مواد
- مراحل
- طریقہ 1 اس کی جدوجہد میں اس کے جسم کا ساتھ دیں
- طریقہ 2 علامات کا علاج کریں
- طریقہ 3 نزلہ زکام یا فلو سے بچاؤ
سردی یا فلو آپ کو مایوس کن حالت میں ڈال سکتا ہے ، لیکن عام طور پر یہ ایسی بیماری نہیں ہے جس میں طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ دونوں وائرس کی وجہ سے ہیں ، لیکن فلو سردی سے تیز تر شروع ہوتا ہے اور تیز بخار کا سبب بنتا ہے۔ ان دو امراض میں بہت سی عام علامات ہیں جیسے ناک بہنا ، چھینک آنا اور گلے کی سوزش اور اسی وجہ سے آپ ان سے لڑنے کے لئے اسی طرح کے طریقے استعمال کرسکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 1 اس کی جدوجہد میں اس کے جسم کا ساتھ دیں
- بہت آرام کرو۔ ایک صحتمند بالغ کو رات میں کم از کم 8 گھنٹے سو جانا چاہئے۔ تاہم ، اگر آپ کو نزلہ یا فلو ہے تو زیادہ سونے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
- جھپکی لینے کے لئے خود کو ترک کردیں۔ آپ کو احساس ہوگا کہ جب آپ بیدار ہوں گے تو آپ بہتر محسوس کریں گے۔
- نیند آپ کے جسم کو اپنی قوت مدافعت کے نظام کی طرف منتقل کرنے میں مدد کرتی ہے ، اور تیزی سے انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
-
ہائیڈریٹ رہو۔ بخار کی قسط کے دوران یا جب بلغم پیدا ہوتا ہے تو آپ کا جسم پانی کھو دیتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو پانی کھو رہے ہیں اس کی جگہ کے ل enough آپ کافی پیتے ہیں- ان مشروبات میں سے آپ پر توجہ دینی چاہئے ، پانی ، جوس ، صاف شوربے یا گرم لیموں پانی کو آزمائیں۔ پھلوں کے جوس ، شوربے اور لیموں کا پانی آپ کو الیکٹرولائٹس سے بھرنے میں مدد کرتا ہے۔
- الکحل یا کافی نہیں پیتا کیونکہ اس سے آپ کو پانی کی کمی ہوگی۔
- پانی کی کمی سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پیاس نہ لگے۔ اگر آپ کا پیشاب سیاہ یا مبہم ہے تو آپ کو زیادہ سے زیادہ پانی پینا چاہئے۔
-
چکن کا شوربہ پیئے۔ یہ آبائی علاج آپ کو اس کی سوزش اور بھیڑ کو کم کرنے والی خصوصیات میں مدد کرتا ہے۔- اس میں شامل غذائی اجزاء آپ کو انفیکشن سے لڑنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔
- شوربے میں نمک آپ کو الیکٹرویلیٹس کو بھرنے کی اجازت بھی دے گا۔
-
گرم رہیں۔ اگر آپ کو بخار ، یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا ، بخار ہے تو ، آپ کو سردی لگ سکتی ہے۔ ایسا ہوتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت آس پاس کے درجہ حرارت سے زیادہ ہے۔- اپنے بستر پر اضافی کمبل رکھیں یا گرم پانی کی بوتل استعمال کریں۔ تاہم ، بہت زیادہ کمبل مت لگائیں۔ کمبل کی بہت زیادہ تہوں ، خاص طور پر بچوں میں شامل کرنے سے آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے اور آپ کو زیادہ خراب ہونے کا احساس ملتا ہے۔
- گرم رہنے سے سردی کم ہوجائے گی اور آپ کے جسم کو آپ کے مدافعتی نظام پر توانائی منتقل کرنے میں مدد ملے گی۔
-
آس پاس کی ہوا کو نم رکھیں۔ سانس لینا آپ کے لئے آسان ہوگا اگر آپ کوئی ہیمڈیفائیر استعمال کرتے ہیں۔- اگر آپ اسے رات کے وقت استعمال کریں گے تو آپ بہتر سو جائیں گے کیونکہ آپ کو کم بھیڑ اور کھانسی کم محسوس ہوگا۔
- اگر آپ کے پاس ہیمیڈیفائر نہیں ہے تو ، آپ ریڈی ایٹر پر پانی سے بھرے ہوئے برتن سے یا ڈرائر پر گیلے تولیے سے ٹنکر سکتے ہیں۔ پانی آہستہ آہستہ ہوا میں بخارات بن جائے گا۔
طریقہ 2 علامات کا علاج کریں
-
نمکین قطروں سے ناک کی بھیڑ کو کم کریں۔ چونکہ یہ صرف نمک کے ساتھ پانی ہے ، لہذا آپ اسے اپنے بچوں کے ساتھ بھی محفوظ طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں۔- ڈراپر کا استعمال کرتے ہوئے ، ہر ایک کے نتھنے میں چند قطرے ڈالیں۔ اس سے آپ کو بلغم کی مقدار کو کم کرنے اور خشک کرنے میں مدد ملے گی۔
- نمک کے قطرے نسخے کے بغیر فروخت کیے جاتے ہیں اور یہاں تک کہ گھر میں بھی بنائے جاسکتے ہیں۔
-
نمکین پانی سے گارگل کریں۔ اس سے آپ کو اپنے گلے میں ہونے والی تکلیف کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔- آدھا سی تحلیل. to c. ایک گلاس پانی میں نمک ڈالیں اور آپ کو پیار لگائیں۔
- ایک بار جب آپ کام کر چکے ہو تو پانی کو دوبارہ ریکارڈ کریں۔
- چونکہ نمکین پانی محفوظ ہے ، لہذا آپ اسے جتنی بار چاہیں استعمال کرسکتے ہیں۔
-
اسپرے یا قطرے کے طور پر کاؤنٹر پر فروخت ہونے والے ڈیکونجینٹ سے ناک کی بھیڑ کو کم کریں۔ یہ دوائیں صرف کچھ دن کے لئے استعمال کی جانی چاہئیں۔ اگر آپ انھیں زیادہ کثرت سے استعمال کرتے ہیں تو ، وہ ناک میں ٹشوز کی سوزش کا سبب بن سکتے ہیں ، جو آپ کے علامات کو خراب کردیں گے۔- ڈراپر کو اپنی بھیڑ والی ناک میں داخل کریں اور مصنوعات کے چند قطرے وہاں بہنے دیں۔ آپ کو تقریبا فوری طور پر راحت محسوس کرنا چاہئے۔
- اپنے بچوں کو مت دو۔
-
بخار اور درد کا علاج معالجے میں درد سے نجات دہندہ کے ساتھ کریں۔ اس سے درد ، سر درد ، گلے کی سوجن اور جوڑوں کے درد کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔- پیراسیٹامول ، لیبوپروفین یا اسپرین لینے کی سفارش اکثر کی جاتی ہے۔
- خوراک کی ہدایت پر عمل کریں اور اپنے بچوں کو دوائی دینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ بہت ساری دوائیں ادویات بچوں کو نہیں دی جانی چاہئیں۔
- بچوں اور نوعمروں کو اسپرین نہیں لینا چاہئے۔ اس سے ریئ سنڈروم نامی سنگین عارضے پیدا ہوسکتے ہیں۔
-
ایکسپیکٹورینٹس کے ساتھ نرمی بلغم یا بلغم۔ کھانسی اور سردی کی دوائیوں میں گائفینسین نامی ایک کفایت شعاری ہوتی ہے۔ یہ آپ کے پھیپھڑوں میں موجود بلغم یا بلغم کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔- بلغم کو نرم کرنے کے لئے وافر مقدار میں پانی پئیں۔
-
کھانسی کے شربت سے خشک کھانسی کو روکیں۔ اس سے کھانسی کو کم کرنے میں مدد ملے گی ، لیکن انفیکشن ختم نہیں ہوگا۔ اگر آپ کھانسی کی وجہ سے سو نہیں سکتے ہیں تو ، آپ کھانسی کا شربت لے کر سو سکتے ہیں جس میں ڈیکسٹومیٹورفن ہوتا ہے۔- جب آپ کھانسی کرتے ہیں تو ، آپ کا جسم دراصل پیتھوجینز اور خارشوں کو صاف کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ کھانسی کو روکنے سے ، آپ انہیں اندر رکھیں۔ یہ معلوم کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کس قسم کی کھانسی کا شربت لے سکتے ہیں۔
- چار سال سے کم عمر بچوں کو کھانسی کا شربت نہ دیں۔ بڑے بچوں کے لئے ، بوتل پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔ اگر آپ کو بچے کی عمر کے بارے میں کوئی خاص اشارے نظر نہیں آتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- کچھ کھانسی کے سیرپس میں پیراسیٹامول یا دیگر ینالجیسک یا اینٹی پیریٹکس شامل ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ضروری ہے کہ انہیں دوسری دواؤں کی طرح بیک وقت نہ لیں جس میں پیراسیٹامول ہوتا ہے۔ آپ حادثاتی حد سے زیادہ مقدار کا سبب بن سکتے ہیں۔
-
اینٹی ویرل دوائیں لیں۔ اگر آپ کو شدید فلو ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر اینٹی وائرل لکھ سکتا ہے۔- عام طور پر عام اینٹی وائرلوں میں سے ، فالسٹامیویر اور زانامویر کی سفارش کی جاتی ہے۔
- یہ دوائیں انفیکشن کی مدت کو نمایاں طور پر کم نہیں کرتی ہیں۔ ایک اصول کے طور پر ، یہ صرف ایک سے دو دن کم رہے گا اگر آپ نے کوئی دوا نہ لی ہو۔
- ضمنی اثرات اصل فلو سے زیادہ سنگین ہوسکتے ہیں۔ لوزیلٹامویر شاید ہی نوعمروں میں فریب اور خود کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ سانس کی تکلیف میں مبتلا افراد کو زانامویر نہیں لینا چاہئے۔ یہ دوائیں بھی قے کا سبب بن سکتی ہیں۔
- کچھ انفلوئنزا تنا stra ان ادویات کے خلاف مزاحم بن چکے ہیں۔
- کچھ افراد میں جو دمہ جیسی طبی حالت میں ہیں ، ان میں فلو کے ل an اینٹی ویرل دوائیں لینا زیادہ فائدہ مند ہوسکتا ہے۔
-
اگر آپ کو شدید انفیکشن کے آثار ہیں تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگر 5 سے 7 دن کے بعد معاملات میں بہتری اور خرابی نہیں آتی ہے یا اگر آپ مندرجہ ذیل علامات کے حامل بالغ ہیں تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔- 39.4 ° C سے زیادہ بخار ،
- پسینہ اور سردی لگ رہی ہے
- بلغم میں سبز یا پیلا بلغم یا خون والی پیداواری کھانسی ،
- گینگیا کی سوزش ،
- ہڈیوں میں شدید درد ،
- سانس کے مسائل ،
- سینے یا ایک سخت گردن میں درد ،
- کافی مقدار میں سیال یا بار بار قے پینے سے عاجز ،
- دمہ ، کینسر یا ذیابیطس جیسے بعض طبی حالات کا خراب ہونا ،
- یا اگر آپ بہت بوڑھے ہو گئے ہیں۔
-
اگر ضروری ہو تو اپنے بچے کو ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔ بچوں میں قوت مدافعت کا کمزور نظام ہوتا ہے اور ان میں پیچیدگیاں ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ درج ذیل معاملات میں اپنے بچے کو ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔- اگر اسے 38 ° C سے زیادہ بخار ہو (چار ماہ یا اس سے کم بچوں کے لئے) ،
- اگر اسے بخار 40 ° C سے زیادہ ہے ،
- وہ پانی کی کمی کی علامات جیسے لیپروٹی یا ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کو ظاہر کرتا ہے ، اگر وہ ہفتے میں 3 مرتبہ سے بھی کم پیشاب کرتا ہے ، اگر وہ کافی مقدار میں سیال نہیں پیتا ہے یا اس کی آنکھیں اور منہ خشک ہیں تو ،
- اگر دو سال سے کم عمر ہے اور اگر اس کا بخار 24 گھنٹے سے زیادہ رہتا ہے ،
- اگر اس کی عمر دو سال سے زیادہ ہے اور اس کا بخار تین دن سے زیادہ رہتا ہے ،
- سیل کی الٹی ،
- اگر اسے پیٹ میں درد ہو ،
- اگر وہ بہت تھکا ہوا محسوس کرتا ہے ،
- اگر اسے شدید سر درد ہے ،
- اگر اس کی گردن سخت ہے ،
- اگر اسے سانس لینے میں تکلیف ہو ،
- اگر وہ لمبے عرصے تک روتا رہے ، خاص کر اگر وہ بہت کم عمر ہے تو آپ کو بتائے کہ مسئلہ کیا ہے ،
- اگر اسے کانوں میں تکلیف ہو ،
- یا اگر اس کی کھانسی دور نہیں ہوتی ہے۔
طریقہ 3 نزلہ زکام یا فلو سے بچاؤ
-
ہر سال فلو سے بچاؤ کے قطرے پلائیں۔ اس سے آپ کے مدافعتی نظام کو وائرس کے تناؤ کے خلاف تقویت ملے گی جو ڈاکٹروں کے خیال میں اگلے سال سب سے زیادہ پائے جائیں گے۔- یہ ویکسین کامل نہیں ہے ، لیکن یہ آپ کو اس بیماری کے آغاز کی تعدد کو کم کرنے کی سہولت دیتی ہے۔
- آپ انجیکشن لے کر یا ناک کے اسپرے کا استعمال کرکے ٹیکے لگاسکتے ہیں۔
-
اپنے ہاتھ بار بار دھوئے۔ یہ آپ کو اپنے آپ کو وائرس سے متاثر ہونے سے بچائے گا جو آپ کو ہاتھ ہلا کر ، ہاتھوں کو چھونے سے ، یا اسی طرح سے معاہدہ ہوسکتا ہے۔- آپ الکحل پر مبنی جراثیم کش جیلیوں کا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
-
ہجوم سے اپنی نمائش کو کم کریں۔ اگر آپ اپنے آپ کو بہت سے دوسرے لوگوں کے ساتھ ایک چھوٹی سی محدود جگہ میں تلاش کرتے ہیں تو ، آپ کم از کم ایک آلودہ شخص کے ساتھ رابطے میں رہنے کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ اس میں شامل ہیں:- اسکول ،
- دفاتر ،
- پبلک ٹرانسپورٹ ،
- اور کانفرنس روم۔
-
صحت مند غذا سے اپنے مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی کریں۔ اچھی طرح سے کھا کر ، آپ اپنے مدافعتی نظام کو وہ طاقت دے سکتے ہیں جس کی وجہ سے انفیکشن سے جلدی لڑنے کی ضرورت ہے۔- کافی پھل اور سبزیاں کھا کر کافی وٹامن کھائیں۔ سیب ، سنتری ، کیلے ، انگور ، بروکولی ، مٹر ، پھلیاں ، پالک ، گوبھی ، اسکواش اور asparagus میں بہت سارے وٹامن پائے جاتے ہیں۔
- پوری روٹیوں کو کھا کر کافی فائبر کھائیں جس میں چوکر ، دلیا یا پوری گندم ہو۔
- دبلی پتلی گوشت ، مرغی ، پھلیاں ، مچھلی اور انڈے کھا کر اپنے جسم کو مناسب پروٹین دیں۔ چربی والے گوشت سے پرہیز کریں۔
- پیکیجڈ پراسیسڈ فوڈز سے پرہیز کریں۔ ایک اچھا موقع ہے کہ ان میں بہت زیادہ چینی ، نمک اور چربی ہوتی ہے۔ وہ آپ کو ضرورت مند غذائی اجزاء بتائے بغیر آپ کو بہت ساری کیلوری لاتے ہیں۔
-
اپنے دباؤ کو سنبھالنے کا طریقہ جانیں۔ تناؤ آپ کے مدافعتی نظام کو کم کرسکتا ہے اور آپ کو انفیکشن کا زیادہ خطرہ بناتا ہے۔ آپ مندرجہ ذیل چیزیں کرکے اپنے تناؤ کو کم کرسکتے ہیں۔- ورزش: ہفتے میں کم از کم پانچ بار ورزش کرنے کی کوشش کریں ، اس سے آپ کے جسم کو اینڈورفنز جاری ہوسکتی ہے جو آپ کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- کافی نیند لینا۔ زیادہ تر بالغ افراد کو ایک رات میں آٹھ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ کچھ لوگوں کو 9 سے 10 گھنٹے کی ضرورت بھی ہوسکتی ہے۔
- کچھ غور کرو۔
- یوگا آزمائیں۔
- مساج کرو۔
- معاشرتی مدد کے ل others دوسروں کے ساتھ قریبی تعلقات رکھیں۔ اس سے آپ کو تنہا کم محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
-
قدرتی علاج کی کوشش کریں۔ ہر شخص ان طریقوں کی تاثیر پر متفق نہیں ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ مفید ثابت ہوسکتے ہیں جبکہ دوسرے اس کے برعکس کہتے ہیں۔ تاہم ، یہاں سب سے زیادہ عام طور پر استعمال ہونے والے علاج ہیں۔- جب آپ بیماری کی مدت کو مختصر کرنے کے ل the علامات کو محسوس کرنے لگیں تو وٹامن سی لیں۔
- Echinacea آپ کے مدافعتی نظام میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ مختلف شکلوں میں دستیاب ہے جس میں گولیاں ، مائعات اور ادخال شامل ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ پہلے سے ہی دوائیں لے رہے ہیں جو اس نے تجویز کیا ہے۔
- اگر آپ اسے پہلی علامات پر لیں تو زنک مدد مل سکتی ہے۔ زنک ناک کے اسپرے کا استعمال نہ کریں۔ اس سے آپ کی خوشبو کے احساس میں خلل پڑ سکتا ہے۔
-
فعال اور غیر فعال سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ تمباکو نوشی مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے اور جسم کو بیماریوں سے لڑنے سے روکتا ہے ، بشمول فلو اور زکام بھی۔ تمباکو نوشی کو روکنے اور تمباکو کے تمباکو نوشی سے بچنے سے ، آپ اپنے جسم کو صحت مند رہنے میں مدد کریں گے۔
- اگر آپ حاملہ ہیں تو ، اگر آپ کو کوئی طبی پریشانی ہے یا اگر آپ پہلے سے ہی دوسری دوائیں لے رہے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر کوئی بھی ادویات ، سپلیمنٹس یا جڑی بوٹیوں کے علاج نہ لیں۔ اپنے ڈاکٹر سے بھی مشورہ کریں اگر آپ انہیں کسی بچے کو دیتے ہیں۔
- آپ جو ادویات اور علاج لے رہے ہیں اس کی خوراک کی ہمیشہ پیروی کریں۔
- یہاں تک کہ انسداد دوائیں بھی ایک دوسرے کے ساتھ مداخلت کر سکتی ہیں۔ ایک وقت میں ایک سے زیادہ نہ لیں۔ آپ متعدد دوائیں لے کر زیادہ مقدار میں استعمال کرسکتے ہیں جن میں ایک ہی وقت میں ایک ہی فعال جزو شامل ہوتا ہے۔