مواد
- مراحل
- حصہ 1 صحت مند حدود کو سمجھنا
- حصہ 2 کو صحت مند حدود میں رکھیں
- حصہ 3 کام کی حدود طے کرنا
- حصہ 4 گالیوں یا ہیرا پھیری تعلقات سے نکلنا
ایک حد آپ اور دوسرے شخص کے مابین ایک جگہ ہوتی ہے۔ اسے باڑ یا پھاٹک کی طرح دیکھیں۔ بحیثیت سرپرست ، آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ جسمانی اور جذباتی طور پر اس شخص سے کس حد تک پہنچ سکتے ہیں۔ حدود طے کرکے ، آپ دوسروں کو یہ ظاہر کرنے کی اجازت دیتے ہیں کہ وہ آپ کی زندگی کے قریب آنے سے پہلے قابل اعتماد ہیں۔
مراحل
حصہ 1 صحت مند حدود کو سمجھنا
-
صحت مند حدود کے مقصد کو سمجھیں۔ صحت مند حدود اپنے آپ کو بچانے اور آپ کو اپنی زندگی کو ان طریقوں سے گزارنے کی آزادی دینے کا ایک طریقہ ہے جس سے آپ کو پنپنے میں مدد ملے گی۔ لوگ والدین ، بہن بھائی ، دوستوں اور ڈیٹنگ شراکت داروں کے ساتھ ماضی کے تعلقات سے جو کچھ سیکھ چکے ہیں اس پر مبنی اپنی حدود تشکیل دیتے ہیں۔ -
صحت مند حدود کا غیر صحت مند حدوں کے ساتھ موازنہ کریں۔ اس سے پہلے کہ آپ حدود طے کرسکیں ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ صحت مند حد کی طرح دکھائی دیتی ہے۔ ایک خیال حاصل کرنے کے لئے یہاں کچھ غیر صحت بخش حدود ہیں۔- اپنے ساتھی کے ساتھ مستقل طور پر رہنے کی ضرورت
- اپنے ساتھی کو جوڑ توڑ
- دوسروں کے ساتھ دوستی کا پابند نہیں ہونا
- رشتے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرنے کے لئے شراب اور منشیات کا استعمال
- تعلقات کبھی بھی تبدیل نہیں ہونا چاہتے ہیں
- حسد یا عزم کا فقدان
-
جذباتی حدود کو پہچاننا۔ صحت مند جذباتی حدود کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی خواہشات اور ترجیحات کا اظہار کرنے کے اہل ہیں۔ آپ کی جذباتی حدود آپ کو اپنے جذبات کو کسی دوسرے شخص سے الگ کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ وہ آپ کی عزت نفس کی حفاظت کرتے ہیں۔ اس میں آپ کے عقائد ، آپ کے سلوک ، آپ کے انتخاب ، آپ کی ذمہ داری کا احساس اور دوسروں کے ساتھ قربت رکھنے کی آپ کی اہلیت شامل ہے۔ یہاں صحت مند جذباتی حدود کی کچھ مثالیں ہیں۔- آپ کی صحت اور تندرستی اہم ہے اور آپ کو اپنی ضروریات کو نظرانداز کرنے پر مجبور نہیں کیا جائے گا۔
- آپ کو حق ہے کہ آپ عزت کے ساتھ سلوک کریں۔
- اگر آپ دوسرا آپ کو قصوروار محسوس کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو بھی آپ کو ایسی چیزوں پر مجبور نہیں کیا جائے گا جو آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں کرنا چاہتے ہیں۔
- آپ دوسروں کو آپ پر چیخنے نہیں دیں گے ، آپ کو برا محسوس کریں گے ، آپ جو کر رہے ہیں اس پر تنقید کریں گے یا آپ کی توہین نہیں کریں گے۔
- آپ دوسروں پر ان چیزوں کا الزام نہیں لگاتے ہیں جو آپ کی ذمہ داری کے تحت ہیں اور آپ دوسروں کو ان چیزوں کا الزام لگانے نہیں دیتے جو آپ کی ذمہ داری نہیں ہیں۔
- آپ اپنے جذبات کو دوسروں کے جذبات سے الگ رکھتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ ان لوگوں سے ہمدردی ظاہر کرتے ہیں جن کی آپ کی پرواہ ہے۔
- آپ اپنی ضرورتوں کا اعترافی انداز میں اظہار کرتے ہیں اور آپ زیادہ سے زیادہ تعاون کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ آپ کو باہمی احترام برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
-
جسمانی حدود کو پہچاننے کا طریقہ جانیں۔ جسمانی حدود بھی اپنے اور دوسروں کے مابین جو جسمانی فاصلہ رکھتے ہیں اس کی نشاندہی کرتی ہے۔ آپ اپنے باہمی تعلقات کے دوران اپنے اچھے دوستوں یا کنبہ کے ممبروں اور اپنے آپ کے مابین ایک چھوٹا جسمانی فاصلہ چھوڑ دیتے ہیں۔- جب کوئی آپ کے جسمانی خلا میں داخل ہوتا ہے تو آپ اسے اندر محسوس کرتے ہیں۔ یہ عجیب اور غیر فطری لگتا ہے۔
- جب آپ کسی رشتے میں ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ جس طرح آپ اپنے آپ کو جسمانی طور پر ایک دوسرے کے ساتھ اظہار کرتے ہیں اس کے ساتھ آپ راحت مند ہیں۔ ایسی چیزوں پر تبادلہ خیال کریں جن سے آپ خود کو محفوظ اور پیار محسوس کریں۔
- شمالی یورپی اور شمالی امریکی وہ لوگ ہیں جنہوں نے اپنی جگہ سب سے بڑا جسمانی فاصلہ طے کیا۔
- مشرق وسطی ، جنوبی امریکہ اور جنوبی یورپ میں لوگوں کا جسمانی فاصلہ کم ہے اور ان ممالک میں ایک دوسرے کو چھونا عام بات ہے۔
- اورینٹل ثقافتیں جسمانی رابطہ یا پیٹھ پر تھپکی کو ممنوع یا جرم سمجھتی ہیں۔
-
جانتے ہو کہ آپ اپنے مالک اشیاء کی جسمانی حدود کو کیسے پہچانتے ہیں۔ جسمانی حدود اکثر ذاتی جگہ کے طور پر بیان کی جاتی ہیں۔ اس میں جسمانی املاک جیسے آپ کا گھر ، بیڈروم ، آپ کا سامان ، آپ کی کار وغیرہ شامل ہیں۔ آپ کو اپنی رازداری اور اپنے کاروبار کا احترام کرنے کے ل others دوسروں کے ساتھ حدود طے کرنے کا حق ہے۔- اگر آپ بغیر اجازت کے اس کے معاملات میں دلچسپی لیتے ہیں تو آپ دوسرے کی جسمانی حدود کی خلاف ورزی کریں گے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنی حفاظت کے بارے میں پریشان ہیں یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی پریشانی ہے تو ، صحتمند اور احترام مند طریقہ یہ ہے کہ دوسرے شخص سے رابطہ کریں اور ان سے بات کریں۔ یہ یقینی بنائیں کہ دوسرا جانتا ہے کہ اس نے ایک لکیر عبور کی ہے اور اس کا سلوک قابل احترام نہیں ہے۔
-
اپنے بارے میں اپنی تفہیم کو بہتر بنانے کے لئے جذباتی حدود کو جگہ پر رکھیں۔ جب آپ اپنی جذباتی حدود کے نگہبان بننا سیکھیں گے ، تو آپ کچھ نتائج لے کر آسکتے ہیں جس سے آپ کو بہتر اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کون ہیں۔ اس میں مندرجہ ذیل چیزیں شامل ہیں:- دوسروں سے قطع نظر ، اپنے آپ کو ایک صحت مند تفہیم رکھنا ،
- یہ جانتے ہوئے کہ آپ جو محسوس کرنا چاہتے ہیں اور عمل کرنے کی اپنی صلاحیت کے بارے میں آپ کا انتخاب کرتے ہیں ،
- تاکہ آپ اپنی زندگی کے بارے میں جو کچھ بانٹتے ہو ان کی نگرانی کرسکیں تاکہ آپ اپنی عزت کر سکیں ،
- جب آپ کو خود پر زور دینے کی ضرورت ہے اور خود ہی سچے رہنے کی ضرورت ہے تو وہ کچھ بھی نہیں کہہ سکتے ہیں۔
حصہ 2 کو صحت مند حدود میں رکھیں
-
حدود کو جگہ پر رکھنے کا فیصلہ کریں۔ پہلا قدم یہ تسلیم کرنا ہے کہ آپ کو حدود طے کرنے کی ضرورت ہے یا آپ کو ان میں بہتری لانے کی ضرورت ہے۔ حدود خوف اور ردjectionی کے رد عمل کے بجائے ، آپ اور دوسروں کے لئے محبت اور احترام کی توسیع ہیں۔ یہ دوسروں کو پیار کرنے اور قبول کرنے کی خوشی کی ضرورت سے آزادی کا راستہ ہے۔- مثال کے طور پر ، ہم کہتے ہیں کہ آپ کا روم میٹ مسلسل آپ کی کار سے چابیاں لیتے ہیں۔ اس کا کبھی ایندھن نہیں لیا جاتا ہے اور کبھی بھی آپ کو گیس میں ڈالنے کے لئے رقم نہیں دیتا ہے۔ آپ ہر ایک کے ل pay ادائیگی جاری نہیں رکھ سکتے۔
-
حد طے کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو ایک خاص حد کے ساتھ انجام دینے کی کیا امید ہے۔ گھر ، کام یا اپنے دوستوں کے ساتھ مختلف ترتیبات کے ل You آپ کو جسمانی اور جذباتی طور پر ہر قسم کی حد کی وضاحت کرنی ہوگی۔- مثال کے طور پر ، آپ فیصلہ کرسکتے ہیں کہ آپ دوسروں کو آپ سے فائدہ اٹھانے نہیں دیں گے اور اپنے وقت اور ذاتی مقام کی بے حرمتی نہیں کریں گے۔
- مثال کے طور پر ، آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی کار استعمال کرتے وقت اپنے روم میٹ پیٹرول کی قیمتوں میں حصہ ڈالیں۔
-
حد مقرر کریں۔ اپنی زندگی میں لوگوں کے ساتھ حد شیئر کریں۔ اس طرح ، وہ آپ کی توقعات اور آپ کی ضروریات کو سمجھیں گے۔- مثال کے طور پر ، اپنے روم میٹ کو پرسکون اور شائستہ لہجے میں بتائیں کہ اسے کار کی قیمت میں حصہ ڈالنا چاہئے۔ اگر وہ یہ نہیں کرنا چاہتا ہے تو ، اسے کار چلانے کی اجازت نہیں ہے۔
- مثال کے طور پر ، اگر آپ کے دوست آپ کے گھر آنے کے عادی ہیں اور اس سے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے تو ، ان کو بتائیں کہ آپ چاہیں گے کہ وہ آپ کے گھر آنے سے پہلے آپ کو کال کریں۔ حد طے کرنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ جب کچھ ہوتا ہے (مثال کے طور پر اگر کوئی اجازت کے پوچھے بغیر کوئی قرض لے لیتا ہے) تو آپ اس کا خیال رکھ سکتے ہیں اور دوسروں کو بھی بتادیں کہ یہ قابل قبول نہیں ہے۔ پرسکون اور شائستہ آواز سے بولیں۔ اپنے روم میٹ سے کہو کہ آپ چاہیں گے کہ وہ آپ سے گاڑی لینے سے پہلے آپ سے پوچھے۔
-
اپنی جگہ پر حد رکھیں۔ بہت سے لوگوں کے لئے ، حدود طے کرتے وقت یہ سب سے مشکل حصہ ہوتا ہے۔ آپ دوسروں کو اپنی حدود کا احترام کرنے میں مدد کرتے ہیں جبکہ ایسا کرنے کی تربیت دیتے ہیں۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ کا روممیٹ آپ کو پٹرول کیلئے رقم دینا بھول جاتا ہے تو ، اسے نرمی سے ، لیکن مضبوطی سے فون کریں۔
- آپ ناکام یا بھول سکتے ہیں ، لیکن یاد رکھنا یہ ایک عمل ہے۔ اپنی حدود کو پیچھے چھوڑ دیں اور انہیں مضبوطی سے رکھیں۔
- آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ شروع میں ہی دوسرے آپ کی حدود کا مقابلہ کرتے ہیں۔ اگر وہ آپ کا احترام کرتے ہیں تو وہ اپنائیں گے۔
- یاد رکھیں کہ آپ دوسروں کو تبدیل کرنے یا دوسروں پر قابو پانے کی کوشش نہیں کرتے ہیں۔ آپ اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ آپ کے ساتھ کس طرح سلوک کرنا چاہتے ہیں۔ آپ اسے اپنے قول و فعل کے ذریعہ بات چیت کریں گے۔ مثال کے طور پر ، ایک دوست آپ کے گھر آنا جاری رکھے گا۔ اپنی جگہ کو برقرار رکھنے کے ل you ، آپ اسے کہہ سکتے ہیں: "مجھے افسوس ہے کہ آپ پوری طرح سے آگئے ہیں ، لیکن میں کسی پروجیکٹ پر سخت محنت کر رہا ہوں اور میرے پاس ابھی وقت نہیں ہے۔ اگلی بار ، مجھے امید ہے کہ آپ مجھے فون کریں گے۔ " یہ حکمت عملی شائستہ طور پر آپ کے وقت اور ذاتی جگہ کے احترام کی حد کو تقویت دیتی ہے۔
-
سیدھے رہیں۔ براہ راست اور جامع مواصلت ایک قابل احترام طریقہ ہے تاکہ دوسروں کو یہ بتادیں کہ آپ کی حدود کیا ہیں۔ اس کے برعکس ، بالواسطہ مواصلات ، سرگوشی یا بہت لمبی وضاحتیں دوسروں کو الجھن میں ڈال دیتی ہیں۔ براہ راست مواصلات کی ایک مثال یہ ہے۔- آپ: "پال ، ہم گھنٹوں ویڈیو گیمز کھیل رہے ہیں ، میں تھک گیا ہوں اور میں سونے کے لئے چاہتا ہوں"۔
- پال: "آؤ ، جمعہ کی رات ہے۔ ہم ایک فلم دیکھتے ہیں اور ہم پیزا آرڈر کرتے ہیں۔
- آپ: "معاف کیجئے پال ، آپ کو چھوڑنا ہے ، میں اب سونے جا رہا ہوں"۔
-
اپنا خیال رکھنا۔ جب آپ حدود طے کرتے اور برقرار رکھتے ہیں تو سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ خراب یا خود غرضی کے ظاہر ہونے کا خوف۔ اپنے جذبات کو تسلیم کرکے اور اس کا خیال رکھنے سے پہلے اپنے بارے میں سوچئے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوسروں کے جذبات کو دھیان میں نہیں رکھیں۔ حدود کی تلاش آپ کی اپنی دیکھ بھال کرنے کی رضامندی کے بارے میں ہے تاکہ آپ دوسروں کے ساتھ وقت گزار سکیں۔- اپنے آپ کو اپنی حدود کو تسلیم کرنے اور ان کا خیال رکھنے کی اجازت دیں تاکہ آپ عام طور پر کام کرسکیں اور کامیاب ہوسکیں۔
- جب آپ اپنی حدود کے ساتھ رہتے ہیں تو ، دوسرے ان کا احترام کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں یا نہیں۔ جب وہ آپ کی حدود کا احترام کرنے کا انتخاب نہیں کرتے ہیں ، تو آپ کو ان کو مضبوط طریقے سے مضبوط بنانے کا موقع ملے گا۔
-
اپنی زندگی میں زہریلے لوگوں کو ختم کریں۔ آپ کو اپنی زندگی میں زہریلے لوگوں کو ختم کرنے کا حق ہے ، وہ جو آپ سے جوڑ توڑ کرتے ہیں اور جو آپ کو بدسلوکی کرتے ہیں۔ صحت مند حدود کو جگہ پر رکھنا سیکھنے میں وقت درکار ہوتا ہے ، لیکن اگر آپ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیں گے جو آپ کی حمایت کرتے ہیں اور اپنے انتخاب کا احترام کرتے ہیں۔- آپ کو اپنی پریشانی یا کم خود اعتمادی آپ کو اپنی دیکھ بھال کرنے سے روکنے نہیں دینا چاہئے۔
- آپ اس کے لئے ذمہ دار نہیں ہیں کہ جب آپ اپنی حدود کو صحتمند رکھیں گے تو دوسروں کے ساتھ کیا سلوک ہوتا ہے۔
-
چھوٹی شروع کرو۔ جب آپ یہ نئی مہارت سیکھتے ہو تو قابل انتظام حد سے شروع کریں۔ کوئی ایسی چیز منتخب کریں جس سے آپ کو خطرہ نہ ہو۔- مثال کے طور پر ، آپ کا ایک دوست ہوسکتا ہے جو آپ سے بہت قریب رہتا ہو یا جب آپ اپنی کتابیں پڑھتے ہو تو آپ کندھے کی طرف دیکھتے ہیں۔ یہ زیادہ مناسب جگہ طلب کرنے کی مشق کرنے کا صحیح وقت ہے۔
- جب آپ واضح اور صحت مند حدود کی وضاحت اور متعین کرتے ہیں تو ، آپ کو احساس ہوگا کہ ان کو برقرار رکھنا آسان ہے۔ایک ہی وقت میں ، آپ دیکھیں گے کہ آپ کا اعتماد اور آپ کے تعلقات بہتر ہو رہے ہیں۔
-
اپنے تعلقات استوار کرتے وقت صبر کرو۔ صحت مند تعلقات کو فروغ دینے کے لئے حدود طے کرنا ایک اچھا قدم ہے۔ گہری دوستی وقت کے ساتھ ساتھ بنائی جاتی ہے۔ آپ معاشرتی حدود کو توڑ کر یا ضرورت سے زیادہ چیزیں بانٹ کر ان میں جلدی نہیں کرسکتے ہیں۔- آپ ہمیشہ دوسروں سے جڑے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ اپنی صحت مند حدود کو جگہ پر رکھیں۔ تاہم ، آپ کو دوسروں کے ساتھ شامل ہوئے بغیر اپنے آپ کو اپنے وقت اور ضروریات کا احترام کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔
- آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ آپ کو دوسرے لوگوں کو دیکھنے کا حق ہے۔ صحت مند تعلقات کے ل require آپ کو کام کرنے کی اجازت لینے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اگر آپ ساتھیوں کے ساتھ باہر جاتے وقت آپ کا ساتھی حسد کرتا ہے تو ، اپنی سرگرمیوں کے بارے میں بتانے کے لئے حدود پر ایک ساتھ بات کریں۔
حصہ 3 کام کی حدود طے کرنا
-
اپنی حدود اپنے ساتھی کارکنوں تک پہنچائیں۔ اگر آپ حدود طے نہیں کرتے ہیں اور اگر آپ ان کو نہیں رکھتے ہیں تو بہت زیادہ کرنا آسان ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے ساتھی آپ کی حدود کو واضح طور پر بات چیت کرکے سمجھتے ہیں۔- مثال کے طور پر ، آپ کے کچھ ساتھی یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ دن یا رات کے کسی بھی وقت اپنے سوالات کے جوابات دے رہے ہوں گے۔ اگر آپ اپنے بزنس کو اپنے اوقات کار کے ل keep رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو انھیں بتانا ہوگا۔ اگر کوئی ساتھی کارکن یہ کہتا ہے ، "میں آج رات اس منصوبے کا مسودہ تیار کر رہا ہوں ،" تو آپ کہہ سکتے ہیں ، "کل میں دفتر واپس آتے ہی میں اس مسودے کو دیکھوں گا۔"
-
جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد طلب کریں۔ اگر آپ کو بہت زیادہ کام ملنا شروع ہو جاتا ہے تو ، کسی سپروائزر سے کہیں کہ وہ آپ کی مدد کے ل someone کسی کو لے آئے۔ آپ فوری ذمہ داریوں کو نبھانے اور دوسرے کاموں کو ترجیح دینے کے ل your اپنے کام میں مدد کے ل new نئے انتظامات بھی تجویز کرسکتے ہیں۔ -
مناسب باہمی حدود کو جگہ پر رکھیں۔ کچھ حدود کو برقرار رکھنا ضروری ہے تاکہ آپ کے کام کی جگہ ایک پیشہ ور اور پیداواری جگہ بنے رہے۔ آپ کی کمپنی کے پاس کچھ حدود طے کرنے کے لئے ایک جگہ پر ایک ضابطہ ہے ، خاص کر کام کے مقام کے احترام ، سازو سامان کا استعمال ، وغیرہ سے متعلق۔- اگر آپ انتظامیہ کا حصہ ہیں تو ، آپ اس ضوابط کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ مناسب حدود موجود ہوں۔
-
اپنے کام کے دن کی ساخت. اپنے دن کی تشکیل کے ل your اپنے وقت کی حدود طے کریں۔ ہر ایک کے لئے گفتگو کو زیادہ کارآمد بنانے کے لئے جلسوں میں ایجنڈا لائیں۔ اگر آپ سوالوں کے جوابات میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو ، ایسا کرنے کے لئے خود کو دن میں 15 منٹ دیں۔ -
اس بارے میں سوچئے کہ آپ ان حدود کی خلاف ورزی کا کیا جواب دیں گے۔ ایک نہ ایک دن ، کوئی آپ کی طلب کی ہوئی حد کو لامحالہ پار کردے گا۔ اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ اس کا کیا جواب دیں گے۔ ایک بار استثنا دینا قابل قبول ہوسکتا ہے ، لیکن یاد رکھیں کہ متضاد حدود کو نافذ کرنا مشکل ہوگا۔
حصہ 4 گالیوں یا ہیرا پھیری تعلقات سے نکلنا
-
گالیوں یا ہیرا پھیری والے سلوک کو پہچاننے کا طریقہ جانیں۔ کچھ سلوک نا صرف بری حد ہوتے ہیں۔ وہ توہین آمیز اور ہیرا پھیری والے ہیں۔ مندرجہ ذیل طرز عمل ایسے طرز عمل کی علامت ہیں۔- جسمانی لیبس: اس میں چلنے ، تھپڑ مارنے یا جسمانی اشارے کی کسی دوسری شکل شامل ہوسکتی ہے جس کا ارادہ آپ کو تکلیف پہنچانا ہے۔
- تشدد کی دھمکیاں: صحت مند تعلقات میں کوئی خطرہ نہیں ہے۔
- مقصد خرابی: یہ طریقہ دوسرے شخص کو ڈرانے کے لئے استعمال ہوتا ہے اور یہ وہ اقدام ہوسکتا ہے جو تشدد سے پہلے ہو۔
- دلیل کے دوران طاقت کا استعمال: کوئی شخص آپ کو جسمانی طور پر روکنے کی کوشش کرسکتا ہے یا آپ کو روکتا ہے تاکہ آپ کسی محفوظ جگہ پر نہ جاسکیں۔
- حسد: ایک غیرت مند شخص سوالات پوچھ سکتا ہے یا اپنے ساتھی کو اپنے ہر کام میں دیکھ سکتا ہے۔
- کنٹرول سلوک: کوئی شخص آپ کے اعمال میں اس قدر ملوث ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کی ظاہری شکل اور سرگرمیوں پر قابو پانا چاہتا ہے۔ یہ کنٹرول اس وقت واضح ہوجاتا ہے جب دوسرا شخص اس شخص سے پوچھتا ہے کہ وہ کہاں ہے ، وہ کیا کررہی ہے ، کس کے ساتھ تھی ، یا وہ اتنی دیر سے گھر کیوں آیا؟
- تیز مداخلت: یہ شخص تعلقات شروع کرنے کی لابی کرسکتا ہے جب اس کے پاس احساسات کو فروغ دینے اور عزم کی خواہش کے پاس کافی وقت نہ ہو۔
- تنہائی: اس میں دوستوں یا کنبہ کے ساتھ کوئی رابطہ دور کرنے کی کوششیں شامل ہوسکتی ہیں۔
- جانوروں یا بچوں کے ساتھ ظلم: یہ شخص جانوروں یا بچوں کو جو تکلیف دے رہا ہے اس کی فکر کئے بغیر آپ کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے پر مجبور کرے گا۔
-
رشتہ سے الگ ہوجائیں۔ اگر آپ کسی رشتے میں بدسلوکی یا ہیر پھیر والے سلوک کو پہچانتے ہیں تو ، یہ بات کرنے کے ل anything شاید کچھ پیش نہیں کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اچھی حدود لگاتے ہیں تو ، بات چیت کے بعد دوسرے کے ساتھ سلوک نہیں رک سکتا ہے۔ اگر آپ تعلقات کو بحفاظت ختم کرسکتے ہیں تو ، جلد از جلد صورتحال سے دور ہوجائیں۔ -
ایک معاونت کا نظام مرتب کریں۔ اگر آپ اس تعلقات کو محفوظ طریقے سے ختم نہیں کرسکتے ہیں تو ، ایک ایسا سپورٹ سسٹم تشکیل دیں جو آپ کی حفاظت کو سنجیدگی سے لے گا۔ یہ ان دوستوں یا کنبہ کے ممبروں پر مشتمل ہوسکتا ہے جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔- ایسے الفاظ یا فقرے کی ایجاد کریں جو ان لوگوں کے لئے اشارے کا کام کریں جو آپ کی مدد کریں جب آپ کو فوری طور پر مدد کی ضرورت ہو۔ ایسا کرنا مشکل ہوسکتا ہے اگر آپ کے ساتھ بدسلوکی کرنے والا شخص آپ کی سرگرمیوں کو قریب سے کنٹرول کرے اور آپ کو کبھی تنہا نہ چھوڑے۔
- بیرونی رابطوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے اپنے فون یا انٹرنیٹ کا استعمال کریں۔ اپنی بات چیت کو نجی رکھنے کے لئے پاس ورڈ کا استعمال کریں۔
- فہرست بنائیں یا ان مقامات یا لوگوں کے فون نمبر حفظ کریں جن سے آپ مدد کے لئے کال کرسکتے ہیں۔
- جانیں کہ زخمی ہونے کی صورت میں ہنگامی حالات کہاں ہیں۔
-
انحراف کا منصوبہ تیار کریں اور فورا. عمل کرنے کے لئے تیار ہوجائیں۔ کسی محفوظ جگہ تک جانے کے ل a اس راستے کے بارے میں سوچیں جو آپ لے سکتے ہیں۔ اپنے کپڑے اور اپنا سامان جیسے سب کچھ اپنے پیچھے چھوڑنے کے لئے تیار رہو۔ اپنی ضرورت کے مطابق ہی لے لو۔ -
اپنے فون اور اپنے کمپیوٹر کو محفوظ بنائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے فون اور کمپیوٹر کو محفوظ رکھیں تاکہ بدسلوکی کرنے والے کو معلوم نہ ہو کہ آپ کہاں جارہے ہیں۔ -
اپنے نزدیک ہی کوئی پناہ گاہ کہاں تلاش کریں۔ بیشتر بڑے شہروں میں گھریلو تشدد کے شکار افراد کے لئے پناہ گاہیں ہیں۔ یہ وہ جگہیں ہیں جہاں آپ اپنی شناخت کو راز میں رکھتے ہوئے اپنے حملہ آور کے خلاف پناہ گاہ اور تحفظ حاصل کرسکتے ہیں۔ ان میں سے بیشتر عارضی رہائش کی پیش کش کرتے ہیں اور آپ کو نیا مکان تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔- آپ کو انٹرنیٹ پر اپنے قریب ان پناہ گاہوں کی فہرست مل جائے گی۔
-
روک تھام کا حکم حاصل کریں۔ اگر آپ کا رشتہ خطرناک ہے تو ، اگر ضروری ہو تو آپ روک تھام کا حکم دینے کے لئے عدالت بھی جاسکتے ہیں۔