مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 9 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 5 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
سگریٹ نوشی نہ صرف آپ کی صحت کو بلکہ آپ کے آس پاس کے افراد کو بھی نقصان پہنچاتی ہے جو آپ کے سگریٹ سے دھواں لے رہے ہیں۔ تمباکو نوشی آپ کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا رہی ہے ، آپ کے خون کا معیار کم کرتی ہے ، آپ کے دل کو متاثر کرتی ہے ، آپ کے دماغ کے کام کو متاثر کرتی ہے ، اور سانس کی قلت کے بہت سے دوسرے ضمنی اثرات کا سبب بنتی ہے۔ اگر آپ نے دستبرداری کا فیصلہ کیا ہے تو ، آپ نے شاید اپنی صحت اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے لئے صحیح انتخاب کیا ہے۔
مراحل
- 7 صبر کرو. آپ کا جسم راتوں رات ٹھیک نہیں ہوگا۔ بلڈ پریشر سگریٹ پھینکنے کے 20 منٹ بعد معمول پر آسکتا ہے ، لیکن جسم کی بازیافت میں مہینوں یا سالوں تک لگ سکتے ہیں۔ سگریٹ نوشی نہ کرنے والے کی صحت کی حیثیت دوبارہ حاصل کرنے میں 15 سال لگ سکتے ہیں۔
- تمباکو نوشی کے زیادہ تر قلبی تمباکو نوشی کے حتمی خاتمے کے کچھ دن بعد ہی دلدل شروع ہوجاتے ہیں۔
- سگریٹ نوشی کا لالچ ہو تو آئس کریم کھائیں۔ آپ کو اچھا لگے گا اور آپ فرج میں جانے کے لئے جو وقت لیں گے اس سے شخص کو تمباکو نوشی ہوجائے گی۔
مشورہ
- سگریٹ نوشی ایک بری عادت ہے۔ اگر آپ کسی ایسی جگہ پر پہنچ جاتے ہیں جہاں تمباکو نوشی کرتے تھے تو دور رہیں۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو ، اب تک محسوس کیے جانے والے فوائد اور آپ کو حاصل کرنے کے لئے جو کوشش کی ہے اسے یاد رکھنے کی کوشش کریں۔
- صبح ٹہلنا جب آپ سیر کے لئے نکلتے ہیں۔ اس سے آپ کے جسم کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد ملے گی۔
- آپ کو پہلے تو یقینا trouble پریشانی ہوگی لیکن یاد رکھیں کہ آپ کے جسم کو ہی فائدہ ہوگا۔
- کسی بڑے باغ میں یا ملک کی سڑک پر سیر کرو۔
- اپنے ہاتھوں اور دماغ کو خاص طور پر کھانے کے بعد باغبانی ، کھانا پکانے یا صریح لفظوں میں مصروف رکھیں۔ مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والے عام طور پر کھانے کے بعد سگریٹ نوشی چاہتے ہیں۔
انتباہات
- سگریٹ پینے پر خود کو مبارکباد نہ دیں۔
- دوبارہ تمباکو نوشی شروع کرنے کی کوشش نہ کریں۔ ایک سگریٹ آپ کے جسم کی بازیافت کی تمام کوششوں کو کالعدم کرسکتا ہے۔
- خود سے زیادہ کام نہ کریں۔ کوئی بھی کھیل بہت زیادہ کھیل سے بہتر نہیں ہے۔