مواد
اس مضمون کے شریک مصنف ، پال چرنیاک ، ایل پی سی ہیں۔ پال چرنیاک ایک نفسیات کے مشیر ہیں ، جو شکاگو میں لائسنس یافتہ ہیں۔ انہوں نے 2011 میں امریکن اسکول آف پروفیشنل سائکولوجی سے گریجویشن کیا تھا۔اس مضمون میں 17 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ کو مشکل حالات سے گزرنے کے ل your اپنے جذبات کو ایک طرف رکھنا پڑتا ہے۔ اولمپک کھیلوں میں کوئی بھی اس لمحے کو فراموش نہیں کرے گا جب کسی کھلاڑی نے اپنی ٹخنوں کو اپنی ٹیم کی مدد کے لئے ٹخنے کے بعد بھی جاری رکھنے کا فیصلہ کیا تھا۔یہاں تک کہ اگر دبے ہوئے درد اور جذبات کی حالت میں اپنی زندگی بسر کرنے کا مشورہ نہ دیا جائے تو بھی ، آپ کسی مشکل صورتحال سے گزرنے کے لئے درد کے انتظام کی تکنیک استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ درد اور اپنے جذبات کو مکمل طور پر نظر انداز کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ اپنے درد اور جذبات کو کم منفی ہونے کے ل ref دوبارہ توجہ دینا سیکھ سکتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 کا 3:
جسمانی درد کا انتظام کریں
- 6 مدد طلب کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے درد کو نظر انداز کرنا بہت ضروری ہے یا آپ اسے اکیلے ہی سنبھال سکتے ہیں تو مدد حاصل کریں۔ چاہے آپ معالج یا کسی دوست سے مدد کی تلاش کر رہے ہو ، مدد تلاش کرنے کے ل the آپ کے لئے سب سے مددگار طریقہ طے کریں۔
- یاد رکھیں کہ دوسرے آپ سے محبت کرتے ہیں اور آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔
- اگر آپ مستقل طور پر ناخوش محسوس کرتے ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ کوئی امید نہیں ہے تو ، آپ افسردگی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ اس عنوان سے متعلق مزید معلومات کے ل see ، اگر آپ افسردگی میں ہیں تو کیسے بتائیں اور افسردگی کا علاج کیسے کریں۔
- اگر آپ کو معالج ڈھونڈنے کی ضرورت ہے تو ، آپ کو انٹرنیٹ پر تمام ضروری معلومات مل جائیں گی۔
مشورہ
- یاد رکھنا کہ آپ کے جذبات موجود ہیں یہاں تک کہ اگر آپ انہیں دیکھنے کا بہانہ نہیں کرتے ہیں تو وہ آپ کا حصہ ہیں۔