مواد
اس مضمون میں: واضح طور پر تعلقات کو صاف کریں رابطوں کی توثیق کریں حالات کو جذباتی طور پر منظم کریں 12 حوالہ جات
زہریلا افراد لامحالہ اپنے آس پاس کا ماحول ختم کردیتے ہیں۔ اگر آپ اپنے کسی دوست کے ساتھ انڈوں پر مسلسل چل رہے ہیں تو ، اس سے دور رہنا ہی بہتر ہوگا۔ واضح طور پر رشتہ ختم کریں۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ وہ شخص سمجھ گیا ہے کہ آپ اس کے دوست نہیں بننا چاہتے ہیں۔ اس بحث کے بعد ، اس کے ساتھ رابطے کو محدود کریں۔ زہریلا لوگ اکثر اپنے دوستوں کو جوڑتوڑ کرنا جانتے ہیں تاکہ وہ ایک دوسرے سے دور نہ ہوں۔ بہتر رہے گا کہ جو شخص زیربحث ہے اس سے دور ہو۔ اپنے آپ کو شفا بخش ہونے کے لئے کافی وقت دیں۔ رشتہ ختم کرنا کبھی بھی آسان نہیں: اگلی مدت میں اپنے آپ پر زیادہ سختی نہ کریں۔
مراحل
حصہ 1 واضح طور پر رشتہ ختم کریں
- تعلقات کے بارے میں حقیقت کو پہچاننا۔ کسی زہریلے شخص سے جان چھڑانے کے لئے ، پہلا قدم یہ ہوگا کہ اس کے تعلقات کو پہچانیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ زہریلے دوست سے دور ہونے کا عزم رکھتے ہیں تو بھی ، آپ اپنی دوستی کے کچھ پہلوؤں سے چپٹے رہ سکتے ہیں۔ اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہو اور پہچانیں کہ تعلقات زہریلا ہے اور آپ کو کوئی مثبت چیز نہیں لاتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنے آپ کو اس فرد سے دور کرنے میں مدد ملے گی ، اور ساتھ ہی ساتھ اپنے مستقبل کے دوستوں کے ل. بھی اس بار میں اضافہ ہوگا۔
- اس کے بارے میں سوچیں کہ رشتہ آپ کو کیا لاتا ہے (اگر یہ آپ کو کچھ لاتا ہے)۔ امکانات یہ ہیں کہ آپ اس شخص کے ساتھ اچھا وقت نہیں گزاریں گے۔ یہ شاید آپ کو تھک رہا ہے۔ اس کے ساتھ ایک لمحہ گزارنے کے بعد ، آپ کو خالی محسوس ہوگا۔
- قبول کریں کہ آپ اسے تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔ زہریلا لوگ محسوس کرتے ہیں جب ان کا کوئی عزیز خود سے دور ہوجاتا ہے۔ وہ عام طور پر اپنی پوری کوشش کریں گے کہ وہ انھیں واپس لوٹنے پر مجبور کریں۔ یاد رکھیں کہ زہریلا شخص کے بدلے جانے کا امکان نہیں ہے ، چاہے وہ ایسا کرنے کا وعدہ کرے۔ یہ قبول کرکے کہ آپ اپنے دوست کو تبدیل نہیں کریں گے ، آپ اپنے آپ کو دوبارہ رشتے میں لینے سے گریز کریں گے۔
- یہ معمول کی بات ہے کہ آپ تھوڑا سا کھوئے ہوئے محسوس کرتے ہیں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو یہ رشتہ جاری رکھنا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے دوست کی تعریف اور دل کی گہرائیوں سے پیار کرسکتے ہیں ، اور واقعتا اس میں کافی قابل تعریف خصوصیات ہوسکتی ہیں۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی دوستی زہریلا نہیں ہوسکتی ہے۔ کسی دوست سے محبت کرنا ممکن ہے ، لیکن یہ جاننا بہتر ہے کہ اس سے دور جانا ہی بہتر ہوگا۔
-
اسکرپٹ بنائیں اور اسے دہرائیں۔ دوستی ختم کرنا آسان نہیں ہے ، اور زہریلے دوست کو ترک کرنا خاص طور پر مشکل ہوسکتا ہے۔ وہ شخص اپنی غلطیوں سے انکار کرسکتا ہے ، یا آپ کو تبدیل کرنے کی کوشش کرسکتا ہے۔ اپنی بات کو تیار کرتے ہوئے ، اور منظر کو دہراتے ہوئے ، آپ کے لئے خاموش رہنا اور جب آپ کو زہریلے شخص کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ جو کچھ کہنا چاہتے ہیں اس کو آسان بنادیتے ہیں۔- اپنے تمام خیالات لکھ کر شروع کریں۔ پھر ، آپ نے جو لکھا ہے اسے دوبارہ پڑھیں۔ انتہائی اہم نظریات کو گولی مارو ، اور کچھ واضح جملے تشکیل دیں جس کی وضاحت کرتے ہو کہ آپ نے تعلقات کو کیوں ختم کیا ہے۔
- اپنی تقریر کو کئی بار دہرائیں۔ آپ آئینے کے سامنے دہر سکتے ہیں ، یا محض اپنے آپ کو جملے سناتے ہیں۔ جب آپ اس شخص کے سامنے ہوں گے ، آپ اپنے نوٹ نہیں پڑھ پائیں گے ، لہذا آپ کو تصادم سے قبل کم و بیش دل سے سیکھنا پڑے گا۔
-
زیادہ سے زیادہ براہ راست رہو. جب آپ غیر صحت مند تعلقات کو ختم کرتے ہیں تو ، آپ کو اسے ہر ممکن حد تک واضح کرنا چاہئے۔ زہریلا افراد بہت چپچپا اور جوڑ توڑ کر سکتے ہیں ، اور ہوسکتا ہے کہ آپ کا دوست قبول نہ کرے کہ اب آپ اسے دیکھنا نہیں چاہتے ہیں۔ ہر ممکن حد تک واضح ہونے کے بعد ، آپ کسی شک کی گنجائش چھوڑے بغیر ہی تعلقات ختم کردیں گے۔- سفاکانہ ہونا ضروری نہیں ہوگا۔ یہاں تک کہ اگر اس شخص نے آپ کو ماضی میں بہت نقصان پہنچایا ہے ، غیر ضروری طور پر جارحانہ ہونے کی وجہ سے ، صورتحال جلد ہی لڑائی میں پڑ جاتی ہے۔ توہین کیے بغیر ، صاف رہنے کی کوشش کریں۔
- ہر ممکن حد تک اپنے جذبات اور توقعات کا اظہار کریں۔ مثال کے طور پر ، کا کہنا ہے کہ "مجھے لگتا ہے کہ ہمارے تعلقات میں کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔ آپ میرے لئے اعتماد کرتے ہیں ، لیکن میرے لئے اپنے تعلقات کو جاری رکھنا مشکل ہوجاتا ہے۔ میں سمجھتا ہوں کہ سب سے بہتر یہ ہو گا کہ ہم اپنے راستے جاری رکھیں۔ "
-
اپنی حدود کا واضح طور پر اظہار کریں۔ مستقبل میں اس شخص سے آپ کیا توقع کرتے ہیں اس کا تعین کریں۔ گفتگو سے پہلے اپنی حدود کی فہرست بنائیں ، اور اپنے دوست سے ان کا واضح اظہار کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ نہیں چاہتے ہیں کہ وہ آپ سے رابطہ کرے تو ، اسے واضح طور پر بتائیں۔ حدود رکھنے پر کبھی معافی نہیں مانگتے۔ صحت مند تعلقات کے لئے حدود ضروری ہیں۔- اپنی حدود کو ہر ممکن حد تک واضح کریں۔ مثال کے طور پر ، کہتے ہیں کہ "میں آپ کو یہ سمجھنا چاہتا ہوں کہ میں آپ سے کچھ دیر کے لئے مزید رابطہ نہیں کرنا چاہتا ہوں۔ مجھے اسٹاک لینے کے لئے وقت اور جگہ کی ضرورت ہے۔ میں نہیں چاہتا کہ آپ مزید کال کریں ، اور نہ ہی آپ ایس ایم ایس بھیجنا چاہتے ہیں۔ "
- اگر آپ کو ان حدود سے دوسروں کو آگاہ کرنے کی ضرورت ہو تو ایسا کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ شام کو ، یا کبھی کبھی دوسروں کے ساتھ اس شخص کو نہیں دیکھنا چاہتے ہیں۔ اپنے باہمی دوستوں کو بتائیں "جیسا کہ آپ جانتے ہو ، میں جولی کے ساتھ دوستی نہیں کرنا چاہتا۔ میں آپ کو اسے دیکھنے سے نہیں روکتا ، لیکن اگر آپ عام طور پر باہر نکلنے کی دعوت دیتے ہیں تو مجھے پہلے سے مطلع کریں۔ میں اسے تھوڑی دیر کے لئے نہیں دیکھنا چاہتا کیونکہ مجھے جگہ کی ضرورت ہے "۔
حصہ 2 حد سے رابطے
-
اس شخص کو مطلع کریں کہ آپ اسے اور نہیں دیکھنا چاہتے۔ زہریلا لوگوں کو اکثر دوسروں کی ضروریات کو سمجھنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ وہ ہمدرد اور بولی لوگوں سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں۔ ایک بار آپ کے تعلقات ختم ہونے کے بعد ، آپ کا دوست آپ سے دوبارہ ملنے کی کوشش کرسکتا ہے۔ اسے بہت واضح طور پر بتاؤ کہ اب آپ اسے مستقبل میں دیکھنا نہیں چاہتے ہیں اور آپ اس سے دوبارہ رابطہ نہیں کریں گے۔- آپ کو کسی حد تک براہ راست ہونا پڑے گا۔ ایک بار پھر ، جارحانہ مت بنو۔ کچھ ایسا ہی کہو ، "میں آپ کو اب اور نہیں دیکھنا چاہتا۔ براہ کرم مجھ سے رابطہ کرنے کی کوشش نہ کریں۔ "
- زہریلے لوگوں کو گرنے میں دشواری ہوتی ہے ، اور بہت زیادہ امکان ہے کہ آپ کا دوست آپ کو اپنے پاس لے جانے کی کوشش کر رہا ہے۔ یہ واضح کرنے کے لئے کہ آپ سنجیدہ ہیں اور نہیں چاہتے ہیں کہ وہ اب آپ سے رابطہ کرے ، اس کی کالوں ، اس کے ایس ایم ایس ، اور اس کے ایس کو نظرانداز کرے۔ اس کا نمبر بلاک کرنا بھی یاد رکھیں۔
-
سوشل نیٹ ورکس پر اپنے دوستوں سے اسے ہٹائیں۔ ایک بار جب آپ کسی کو اپنی زندگی سے ختم کردیں گے ، تو آپ کو اس کے ساتھ سوشل نیٹ ورکس پر بات چیت کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہوگی۔ اسے اپنی فرینڈ لسٹ سے ہٹائیں یا اس کے کھاتوں سے ان سبسکرائب کریں۔ اس سے آپ کو اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد ملے گی کیونکہ آپ کا اس شخص کی اشاعتوں کے ساتھ مستقل مقابلہ نہیں کیا جائے گا۔- ہر کوئی اپنے پروفائلز کو نجی میں نہیں رکھتا ہے۔ اگر فیس بک یا دوست کے کھاتے عوامی ہیں تو ، براہ کرم انہیں حذف کرنے کے بعد ان سے مشورہ کرنے میں سنکوچ نہ کریں۔ یہ آپ میں منفی جذبات پیدا کرے گا ، اور آپ افسردہ محسوس کریں گے۔
-
خود کو کیے گئے اعمال کا بدلہ دیں۔ دوستی کا خاتمہ مشکل ہے ، خواہ منفی ہی کیوں نہ ہو۔ ایک زہریلے دوست نے آپ کے ذہن میں کچھ خیالات لگائے ہوں گے ، اور آپ کو لگتا ہے کہ صرف وہ آپ کو سمجھتا ہے۔ اپنی رفتار کو جاری رکھنے کیلئے خود کو متحرک کریں۔ خود کو کیے گئے اعمال کا تھوڑا سا انعامات دیں۔- اپنے لئے اہداف طے کریں اور جب آپ ان تک پہنچیں تو اپنے آپ کو انعام دیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ 1 ہفتہ تک اس شخص کے ٹیکسٹ پیغامات کو نظرانداز کرتے ہیں تو ، اپنے آپ کو لباس کا ایک نیا ٹکڑا دیں۔ اگر آپ 1 ماہ تک اس کا پروفائل چیک نہیں کرتے ہیں تو ، اچھے ریستوراں میں کھانا کھائیں۔
-
باطل کو پُر کریں۔ آپ اس تعلقات کو بہتر سے ختم کردیں گے۔ تاہم ، زہریلا دوستی اکثر وقت اور طاقت کا ایک بہت وقت لیتی ہے۔ آپ اپنی زندگی میں اس شخص کی عدم موجودگی کو محسوس کریں گے ، اور یہاں تک کہ تھوڑی دیر کے لئے تنہا اور کھوئے ہوئے بھی محسوس کرسکیں گے۔ باطل کو پُر کرنے کے ل you ، آپ کو اپنی دیکھ بھال کرنی ہوگی۔- اپنے آپ کو مشغول کرنے کے لئے ایک نئی سرگرمی آزمائیں۔ مثال کے طور پر ، آپ خود کو بنا ہوا ، سلائی ، بیکنگ ، یا کسی اور چیز میں ڈال سکتے ہیں۔
- نئے دوست بنائیں۔ مثبت اور نئے تعلقات قائم کرنے سے ، آپ زیادہ خوش ہوں گے اور آپ یہ سمجھ جائیں گے کہ آپ نے اپنے زہریلے دوست کو ترک کرنا اچھا کیا ہے۔ کسی کلب میں شامل ہوں ، رضاکار ہوں ، یا کسی ایک پروگرام میں جائیں اور نئے لوگوں سے گفتگو کریں۔
حصہ 3 جذباتی طور پر صورتحال کا نظم کریں
-
اپنے مشکل جذبات کو قبول کریں۔ اس دوستی کو ختم کرنے کے بعد ، امکان ہے کہ آپ خود کو تھوڑی دیر کے لئے محسوس نہ کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جذبات سے آگاہ ہوں ، اور انہیں قبول کریں ، چاہے وہ منفی ہی کیوں نہ ہوں۔ اپنے اندر مشکل جذبات ڈھونڈنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، ان کو قبول کریں۔- یہ نہ بھولنا کہ تعلقات مشکل ہیں۔ کسی کو جذباتی تعلق ٹوٹ جانے کے بعد بالکل ٹھیک نہیں لگتا ہے۔ اپنے منفی جذبات کو فوری طور پر درست کرنے کی کوشش نہ کریں ، کیونکہ اس سے آپ کو آپ کی پریشانیوں پر قابو پانے سے بچا جا. گا۔
- یہ نہ بھولنا کہ تعلقات ذاتی انحراف کا مسئلہ ہیں۔ اگر آج آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے تو ، یاد رکھیں کہ آپ نے اپنے مستقبل کے تعلقات کے ل for بہتر انتخاب کرنے کی کوشش کی ہے۔ لہذا یہ بہترین کے لئے ہے ، یہاں تک کہ اگر موجودہ دور مشکل ہو۔
-
اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیر لیں۔ ایک بار جب آپ کسی زہریلے شخص سے دور ہوگئے تو اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیں جو آپ کو یاد دلائے گا کہ دوستی کتنی حیرت انگیز ہوسکتی ہے۔ اپنے آپ کو صحتمند ، مثبت لوگوں سے گھیر لیں جو آپ کے جذبات کو قبول کرنے اور آگے بڑھنے میں مدد فراہم کریں گے۔- قریبی مثبت دوست حاصل کریں جو آپ کی حمایت کریں گے۔ ایک ساتھ باہر کا اہتمام کریں اور ان کے ساتھ اچھا وقت گذاریں۔
- انہیں بتائیں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں۔ ایماندار بنیں اور انہیں بتائیں کہ آپ نے ابھی ایک دوستی ختم کردی ہے اور آپ کو گھیرنے کی ضرورت ہے۔
-
زہریلے تعلقات میں اپنے کردار کی شناخت کریں۔ بہت سے لوگ جو خود کو زہریلی دوستی میں پھنس جاتے ہیں ان کے نقصان دہ تعلقات ہوتے ہیں۔ اپنی ماضی کی دوستی ، تعلقات اور اپنے کنبہ سے رابطوں پر نظر ثانی کریں۔ آپ رشتوں میں کچھ کردار ادا کرسکتے ہیں جس سے آپ کو تکلیف ہوتی ہے۔ ان رجحانات سے آگاہی آپ کو ان سے چھٹکارا دلانے میں مدد دے گی۔- اگر آپ دوسروں کے برے سلوک کے ذمہ دار نہیں ہیں تو ، آپ کسی وجہ سے زہریلے لوگوں کا شکار ہوسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ تعلقات میں غیر فعال ہوجائیں اور اپنی ضروریات کا اظہار کرنے کی ہمت نہ کریں۔ شاید ہم نے جذباتی طور پر آپ سے فائدہ اٹھایا ہو ، چاہے وہ والدین ہو یا پیارا ، جب آپ جوان تھے ، یا آپ ہمیشہ سب کو خوش رکھنا چاہتے ہیں۔
- اس بات کا تعی .ن کرنا کہ آپ غیرصحت مند تعلقات کو کیوں ختم کرتے ہیں اس املا کو توڑنے کے لئے ضروری ہے۔ اگر آپ کی زہریلی دوستیاں بہت ہوگئیں تو آپ کو کسی معالج سے مشورہ کرنے اور اس سے اس موضوع پر بات کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
-
اپنے آپ کو وقت دیں۔ راتوں رات بہتر محسوس ہونے کی توقع نہ کریں۔ ابھی خود کو بہتر محسوس نہ کرو۔ اپنے آپ کو غم دینے کی ضرورت کا وقت دیں۔ یہ قدرتی ہے کہ آپ کو کچھ مہینوں تک تکلیف ہوتی ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ یہ عارضی ہے اور آپ جلد ہی بہت بہتر محسوس کریں گے۔
- اگر آپ اس صورتحال کی وجہ سے افسردہ محسوس کرتے ہیں تو ، کسی معالج یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں سنکوچ نہ کریں۔