کسی دوست سے بحث کیسے ختم کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کسی دلیل کے دوران پرسکون رہنا
• حصہ 2 اس کے دوست سے تنازعہ پر تبادلہ خیال کریں
• حصہ 3 اپنے دوست سے معذرت

اس مضمون میں: کسی دلیل کے دوران پرسکون رہنا اپنے دوست سے جھگڑے پر تبادلہ خیال کریں اپنے دوست سے جھڑکیں 20 حوالہ جات

دوست اکثر جھگڑا کرتے ہیں۔ عام طور پر ، دو ساتھیوں کے درمیان اختلافات معمولی ، پاگل اور کبھی کبھی ایڈجسٹ کرنے میں آسان ہوتے ہیں۔ تاہم ، چھوٹے تنازعات بڑے تنازعات میں ہوسکتے ہیں۔ تعلقات کو بحال کرنے کے ل a ، کسی فرد کو ابھی بھی پہل کرنی ہوگی۔ اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول کریں اور معافی مانگیں۔

مراحل

حصہ 1 کسی دلیل کے دوران پرسکون رہنا

1. 
   

   
   گرم دلیل کے بعد پرسکون رہیں۔ دوستوں کے ساتھ لڑائیاں غصے سے غم تک لاتعداد قدرتی جذبات کو جنم دیتی ہیں۔ اگرچہ آپ کے جذبات پوری طرح سے انصاف کے قابل ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کو اپنے جذباتی ردعمل کو بغیر جانچے چھوڑنے سے گریز کرنا چاہئے۔ پرسکون اور پرسکون رہنے سے ، آپ واقعہ میں اضافے کا خطرہ کم کریں گے۔
   • وقفہ کریں ، گہری سانس لیں اور آرام کریں۔
   • اپنے آپ کو اس صورتحال سے الگ رکھیں جب تک کہ آپ اپنے جذبات پر قابو نہ رکھیں۔ جب آپ بہت زیادہ جذباتی ہوجاتے ہیں تو ، بات چیت کو واپس لینے اور روکنے کے ل. کہیں۔ آپ اپنا اظہار اس طرح کر سکتے ہیں: "میں پریشان ، غصے اور تکلیف محسوس کرنے لگا ہوں۔ اس سے پہلے کہ میں کچھ کروں یا کچھ کہوں جس پر مجھے پچھتاوا ہو ، میں اس بحث میں رکاوٹ ڈالوں گا۔ جب ہم پرسکون ہوجائیں گے اور اپنے جذبات پر حاوی ہوجائیں گے تو ہم دوبارہ شروع کرسکتے ہیں۔ ". آگے بڑھنے کے اس طریقے کو "میک ٹرس" کہتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   اشتعال انگیز ہونے پر نقل کرنے سے گریز کریں۔ غصہ ، حسد اور مایوسی غیر منظم جذبات ہیں۔ جب ہم ان احساسات کو اپنے فیصلے کو دھندلا دیتے ہیں تو ہمارے عمل اور الفاظ تباہی کا ذریعہ بن سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر "انتقام لینے" کا لالچ ہے تو ، جان لیں کہ انتقام آپ کے دوست کے ساتھ مفاہمت کے کسی بھی امکان کو ختم کر سکتا ہے یا کم از کم اس عمل کو گھسیٹ سکتا ہے۔
   • پہچانئے کہ آپ کے انتقام کے خیالات اس حقیقت کا فطری رد عمل ہیں کہ آپ کے اعتماد کو دھوکہ دیا گیا ہے۔ جب کوئی ہمیں تکلیف دیتا ہے تو ، بدلہ لینا ہماری فطرت ہے۔
   • تسلیم کریں کہ آپ بدلہ لینے کے بعد پچھت سکتے ہیں۔ جب آپ بدلہ لیتے ہیں تو ، آپ کی ساری حرکتیں خوف اور غصے کے احساس سے ہوتی ہیں۔ ایک بار جب یہ دونوں احساسات ختم ہوجائیں تو ، آپ کو اپنے آپ سے بدلا لینے کا اطمینان جرم اور ندامت کے احساسات سے بدل سکتا ہے۔ یاد رکھنا ، "بدلہ اب کسی اچھے خیال کی طرح لگتا ہے ، لیکن اس کے بعد اپنے دوست کو تکلیف پہنچانے پر مجھے بہت برا لگے گا۔ ".
   • اس حقیقت کو قبول کریں کہ آپ انتقام کے لئے ان خواہشات پر قابو پاسکتے ہیں۔ اگر آپ خود کو انتقام کی تیاری کرتے ہوئے پاتے ہیں تو آپ کچھ چیزیں کرسکتے ہیں:
     • یاد رکھنا کہ یہ خواہشات صرف اس حقیقت پر فطری انسانی رد عمل ہیں کہ اعتماد کو دھوکہ دیا گیا ہے۔ آپ کو ان احساسات پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کو ہمیشہ ان کو نظر انداز کرنے کا موقع ملتا ہے۔
     • اپنے آپ کو بتائیں کہ انتقام کی سازش کرنا اطمینان بخش ہے ، لیکن اگر آپ اس منصوبے کو عملی جامہ پہناتے ہیں تو آپ کو بہتر محسوس نہیں ہوگا۔
     • مسئلے کو کم گندی انداز میں حل کرنے کا فیصلہ کریں ، مثال کے طور پر بات چیت کے ذریعے۔
     • بنیاد پرست قبولیت کی مشق کریں۔ موجودہ لمحے میں آپ جو محسوس کرتے ہو اسے تسلیم کریں اور ان جذبات کو قبولیت اور مہربانی کے ساتھ قبول کرنے کا فیصلہ کریں۔ اس معاملے میں ، آپ کو بنیادی طور پر قبول کرنا ہوگا کہ لوگ آپ کے اعتماد سے دھوکہ کریں گے۔

3. 
   

   
   
   
   انٹرنیٹ کے ذریعہ نہیں ، نجی طور پر چیٹ کریں۔ جب آپ کسی دوست سے بحث کرتے ہیں تو ، تنازعہ پر بحث کرنا قدرتی بات ہے۔ آج ، کچھ لوگ اپنی شکایات سنانے کے لئے سوشل نیٹ ورک کا رخ کررہے ہیں۔ اپنی مایوسیوں یا غم کو سوشل نیٹ ورک پر پھیلانے سے تنازعہ کا دورانیہ ہی طوالت بخش ہوگا۔
   • ایک غیر جانبدار اور قریبی ساتھی سے مسئلہ پر بات کریں۔
   • اگر آپ کا دوست سوشل میڈیا پر پوسٹ کر رہا ہے تو ، کوشش کریں کہ جواب نہ دیں۔ یہاں تک کہ آپ اسے عارضی طور پر روک سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنے کامریڈ کے نقطہ نظر سے دلیل دیکھیں۔ ہر تنازعہ میں ہمیشہ دو (یا زیادہ) حصے شامل ہوتے ہیں۔ اگرچہ اپنے آپ کو یہ سمجھانا آسان ہے کہ آپ کا نقطہ نظر صحیح ہے ، لیکن اس طرح کے پیچیدہ خیالات آپ کو اپنے ہم جماعت کے ساتھ معاملات میں آنے سے روک سکتے ہیں۔ اپنے دوست کے نقطہ نظر سے صورتحال کو دیکھ کر آپ کہانی کے اپنے ورژن پر دوبارہ نظر ڈال سکتے ہیں۔
   • اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کو کسی کے ساتھ ہمدردی ظاہر کرنے کے ل as آپ کی رائے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • معلوم کریں کہ آیا آپ کے دوست کو ان کی ذاتی ، پیشہ ورانہ یا تعلیمی زندگی میں کوئی مشکل پیش آرہی ہے۔ کیا یہ مشکلات آپ کے ساتھ منفی رویے کی اساس ہیں؟
   • اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کے دوست کے بارے میں آپ کے اعمال کے بارے میں کیا خیال ہے۔ کیا آپ نے ایسا کچھ کیا جس سے وہ ناراض ہوگئی؟ کیا آپ نے پہلے اس کے اعتماد کو دھوکہ دیا؟

حصہ 2 اس کے دوست سے تنازعہ پر تبادلہ خیال کریں

1. 
   

   
   اپنے دوست سے ملنے کے لئے ایک لمحہ ڈھونڈیں۔ آپ اور اپنے دوست کے مابین تنازعہ کو حل کرنے کے ل. ، آپ کو اس کے بارے میں گفتگو کرنی ہوگی۔ اس سے آپ سے ملنے کے لئے کہیں ، مثال کے طور پر آپ اسے کافی ، ساحل سمندر یا رات کے کھانے پر سیر کے لئے مدعو کرسکتے ہیں۔ آپ کی سرگرمی یہ ظاہر کرے گی کہ آپ واقعتا really تعلقات کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں۔ زور دیں کہ گفتگو آمنے سامنے ہونی چاہئے۔ اگر آپ اور آپ کے ہم جماعت ایک دوسرے کے چہرے کے تاثرات اور جسمانی زبان دیکھ سکتے ہیں تو پھر غلط بیانی کرنے کا امکان کم ہی ہے۔
   • اگر آپ کا دوست آپ سے ملنے کے لئے تیار نہیں ہے تو ، چیزوں میں جلدی نہ کریں۔ اسے پرسکون ہونے کے لئے کچھ دن اور دوبارہ پوچھیں۔
   • فون پر یا سوشل نیٹ ورکس پر آپ کے تنازعہ پر تبادلہ خیال کرنے کے ل all تمام تجاویز کو مسترد کریں۔

2. 
   

   
   ساری بحث میں پرسکون رہیں۔ جب آپ اپنے دوست سے ملتے ہیں ، تو آپ دونوں کو سخت جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ کا رویہ اس لہجے کا تعین کرے گا جس میں پوری گفتگو ہوگی۔ اپنے منفی جذبات کو صورتحال پر قابو نہ پائیں۔ جارحیت ، چیخ و پکار اور دفاعی سلوک کا نتیجہ صلح کے عمل کی ناکامی کا نتیجہ ہوگا۔
   • ماسٹر ہو۔ جب آپ پریشان ہوجائیں تو بات کرنا چھوڑیں اور گہری سانس لیں۔ آپ کو 10 تک گننے یا کسی پر سکون منتر کو دہرانا مفید ہوسکتا ہے (جیسے "میں پرسکون ، سکون اور پرسکون ہوں۔") جب تک کہ آپ یہ محسوس نہ کریں کہ آپ نے اپنے جذبات پر دوبارہ قابو پا لیا ہے۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بہت پریشان ہیں تو ، تھوڑی دیر کے لئے پیچھے ہٹنے سے معذرت کریں اور جب آپ پرسکون ہوں تو واپس آجائیں۔
   • ایک لمحے کے بارے میں سوچیں کہ آپ ناراض اور پریشان کیوں ہیں۔ کیا آپ نے اس کی باتوں کو غلط سمجھا؟ کیا آپ کے دوست نے آپ کو غلط سمجھا؟ کیا آپ کو پریشان کن چیزوں پر کچھ قابو ہے؟ اس وقت کو اپنے خیالات پر توجہ مرکوز اور ترتیب دینے کے لئے استعمال کریں۔ اپنے غصے کے منبع کی نشاندہی کریں تاکہ آپ اس بات کا اظہار کرسکیں کہ آپ کو کس طرح پریشان کیا گیا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے عمل اور احساسات کی وضاحت کریں۔ اپنے ہم جماعت سے ملنے پر ، آپ کو معافی مانگنے یا الزام تراشی کرنے سے گریز کرنا چاہئے۔ اس کے بجائے ، تنازعہ میں اپنا حصہ داری قبول کریں۔ اپنے آپ کو پر سکون اور عقلی انداز میں اظہار خیال کریں۔
   • اپنے جذبات کی شناخت اور مناسب ہونے کے لئے اپنے بیانات میں "میں" کا استعمال کریں۔
   • ہر ممکن حد تک مخصوص رہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "جب آپ مجھے پارٹی میں چھوڑتے تھے تو مجھے ناراضگی محسوس ہوتی تھی۔ ".
   • "چاہئے" اور "ہونا چاہئے" ، نیز "مجھے ایسا ہی لگتا ہے ..." اور "مجھے ایسا محسوس ہوتا ہے ..." کے فقرے سے پرہیز کریں۔ یہ ان الفاظ کو تبدیل کرتے ہیں جو "میں" کو بیانات میں تبدیل کرتے ہیں جو "آپ" کو ظاہر کرتے ہیں۔
   • چیخنے سے گریز کریں۔

4. 
   

   
   اپنے دوست کو کھل کر اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت دیں۔ بولنے کے بعد ، اپنے ہم جماعت کو اپنے ساتھ اپنے جذبات بانٹنے کی اجازت دیں۔ اس کی باتیں سننا آپ کے لئے مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو اس میں مداخلت کرنے سے گریز کرنا چاہئے۔ یہ ضروری ہے کہ وہ سنے اور سمجھے جانے پر محسوس کرے۔ صبر سے انتظار کریں اور فعال طور پر سنیں کہ وہ کیا کہہ رہا ہے۔
   • جب آپ کا ہم جماعت ساتھی بات کر رہا ہے تو ، کسی بھی طرح کے خلفشار سے بچیں ، خواہ آپ کے فون پر ہوں یا آپ کے کمپیوٹر پر۔
   • اپنے دوست کے ساتھ آنکھ سے رابطہ رکھیں۔
   • آگے جھکاؤ اور اپنے سر کو قدرے جھکاؤ کہ یہ ظاہر کرنے کے لئے کہ آپ قریب سے پیروی کررہے ہیں۔
   • اپنے دوست کی باڈی لینگویج دیکھیں۔

5. 
   

   
   تسلیم کریں کہ آپ نے اس کے نقطہ نظر کو سنا اور سمجھا ہے۔ اپنے ہم جماعت کو فعال طور پر سننے کے بعد ، اپنے نقطہ نظر اور اپنے صحیح ہونے کی خواہش کو ایک طرف رکھیں اور اس کے ساتھ ہمدردی کریں۔ اپنے دوست کے نقطہ نظر سے تنازعہ کی وضاحت اسے یقین دلاتا ہے کہ آپ واقعی سن رہے ہیں۔ اس سے یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ آپ اپنے عمل کی ذمہ داری قبول کرنے اور آگے بڑھنے کے لئے راضی ہیں۔
   • "میں دیکھ رہا ہوں کہ میرے اعمال نے آپ کو کیا محسوس کیا ..."
   • "مجھے احساس نہیں تھا کہ میں نے آپ کو تکلیف دی ..."
   • "لیکن" کے لفظ سے پرہیز کریں۔ یہ اظہار اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ واقعتا آپ کو اپنے ساتھی کے نقطہ نظر سے مسئلہ نظر نہیں آتا ہے۔ اس کے بجائے ، "لیکن" کو "اور" کے ساتھ تبدیل کریں۔

حصہ 3 اپنے دوست سے معذرت

1. 
   

   
   اپنے عمل پر افسوس کا اظہار کریں۔ "مجھے افسوس ہے" جیسے مخلصانہ بیان سے معافی مانگنا شروع کریں۔ خلوص اور حقیقی الفاظ کے ساتھ اپنے پچھتاوے کا اظہار کریں۔ کیا اپنے ہم جماعت کو یہ معلوم ہے کہ آپ کو افسوس ہے کہ آپ کے رویے نے اس کو منفی طور پر متاثر کیا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "مجھے افسوس ہے کہ میرے اعمال نے آپ کو تکلیف دی" یا "میں آپ کو بیان کرنے کا موقع نہ دینے پر معذرت چاہتا ہوں۔ ".
   • جھوٹے عذر سے تنازعہ حل نہیں ہوگا۔

2. 
   

   
   اپنے عمل کی ذمہ داری قبول کریں۔ آپ کو اپنے ساتھی کے اعمال پر قابو نہیں ہے ، لیکن آپ پھر بھی اپنے رد عمل اور اپنے رویہ پر قابو پاسکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ یہ قبول کرلیں کہ آپ کے قول و فعل ، بہرحال معمولی ، تنازعہ میں اہم کردار ادا کرتے ہیں تو آپ اپنے برے سلوک کو جواز بنانا بند کردیں گے۔ لہذا آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے دوست کو احساس ہو کہ آپ جو کچھ ہوا ہے اس میں آپ کے کردار کو پہچانتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "مجھے احساس ہے کہ دیر سے پہنچنا تکلیف دہ اور غیر متنازعہ تھا" یا "مجھے معلوم ہے کہ میں نے آپ کو یہ بتانے کے لئے بہت لمبا انتظار کیا کہ مجھے ناگوار محسوس ہوا۔ ".
   • اس بیان پر اپنے سلوک کے لئے کسی عذر یا جواز کی بنیاد پر گریز کریں۔ یہ صرف آپ کے عذر کو ختم کردے گا۔

3. 
   

   
   اپنے سلوک کے ل amend ترمیم کرنے کی تجویز کریں۔ "مجھے افسوس ہے" کہنے اور اپنے اعمال کی ذمہ داری اٹھانے کے علاوہ ، آپ کو خود کو بھی چھڑانا ہوگا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا ہم جماعت جانتا ہے کہ آپ اپنے سلوک کے ل yourself اپنے آپ کو کتنا معاف کرنا چاہتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے وعدے خلوص ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ مستقبل میں اس طرح کا سلوک نہ کرنے ، بہتر گفتگو کرنے یا اپنے دوست کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کا وعدہ کرسکتے ہیں۔ یہاں کچھ ایسی باتیں ہیں جن کے بارے میں آپ کہہ سکتے ہیں: "میں آپ کو زیادہ وقت دینے کی پوری کوشش کروں گا ،" "میں آپ کو اپنی زندگی میں ترجیح دوں گا ،" "میں آپ کی زندگی اور آپ کی زندگی سے متعلق امور کو حل کرنے کی پوری کوشش کروں گا۔" "میں ان مشکل وقت میں یا اس نئے موقع میں آپ کی مدد کرنے کی پوری کوشش کروں گا۔ ".
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ وعدہ قابل عمل ہے۔

4. 
   

   
   اپنے ہم جماعت سے کہیں کہ وہ آپ کو معاف کرے اور اس کا جواب قبول کرے۔ معافی مانگ کر معافی مانگیں۔ جب آپ معافی مانگتے ہیں تو ، "براہ کرم مجھے معاف کریں" اور "کیا ہم آگے بڑھ سکتے ہیں" جیسے جملے استعمال کریں۔ اگر آپ کا دوست غیر یقینی لگتا ہے تو ، آپ اس بات کا اعادہ کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے اقدامات کی ذمہ داری قبول کرتے ہیں اور آپ مستقبل میں بہترین دوست بننے کی کوشش کریں گے۔
   • آپ کے دوست کو آپ کی معذرت قبول کرنے یا معاف کرنے سے انکار کرنے کا حق ہے۔
   • اگر وہ فوری طور پر آپ کو معاف نہیں کرتا ہے تو ، اسے اپنے عذروں پر کارروائی کرنے کے لئے وقت اور جگہ دیں۔