مواد
- مراحل
- حصہ 1 بیساکھیوں کی پوزیشن
- حصہ 2 بیساکھیوں کے ساتھ چلنا
- حصہ 3 بیٹھ کر بیساکھیوں کے ساتھ سیڑھیاں لیتے ہوئے
اگر آپ کو زخمی کردیا گیا ہے یا آپ کی سرجری ہوئی ہے اور آپ اپنا ایک پیر اپنے وزن پر نہیں اٹھا سکتے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر تجویز کرسکتا ہے کہ آپ چلنے کے لئے بیساکھی استعمال کریں۔ بیساھی ایک طبی آلہ ہے جو آپ کی نقل و حرکت برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے جبکہ آپ کی ٹانگیں بھر جاتی ہیں۔ بیسکوں کا استعمال مشکل ہوسکتا ہے۔ آس پاس سے پوچھیں کہ جب کوئی پہلی بار آپ کو استعمال کرے تو کوئی آپ کی مدد کر سکے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بیساکھی استعمال کرنے سے پہلے صحیح اونچائی میں ایڈجسٹ ہوجائے۔
مراحل
حصہ 1 بیساکھیوں کی پوزیشن
-
جو پہنتے ہو اسے پہنو۔ بیساکھی پوزیشن کرنے سے پہلے ، یقینی بنائیں کہ جو جوتے آپ عام طور پر پہنتے ہیں۔ یہ یقینی بنائے گا کہ بیساکھیوں کو ایڈجسٹ کرتے وقت آپ درست اونچائی پر ہیں۔ -
اپنی اونچائی کے سلسلے میں بیساکھی کو صحیح طریقے سے رکھیں۔ غلط اونچائی پر بیساکھیوں کے استعمال سے انڈرآرم علاقے میں اعصاب کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ جب آپ معمول کی حالت میں ہوں تو آپ کو اپنے بغل اور کرچ کے سب سے اوپر کے درمیان تقریبا between 4 سینٹی میٹر چھوڑ دینا چاہئے۔ دوسرے الفاظ میں ، اسٹینڈ کے پیڈ کو آپ کے بغل کے خلاف زبردستی نہیں کرنا چاہئے اور آپ کے جسم سے بہت دور نہیں ہونا چاہئے۔- بیسکوں کا استعمال کرتے وقت ، آپ کو پیڈ کو اپنے بغلوں کے نیچے رکھنا چاہئے ، نہیں میں آپ کے بغلوں
-
بیسکوں کو ایڈجسٹ کریں۔ بیسکوں کو ایڈجسٹ کریں تاکہ ہینڈلز آپ کے ہاتھوں کی ہتھیلی کے نیچے ہوں جب آپ اپنے ہاتھوں کو اپنی طرف رکھیں۔ اس کی گرفت آپ کی کہنی کے اوپر تقریبا 3 سینٹی میٹر ہونی چاہئے۔- جب آپ پہلی بار بیساکھیوں کو سنبھالتے ہیں تو ، ڈاکٹر یا نرس آپ کو ان کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کریں گی۔
-
اپنے ہپ سے ہینڈل سیدھ کریں۔ آپ نٹ کو ختم کرکے اور سوراخ سے سکرو نکال کر اس ٹکڑے کی جگہ لے سکتے ہیں۔ ہینڈل کو مناسب جگہ پر انسٹال کریں ، سکرو کو تبدیل کریں اور نٹ کو سخت کریں۔ -
اگر آپ بیساکھیوں سے محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔ وہ آپ کے پیش آنے والے چوٹ کی قسم پر منحصر ہے کہ وہ بیساکھیوں کو تبدیل کرنے کے ل other دوسرے اختیارات پیش کرسکتا ہے۔- اگر آپ ٹانگ پر تھوڑا سا وزن ڈال سکتے ہو تو واکر یا چھڑی ممکنہ اختیارات ہیں۔
- بیسکوں کو بازوؤں اور جسم کے اوپری جسم میں تھوڑی طاقت درکار ہوتی ہے۔ اگر آپ بہت کمزور یا بوڑھے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر اس کے بجائے وہیل چیئر یا واکر کی سفارش کرسکتا ہے۔
-
کسی فزیوتھیراپسٹ سے مشورہ کریں۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے فزیوتھیراپسٹ سے مشورے کے لئے پوچھ سکتے ہیں ، کیونکہ اگر آپ کو بیساکھے استعمال کرنے ہوں تو عام طور پر اس کی سفارش کی جائے گی۔ ایک فزیوتھیراپسٹ آپ کو بیساکھی کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرے گا اور آپ کی پیشرفت کی نگرانی کرے گا۔ چونکہ چوٹ یا سرجری کے بعد اکثر بیساکھیوں کا مشورہ کیا جاتا ہے ، لہذا آپ کو بحالی سے گزرنا بھی پڑے گا۔- بیساکھیوں کا صحیح طریقے سے استعمال کرنے میں آپ کا ڈاکٹر فزیوتھیراپسٹ کے ساتھ کئی سیشن کی سفارش کرسکتا ہے۔ اگر آپ اپنی ٹانگ پر وزن نہیں ڈال سکتے ہیں تو ، آپ کے ڈاکٹر کو شاید ہسپتال جانے سے پہلے کسی فزیوتھیراپسٹ کے پاس بھیج دیا جائے گا تاکہ بیساکھی کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
- اگر آپ کے پیر یا گھٹنے پر سرجری ہوئی ہے تو ، آپ کو اپنی بحالی کے لئے کسی فزیوتھیراپسٹ سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔ وہ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ مستحکم ہیں اور اپنی بیساکھیوں کو استعمال کرکے آپ سلامتی سے چل سکتے ہیں۔ وہ آپ کی طاقت اور نقل و حرکت کو فروغ دینے کے ل with آپ کے ساتھ کام کرے گا۔
حصہ 2 بیساکھیوں کے ساتھ چلنا
-
بیساکھی جگہ پر رکھیں۔ بیسنوں کو شروع کرنے کے لئے سیدھے پوزیشن میں رکھنا چاہئے۔ پیڈ کو اپنے کندھوں سے تھوڑا سا وسیع تر رکھیں تاکہ آپ بیساکھیوں کے بیچ اٹھ سکیں۔ بیسکوں کے پاؤں آپ کے پیروں کے قریب ہونگے اور پیڈ آپ کے بازوؤں کے نیچے ہونے چاہئیں۔ ہینڈلز پر اپنے ہاتھ رکھیں۔ -
صحت مند ٹانگ پر اپنا وزن پہنیں۔ اٹھنے کیلئے ہینڈلز دبائیں ، زخمی ٹانگ یا پیر کو زمین سے دور رکھیں۔ آپ کا سارا وزن صحتمند پیر پر پہننا چاہئے۔ آپ کسی دوست یا کنبہ کے ممبر سے مدد طلب کرسکتے ہیں۔- اگر ضروری ہو تو ، کسی مستحکم چیز پر قائم رہو جیسے فرنیچر کا ٹکڑا یا ریلنگ جب آپ خود چلنے کی تیاری کریں۔
-
ایک قدم اٹھائیں۔ ایک قدم اٹھانے کے لئے ، پہلے پیڈ کو بیساکھیوں کے دامن میں تھوڑا سا آگے رکھیں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ دونوں کے درمیان فاصلہ آپ کے دونوں کندھوں کے درمیان فاصلے سے قدرے بڑا ہے۔ یہ فاصلہ اتنا کم ہونا چاہئے کہ آپ خود کو مستحکم ، 30 سینٹی میٹر محسوس کریں۔ جب آپ کو اپنا استحکام مل جاتا ہے اور جب آپ تیار ہوجاتے ہیں تو ، بیساکھیوں کو بہت مضبوطی سے پکڑ کر اور ہینڈلز کے خلاف آگے بڑھتے ہوئے اپنے بازوؤں کو اپنے جسم کے وزن کو منتقل کرنے کے ل step آگے بڑھیں۔ آہستہ سے اپنے جسم کو دو بیساکھیوں کے درمیان کی جگہ پر آہستہ آہستہ جھولیں ، اپنی صحتمند ٹانگ اٹھائیں اور آگے بڑھیں۔ صحت مند پیر کو اپنی دوسری ٹانگ کو صحتمند ٹانگ کے ساتھ رکھیں۔ اپنی منزل تک پہنچنے تک ان اقدامات کو دہرائیں۔- جب آپ مڑیں تو ، زخمی ٹانگ پر نہیں ، درست ٹانگ کو آن کریں۔
- جب زخمی ٹانگ ٹھیک ہونے لگے تو آپ لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے لینے میں زیادہ آرام محسوس کریں گے ، لیکن آپ کو کبھی بھی اپنے بیمار ٹانگ کی انگلیوں کے آگے بیساکھیوں کو مزید آگے نہیں بڑھانا چاہئے ، کیونکہ آپ کھو سکتے ہو توازن اور گر. خاص طور پر بیساکھیوں کے پہلے استعمال کے دوران ، توجہ دیں۔ یہ بہت سارے لوگوں کے لئے مشکل ہوسکتا ہے۔
-
چلتے چلتے اپنے وزن کو مناسب طریقے سے تقسیم کریں۔ بیسکوں پر جھکاؤ اور اپنے وزن کو آگے بڑھا کر اور اپنے بازوؤں کا استعمال کرتے ہوئے ، اپنی کہنی کو نہیں بلکہ آگے کی طرف جھومنا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی کہنیوں میں قدرے جھکاو ہے اور اپنے بازوؤں کے پٹھوں کو استعمال کریں ، اپنے بغلوں پر تکیہ مت لگائیں۔- جب آپ سہارا لیتے ہیں تو اپنے بغلوں پر تکیہ مت لگائیں ، اس سے آپ کو تکلیف ہوگی اور آپ کو تکلیف دہ جلن پیدا ہوسکتی ہے۔اس کے بجائے ، اپنے بازوؤں کے پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ہاتھوں پر جھکے۔
- جلن سے بچنے کے ل You آپ اپنے بغلوں کے نیچے جرابوں یا رولڈ تولیہ رکھ سکتے ہیں۔
- اپنے بغلوں پر ٹیک لگانے سے ، آپ کو ایک عارضہ پیدا ہوسکتا ہے جسے شعاعی اعصابی فالج کہتے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کی کلائی اور ہاتھ کمزور ہوجائیں گے اور آپ ہاتھ کے پچھلے حصے پر اپنے احساسات کھو سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ بغلوں پر دباؤ جاری کرتے ہیں تو ، خرابی کی شکایت عام طور پر خود کو ٹھیک کرتی ہے۔
- انڈرآرم سپورٹ بھی بریکیل پلکسس انجری کا سبب بن سکتا ہے جسے "کرچ فالج" کہا جاتا ہے جو کندھے اور بازو کے باہر سوزش اور درد کا سبب بنتا ہے۔
-
بہت زیادہ بیساکھیوں کے ہینڈل پر اپنے ہاتھ نچوڑنے سے گریز کریں۔ اس سے آپ کی انگلیوں میں درد اور آپ کے ہاتھوں میں بے حسی پیدا ہوسکتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ اپنے ہاتھوں کو آرام کرنے کی کوشش کریں۔ درد سے بچنے کے ل، ، اپنی انگلیوں کو جھکائے رکھنے کی کوشش کریں تاکہ بیساکھیوں کی ہینڈل آپ کی انگلیوں میں گر جائے جب آپ اسے زمین سے اوپر اٹھائیں۔ اس سے کھجوروں پر دباؤ کم ہوتا ہے اور آپ کو مزید چلنے میں مدد ملتی ہے جس کی وجہ سے کم تکلیف ہوتی ہے۔ -
اپنا سامان لے جانے کے لئے ایک بیگ کا استعمال کریں۔ ہینڈ بیگ یا کندھے کے تھیلے بیساکھی کے استعمال میں مداخلت کرتے ہیں۔ وہ آپ کو اپنے توازن سے بھی محروم کر سکتے ہیں۔ بیساکھی استعمال کرتے وقت اپنا سامان لے جانے کے لئے پرس کا استعمال کریں۔
حصہ 3 بیٹھ کر بیساکھیوں کے ساتھ سیڑھیاں لیتے ہوئے
-
بیٹھنے کے لئے کرسی پر بیٹھیں۔ اپنی صحتمند ٹانگ پر کھڑے ہو اور بیمار ٹانگ کے اطراف میں بازو کے نیچے دونوں بیساکھے رکھیں۔ اپنے پیچھے کی کرسی محسوس کرنے کے لئے اپنا دوسرا ہاتھ استعمال کریں۔ جب آپ بیٹھیں تو اپنی بیمار ٹانگ اٹھا کر کرسی پر آہستہ آہستہ نیچے جائیں۔ جب بیٹھے بیٹھیں تو اپنی بیساکھیوں کو الٹا نیچے رکھیں تاکہ وہ پہنچ سے دور نہ ہوں۔ -
سیڑھیاں احتیاط سے لیں۔ سیڑھیاں کے سامنے کھڑے ہو جائیں اور ، ریمپ کی طرف سے قطع نظر ، مخالف بازو پر اپنے بازو کے نیچے کک اسٹینڈ رکھیں۔ آپ کے پاس ریمپ کو تھامنے کے ل one اب ایک فری ہینڈ اور کرچ کو تھامنے کے ل one ایک ہاتھ ہے اور دوسرا بیسرا اپنے بازو کے نیچے چھوڑ کر اپنے وزن کی تائید کرتے ہیں۔- اگر ممکن ہو تو ، کسی کو بیساکھی لے جانے کا مطالبہ کریں جسے آپ استعمال نہیں کرتے ہیں۔
- جب بھی ممکن ہو ، اگر آپ کے پاس بیساکھی ہے تو سیڑھیاں کے بجائے لفٹ کو لے لو۔
-
پہلے اسٹینڈ فرش پر رکھیں۔ بیساکھی آپ کے نزدیک ہو ، درست ٹانگ کے باہر۔ آپ کو بیمار ٹانگ کی طرح اپنے ہاتھ سے ریمپ پر کھڑا ہونا چاہئے۔ کک اسٹینڈ کو اس وقت تک چھوڑیں جب تک کہ آپ اس قدم کا رخ موڑ نہیں لیتے ہیں ، پھر اسٹینڈ کو اس قدم پر رکھیں جہاں آپ ہیں۔ قدم پر پہلا موقف نہ رکھیں۔ -
پہلے قدم پر اپنی جائز ٹانگ اٹھائیں۔ اپنے باقی وزن کو اوپر منتقل کرنے کے لئے اس ٹانگ کا استعمال کریں۔ پھر بیساکھی کی پیروی کریں تاکہ آپ جہاں ہو وہاں پر جاسکیں۔ دہرائیں جب تک کہ آپ سیڑھیاں کی چوٹی پر نہ پہنچیں۔ آپ کی صحتمند ٹانگ کو زیادہ سے زیادہ وزن اٹھانا چاہئے اور آپ کو توازن کی تائید اور برقرار رکھنے کے لئے صرف اپنے بازوؤں کا استعمال کرنا چاہئے۔ جب آپ اترتے ہیں تو ، آپ کو اپنا وزن کم کرنے کے ل valid اپنی صحیح ٹانگ کا استعمال کرنے سے پہلے نیچے کی ٹانگ پر بیمار ٹانگ اور کرچ ڈالنا پڑتا ہے۔- اگر آپ ان تمام اقدامات کو یاد نہیں کرسکتے ہیں تو ، ٹانگیں سیڑھیوں پر ہمیشہ سب سے اونچی ہوتی ہیں ، کیونکہ یہ آپ کے چلتے جسم کے دباؤ کی حمایت کرتا ہے۔ اس جملے کو یاد رکھنے کی کوشش کریں: "دائیں ٹانگ اوپر ، خراب ٹانگ نیچے"۔ جب آپ چلتے ہیں تو دائیں پیر کا پہلا قدم ہوتا ہے اور جب آپ اتر جاتے ہیں تو غلط پیر (بیمار ٹانگ) اس قدم پر پہلا قدم ہوتا ہے۔
- پریکٹس کے ساتھ ، آپ سیڑھیوں کو لینے کے لئے دونوں بیساکھیوں کا بھی استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو قدموں سے بہت محتاط رہنا ہوگا۔ اسی تکنیک کا استعمال کریں۔
-
کولہوں پر اوپر یا نیچے جانے کی کوشش کریں۔ اگر آپ سیڑھیوں پر آرام محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، ایک قدم پر بیٹھ جائیں اور اپنے نیچے کی سیڑھیاں اوپر یا نیچے جائیں۔ اپنے سامنے زخمی ٹانگ کے ساتھ نیچے والے قدم پر بیٹھ کر شروعات کریں۔ اپنے جسم کو اوپر اٹھائیں اور اگلے مرحلے پر بیٹھیں جب آپ دونوں ہاتھوں کو مخالف ہاتھ میں رکھتے ہیں اور اپنے پاس رکھیں۔ جب آپ نیچے جائیں گے تو بھی یہی کام کریں۔ اپنے آزاد ہاتھ میں بیساکھی لیں اور اترتے ہی اپنی مدد آپ کے ل support اپنے دوسرے ہاتھ اور درست ٹانگ کا استعمال کریں۔