مواد
- مراحل
- طریقہ 1 اپنی آواز کی ڈوریوں کو پرسکون کرنا
- طریقہ 2 اپنی طرز زندگی کو تبدیل کریں
- طریقہ 3 ڈاکٹر سے مشورہ کریں
جلن ، انفیکشن یا مخرج کی ہڈی کے ضرورت سے زیادہ استعمال کی وجہ سے کھردرا پن پیدا ہوسکتا ہے۔ اس کی علامات کو عام طور پر "laryngitis" کہا جاتا ہے ، حالانکہ یہ ایک مخصوص تشخیص سے کہیں زیادہ عام اصطلاح ہے۔ تندرستی کو ٹھیک کرنے کے لئے ، صوتی ڈوریوں کو آرام اور نرم کریں۔ آپ سگریٹ نوشی کو روکنے اور کیفین یا الکحل کی ضرورت سے زیادہ استعمال سے گریز کرکے لیرینگائٹس کے مستقبل کے معاملات کو بھی روک سکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 1 اپنی آواز کی ڈوریوں کو پرسکون کرنا
-
گرم مائعات پیو۔ جڑی بوٹیوں والی چائے اور دیگر گرم مشروبات مخر کی ہڈی کو نرم اور آرام دیتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کی آواز جلد از جلد معمول پر آجائے گی۔ اگر آپ کو ہربل چائے پسند نہیں آتی ہے تو ، ایک کپ سیب سائڈر یا گرم چاکلیٹ لینے کی کوشش کریں۔- کیمومائل کے ساتھ چائے یا گلے کو نرم کرنے کے لئے بنائی گئی کوئی چائے کھردری آواز کے ل for بہت فائدہ مند ہوگی۔ لیموں یا ادرک سے بنی مصالحہ دار چائے پینے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں۔
- اپنے مخر ڈوروں کو نرم کرنے کی کوشش کرتے وقت کافی یا کیفین پائے جانے والی چائے پینے سے پرہیز کریں ، کیونکہ کیفین آپ کے جسم کو پانی میں ہائیڈریٹ کردے گی اور آپ کی کھوکھلی پن کو اور خراب کرسکتی ہے۔
-
ہربل چائے میں شہد کے چند قطرے ڈالیں۔ شہد مشروبات کو اور زیادہ سکون بخشے گا ، اس کے علاوہ آرام دہ خصوصیات رکھنے اور گلے کی سوزش یا کھجلی کے علاج کے لئے عام طور پر استعمال ہوتا ہے۔- آپ خالص شہد کی کچھ چمچ بھی لیپ کرسکتے ہیں۔ تاہم ، چونکہ شہد گاڑھا اور نگلنا مشکل ہے ، لہذا چائے میں شامل کرنے کا بہترین آپشن ہے۔
- اگر آپ چائے کو پسند نہیں کرتے ہیں تو ، شہد پر مبنی سخت کینڈی کو چوسنے کی کوشش کریں یا تھوڑا سا لیموں کے عرق کے ساتھ ایک کپ گرم پانی میں ایک چمچ بھر دیں۔
-
گرم نمکین پانی سے گارگل کریں۔ ایک کپ گرم پانی میں ایک چٹکی بھر نمک ڈالیں۔ اپنے منہ کو پانی سے بھریں اور 30 سیکنڈ کے لئے اپنے گلے کے پچھلے حصے میں پانی سے لہو لگائیں۔ گلگل گلے کو نم اور نرم کرتا ہے ، جس سے آواز کم کھردری ہوجاتی ہے۔- جب آپ کام کر چکے ہو تو پانی کو تھوک دیں۔
-
گلے کے لئے سخت کینڈی یا لوزینج چوسنا۔ کینڈی یا کھانسی کی کھانسی سے گلے کی سوجن نرم ہوتی ہے اور وہ درد ختم ہوتا ہے ، جس سے درد یا تکلیف کم ہوتی ہے اور آواز کم ہوتی ہے۔ مینتھول سخت کینڈیوں سے گلے کا احاطہ ہوتا ہے اور آواز کو معمول پر لوٹنے میں مدد ملتی ہے۔- پیسٹل یا کینڈی کے ذائقہ سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ صرف مسالہ دار مٹھائوں سے پرہیز کریں (جن میں دار چینی سے بھرا ہوا ذائقہ بھی شامل ہے) ، کیونکہ ذائقہ پیٹ کے تیزاب کو گلے میں دھکیل سکتا ہے۔
-
رات کو اپنے کمرے میں ایک ہیمڈیفائر لگائیں۔ یہ یونٹ آپ سوتے وقت کمرے میں تازہ ، نم ہوا کا پروجیکٹ کرتا ہے۔ جیسے ہی آپ اسے سانس لیں گے ، آپ کی آواز کی ڈوری اور گلے کو نم کر دیا جائے گا۔ اس سے لیرینگائٹس کے اثرات کم ہوں گے اور اگلے دن آپ کی آواز معمول پر آجائے گی۔- اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو ، اسے ڈیپارٹمنٹ اسٹور یا انٹرنیٹ سے خریدیں۔
- گرم یا ٹھنڈا ہوا humidifier گلے کے لئے فائدہ مند ہو گا اور کھردرا پن کو ٹھیک کرے گا۔
طریقہ 2 اپنی طرز زندگی کو تبدیل کریں
-
جب آپ کھڑے ہوجاتے ہیں تو کم بات کریں۔ مخیر ڈور وقت کے ساتھ قدرتی طور پر ٹھیک ہوجاتی ہے۔ انہیں آرام دے کر اس عمل کی حوصلہ افزائی کریں۔ اگر آپ لیرینگائٹس (تیز آواز میں گانا یا چیخنا) کا شکار ہو کر اپنی آواز کو شدت سے استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنی آواز کی ڈوریوں کو مستقل طور پر نقصان پہنچانے کا خطرہ ہے۔- اپنے دوستوں اور کنبہ والوں سے کہو کہ آپ زیادہ اونچی بات نہیں کرسکتے ہیں تاکہ وہ الجھن میں نہ ہوں۔
-
مسالہ دار کھانے نہ کھائیں۔ اگرچہ مزیدار ، مسالہ دار کھانوں سے آپ کی مخر خوبی پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ وہ معدے کی تیزابیت کو تیز کریں گے اور یہ آپ کے گلے میں اضافہ کریں گے۔ وقت گزرنے کے ساتھ وہ آپ کی مخاطی ہڈیوں کو پہنچنے والے نقصان کے نتیجے میں دائمی لارینجائٹس کا سبب بن سکتے ہیں۔- مسالہ دار کھانوں کا ضرورت سے زیادہ استعمال بھی جلن یا گیسٹرو فیزیجل ریفلوکس بیماری (جی ای آر ڈی) کا سبب بنتا ہے۔ دونوں امراض دائمی لیرنگائٹس کا سبب بن سکتے ہیں۔
-
کیفین اور الکحل کے استعمال کو کم کریں۔ یہ دونوں مادے جسم کو ہائیڈریٹ کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے مخر کی ہڈی بالکل خشک ہوتی ہے اور اسی وجہ سے شدید لیرینگائٹس ہوتی ہے۔- جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ سمیت جسم کو برقرار رکھنے کے ل an ، ایک بالغ شخص کو دن میں تقریبا 3.5 3.5. liters لیٹر پانی پینا چاہئے۔ ایک بالغ عورت کو ایک دن میں تقریبا 2.5 لیٹر پینا چاہئے۔
-
تمباکو نوشی بند کرو اور ثانوی دھوئیں سے بچیں۔ تمباکو نوشی ، دیگر بہت ساری صحت کی پریشانیوں کا باعث بننے کے علاوہ ، گلے کو خشک اور پریشان کرنے کے ساتھ ساتھ مخاطب کی ہڈیوں کو بھی۔ لہذا ، اس سے لیرینگائٹس کے اکثر معاملات ہوسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ ثانوی دھوئیں رسیاں کو خشک کرسکتے ہیں اور کھوکھلا پن کا سبب بن سکتے ہیں۔- ایک طویل وقت کے لئے سگریٹ نوشی مستقل طور پر غلط مسئلے کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور مشہور کا سبب بن سکتی ہے سگریٹ نوشی کی آواز.
طریقہ 3 ڈاکٹر سے مشورہ کریں
-
اگر لیرینگائٹس دو ہفتوں سے زیادہ رہتی ہے تو ملاقات کا وقت بنائیں۔ اگرچہ کھڑا ہونا عام طور پر ایک چھوٹی سی عارضی تکلیف ہے ، لیکن کچھ معاملات صحت کی زیادہ سنگین حالت کی نشاندہی کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کی کھردری اور چڑچڑی آواز دو ہفتوں یا اس سے زیادہ لمبی رہتی ہے تو ، ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کا وقت بنائیں۔- پیشہ ور آپ کو لارینجائٹس کی نوعیت اور شدت کے مطابق اوٹولرینگولوجسٹ کے پاس بھیج سکتا ہے۔
-
ڈاکٹر کو علامات بیان کریں۔ اس کو وہ سب کچھ بتائیں جو کھردری کے ساتھ ہو۔ کچھ علامات ، جیسے گلے کی سوزش ، خشک کھانسی یا گلے کے پچھلے حصے میں گدگدی ، زیادہ پریشان کن نہیں ہیں۔ امکانی پریشانی میں مبتلا افراد یہ ہیں:- ایک خونی کھانسی
- سانس لینے میں دشواری
- ایک لمبا اور تیز بخار
- نگلنے میں دشواری
-
تشخیص کے لئے پوچھیں۔ لیرینگائٹس کے علامات کو بیان کرنے کے بعد ، آپ کے ڈاکٹر کو قطعی تشخیص کرنے سے پہلے کچھ ٹیسٹ کروانا ہوں گے۔ نشانیوں پر منحصر ہے ، وہ آپ کے گلے کے پچھلے حصے میں ایک چھوٹا سا لچکدار لیرنگوسکوپ داخل کرے گا۔ وہ مخر کی ہڈی کے ٹشو کا نمونہ حاصل کرنے کے لئے بائیوپسی بھی کرسکتا ہے ، جسے تجزیہ کے لئے لیبارٹری میں بھیجا جائے گا۔- کچھ معاملات میں ، متعدد کھوکھلا پن آواز کے تہوں میں چھوٹے پولپس یا سومی ٹیومر کی افزائش کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
- آپ کو شدید لیرنگائٹس (ایک مختصر المیعاد حالت جس کی وجہ سے آواز کی ہڈیوں میں تناؤ یا انفیکشن ہوتا ہے) یا دائمی لارینجائٹس (طویل مدتی حالت میں خارش ہونے کی وجہ سے پیدا ہوجاتی ہے) کی تشخیص ہوجائے گی۔
-
علاج کے اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ زیادہ تر مختلف علامات کے علاج میں شامل ہیں جیسے سگریٹ نوشی کو روکنا ، آواز کو آرام کرنا وغیرہ۔ اگر آپ نے مخر پولیپس یا دیگر laryngeal ٹیومر تیار کیا ہے تو ، وہ ان کو ختم کرنے کے لئے سرجری کا مشورہ دے گا۔- لیبارٹری ٹیسٹ laryngeal کینسر کی نشاندہی کرسکتے ہیں۔ اس معاملے میں ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو کینسر کے علاج یا خاتمے کے بہترین طریقہ کے بارے میں مشورے دے گا۔