مواد
- مراحل
- طریقہ 1 اپنا نظام الاوقات اپنائیں
- طریقہ 2 اپنی ترجیحات کا اندازہ کریں
- طریقہ 3 اپنی دنیا کو تبدیل کریں
اپنی زندگی کو دونوں سروں پر جلا دینا آپ کی صحت اور تعلقات کو متاثر کرسکتا ہے۔ وہ دباؤ جو ہمیں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے اور غیر حقیقی مقاصد کے حصول کے لves متحرک کرتا ہے اس سے آپ مزید پرامن وجود کی خواہش بھی کر سکتے ہیں۔ اپنے شیڈول کو تبدیل کرکے ، اپنی ترجیحات کا ازسرنو جائزہ ، اور اپنے جسمانی ماحول کو تبدیل کرکے ، آپ اپنی زندگی جی سکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 1 اپنا نظام الاوقات اپنائیں
-
سست نیچے. اگر آپ نے ہنگامی صورتحال میں سب کچھ کرنے کی عادت اختیار کرلی ہے تو ، آپ کو ضروری طور پر یہ احساس نہیں ہوگا کہ آپ کی زندگی بہت زیادہ تیز ہوگئی ہے۔ صرف ایک قدم پیچھے ہٹنے اور اس کا احساس کرنے کے لئے سست کرنا سیکھیں۔ یہ قدم سب سے اہم ہے کیونکہ اس سے آپ مندرجہ ذیل کام کو پورا کرسکیں گے اور اپنے مقصد تک پہنچیں گے۔- ایک ساتھ بہت سارے کام کرنے سے پرہیز کریں۔ یہ معمول بن گیا ہے اور توقع کی جاتی ہے کہ ایک ہی وقت میں کئی کام کریں گے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جب ہم ایک ہی وقت میں متعدد کام انجام دیتے ہیں تو ہمارے کام کا معیار کم ہوتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ہر ایک اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اس مجبوری کی پابندی کرنی ہوگی۔
- اپنی زیادہ سے زیادہ حد تلاش کریں ، جو ایک وقت میں زیادہ سے زیادہ کام انجام دے سکتے ہیں۔ آپ کا مقصد معیار ہونا چاہئے نہ کہ آپ کے کام کی مقدار۔
- کچھ نہ کرنے سے گھبرائیں۔ کچھ نہیں کرنا اپنے آپ میں ایک فن ہے۔ اگر ہمیں اپنے سلوک کو روکنے اور ان کا تجزیہ کرنے میں پریشانی ہو تو ، 5 منٹ تک کچھ نہیں کرنے سے آپ صرف اتنا ہی کرسکیں گے۔
-
اپنی ذمہ داریوں کو کم کریں۔ اپنے وعدوں کا اعزاز دے کر آغاز کریں۔ تاہم ، ایک بار جب یہ ہوجائے تو آہستہ آہستہ تعداد کو کم کرنا شروع کردیں۔ آپ کو مشکلات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، لیکن یاد رکھیں کہ اس سے آپ اپنے وجود کو آسان اور مطمئن کرسکیں گے۔ کچھ مخصوص وعدے ، جو آپ کے ذاتی اہداف میں بہتر فٹ ہیں ، اس کے باوجود آپ کو اپنے آپ کو متحرک کرنے اور قصوروار محسوس کرنے سے بچنے کا موقع فراہم کریں گے۔- اپنے کیلنڈر پر نگاہ رکھتے ہوئے ہر چیز کو قبول کرنے سے گریز کریں۔ کسی پیارے کی مدد کرنے یا کسی پروگرام میں حصہ لینے کے لئے راضی ہونے سے پہلے اپنے فارغ وقت کا اندازہ لگائیں۔ اس چوکھٹ پر قائم رہیں اور جب آپ مزید دستیاب نہ ہوں تو شائستگی سے انکار کریں۔
- کسی دعوت کا جواب دینے سے پہلے سوچئے اور فورا Think قبول نہ کریں۔ اس بات کا تعین کریں کہ آیا آپ خود ترقی کریں گے یا افزودگی کریں گے۔ انکار کریں جب یہ معاملہ نہیں ہے تو ، اس شخص کی دعوت کے لئے اس کا شکریہ ادا کریں اور صرف اس بات کی وضاحت کریں کہ آپ اس کی عزت نہیں کرسکتے ہیں۔
- اپنی خواہشات کا اظہار کرکے نہیں کہنا سیکھیں۔ بعض اوقات آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کے انکار کو آسانی سے قبول نہیں کریں گے۔ اگر آپ کے پیارے آپ کے انکار کو نہیں سمجھتے ہیں تو ، اس کی وضاحت کریں کہ آپ کچھ حدود کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اس کی وضاحت کریں کہ آپ اپنی زندگی کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں اور انتہائی اہم چیزوں جیسے اپنی فیملی ، اپنی صحت وغیرہ پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔ زور دیں کہ یہ وہ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ ان کی دعوت کو مسترد کرتے ہیں۔ جو لوگ آپ سے محبت کرتے ہیں وہ اس فیصلے کی حمایت کریں گے۔
-
ایکسٹرا کو ختم کریں۔ کھپت آپ کے وجود کا مرکز بن چکی ہے ، لیکن یہ شاذ و نادر ہی ایک تکمیل کرنے والا عمل ہے اور بعض اوقات دوسروں کو معاشرتی وقار کی شکل دکھانا چاہتے ہیں۔ اپنی زندگی کو آسان بنانے کا مطلب یہ ہوگا کہ آپ اپنی معاشی ذمہ داریوں کو کم کرنے کے ل. اپنی زندگی سے ان اضافوں کو تیزی سے ختم کریں۔- اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا واقعی میں آپ کو نیا الیکٹرانک گیجٹ خریدنے سے پہلے یا دن میں جانے کے لئے دو قافیاں لینے سے پہلے اس کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنی زندگی کو آسان بنانے کے لئے بیکار خریداری سے انکار کریں۔ جب بھی آپ کو فیصلہ کرنا ہو تو صحیح انتخاب کریں۔
- اپنے دوستوں کے ساتھ ایک دن گزارنا یا دستکاری کرنا جیسے آسان کاموں میں تصفیہ کرنا سیکھیں۔ آپ اپنی زندگی سے زیادہ محرک اور مطمئن ہوں گے۔
-
اپنے داخلہ کو دوبارہ ترتیب دیں۔ ہم اپنے ارد گرد اپنا وجود پیدا کرتے ہیں اور اکثر اپنا داخلہ بہت ساری اشیاء اور گیجٹ سے بھرتے ہیں۔ اگر آپ اپنی زندگی کو آسان بنانا چاہتے ہیں تو ، اس کی شروعات آپ کی رہائش گاہ سے ہونی چاہئے۔ اپنے ماحول ، بلکہ اپنے دماغ کو بے ترتیبی کرنے کی ضرورت نہیں ہے اس سے چھٹکارا حاصل کریں۔ جب آپ کا داخلہ ان بے ترتیبیوں سے پاک ہو ، تو آپ کی اندرونی دنیا بھی اس طرح ہوتی ہے۔- گھر کے کچھ کام کرنے کے لئے اپنے دن کے 10 منٹ لگیں۔
- اپنے کمروں یا گیراج کی طرح زیادہ تر اسٹوریج حاصل کرنے کے لئے ایک دن کی چھٹی یا ہفتے کے آخر میں لطف اٹھائیں۔
- اپنی اشیاء کو 3 زمروں میں اسٹور کریں: رکھیں ، دیں اور پھینکیں۔ آپ انجمنوں کو دوسری زندگی دینے اور غریبوں کی مدد کے لئے کم سے کم خراب شدہ سامان دے سکتے ہیں۔ اپنی برادری کی مدد کریں اور اپنی عزت نفس کو فروغ دیں۔
طریقہ 2 اپنی ترجیحات کا اندازہ کریں
-
اپنی اقدار کی شناخت کریں۔ ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کے لئے اہم ہیں اور آپ کی زندگی کو متاثر کرتی ہیں۔ یہ قدریں آپ کی رہنمائی کرتی ہیں اور اپنے فیصلے کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ ان کا نام رکھیں۔ یہ ایک حقیقی چیلنج ہوسکتا ہے ، لیکن یہ اس کے قابل ہے۔- اپنی اقدار کی نشاندہی کرنے کے ل your ، اپنی زندگی کے خوشگوار لمحوں کے بارے میں سوچیں ، انھی جنہوں نے آپ کو سب سے زیادہ فخر اور سب سے زیادہ پورا کیا ہے۔ ایک فہرست بنائیں اور ان اقدار کا تعین کریں جو آپ کی زندگی میں ان لمحات کی وضاحت کرتی ہیں۔ یہ تخلیقی صلاحیت ، جرات ، وفاداری یا عزم ہوسکتا ہے۔ آپ کا کنبہ آپ کے وجود کا انجن بھی بن سکتا ہے اور آپ کو اپنے ہر فیصلے اور عمل میں لے گا۔
- اگر آپ زیادہ پر سکون زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ استحکام ، استحکام ، صحت اور وسائل کی قدر کریں۔
-
اپنے پیشوں کو اپنی اقدار کے مطابق بنائیں۔ اپنی سرگرمیوں میں حصہ لیں جو آپ کی اقدار اور اپنی زندگی کو آسان بنانے کی خواہش کے مطابق ہوں۔ آپ اپنے انتفاضہ کی پیروی کرکے اور اپنے ذاتی اطمینان اور آپ کی تکمیل کو سن کر ہی جانیں گے کہ کیا یہ معاملہ ہے۔ بصورت دیگر ، آپ مردانگی کا ایک بے چین محسوس کریں گے۔- ان ایونٹس کی دعوتوں کو مسترد کریں جو آپ کو پرامن طور پر زندگی گزارنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔
- آپ کی اقدار کو آپ کی زندگی کا انجن بننا چاہئے۔ اس کے لئے یوگا اور کھیلوں کے ذریعہ حاصل ہونے والے نظم و ضبط اور عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔
-
ایکشن پلان مرتب کریں۔ آپ کو درپیش پریشانیوں کو حل کرنے کے لئے عملی نمونہ پر عمل پیرا ہوکر ، آپ اپنی زندگی میں آسانی سے کسی نہ کسی شکل میں تبدیلی لائیں گے۔ واضح اہداف طے کریں ، ان کو نافذ کریں (نظم و ضبط اور بے عیب حراستی کے ذریعے) اور باقاعدگی سے ان کا جائزہ لیں۔- واضح اہداف طے کریں اور ان تک پہنچنے کے لئے ہر ممکن کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ ایک مخصوص شیڈول مرتب کرسکتے ہیں جس میں آپ اپنی زندگی کو آسان بنانے کے ل made اپنی تبدیلیاں باقاعدگی سے جانچ سکتے ہیں۔
- واضح اہداف طے کریں۔ شروعات کی تاریخ کا انتخاب کریں۔ ناگزیر ہونے میں تاخیر نہ کریں اور جلد سے جلد شروع کریں۔
- اپنی ترقی کے ل yourself اپنے آپ کو انعام دیں۔ اگر آپ نے اپنے اہداف حاصل کرلئے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے نتائج منائیں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنی کوششوں کا احترام کرنے کے لئے فلم ، کھیلوں کا میچ دیکھ سکتے ہیں یا اپنے باغ میں درخت لگاسکتے ہیں۔ یہ مثبت برانڈ آپ کو متحرک رکھیں گے۔
- اگر یہ حکمت عملی کام نہیں کرتی ہے تو ، اس پر عمل کرنا چھوڑ دیں اور متبادل منصوبہ بنائیں۔ اسے ایک ناکامی کے طور پر نہ سمجھو ، بلکہ ایک مؤثر حکمت عملی کے ل your اپنے عملی منصوبے کا دوبارہ جائزہ لینا۔
- یہ نئے طرز عمل جلد ہی ایک عادت بن جائیں گے۔ جیسے جیسے یہ قدرتی ہوجاتے ہیں ، مثبت نتائج دیکھنے کے ل see آپ کو اپنے منصوبے پر اتنی سختی سے عمل نہیں کرنا پڑے گا۔
-
موجودہ لمحے میں زندہ رہنا سیکھیں۔ ایک ذہن جو ماضی یا مستقبل پر مرکوز ہے وہ کبھی پورا نہیں ہوگا۔ اپنے ذہن کو پرسکون کرنا سیکھیں اور اس پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔- پرامن ماحول میں اپنے آپ کو تصور کرنے کے لئے تصوراتی مشقیں کریں۔ اس سے آپ اپنے دماغ کو پرسکون کرسکیں گے۔
- اپنے پیاروں سے تبادلہ خیال کریں یا فی الحال اپنے آپ کو لنگر انداز کرنے کی ورزش کریں۔
-
تشکر کا جریدہ رکھیں۔ تشکر جریدہ کے فوائد بہت سارے ہیں اور یہ آپ کو بہتر نیند ، صحت مند اور خوش تر رہنے دیتا ہے۔ ایسے اخبار کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔- خوش اور شکر گزار ہونے کا فیصلہ کریں۔
- ایک سادہ جملے کی وضاحت کرنے کے بجائے اس کی تفصیل بتائیں کہ آپ کیوں شکر گزار ہیں۔
- اپنی شکرگزار کو لوگوں سے ہدایت دیں ، چیزیں نہیں۔
- ان اختلافات کے بارے میں سوچیں جو آپ اپنی زندگی میں دیکھ سکتے ہیں اگر آپ کے پاس وہ چیزیں / لوگ نہیں ہیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں۔ آپ اپنی تشکر کی دوسری وجوہات تلاش کرسکیں گے۔
- غیر متوقع حیرت کو مت بھولنا.
- اپنے آپ کو ہر روز لکھنے پر مجبور نہ کریں ، ہفتے میں ایک سے دو بار کافی حد تک کافی ہوگا۔
-
ہمدردی اور ہمدردی کا مظاہرہ کریں۔ اپنے آپ کو دوسروں کے جوتوں میں ڈالنے کی قابلیت ایک ایسی قوت ہے جو ترقی کرنے کے لئے انتہائی ضروری ہے۔ اپنے ارد گرد کے لوگوں کو درپیش مشکلات کو سمجھنا سیکھیں۔ دوسروں کے ساتھ بھی سلوک کرو جیسا کہ آپ اپنے ساتھ برتاؤ کرنا چاہتے ہیں اور ان لوگوں کو معاف کرنے کی کوشش کریں جنہوں نے آپ کو ناراض کیا ہے۔- اگر آپ زیادہ تر شفقت پسند بننا چاہتے ہیں تو اپنے کنبہ کے ممبروں سے شروعات کریں۔ انھیں مدد کی پیش کش کریں (جیسے خریداری کرنا ، کھانا تیار کرنا یا پودوں کو پانی دینا)۔ اس کا مقصد دوسروں کو یہ بتانا ہے کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں اور یہ کہ وہ آپ کے ل bring مدد کی تعریف کرتے ہیں۔
-
اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے لئے ناراضگی سے پہچانیں۔ ناراضگی ایک ایسا زہر ہے جو خود سے زیادہ آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور وہ اکثر دوسروں کے ساتھ حل نہ ہونے والے تنازعات سے حاصل ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، ان لوگوں پر توجہ مرکوز کریں جن کے لئے آپ ان کے شکر گزار ہیں اور اس ناراضگی کو کم کریں جو آپ کو ان لوگوں کی طرف محسوس ہوسکتے ہیں جنہوں نے خوشی اور سکون حاصل کرنے کے ل you آپ کو تکلیف دی ہے۔ جب آپ کو یہ احساس محسوس ہوتا ہے تو ، اپنے آپ سے درج ذیل سوالات پوچھیں۔- جب میں اس شخص کے بارے میں سوچتا ہوں تو کیا میں خوش ہوں؟
- کیا یہ منفی جذبات مجھے خوش کر رہے ہیں یا نہیں؟
- کیا ان خیالات (میری اپنی ناراضگی سے متاثر ہوکر) دوسرے شخص پر کوئی اثر پڑتا ہے؟
- ان سوالات کے جوابات واضح طور پر منفی ہیں۔ لہذا ان احساسات کو ترک کرنے کو ترجیح دیں جو آپ کو اس شخص کی طرف ہے ، بہتر محسوس کرنے کے لئے آگے بڑھنے کا فیصلہ کریں اور اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کو کس چیز سے خوشی ہو۔ اپنے وجود کو بہتر بنانے کی کوشش کریں اور نہ کہ دوسروں کے وجود کو ختم کریں۔
طریقہ 3 اپنی دنیا کو تبدیل کریں
-
اپنی رہائش گاہ تبدیل کریں۔ اگر آپ گنجان آباد شہری ماحول میں رہتے ہیں تو ، یہ آپ کے تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا آپ کسی ایسی جگہ پر رہنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں جہاں آپ سادہ زندگی گزار سکتے ہو۔- اگر آپ اپنا شہر (اپنی ملازمت یا اپنے کنبے کی وجہ سے) تبدیل نہیں کرسکتے ہیں تو کرایہ یا خریدنے کے لئے پراپرٹی تلاش کریں۔ کسی رئیل اسٹیٹ ایجنسی سے اپیل کرنے سے آپ کو بہت مدد مل سکتی ہے۔
- اگر آپ کوئی بڑی تبدیلی لانا چاہتے ہیں تو ، کسی ایسے علاقے کی تلاش کریں جو آپ کی ذاتی خواہشات کے مطابق ہو اور سمندر کے قریب ، پہاڑوں میں یا فلک بوس عمارت کی اوپری منزل پر جانے پر شرط لگائیں۔ اپنی خواہشات پر عمل کریں۔
-
آپ ایک چھوٹا سا گھر بھی خرید سکتے ہیں۔ اگرچہ چھوٹے ، یہ مکانات تمام راحتوں کی پیش کش کرتے ہیں جس سے آپ خواب دیکھ سکتے ہو اور اپنی تمام ضروریات کو پورا کرسکتے ہو۔ یہ گھر مرصع کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے آپ کی تمام ضروریات کو بہت چھوٹی جگہ پر پورا کرسکتا ہے۔ یہ کسی بڑی پراپرٹی کی زمین پر ہوسکتا ہے جہاں آپ پانی اور بجلی کے ل. منسلک ہوسکتے ہیں۔- آپ اپنے رہن کو پرامن ، ماحول دوست اور تخلیقی انداز میں بنائے گئے چھوٹے مکان کے بدلے چھوڑ سکتے ہیں۔
-
اپنی نقل و حرکت کو آسان بنائیں۔ کار رکھنا انتہائی مہنگا ہوسکتا ہے اور دیکھ بھال کے اخراجات کبھی کبھی آپ کے کرایہ یا اپنے رہن کی ادائیگی سے زیادہ ہوجاتے ہیں۔ اپنے منتقل ہونے والے راستے کا جائزہ لے کر ، آپ خود کو اس معاشی مجبوری سے آزاد کرسکتے ہیں۔- آپ الیکٹرک کار خرید سکتے ہیں یا کاربن فوٹ پرنٹ کم کرسکتے ہیں۔ آپ ماحول کم آلودگی کم اور کم ادا کریں گے۔
- موٹر سائیکل سے کام پر جائیں۔ آپ زیادہ باقاعدگی سے کھیلوں کو کریں گے اور آپ کو اپنی پارکنگ کی جگہ کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
-
اپنا پیشہ تبدیل کریں۔ کسی ملازمت میں رہنے سے زیادہ بدتر کوئی چیز نہیں ہے جو آپ کو مطمئن نہیں کرتی ہے اور نہ ہی زیادہ۔ کوئی بھی چیز آپ کو ایسی ملازمت رکھنے پر مجبور نہیں کرتی ہے جو آپ کو خوش نہیں کرے۔ اگر آپ اپنا ہفتہ کام پر گزارتے ہیں اور ناخوش اور دباؤ پر گھر آتے ہیں تو ، وقت آگیا ہے کہ آپ کیریئر میں تبدیلی کریں تاکہ آپ ایک آسان اور آسان تر زندگی گزار سکیں۔- مثال کے طور پر ، آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ اب آپ کو جینے کے ل so اتنے پیسوں کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ نے اپنی طرز زندگی کو تبدیل کردیا ہے۔ اس سے آپ اپنے آپ کے مقاصد ، اقدار اور مفادات کے مطابق نئے اختیارات کو ڈھونڈ سکتے ہیں۔
- آپ کو دستیاب مواقع کی کھوج کے ل a رہنمائی مشیر سے رابطہ کریں اور معلوم کریں کہ آپ پیشہ ورانہ طور پر کیا کرنا چاہتے ہیں۔
-
اپنا خیال رکھنا۔ آپ کی صحت کو آپ کی ترجیح ہونی چاہئے اور آپ ایک نیا طرز زندگی تیار کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں جس کی پیروی آپ اب کریں گے۔ اپنے کام ، اپنی تفریح اور آرام کے مابین متوازن زندگی بسر کرنے کے ل to آپ کو معمول پر عمل کرنا چاہئے۔- صحت مندانہ طور پر اپنے جسم کو ایسی توانائی فراہم کرنے کے لat کھائیں جو آپ کو پوری طرح زندگی گزارنے ، کھیل کھیل وغیرہ کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔ کھیل کے حوالے سے آپ کو کبھی کبھی اپنی عادات کو تبدیل کرنا پڑے گا ، لیکن اس سے آپ کی صحت کو واقعتا فائدہ ہوگا۔
- خوشگوار اور زیادہ مطمئن زندگی بسر کرنے کے لئے کچھ مراقبہ کریں اور کافی آرام حاصل کریں۔
-
اپنی خوشی کا مالک بنو۔ خود مختار اور لچکدار ہونے کا طریقہ جانیں۔ خوشی ایک اندرونی جستجو ہے اور آپ ہی جانتے ہیں کہ آپ کو کیا خوشی مل سکتی ہے ، لہذا اپنی سرگرمیوں اور ان لوگوں پر توجہ دیں جو آپ کی خوشی میں شامل ہیں۔ جب اچھی لہروں سے گھرا ہوا ہو تو مشکلات سے نمٹنا آسان ہے۔ اگر آپ خوش ہیں ، تو آپ ہر صورتحال اور ہر رشتے کو بہتر بنا سکیں گے۔