مواد
یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔اس مضمون میں 10 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔
ٹھیک ہے ، آپ نے اسٹور پر jicama خریدی ہے اور آپ نہیں جانتے ہیں کہ اس کے ساتھ کیا کرنا ہے۔ یہ مشہور ٹبر کئی طریقوں سے کھایا جاسکتا ہے اور مزیدار ہے ، یہ سیب اور آلو کے درمیان کراس کی طرح لگتا ہے۔ اپنے آپ کو لالچ میں ڈالیں!
مراحل
حصہ 1 کا 1:
jicama تیار کریں
- 2 اس کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں جانیں۔ jicama کھانے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ سب سے پہلے ، کیونکہ اس میں کچھ کیلوری ہوتی ہیں ، تقریبا 100 35 فی 100 جی پروڈکٹ۔ یہ کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے بھی بہترین ہے اور اس میں سوڈیم کم ہے۔
- یہ غذائی ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ یہ ذیابیطس کے شکار افراد یا غذا کھانے والے افراد کے لئے ایک بہت اچھا سنیک سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ، آپ کو یہ بھی جان لینا چاہئے کہ اس میں روٹینون نامی نامیاتی زہریلا موجود ہے جس کا اثر کچھ مطالعات کے مطابق پارکنسنز کی بیماری کے آغاز پر پڑ سکتا ہے۔ یہ زہریلا زیادہ تر پتیوں ، تنوں اور پھلیوں میں پایا جاتا ہے ، لہذا آپ ان کو نہیں کھائیں۔ کھلی ہوئی جڑیں انسانی استعمال کے ل a کوئی خطرہ پیش نہیں کرتی ہیں۔
- یہ وٹامن سی سے بھی مالا مال ہے اور اس میں بہت سے اہم معدنیات جیسے میگنیشیم ، تانبا ، آئرن اور مینگنیج شامل ہیں۔
مشورہ
- ایک بار دھونے کے بعد اسے ضرور دھو لیں۔
- پلاسٹک بیگ یا پلاسٹک فلم میں بچا ہوا بچا فرج میں رکھیں۔
- میکسیکو کی طرح کھانے کے ل، ، اس میں تھوڑا سا مرچ پاؤڈر ، چونا اور نمک شامل کریں۔
انتباہات
- کھال نہ کھائیں۔
- آنکھوں میں چونے کا جوس انتہائی تکلیف دہ ہے۔ اسے دور رکھیں۔
- چھریوں کو سنبھالتے وقت محتاط رہیں۔
ضروری عنصر
- ڈو jicama
- ایک چھری
- ایک کاٹنے والا بورڈ
- سبز چونے
- نمک
- مرچ پاؤڈر
- نئی کھانوں میں دلچسپی ہے