مواد
اس مضمون میں: ایک سادہ مساج اپلائی حاصل کرنا 14 حوالہ جات
ایک کرانیل مساج سر ، پیشانی اور گردن میں تناؤ کو دور کرتا ہے اور بہت آرام دہ ہوسکتا ہے۔ آپ کو اپنا بنانے کے ل another آپ کو کسی دوسرے شخص کی ضرورت بھی نہیں ہے! آرام کرنے اور مثبت توانائی سے ایندھن کے ل You آپ خود کو بہت خوشگوار مساج کرسکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 1 ایک آسان مساج کریں
-
کسی مناسب جگہ کی تلاش کریں۔ کہیں بیٹھو جہاں آپ چپ رہیں گے۔ مضبوط بیکٹریس والی ایک آرام دہ نشست کا انتخاب کریں جو آپ کے وزن کی تائید کرسکے۔ اپنے فون کو خاموش حالت میں رکھیں اور پس منظر کے شور کو کم سے کم کریں۔ آپ روشنی کو تھوڑا سا بھی کم کرسکتے ہیں۔- اگر موسیقی آرام دہ ہے تو ، کچھ آرام دہ اور پرسکون رکھیں۔ منتخب کریں ایک پلے لسٹ آلہ کار ٹکڑوں یا فطرت کا ایک مجموعہ آپ کے دماغ کو سکون بخشنے کے ل. لگتا ہے۔
- امکان ہے کہ آپ آرام سے ہوں اور مساج کے بعد سو جائیں۔ ہفتے میں دو یا تین بار سونے سے پہلے ایک بنانے پر غور کریں۔
-
اپنے بالوں سے گذریں۔ اپنی انگلیاں اپنے بالوں میں رکھیں اور آگے پیچھے جارہے ہیں۔ اپنی انگلیوں کا استعمال کریں اور انہیں سیدھے لکیر میں کھینچیں۔ اپنی کھوپڑی کو اس کی سطح کے تمام کھوکھلیوں اور ٹکڑوں پر مرکوز کرتے ہوئے ٹیپ کریں۔ اچھے دباؤ کی ورزش کریں ، لیکن اپنے آپ کو تکلیف پہنچانے یا تکلیف محسوس کرنے کے ل hard اتنا سخت دباؤ نہ لگائیں۔- اگر آپ کے بال بندھے ہوئے ہیں تو ، شروع کرنے سے پہلے ان کو الگ کردیں۔ یہاں تک کہ شوٹنگ کے گرہوں سے بچنے کے ل You آپ انہیں جلدی سے برش بھی کرسکتے ہیں۔
-
حلقوں کی وضاحت کریں۔ اپنے سر کے پیچھے ہمیشہ آگے بڑھیں۔ اپنی انگلیوں کے اشارے چھوٹی سرکلر حرکات کے ساتھ اپنی کھوپڑی کے اوپر سلائیڈ کریں۔ ہمیشہ ایک ہی روشنی اور مستحکم دباؤ کو برقرار رکھیں۔ -
اپنا مطلب بدلیں انگلیوں کے پیچھے اور پیچھے جاتے ہوئے سیدھی سیدھی اور باقاعدہ حرکتوں کو دہرائیں۔ اپنی گردن سے شروع کریں اور اپنے سر کے اوپری حصے پر جائیں۔ -
اطراف میں مالش کریں۔ اسی اشاروں کو دہرائیں۔ اپنے سر کے اوپری اور پیچھے کی مالش کرنے کے بعد ، بائیں جانب کے سامنے سے شروع کریں۔ اپنی انگلیوں کو سیدھے لکیر میں اوپر اور نیچے سلائڈ کریں ، پھر حلقوں میں آگے بڑھیں۔ بائیں طرف کی پشت پر بھی ایسا ہی کریں۔ جب آپ کام کرلیں تو ، اس طرف کے اور پیچھے کی مالش کرکے دائیں طرف کے طریقہ کار کو دہرائیں۔ -
اپنے بازوؤں کا استعمال کریں۔ اپنی انگلیاں پھیلائیں تاکہ آپ کے ہاتھ سی بن رہے ہوں۔ ایک ہاتھ اپنے سر کے ہر طرف رکھیں۔ اپنے انگوٹھوں کو اپنے کانوں کے بالکل اوپر رکھیں۔ اپنی انگلیاں اپنی کھوپڑی پر پکڑیں اور اپنے بازوؤں کو آگے پیچھے رکھیں۔- جب آپ بازو کی حرکتیں کرتے ہو تو آپ اپنی کھوپڑی پر تھوڑا سا پیچھے اور پھسلتے ہوئے محسوس کریں گے۔
-
آہستہ سے ھیںچو. اگر آپ کے بالوں کے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمنے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمس (اگر آپ کے بال کافی لمبے ہیں تو) انہیں پکڑو اور انہیں آہستہ سے کھینچ لو۔- اگر آپ کے چھوٹے چھوٹے بالوں ہیں تو ، اپنے ہاتھوں میں ایک چھوٹی سی بات لے لیں ، اسے خود سے ہلکا مروڑیں اور اس پر کھینچیں۔ اپنے سر پر مختلف مقامات پر دہرائیں۔
-
اپنے کانوں کو رگڑیں۔ اپنے ہاتھوں کو ان کے پیچھے رکھیں۔ اسی ہاتھ کے انگوٹھے اور انگلیوں سے ہر کان کے گرد چھوٹے چھوٹے حلقوں کی وضاحت کریں۔ اپنے لوبوں پر اصرار کریں۔ کرینیل مساج مکمل کرنے کا یہ ایک نہایت خوشگوار اور آرام دہ اور پرسکون طریقہ ہے۔
طریقہ 2 تیل لگائیں
-
ایک ضروری تیل کا انتخاب کریں۔ کچھ ضروری تیلوں کی بو آپ کے جسم اور دماغ کو سکون فراہم کرسکتی ہے۔ آپ ایسے تیلوں کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں جو آپ کے بالوں کی ضروریات سے ملتے ہیں۔- لیوینڈر ضروری تیل خشک سکیلپس کو نمی میں مدد کرتا ہے۔
- روزیری بالوں کو تیل کم کرتی ہے۔
- کیمومائل سحر انگیز ہے اور خارش کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- چائے کا درخت خشکی کا بہترین علاج ہے۔ یہ بھی ممکن ہے کہ لیموں کا اثرورسوخ ہو۔
- پیپرمنٹ ایک نہایت تازگی بخش سردی کا احساس پیدا کرتا ہے اور بالوں کی نشوونما کو تیز کرسکتا ہے۔
-
بیس آئل لیں۔ آپ کو کبھی بھی غیر منقولہ ضروری تیل براہ راست اپنی کھوپڑی پر نہیں ڈالنا چاہئے۔ اپنی پسند کے سبزیوں کے تیل کے دو کھانے کے چمچوں میں ضروری تیل کے آٹھ سے دس قطرے ڈالیں۔- ناریل کا تیل خشکی سے لڑنے اور کھوپڑی کی عام صحت کو بہتر بنانے کے لئے موثر ہے۔
- یہ ممکن ہے کہ ارنڈی کا تیل آپ کے بالوں کو گاڑھا بنائے۔
- جوجوبا کا تیل ہلکا ہے اور اس میں ایک موئسچرائزنگ ایکشن ہے۔
- زیتون کا تیل لیوینڈر یا روزریری کے ضروری تیل کے ساتھ ایک اچھی ہم آہنگی کی تشکیل کرتا ہے۔
-
مرکب لگائیں۔ نصف نصف مرکب کو اپنی کھوپڑی پر ڈالیں۔ جب تیل ڈالتے ہو تو تیل کو اپنی آنکھوں میں نہ جانے سے روکنے کے لئے اپنے سر کو ہلکا سا جھکاو.۔ -
تیل تقسیم کریں۔ اپنے بالوں کو انگلیوں سے اپنے سر پر رگڑیں۔ سیدھی لکیریں بیان کریں اور آگے اور پیچھے کی طرف جائیں۔ پھر سرکلر حرکت کرتے ہوئے بھی یہی کام کریں۔ تیل آپ کی کھوپڑی میں تقسیم کیا جائے گا۔- اس مرکب کو اپنے کھوپڑی پر بانٹنے کی کوشش کریں نہ کہ آپ کے بالوں پر۔
-
اپنے سر کے پچھلے حصے کو ڈھانپیں۔ اس وقت تک جھکاؤ جب تک کہ آپ کی ٹھوڑی آپ کے سینے سے نہ لگ جائے۔ اپنے بالوں کی پیدائش پر تیل کا باقی مرکب اپنی گردن میں ڈالیں۔ اپنے ہاتھوں سے اسے اپنے سر کے اوپر تقسیم کریں۔ -
اپنے سر کی مالش کریں ایک بار جب آپ نے تیل ہر جگہ تقسیم کردیا ہے ، تو یہ گھسنے کا وقت آگیا ہے۔ آگے اور پیچھے کھوپڑی کی مالش کریں۔ پھر دونوں اطراف کا خیال رکھنا۔ سیدھی اور سرکلر حرکتیں کریں۔ کشیدہ یا تکلیف دہ حصوں پر اصرار کرنے کے لئے وقت نکالیں۔- آپ اپنے مندروں کی مالش بھی بہت نرمی سے کر سکتے ہیں۔
-
اپنے بالوں کی پرورش کریں۔ اپنی جڑوں سے تیل اپنے اشاروں پر تقسیم کریں۔ اپنے کھوپڑی کی مالش کرنے کے بعد ، باقی تیل کو ڈھکنے کے ل your اپنے بالوں کو آہستہ سے صاف کریں۔ جڑوں سے شروع کریں اور نیچے تک جائیں۔ -
مرکب آرام کرنے دیں۔ تیل سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل them ، انہیں کم از کم 20 منٹ اور پوری رات تک اپنے سر پر رکھیں۔ آپ کہیں بھی تیل ملنے سے بچنے کے ل. اپنے بالوں کو تولیہ میں لپیٹ سکتے ہیں۔- یہ محسوس کرنے کے لئے کہ آپ کسی سپا میں ہیں ، تولیہ کو گرم کرنے کے لئے اسے ڈرائر میں چند منٹ کے لئے مسح کریں۔
- اگر آپ راتوں رات تیل آرام کرنے دیتے ہیں تو ، تولیہ سے اپنا تکیہ ڈھانپ لیں تاکہ اس سے چربی نہ لگ سکے۔
- اگر آپ اپنے سر میں زیادہ گرم ہونا شروع کردیتے ہیں یا درد محسوس کرتے ہیں تو ، تیل کو ختم کرنے کے لئے اپنے بالوں کو فورا. دھوئے۔ اس علاج کے دوران آپ کو کبھی بھی کسی تکلیف کا احساس نہیں ہونا چاہئے۔
-
اپنے بالوں کو دھوئے۔ جب آپ تیل نکالنے کے لئے تیار ہوجائیں تو ، شاور لیں۔ اپنے معمول کے شیمپو اور کنڈیشنر سے اپنے بالوں کو اچھی طرح دھوئے۔ مصنوعات کو استعمال کرنے میں چند منٹ کے لئے اپنے سر پر مساج کرنے کا موقع لیں۔- اپنی جلد دھونے کے ل the اگلے دن تک انتظار نہ کریں۔ اگر آپ اپنے چہرے پر تیل ڈالتے ہیں تو اسے فورا. ہی نکال دیں۔ یہ آپ کی جلد پر پوری رات نہیں رہنا چاہئے۔ یہ بھی یاد رکھیں جیسے ہی آپ مساج ختم کریں گے اپنے ہاتھ دھوئے۔