپ کے کولہوں پر ایک تنگی پٹی لگانے دیں۔ کچھ معاملات میں ، آپ کا ڈاکٹر اس طرح کی پٹی کی سفارش کرسکتا ہے۔ یہ ہپوں کی نقل و حرکت اور آرام کے پٹھوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو متاثرہ علاقے میں پھنسے ہوئے اعصاب کو دور کرتا ہے اور شفا یابی کو فروغ دیتا ہے۔

5. 
   

   
   5 سرجری پر غور کریں۔ اعصاب پر دباؤ کو دور کرنا ضروری ہوسکتا ہے ، اگر کوئی دوسرا علاج اس کی گرفت میں نہیں آیا ہے۔ ایڈورٹائزنگ

حصہ 3 کا 3:
پھنسے ہوئے اعصاب کی شناخت کریں

1. 
   

   
   1 پھنسے ہوئے اعصاب کی علامات کو پہچانیں. اعصابی ٹشو دماغ سے اور ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ساتھ پھیلتا ہے اور پورے جسم میں اہم دوائیں بھیجنے کے لئے ضروری ہے۔ پیٹ کی سطح پر جب بہت زیادہ پھیلا ہوا ہے یا بہت سکیڑا جاتا ہے تو اعصاب کولہے میں پھنس جاتا ہے۔ چونکہ جسم کا یہ حصہ جسم کی بہت سی نقل و حرکت کا ذریعہ ہے ، کولہے کو اعصاب کی چوٹ بہت تکلیف اور درد کا سبب بن سکتی ہے۔

2. 
   

   
   2 پھنسے ہوئے اعصاب کی علامات کی شناخت کریں۔ پھنسے ہوئے اعصاب سے متعلق سب سے عام علامات مندرجہ ذیل ہیں۔
   • بے حسی یا تکلیف کا احساس : سب سے زیادہ سنگین صورتوں میں متاثرہ علاقے میں چڑچڑا پن یا مکمل طور پر غیر حساس ہوسکتا ہے۔
   • درد جہاں آپ پھنسے ہوئے اعصاب رکھتے ہیں وہاں آپ کو دھڑکنے یا گردش کرنے والا درد محسوس ہوسکتا ہے۔
   • پگھلنا اور جھگڑا ہونا مریض سکیڑا ہوا اعصاب میں جھگڑا اور جلنے والی تکلیف کا شکار ہوسکتے ہیں۔
   • کمزوری کا احساس جب آپ پھنسے ہوئے اعصاب کو ترقی یافتہ حالت میں رکھتے ہیں تو آپ کچھ سرگرمیاں نہیں کر سکتے ہیں۔
   • پٹھوں میں مستقل مزاجی کا نقصان : عام طور پر یہ مسئلے کے ایک اعلی درجے کے مرحلے میں ہوتا ہے ، پٹھوں کے سائز میں فرق تلاش کرنے کے ل the متاثرہ علاقے کو مخالف فریق سے موازنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ کو فرق محسوس ہوتا ہے تو ، فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

3. 
   

   
   3 جانئے کہ اعصاب کیوں پھنس سکتا ہے۔ یہ مندرجہ ذیل معاملات میں ہوسکتا ہے:
   • بار بار حرکت : جسم کے کچھ حصوں کا ضرورت سے زیادہ استعمال اعصاب کی تناؤ میں اضافہ کرسکتا ہے ، جو اس کو دب سکتا ہے
   • تھوڑی دیر کے لئے اسی پوزیشن کو برقرار رکھیں : اگر آپ طویل عرصے تک اسی پوزیشن کو برقرار رکھیں تو اعصاب پھنس جاتا ہے

4. 
   

   
   4 اعصابی پھنس جانے سے متعلق خطرے کے عوامل سے آگاہ رہیں۔ اعصابی پھنس جانے کا امکان درج ذیل خطرے والے عوامل کے ساتھ بڑھ جاتا ہے۔
   • lhérédité : کچھ لوگ جینیاتی طور پر پھنسے ہوئے اعصاب کی نشوونما کرنے کا امکان رکھتے ہیں ،
   • موٹاپا : زیادہ وزن اعصاب کو دب سکتا ہے ،
   • اوسٹیو ارتھرائٹس کی : یہ بیماری ہڈیوں کا اعادہ کرتی ہے ، جو اعصاب کو دب سکتی ہے ،
   • ضرورت سے زیادہ استعمال : جسم کے بعض حصوں میں بار بار حرکت سے پھنسے ہوئے اعصاب کی نشوونما کے امکانات بڑھ سکتے ہیں ،
   • کرنسی : جسم کی ناقص کرنسی اعصاب اور ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ بڑھا سکتی ہے۔

5. 
   

   
   5 پھنسے ہوئے اعصاب کی تشخیص کرنے کا طریقہ جانیں۔ یہ ایک ماہر کے ذریعہ چلائے جانے والے مختلف طریقہ کار کے ذریعے کیا جاسکتا ہے ، جن میں مندرجہ ذیل شامل ہیں۔
   • الیکٹومیگرافی : ایک الیکٹروڈ سے جڑی ہوئی ایک پتلی انجکشن عضلات میں داخل کی جاتی ہے تاکہ سنکچن کے دوران اور آرام سے برقی سرگرمی کی پیمائش ہوسکے
   • مقناطیسی گونج امیجنگ (MRI) : lIRM اعصاب ختم ہونے والی کمپریشن کی موجودگی کا تعین کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ جسم کی گہرائی سے تصویر تیار کرنے کے لئے مقناطیسی فیلڈ اور ریڈیو فریکوئنسیز کا استعمال کرتا ہے
   • اعصابی ترسیل کا مطالعہ : یہ جلد پر چپکنے والے الیکٹروڈ کے ذریعہ ہلکے برقی تسلسل کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے
   ایڈورٹائزنگ

انتباہات

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=manage-a-not-coinc-in-the-hanche&oldid=237299" سے حاصل ہوا