مواد
- مراحل
- طریقہ 1 مواصلت کو بہتر بنائے
- طریقہ 2 سمجھوتہ کرنے کی عدم اہلیت کا انتظام کریں
- طریقہ 3 نامکمل کو اپنانا
- طریقہ 4 مدد کے لئے دعا گو ہیں
تعلقات ایک نہ ختم ہونے والا کام ہے اور اپنی صلاحیتوں کو پورا کرنے کے ل they انہیں ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ اور آپ کے شریک حیات کو آپ کے غصے ، غلط مواصلات ، یا سمجھوتہ کرنے کی عدم صلاحیت کا اثر محسوس ہوتا ہے تو آپ اس صورتحال کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ کھلی اور دیانت دارانہ مواصلات کے ل tools ٹولز تیار کرکے ، سمجھوتوں پر بات چیت کرنا سیکھنا اور خود کو تبدیل کرنے کا عہد کرنے سے ، آپ خوشی کی راہ پر گامزن ہوجائیں گے۔
مراحل
طریقہ 1 مواصلت کو بہتر بنائے
- آپ جو کہنا چاہتے ہیں اسے تیار کریں۔ اپنی اپنی پریشانی لکھیں تاکہ آپ اپنے شریک حیات سے بات کرسکیں۔ اس سے آپ کو مخصوص طرز عمل ، احساسات اور حل کی شناخت کرنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی پریشانی ہے تو آپ کو ایک ممکنہ حل بھی شامل کرنا چاہئے۔
- اپنے خیالات لکھیں۔ ان کو کاغذ پر رکھنا مفید ہے۔ اس کا علاج معالجہ ہوتا ہے جبکہ آپ کو اپنے جذبات کو اس طرح منظم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کے دباؤ کو بھی کم کردے۔
- اپنی پریشانیوں کے بارے میں اونچی آواز میں بات کرنے کا مشق کریں۔ پریشان نہ ہوں اگر یہ کامل نہیں ہے۔ اگر آپ کے الفاظ دل سے آتے ہیں تو بس اتنا ہی فرق پڑتا ہے۔
- جب آپ کسی سے بات کرتے ہیں تو آپ اسے اپنی نفی پر غالب آجاتے ہیں ، لہذا آپ تیار ہوکر منفی ہونے کی خواہش کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔
-
بات کرنے کے لئے صحیح وقت کا انتخاب کریں۔ صبح کے وقت گفتگو سے اجتناب کریں جب آپ کا ساتھی خراب موڈ میں ہو اور جب وہ ابھی کام سے واپس آیا ہو تو اس سے بات نہ کرنے کی کوشش کریں۔ گفتگو شروع کرنے سے پہلے آرام کریں۔ اگر آپ کو منفی کا ایک مخصوص ماحول محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کو شاید معلوم ہوگا کہ مثبت نتائج کی توقع کرنے کا یہ صحیح وقت نہیں ہے۔- عوامی مقام پر گفتگو کرنا بھی مفید ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ کا شریک حیات شرمندگی کے خوف سے اپنے آپ پر قابو پانے کی کوشش کرے گا۔
- مثبت رابطے کے ل as زیادہ سے زیادہ مثبت چیزیں تیار کریں۔ آپ کسی ایسی جگہ جاسکتے ہیں جس کی آپ دونوں کو پسند ہے یا آپ گھر پر ہی رہ سکتے ہیں اور اچھا کھانا کھا سکتے ہیں۔
-
گفتگو کے دوران ایک مثبت رویہ رکھیں۔ مل کر حل تلاش کرنے کے لئے اپنی امید پرستی کا اظہار کریں۔ اب آپ کو اپنے تعلقات میں فرق کرنے کا موقع ملا ہے۔ یہ بولنے اور اپنے آپ کو سنانے کا ایک اچھا وقت ہے۔ اپنے شریک حیات کو آپ کو اپنی پریشانیوں پر اب بات کرنے پر راضی نہ ہونے دیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کی آواز سنائے تو آپ کو اس بات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے کہ کیا اہم ہے: بہتر کیلئے تبدیلی پیدا کرنا۔- مثال کے طور پر یہ کہتے ہوئے کہ موضوع کو مثبت طور پر توجہ دیں: "میں آپ کی بہت تعریف کرتا ہوں کہ آپ میرے لئے کیا کرتے ہیں اور میں واقعتا want آپ کو خوش رہنا چاہتا ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ آپ اپنی باتوں کی وجہ سے اب خوش نہیں ہیں۔ اس سے گفتگو شروع ہونی چاہئے۔
- اگر اس کا پہلا جواب نہیں ہے تو ، رکو اور یہ کہو ، "میں اس کے بارے میں پرسکون طور پر بات کرنا چاہتا ہوں ، کیونکہ یہ ایسی چیز ہے جو مجھے پریشان کرتی ہے اور اگر ہمیں کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے تو ، میں چاہتا ہوں کہ ہم ایک دوسرے کی باتیں سنیں۔" ایک دوسرے کو۔ بات چیت کو پرسکون رکھیں اور اس موضوع پر مرکوز رہیں۔
- اگر وہ جارح یا مشتعل ہوئے بغیر آپ کا جواب نہیں دے سکتا تو آپ اسے کہہ سکتے ہیں ، "ہم اس کے بارے میں بعد میں بات کرسکتے ہیں۔ اگر وہ اپنے طرز عمل کو تبدیل نہیں کرنا چاہتا ہے تو آپ سے نمٹنے کے لئے ایک بہت بڑا مسئلہ درپیش ہے۔ اپنی حفاظت کے لئے مواقع نہ لیں۔ اپنے آپ کو پناہ دینے کے لئے جو کچھ ہوسکے وہ کرو۔
- وہ آپ کی بات بھی سن سکتا تھا اور آپ کو یہ بھی دکھا سکتا ہے کہ وہ خلوص سے پرواہ کرتا ہے۔ یہ اس کو یہ بتانے کا ایک موقع ہے کہ آپ ان کے ناقدین کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اسے بتانے سے مت گھبرائیں کہ اس سے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے اور یہ کہ آپ واقعی میں اپنے تعلقات اور اپنے مستقبل کی فکر کرتے ہیں۔
- اسے بتائیں کہ آپ اس سے پیار کرتے ہیں اور جب وہ بولیں گے تو اسے اپنا تعاون دکھائیں۔
-
اپنے آپ سے پوچھیں کہ واقعی میں کیا ہو رہا ہے؟ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ نے اپنے شریک حیات کے منفی ردعمل کو راغب کرنے کے لئے کچھ نہیں کیا ہے تو ، یہ وقت آ گیا ہے کہ آپ اپنی آستین بنائیں اور کام کریں۔ اپنی پریشانی کے انتظام کی مہارت کو استعمال کرنے کا یہ بہترین وقت ہے۔- اگر کوئی ہر وقت شکایت کرتا رہتا ہے یا اس کی زندگی میں ہونے والی ہر چیز پر مستقل تنقید کرتا ہے تو ، شاید اس کی وجہ سے ان کی زندگی میں اس سے پہلے واقع ہوا تھا۔ اس کی زندگی میں شاید کوئی واقعہ یا المیہ رہا ہو جس کی وجہ سے وہ اس طرح برتاؤ کر رہا ہو۔
- آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ وہ (وہ) اپنی ملازمت یا ایسی پریشانیوں سے خوش نہیں ہے جن کا آپ سے کوئی واسطہ نہیں ہے۔ اگر وہ سوچتا ہے کہ اس کی وجہ سے اس کی اچھی زندگی نہیں ہے تو وہ آپ کے پیچھے چل سکتا ہے۔
- وہ کامل نہ ہونے کے لئے آپ پر الزام لگا سکتا ہے۔ آپ کو اسے یاد دلانا چاہئے کہ آپ کامل نہیں ہیں ، جب آپ پہلی بار ملے تھے تو آپ کامل نہیں تھے اور شاید آپ کبھی بھی نہیں ہوں گے ، لیکن وہ بھی۔
- اس کی کام کی کارکردگی ، مالی پریشانیوں اور جسمانی کارکردگی کی وجہ سے اس کی عدم تحفظ ان کی شکایات اور مستقل منفی میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ افسردگی بھی آپ کی پریشانیوں کا ذمہ دار ہوسکتا ہے اور آپ کو اس کے مطابق اس کا نظم کرنا پڑے گا۔
- وہ یہ بھی محسوس کرسکتا تھا کہ ہر کوئی اس کے خلاف ہے اور آپ بھی۔ آپ کو اس انجمن سے علیحدگی اختیار کرنی ہوگی اور اسے یہ کہہ کر یقین دلانا ہوگا کہ آپ اس کی طرف ہیں۔
-
ایماندار ہو. اس کو سچ کہہ کر مثال قائم کریں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سچائی کو اس کے چہرے میں پھینکنا ہوگا اور اسے تکلیف پہنچانی ہوگی۔اپنے الفاظ کا وزن کریں اور یاد رکھیں کہ آپ مواصلات کو بہتر بنانے کے لئے کسی مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ -
اپنی عزت کا مظاہرہ کریں اور وہی چیز مانگیں۔ احترام ایک ایسی چیز ہے جس کا مستحق ہے۔ اگر آپ قابل احترام ہیں تو ، آپ بدلے میں اس کی عزت کو راغب کریں گے۔ اگر آپ کو بے عزت محسوس ہوتا ہے تو ، آپ اسے کہہ سکتے ہیں ، "میں نہیں چاہتا کہ ہم بے عزتی کریں۔ میں یہ کرنے کو تیار ہوں اور آپ؟ " -
کھلے رہیں۔ کمزور ہونے میں ہمت کی ضرورت ہے۔ صورتحال کی بہتری کے امکان کے ل your اپنے دل کو کھولنا ضروری ہے۔ آپ کو تکلیف سے خوف ہوسکتا ہے ، لیکن یہ لینا ایک خطرہ ہے۔ ایک بار جب آپ اپنی کاوشوں کے ثمرات حاصل کریں گے تو ، یہ آسان ہوجائے گا۔
طریقہ 2 سمجھوتہ کرنے کی عدم اہلیت کا انتظام کریں
-
قرارداد کے لئے گراؤنڈ تیار کریں۔ ایک مثال بنیں اور اپنا ثالث بنیں۔ آپ اس صورتحال کے بارے میں پر امید نظر آنا چاہتے ہیں۔ مرکوز اور مرکوز رہیں تاکہ آپ کا ساتھی جان سکے کہ آپ سنجیدہ ہیں اور مسئلہ حل کرنا چاہتے ہیں۔- سفارتی ہو۔ آپ ٹھیک رہنے کی کوشش کرکے کوئی حل نکالیں گے۔
- سنو اور خود سنو۔ آپ جانتے ہو کہ بیک وقت سننا اور بولنا ممکن نہیں ہے۔ آپ کو لازمی طور پر سننے کے قابل ہونا چاہئے کہ آپ کا ساتھی کیا کہنا چاہتا ہے اور آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ وہ آپ کی باتیں سن رہا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ آپ کی بات نہیں مان رہا ہے تو آپ کو اسے بتانا ہوگا۔
- اس میں مداخلت نہ کریں۔ اس میں دخل اندازی نہ کرکے اسے اپنی عزت کا مظاہرہ کریں۔ اگر وہ آپ کی راہ میں رکاوٹ ہے تو آپ اسے کہہ سکتے ہیں ، "آپ بات کرتے وقت میں آپ کو رکاوٹ نہیں بننا چاہتا کیونکہ میں آپ کی باتیں سننا چاہتا ہوں۔ میں چاہوں گا کہ آپ بھی وہی کچھ جانیں جو میں آپ کو بتانے کی کوشش کر رہا ہوں۔ "
-
اس سے پوچھیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں؟ جانیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور اس سے بات چیت کے لئے تیار ہوجائیں۔ اسے یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ جب آپ اس پر تنقید کرتے ہیں تو آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ آپ کو اپنی ضرورت اور آپ کیا چاہتے ہیں واضح طور پر بات چیت کرنے کے لئے آگے کی سوچئے۔ یہ تیاری آپ کو مرکوز رہنے میں مدد دے گی اگر آپ کا ساتھی بھی ان کے منفی نقطہ نظر کو شریک کرنا چاہتا ہے۔- اپنی اقدار پر سمجھوتہ نہ کریں۔ واضح طور پر واضح کریں کہ آپ کبھی بھی اپنی اقدار کے خلاف کام نہیں کریں گے۔ آپ جو کام کرنے سے انکار کرتے ہیں اس کے بارے میں مخصوص رہیں۔ اگر آپ کا ساتھی مستقل طور پر آپ کی دادی کو اس کی پیٹھ کے پیچھے پیٹ سے پیچھے کرتا ہے اور اگر یہ آپ کے خاندانی اقدار کے منافی ہے تو آپ کو اسے بتانا ہوگا۔
- تعلقات میں مدد کے لئے اپنی ضروریات کو ہمیشہ بتائیں۔ اسے بتائیں کہ آپ سب کو خوش رہنا ہے۔
-
اس سے پوچھو وہ کیا چاہتا ہے۔ اس سے اسے اپنے مطالبات ، توقعات اور خواہشات کو واضح کرنے کا موقع ملے گا۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اس کو سمجھنے میں مدد کے ل he اس کی باتیں سنیں۔- نوٹ لیں اور اگر وہ آپ سے پوچھتا ہے کہ آپ یہ کیوں کررہے ہیں تو ، اسے بتادیں کہ آپ اس بات کا یقین کرنا چاہتے ہیں کہ وہ اپنی کہی ہوئی کوئی بات سے محروم نہیں ہوگا۔
- اپنے نوٹوں کا جائزہ لیں اور پوچھیں کہ کیا وہ صحیح ہیں؟ کچھ چیزیں شامل کریں جو آپ نے چھوٹ دیں یا آپ شامل کرنا چاہیں۔
- اگر وہ آپ سے کسی ایسی چیز کے بارے میں بات کرتا ہے جس کی وہ چاہتا ہے اور آپ جانتے ہیں کہ آپ اتفاق نہیں کرسکتے ہیں تو صرف اسے ہی بتائیں ، "میں اس سے اتفاق نہیں کرسکتا۔ یہ میرے لئے معقول نہیں ہے۔ شاید ہم دوسرے اختیارات کے بارے میں سوچنے اور سمجھوتہ کرنے میں کچھ وقت نکال سکتے ہیں۔ "
-
منفی سے پرہیز کریں۔ جن لوگوں کو دائمی منفی کا مسئلہ ہوتا ہے وہ اکثر ہر صورتحال پر منفی رابطے لاتے ہیں۔ اپنے ساتھی کی نفی اور تنقید سے متاثر نہ ہوں۔- اگر وہ منفی رہا تو آپ اسے بتا سکتے ہیں ، "میں اس مسئلے کو حل کرنے کے قابل ہونے والی مثبت چیزوں پر توجہ دینے کی کوشش کرتا ہوں۔ منفی ہونا بھی آسان ہے۔ مثبت ہونا مشکل ہے ، لیکن ہم یہی کرنے جا رہے ہیں۔ "
-
اسے تبدیل کرنے کا عہد کرنے کا مطالبہ کریں۔ آپ دونوں کو اپنے آپ کو صلح کرنے کے خیال کو قبول کرنا چاہئے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ دونوں کم از کم تبدیل کرنے کی کوشش کو قبول کریں۔ یہ ایک اچھا نقطہ اغاز ہوسکتا ہے جس پر آپ خود کو بیس کرسکتے ہیں۔ آپ کا مقصد اس عمل کے ساتھ مشغول ہونا ہے ، لیکن آپ کو چھوٹے چھوٹے قدموں سے آغاز کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔- دونوں فہرستوں میں اندراجات کا جائزہ لیں۔ اپنے ساتھی سے کہو کہ اگر وہ بھی ایسا کرنے پر راضی ہو تو آپ تبدیلیاں کرنے کے لئے تیار ہیں۔
- اس طرح کی باتیں کہنا قابل قبول ہے ، "میں آپ سے اور ہمارے معاہدے کا وعدہ کرتا ہوں۔ مجھے بتائیں کہ کیا آپ کافی حد تک آرام سے ہیں اور اگر آپ ہم دونوں کے ل commit بہترین کام کرنے کا عہد کرنے کے لئے تیار ہیں۔ "
- یقینی بنائیں کہ آپ جو کام کرتے ہیں وہ آپ اور آپ کے مستقبل کے لئے سب سے بہتر ہے۔
طریقہ 3 نامکمل کو اپنانا
-
صبر کرو۔ کچھ لوگوں کے ل change اسے تبدیل کرنا مشکل ہے۔ آپ کے شریک حیات کو ایک بہت بڑا چیلنج اٹھانا پڑے گا ، خاص طور پر اگر وہ آپ کی پریشانیوں کا سبب بنے اس رویے سے واقف نہیں تھا۔ صبر ایک کامیاب رشتے کی کلید ہے۔ اپنے آپ کو باور کرو کہ اگرچہ یہ ایک انتہائی مشکل وقت ہے ، یہ ایک عارضی صورتحال ہے۔- اگر آپ اپنے مقاصد پر مرکوز رہیں تو حالات میں بہتری آئے گی۔
- اگر معاملات ٹھیک نہیں چلتے ہیں تو ، ہمت نہ ہاریں۔ کیا ہو رہا ہے اس پر تبادلہ خیال کریں اور اگر ضروری ہو تو ایڈجسٹمنٹ پر اتفاق کریں۔
-
اپنے آپ کو ایک دوسرے کی تعریف کریں۔ جب آپ کام کرنے کے طریقے سے خوش ہیں تو ، اپنے شریک حیات کو بتائیں۔ اگر آپ اسے منفی محسوس کرتے ہیں اور اپنے آپ کو درست کرتے ہیں تو ، اس کی تعریف کریں۔ لوگ جاننا پسند کرتے ہیں کہ وہ ایک اچھا کام کررہے ہیں۔ اس سے آپ دونوں کو حوصلہ افزا رہنے میں مدد ملے گی۔ -
ایک ساتھ ہنسنا۔ اگر آپ دونوں ہی صورت حال پر ہنسنے کا راستہ تلاش کرسکتے ہیں تو اس کا علاج معالجہ ہوسکتا ہے۔ ہنسی دو لوگوں کے درمیان کم فاصلہ ہے۔ کسی پر الزام لگانا تقریبا ناممکن ہے جو آپ کو ہنستا ہے۔ کوشش کرو! -
اپنا تعاون کریں۔ سب کو تھوڑا سا تعاون کی ضرورت ہے۔ اگر آپ غلطیاں کرتے ہیں تو اپنے ساتھی یا خود پر تنقید نہ کریں۔ اس کے بجائے ، اپنی کوششوں کو بہتر لوگ بننے پر مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔ ایک چھوٹا سا قدم ہمیشہ صحیح سمت میں ایک قدم ہوتا ہے۔ -
کسی اور چیز کی طرف بڑھیں۔ چاہے صورتحال زیادہ سنجیدہ ہو یا آپ کو کسی ایسے ساتھی کا انتظام کرنا پڑے جو کوڑے دان کو نکالنے کے لئے آپ کی بار بار کی جانے والی درخواستوں کو نظرانداز کرے ، اس کے لئے عمومی نقطہ نظر کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ کوئی بھی اپنے ساتھی یا کسی اور کے ذریعہ دشواری کا شکار یا نظر انداز کرنا پسند نہیں کرتا ہے۔ آپ کو احساس ہوگا کہ ایک بار جب آپ سنا اور احترام محسوس کریں گے تو آپ اپنے غصے کے احساسات سے نجات پائیں گے اور آپ کو زیادہ راحت محسوس ہوگی۔ آپ آگے بڑھ سکتے ہیں۔- اگر آپ اسے کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، لیکن اگر یہ احساس آپ کو کھا جاتا ہے تو ، آپ کو ممکنہ طور پر اس صورتحال کے بارے میں کئی جذبات سے نبردآزما ہونا پڑے گا۔ اس میں آپ کے شریک حیات کے ساتھ اضافی گفتگو ہوسکتی ہے یا اپنے جذبات کے ل a جسمانی آؤٹ لیٹ تلاش کرنے کے ل. ایک چھوٹا سا اضافہ۔
- اپنے آپ کو کسی کے سامنے تلاش کرنا پریشان کن ہوسکتا ہے جو آپ کو آگے بڑھنے کو کہتا ہے جب کہ آپ نے ابھی تک اس مسئلے کو حل نہیں کیا ہے۔ ایک گہری سانس لیں اور اس سے کہو ، "میں اس پر کام کر رہا ہوں ، لیکن ابھی یہ ممکن نہیں ہے۔ "
- ایک بار جب آپ متوازن نقطہ نظر رکھتے ہیں تو ، آپ سمجھ جائیں گے کہ آپ کچھ چیزوں کے بارے میں پرجوش ہوسکتے ہیں ، لیکن دوسروں کو نہیں ، کیونکہ وہ اس قابل نہیں ہیں۔
-
تعلقات کے لئے اپنے عہد کو تجدید کریں۔ بہت سے لوگ بہت سے وجوہات کی بناء پر اپنی شادی یا منگنی کی تجدید کا فیصلہ کرتے ہیں۔ دوسروں کو کسی تقریب کے ذریعہ دکھانے کا یہ ایک بہترین موقع ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنے رشتے میں دلچسپی نہیں چھوڑی ہے اور ابھی بھی محبت میں ہیں۔- اگر آپ ایک ساتھ مشکل وقت سے زندہ رہتے ہیں تو ، آپ کو عزم کا پختہ احساس ہوسکتا ہے۔
- آپ کے شریک حیات کو آپ کی تکلیف سے آگاہی ہوسکتی ہے اور اس نے آپ کو تکلیف دی ہے۔ وہ آپ کو دکھا سکتا ہے کہ آپ کے ساتھ اس نے کیا کیا اس پر وہ معذرت چاہتا ہے۔ اسے کرنے دیں۔
طریقہ 4 مدد کے لئے دعا گو ہیں
-
آپ پر اعتماد کریں۔ خوشی اپنے آپ کو کرنا ایک کام ہے اور اس کی وجہ سے آپ اس کے ذمہ دار ہیں۔ آپ ان چیزوں کو جانتے ہیں جن سے آپ کو خوشی ہوتی ہے ، اسی لئے آپ کو اپنے تعلقات سے باہر کی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی ضرورت ہے ، جو آپ کی مثبتیت کے ذخائر کو بھر دے گی۔ منفی اور مشکل لوگوں سے نمٹنا آسان ہے اگر آپ مثبتیت سے بھرا ہوا ہے۔ خوشی سے شروع کر کے آپ کسی بھی رشتے کو بہتر بنائیں گے۔ -
توانائی کا ایک مثبت وسیلہ تلاش کریں۔ منفی لوگوں کو سنبھالنا بہت تھکا دینے والا اور دباؤ کا شکار ہوسکتا ہے۔ تبدیلیاں کرنے میں وقت لگتا ہے ، لہذا آپ کو معاملات سے نمٹنے کے لئے تعاون اور حوصلہ افزائی کی ضرورت ہوگی۔ کسی ایسے دوست یا کسی کو ڈھونڈیں جس پر آپ پر اعتماد ہو جو حوصلہ افزائی کا ذریعہ بن سکتا ہے۔- یاد رکھیں کہ منفی لوگ آپ کو توانائی سے نکال رہے ہیں اور آپ کو ایندھن کی ضرورت ہے۔ کچھ سرگرمیاں جیسے ورزش ، ناچ ، یوگا اور گولف آپ کی بیٹریاں ری چارج کرنے کے تمام طریقے ہیں۔
-
منفی لوگوں سے پرہیز کریں۔ ایسے دوستوں یا کنبہ کے ممبروں سے پرہیز کریں جو منفی ہوں یا وہ آپ کی مدد نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ آپ انہیں تنہا چھوڑ دیں۔ انہیں اپنی شریک حیات کے ساتھ اپنے تعلقات کو متاثر کرنے نہ دیں۔- اگر یہ مثبت ہونا آسان تھا تو ، ہر ایک ہوگا۔ دنیا میں بہت مایوسی پائی جاتی ہے اور بہت سارے لوگ بغیر اجازت کے اپنا اظہار کرنا پسند کرتے ہیں۔ آپ کو ان کی باتیں سننے کی ضرورت نہیں ہے۔
-
کسی پیشہ ور کے ساتھ کام کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس صورتحال کو نبھ نہیں سکتے تو پیشہ ور مشیر ، معالج اور ثالث ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ آپ صرف انسان ہیں اور بعض اوقات آپ سڑک کے آخر میں ہوتے ہیں اور آپ کو مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ مشکل ہو جائے گا تو ، علیحدگی یا طلاق آپ کے مسئلے کا حل ہوسکتی ہے۔- ایک عارضی طور پر علیحدگی دراصل آپ کے تعلقات کو بچاسکتی ہے۔ اس سے آپ دونوں کو وہ وقت بتانے کے لئے درکار فاصلہ ملے گا جب آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ آیا یہ رشتہ بچانے کے قابل ہے یا نہیں۔
- آپ اپنے پاس ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کو ڈائرکٹری یا انٹرنیٹ تلاش کرکے تلاش کرسکتے ہیں۔
- ثالث ایک ثالث کی حیثیت سے کام کرے گا اور حل تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کی کوشش کرے گا۔
- آرام کرنے کے لئے وقت نکالیں اگر آپ کو منفی لوگوں سے نمٹنے پر مجبور کیا گیا ہے۔
- مرکوز اور مثبت رہیں ، لیکن جان لیں کہ ہر ایک کی اپنی حدود ہوتی ہیں۔
- شادیوں اور تعلقات میں اکثر بات چیت اور سمجھوتہ ہوتا ہے۔
- منفی گفتگو سے دور ہونے کا بہانہ ڈھونڈیں۔ پھر ، یاد رکھنا کہ آپ اپنے ساتھی سے اتنا پیار کیوں کرتے ہیں؟
- مواصلت کے ل open کھلے رہیں اور جب تک آپ کو یقین نہیں آتا کہ اسے ختم ہونے کی ضرورت ہے اس وقت تک رشتہ ترک نہیں کریں۔
- جب تک آپ کو ہر وقت یہ کام نہ کرنا پڑے تو معاف کرنے کے لئے تیار رہیں۔
- جو بھی آپ کی اقدار پر سمجھوتہ کرنے کی کوشش کرتا ہے وہ آپ کے بہترین مفادات کی تلاش میں نہیں ہے۔
- دائمی منفی سلوک سنگین ذہنی بیماری جیسے ذہنی دباؤ ، اضطراب کی خرابی یا شخصیت کی خرابی کی علامت ہوسکتا ہے۔
- جب 100 reliable قابل اعتماد تدبیر یا حکمت عملی انسانی رویے کی بات نہیں آتی ہے۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کسی پیشہ ور کی مدد کی ضرورت ہے تو ، اس سے پوچھیں۔