مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے ل volunte ، رضاکار مصنفین نے ترمیم اور بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 10 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
اگر آپ کو دل کی پریشانی ہے یا آپ نے اپنے دل کی دیکھ بھال کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو ، آپ کو شاید ہی اس اہم عضو کی حفاظت میں کھانا کھلانے کی اہمیت کا پتہ ہونا چاہئے۔ در حقیقت ، بہت سے کھانے کو دل کے لئے نقصان دہ سمجھا جاتا ہے جبکہ دوسروں کو فائدہ مند ہونے کی شہرت بھی حاصل ہے۔ اگر آپ صحت مند یا غیر صحت بخش کھانوں کے بارے میں معلومات کے بارے میں تلاش کر رہے ہیں اور متوازن کھانے کے منصوبے کو تیار کرنے میں راحت محسوس کرتے ہیں جو پہلے والے کو نقصان پہنچانے کے حق میں ہے ، تو یہ مضمون آپ کے لئے ہے۔
مراحل
حصہ 1 کا 3:
کھانے کے ل foods کھانے کا انتخاب کریں
- 3 خود کو صحت مند کھانے کی اشیاء کے ساتھ صحت مند کھانے کی اشیاء کو بتدریج تبدیل کرنے پر مجبور کریں۔ آپ کو ان غذائی اجزاء سے چھٹکارا پانا مشکل ہوگا جو آپ کی پسندیدہ صحت کے لئے مضر ہیں۔ تاہم ، اگر آپ واقعی اپنی صحت کے بارے میں پرواہ کرتے ہیں تو ، آپ آہستہ آہستہ بری عادات سے محروم ہوجائیں گے اور آپ زیادہ سے زیادہ کھانے کی اشیاء کی تعریف کریں گے جن سے پہلے آپ کو نظرانداز کیا گیا تھا۔ آپ کے ذوق وقت کے ساتھ ساتھ تیار ہوتے جائیں گے۔ یہاں کچھ متبادل سفارشات ہیں جن پر آپ عمل کریں۔
- مکھن یا مارجرین کے بجائے زیتون کا تیل یا ریپسیڈ استعمال کریں۔
- سرخ گوشت کے بجائے خشک پھلیاں کھا کر پروٹین حاصل کریں جسے آپ اپنی غذا سے مکمل طور پر بھی ہٹا سکتے ہیں۔
- اپنی خواہش کو کم کرنے کے لئے باقاعدگی سے موسمی پھل اور سبزیاں کھائیں۔ یہ صحت مند کھانوں سے آپ کو پروسیسر شدہ یا بہتر مصنوعات جیسے مٹھائیاں یا چپس کھانے سے بچایا جائے گا۔
مشورہ
- بہتر چینی جیسے کیک یا سوڈا پر مشتمل مصنوعات سے زیادہ سے زیادہ بچنے کی کوشش کریں۔ آپ کا وزن کم کرنا یا اپنی لائن برقرار رکھنا آپ کے لئے بہت آسان ہوگا۔