مواد
اس مضمون کے شریک مصنف ، پال چرنیاک ، ایل پی سی ہیں۔ پال چرنیاک ایک نفسیات کے مشیر ہیں ، جو شکاگو میں لائسنس یافتہ ہیں۔ انہوں نے 2011 میں امریکن اسکول آف پروفیشنل سائکولوجی سے گریجویشن کیا تھا۔اس مضمون میں 23 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
ہر ایک زندگی کے لمحوں میں گزرتا ہے جہاں چیزیں زیادہ مشکل دکھائی دیتی ہیں ، اوقات جب آپ سوچتے ہیں کہ ترک کرنا واحد آپشن ہے۔ آپ سوچتے ہیں کہ اگر آپ غیر معمولی کوششیں کریں گے تو بھی ، آپ کبھی بھی اپنے مقاصد حاصل نہیں کر پائیں گے اور اپنے خوابوں کو حاصل نہیں کریں گے۔ اسپنج کو پھینک دینا آسان ہے۔ اگر آپ حوصلہ شکنی محسوس کرتے ہیں تو ، اپنی ترجیحات کو دوبارہ ترتیب دینے ، اپنے عزائم پر دوبارہ توجہ دینے اور حوصلہ افزائی کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ کوشش کرنے سے پہلے بھی ہمت نہ ہاریں۔
مراحل
حصہ 1 کا 1:
ترک کرنے کی خواہش کا نظم کریں
-
5 مدد کے لئے پوچھنا جب جانتے ہیں. ہر ایک اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت برا اور مایوس ہوتا ہے۔ آپ اکیلے نہیں ہیں اور آپ کو یہ جان لینا چاہئے کہ آپ کے لئے وسائل اور لوگ دستیاب ہیں۔ اگر آپ کو طویل عرصے سے حوصلہ شکنی محسوس ہوتی ہے یا اگر آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کی توانائی کی کمی اور آپ کا افسردگی آپ کی ساری زندگی میں مداخلت کرتا ہے تو ، اس کے بارے میں کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور سے بات کریں۔- افسردگی ہلکی یا شدید ہوسکتی ہے اور یہ آپ کے ماحول ، آپ کے آس پاس کے واقعات یا یہاں تک کہ آپ کی جسمانی صحت پر منحصر ہے۔ علامات میں اداسی ، اضطراب ، خالی پن اور ناامیدی کا احساس ، اور عام سرگرمیوں میں دلچسپی کا فقدان شامل ہیں۔ یہاں تک کہ یہ جسمانی درد کی شکل بھی اختیار کرسکتا ہے۔
- کسی مشیر ، معالج یا ماہر نفسیات سے بات کرنے پر غور کریں۔ مناسب علاج سے وہ آپ کو افسردگی کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔