مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 11 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 19 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
جسمانی نظام کا تعین جینیات اور عام جسمانی سرگرمی سے ہوتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بازو پر بہت زیادہ چربی ہے یا اگر آپ اپنے جسم کے اس حصے کو سر کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ اپنا ہدف حاصل کرلیں گے جو اچھی تربیت کے بعد ہوگا۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جسم کے کسی خاص حصے پر ٹارگٹ ٹریننگ یا ٹننگ / وزن میں کمی ایک حقیقت پسندانہ مقصد نہیں ہے۔ وزن کم کرنے سے پورے جسم میں چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس کے چھوٹے ، ٹونڈ بازو ہوتے ہیں۔ باڈی بلڈنگ ، قلبی ورزش اور صحت مند غذا کا مجموعہ آپ کو بہتر ظہور بخشے گا اور اپنے بازوؤں کا سائز کم کرے گا۔
مراحل
طریقہ 3 میں سے 1:
پٹھوں کے بازو
- 4 کافی پانی پیئے۔ صحت مند غذا ، وزن میں کمی اور ورزش کے ل L مائعات اہم ہیں۔ پانی کی کمی وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے اور ایتھلیٹک کارکردگی کو متاثر کرتی ہے۔
- مائع کی ضروریات ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہیں ، لیکن تجویز کردہ مقدار ایک دن میں 2 ایل یا 8 گلاس پانی ہوتی ہے۔ در حقیقت ، آپ کو دن کے وقت پیاس نہیں لگنی چاہئے اور آپ کا پیشاب دوپہر یا شام کے آخر میں واضح ہونا چاہئے۔
مشورہ
- ورزش کا کوئی بھی پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی رائے سے ہمیشہ یہ پوچھیں کہ وہ آپ کے لئے صحتمند اور محفوظ ہے۔
- اگر آپ کو ورزش کے دوران کسی تکلیف یا تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، فورا stop ہی رک جائیں اور ڈاکٹر سے ملیں۔