مواد
اس مضمون کے شریک مصنف جسپر سدھو ، ڈی سی ہیں۔ ڈاکٹر سدھو 20 سال سے زیادہ کا تجربہ رکھنے والے ٹورنٹو میں ایک چیروپریکٹر ہیں۔ انہوں نے 1994 میں کینیڈا کے میموریل چیروپریکٹک کالج میں چیروپریکٹک میں ڈاکٹریٹ کی سند حاصل کی۔ اس کے بعد انہوں نے بحالی کے سلسلے میں 3 سالہ سندی تربیت مکمل کی۔اس مضمون میں 16 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
اگر آپ نے اپنی پیٹھ کو تکلیف پہنچائی ہے ، چاہے وہ دفتر میں ہو یا کہیں اور ، یہ اس قسم کی پریشانی ہے جس کو ٹھیک کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم ، مناسب طبی دیکھ بھال ، آرام اور طرز زندگی میں کچھ ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ، آپ کو صحت یاب ہونے کا بہترین موقع ملے گا۔ تاہم ، اگر چوٹ کے بعد کچھ عرصے تک تندرستی کی کوئی امید دیئے بغیر درد برقرار رہتا ہے تو ، اس میدان میں کسی ڈاکٹر یا کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
مراحل
طریقہ 1 میں سے 2:
طرز زندگی کی حکمت عملی آزمائیں
- 6 ان مسائل کو جانیں جو تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ جاننا کہ آپ کے درد کی وجہ کیا ہے آپ کو جلدی اور ٹھیک ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہاں کچھ عام وجوہات یہ ہیں:
- ناقص کام کرنسی ، جس میں کھڑے رہنا یا ہر وقت بیٹھنا شامل ہے ،
- ایک پٹھوں کی چوٹ جس سے پٹھوں میں درد آ جاتا ہے ،
- انٹرورٹربرل ڈسک کا انحطاط ،
- ہرنیاٹڈ ڈسک ،
- ریڑھ کی ہڈی کی stenosis ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی (جس میں آپ کی ریڑھ کی ہڈی شامل ہے) وقت کے ساتھ ساتھ تنگ ہوجاتی ہے ،
- دوسرے غیر معمولی حالات جیسے فریکچر ، کشیرکا نہر میں انفیکشن یا ٹیومر۔
مشورہ
- ضرورت پڑنے پر اینالجزکس لیں ، لیکن بے وقوف نہ بنیں۔
- اگر آپ معقول ہونے کے باوجود ، جتنی جلدی ممکن ہو درد کی اجازت دیتے ہیں تو پھر متحرک رہنا بہت ضروری ہے۔
انتباہات
- زخمی ہونے کے دوران کوئی پیچیدہ یا بھرپور حرکت نہ کریں۔ یہ آپ کو اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچائے گا۔