مواد
- مراحل
- طریقہ 1 بلاک کرنے والا سافٹ ویئر استعمال کریں
- طریقہ 2 دوسری صورت میں اپنی رسائی کو محدود کریں
- طریقہ 3 توجہ مرکوز رہیں
کبھی کبھی صرف ایک کلک کہ آپ کو ایک بوسیدہ سائٹ کی گہرائی میں تلاش کریں جس کا آپ کی تحقیق سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔ جب آپ آن لائن ہوتے ہیں تو اس طرح کے دھچکے سے بچنے میں آپ کو کچھ متنازعہ سائٹوں تک یا سب تک رسائی روکنے کے لئے سافٹ ویئر استعمال کرنا سیکھ سکتے ہیں۔ آپ بہت ساری ٹھوس حکمت عملیوں کو بھی آزما سکتے ہیں تاکہ آپ ویب تک کئی طرح سے اپنی رسائی کو محدود کرسکیں۔ جب آپ کو انٹرنیٹ استعمال کرنے کی ضرورت ہو تو توجہ مرکوز رہیں۔
مراحل
طریقہ 1 بلاک کرنے والا سافٹ ویئر استعمال کریں
-
ایسی ایپ آزمائیں جو آپ کو سرفنگ سے روکتا ہو۔ یہ سافٹ ویئر میک اور ونڈوز دونوں کمپیوٹرز کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے اور آپ کو تین حل پیش کرتا ہے جو آپ کو انٹرنیٹ تک رسائی سے مکمل طور پر روک دے گا یا ناپسندیدہ سائٹوں کو فلٹر کرے گا جبکہ آپ کو سرفنگ جاری رکھنے کی اجازت دے گی۔ آپ اسے اپنی سائٹ سے ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور ہدایات کے مطابق انسٹال کرسکتے ہیں۔ آپ انتظار کا دورانیہ بھی مرتب کرسکتے ہیں ، جو اس سے منحصر ہے کہ آپ کتنے منٹ سے لے کر 24 گھنٹوں تک رہ سکتے ہیں۔- یہ سافٹ ویئر آپ کو انٹرنیٹ سے اپنے کمپیوٹر کو مکمل طور پر منقطع کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے نیٹ ورک کو استعمال نہیں کرسکتے ہیں یا سوشل نیٹ ورکس پر سرف استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ مخصوص سائٹوں کی بلیک لسٹ کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں ، تاکہ آپ انٹرنیٹ کو زیادہ اہم عناصر تلاش کرنے کے ل always ہمیشہ استعمال کرسکیں۔
- یہ ایپلی کیشن آپ کو ایک کام کا مقصد یا ایک وقت کی حد لکھنے کی بھی اجازت دیتا ہے جسے آپ اپنی ضروریات کے مطابق ڈھال سکتے ہیں۔
-
میک فریڈمیم استعمال کریں۔ یہ ایپلی کیشن انٹرنیٹ سے منقطع کرکے اور آپ کے کمپیوٹر پر موجود تمام سرگرمیوں کو مسدود کرکے بھی ونڈوز کے ساتھ مطابقت رکھتی ہے۔ آپ اسے اپنی سائٹ سے ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور ہدایات پر عمل کرکے اسے انسٹال کرسکتے ہیں۔- میک فریڈم آپ کو ایک خاص مدت تک انٹرنیٹ تک ہر طرح کی رسائی کو روکنے کا حل پیش کرتا ہے۔ اس اطلاق کو استعمال کرنے کے ل you ، آپ ایک مدت کا انتخاب کرتے ہیں جس کے دوران آپ انٹرنیٹ سے منسلک ہونا چاہتے ہیں ، ایک چوتھائی سے آٹھ گھنٹے کے درمیان۔
- آپ کے پاس مقامی اور عام وضع کے درمیان انتخاب کرنے کا حل بھی ہے۔ اگر آپ کو اب بھی اپنے مقامی نیٹ ورک کی ضرورت ہو تو لوکل موڈ پر کلک کریں۔ پھر ٹھیک ہے پر کلک کریں۔
- میک فریڈم کا کیلنڈر بھی ہے ، لہذا جب آپ اپنے انٹرنیٹ تک رسائی کو روکنا چاہتے ہیں تو آپ ایک ہفتہ پہلے سے ہی مدت کو روک سکتے ہیں۔
-
ریسکیو ٹائم کو آزمائیں۔ یہ ایپلی کیشن ونڈوز اور میک کے ساتھ ہم آہنگ ہے اور جب آپ کسی سائٹ پر بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں تو آپ کو ناپسندیدہ سائٹوں سے رابطہ منقطع کرنے ، اہداف کا تعین کرنے اور ایک الارم بھیجنے کی اجازت دیتا ہے۔- یہ ایپلی کیشن آپ کو اپنے کمپیوٹر کے استعمال کو تبدیل کرکے اور ضائع شدہ وقت کو کم کرکے اپنی خراب عادات سے آگاہ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ریسکیو ٹائم بتائے گا کہ آپ نے فیس بک ، یوٹیوب یا دوسرے مجرموں پر محض دو گھنٹے ضائع کیے ہیں ، اگر آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں ہے کہ آپ نے اپنا وقت کیا گزارا ہے۔
- دن میں جو اہداف حاصل کرنا چاہتے ہو اسے طے کریں۔ آپ بعد میں ایک ایسی رپورٹ دیکھ سکتے ہیں جو آپ کو دکھائے گی اگر آپ نے اپنے اہداف حاصل کرلئے ہیں۔ پھر ویب سائٹ کو ان سائٹوں کو روکنے کے لئے استعمال کریں جو ایک خاص مدت کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت ضائع کرتی ہیں۔
-
دوسرے ایپلی کیشنز کو چیک کریں جو آپ کو اپنے وقت کا انتظام کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ آپ کے موبائل فون پر بہت ساری ایپلی کیشنز موجود ہیں جو آپ کو زیادہ موثر طریقے سے اس کا نظم کرنے کے ل different مختلف اوقات کو مرتب کرنے کی سہولت دیتی ہیں ، جس سے آپ کام کرتے وقت زیادہ توجہ مرکوز رہنے میں مدد ملتی ہیں۔ اگرچہ یہ ٹولز آپ کی انٹرنیٹ تک رسائی کو مسدود نہیں کرتے ہیں ، تاہم ، یہ آپ کو اپنے کام پر مرکوز رکھنے کے تیز اور آسان طریقے ہیں۔ کوشش کرنے کے لئے درخواستوں کی فہرست یہ ہے:- خود پر قابو رکھنا
- وٹامن آر
- چلllingاتی ماں
- ختم
- Procraster
- AppDetox
- تاخیر سے شکست دی
- کنسنٹریٹ
- تاخیر سے بچنا 101
طریقہ 2 دوسری صورت میں اپنی رسائی کو محدود کریں
-
اپنا وائی فائی بند کردیں۔ اگر آپ سافٹ ویئر یا ایپلیکیشن استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں تو خود ہی کریں۔ اپنی انٹرنیٹ تک رسائی کو تھوڑی دیر کے لئے بند کردیں۔ اپنے کمپیوٹر پر اپنی وائی فائی رسائی بند کردیں تاکہ جب تک آپ اسے دوبارہ سڑک پر نہ ڈالیں تب تک آپ کا انٹرنیٹ تک رسائی مسدود ہوجائے گی۔ اپنے کمپیوٹر کو پلگ کریں تاکہ آپ کا انٹرنیٹ تک رسائی نہ ہو اگر آپ کا براہ راست رابطہ ہے۔ جب آپ کو کوئی اہم کام کرنے کی ضرورت ہو تو اسے دوبارہ مربوط کریں۔ -
اپنے آپ کو اپنے کمپیوٹر اور اپنے فون سے جسمانی طور پر الگ کریں۔ اگر آپ کو تعلیم حاصل کرنا پڑتی ہے اور انٹرنیٹ کی ضرورت نہیں ہے تو اپنے کمپیوٹر یا موبائل کو بالکل استعمال نہ کریں۔ فیس بک پر جانا آسان ہے یا اپنے اشتہارات کی جانچ پڑتال کریں اور ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ کا ایک چوتھائی کھونے کا خاتمہ کریں ، چاہے آپ ایسا کرنے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں۔- نادانستہ طور پر آن لائن وقت ضائع کرنے کے امکانات کو کم کرنے کے ل your اپنے فون کو دراز میں رکھیں یا اسے بند کردیں۔
- اپنے کمپیوٹر کو اپنے بیگ میں رکھیں یا اسے بند کردیں۔ صرف اس وقت آن کریں جب آپ کو واقعی اس کی ضرورت ہو ، پھر اگر آپ کو انٹرنیٹ کی ضرورت ہو تو اسے دوبارہ بند کردیں۔
- ابھی بہتر ہے ، جو آپ کو دیکھنے کی ضرورت ہے اسے لکھیں اور بعد میں اس سے مشورہ کریں۔
-
عوامی مقام پر کام کریں۔ کچھ لوگوں کے لئے ، کسی عوامی جگہ پر کام کرنا زیادہ وقت ضائع نہ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ کچھ جگہوں پر وائی فائی تک رسائی مشکل ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ انٹرنیٹ کو استعمال کرنے کے امکان کے بغیر اپنے آپ کو کسی خاص جگہ پر تلاش کرسکتے ہیں۔ اسی طرح ، وائی فائی کام کے علاوہ کوئی اور کام کرنے میں بھی دھیمی ہوسکتی ہے۔ ایسی جگہ تلاش کریں جہاں آپ کو یوٹیوب تک رسائی نہ ہو۔- کچھ لوگوں کے ل it ، عوام میں مصروف دکھائی دینا ضروری ہے۔ آن لائن شاپنگ کے سرخ ہاتھ پکڑے جانے یا کسی گندی ویڈیو کو دیکھنے کا محض خیال ہی شرمناک ہوسکتا ہے۔ اگر یہ آپ کو لگتا ہے تو ، کام کرنے کیلئے کسی عوامی جگہ جیسے کافی شاپ یا لائبریری میں جانے کی کوشش کریں۔ دیانتداری دکھائیں۔
-
گھر پر انٹرنیٹ سے چھٹکارا حاصل کریں۔ اگر آپ کے لئے ویب کا فتنہ بہت زیادہ سخت ہے تو آپ کو اپنے انٹرنیٹ کی رکنیت کو مکمل طور پر ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب آپ کو ضرورت ہو تو آن لائن کام کرنے کے لئے کسی لائبریری میں جائیں۔ اپنے فارغ اوقات کے دوران اپنے آپ کو مشغول کرنے کے لئے دوسرے طریقے تلاش کریں۔- وائی فائی تک رسائی آج ہر جگہ وسیع پیمانے پر دستیاب ہے۔ اپنے گھر پر انٹرنیٹ کے استعمال سے گریز کرنا پہلے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اگر آپ کو آن لائن اپنے سرف یا سرف کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہو تو فوری کافی کیلئے باہر جائیں۔
- آن لائن ویڈیو سائٹوں کو سبسکرائب کرنے کی بجائے ڈی وی ڈی اور دیگر میڈیا کو لائبریری سے باہر نکالیں۔ جو چیز آپ کو پیش کی جاتی ہے اس سے فائدہ اٹھائیں۔
-
اپنے سوشل نیٹ ورک کو حذف کریں۔ ایک اور بہت بڑا اقدام جو سب کے لئے موزوں نہیں ہوسکتا ہے وہ ہے فیس بک کو ہٹانا ، اور دوسرے سوشل نیٹ ورک جو بہت زیادہ وقت لیتے ہیں اور بہت مصروف ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ سوشل نیٹ ورک آپ کو کام کرنے سے روک رہا ہے تو اپنے آپ کو ایک وقفہ دو۔ دیکھو اگر آپ اس کے بغیر بھی کر سکتے ہیں۔- ان سوشل نیٹ ورکس کا ڈیزائن انھیں آسانی سے دوبارہ شروع کرنا ممکن بناتا ہے۔ اس کے بغیر ایک ہفتہ یہ کرنے کی کوشش کریں کہ آیا اس حقیقت سے کہ فیس بک کو ایک بہت بڑا ہٹ لگا ہے آپ کی پیداوری میں اضافہ ہوا ہے۔ اگر ضروری ہو تو آپ ہمیشہ وہاں واپس جاسکتے ہیں۔
طریقہ 3 توجہ مرکوز رہیں
-
کرنے کی فہرستوں کو لکھیں۔ کیا نصف سالانہ شیڈول کی منصوبہ بندی آپ کو صدیوں تک لینے کا تاثر دیتی ہے؟ یہ معاملہ ہے۔ لیکن آپ کو پانچ ممکن مضامین تلاش کرنے کے لئے کیا خیال ہے؟ آپ کیا کریں گے اس کا ایک سادہ بیان لکھنے کے لئے؟ کچھ اہم خیالات کو تلاش کرنے کے لئے؟ یہ اور بھی ممکن ہے۔ اگر آپ ہر چیز کو ملتوی کرتے ہوئے فہرستوں کو مختصر کرنے کی کوشش کریں ، جو آپ کے لئے آسان بنادے۔- اگر آپ ایک ہی کام کر رہے ہو تو بھی اپنے کام کو آسان بنانے کے ل bigger بڑے کاموں کو چھوٹے ، زیادہ منظم ترتیب میں تقسیم کریں۔ کاموں کو ان کی مشکل یا اس وقت کے مطابق تقسیم کریں جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ہر ایک پر خرچ کرنے کی ضرورت ہے۔ # * سب سے اہم کام کو سب سے پہلے ترجیح دیں یا جس کام کو سب سے پہلے کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنی تحقیق شروع کرنے سے پہلے آپ کو ایک موضوع ہونا چاہئے۔ آن لائن تحقیق کرنے سے پہلے آپ کو اپنا مضمون تلاش کرنا چاہئے اور ایک بیان لکھنا چاہئے۔
-
عین مطابق آخری تاریخ طے کریں۔ حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہم اکثر وقت ضائع کرنے کا رجحان رکھتے ہیں کیونکہ ہم نے کچھ ختم کرنے کے لئے سارا وقت استعمال کیا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، اگر آپ کے پاس مضمون لکھنے میں تین ماہ ہیں ، تو آپ زیادہ تر وقت اس مدت کو استعمال کریں گے ، یہاں تک کہ اگر آپ اسے پیش کرنے سے پہلے آخری پانچ گھنٹوں میں تحریری طور پر ختم کردیں۔- اپنے آپ کو اگلے دو گھنٹوں کے لئے متعدد صفحات ، الفاظ یا دیگر مخصوص حدود دیں۔ انٹرنیٹ پر اپنی درخواست کے ذریعہ عائد کردہ آخری تاریخ سے پہلے جو کچھ آپ نے کرنا ہے اسے ختم کرنے کی کوشش کریں ، جس کے بعد آپ کا کنکشن دو گھنٹے تک بند ہوجاتا ہے۔
- آپ پیداواری اہداف کا تعین کرنے اور اپنی خود کی آخری تاریخ کا انتظام کرنے کے لئے آزادی یا تعطل روکنے کا استعمال کرسکتے ہیں۔
-
خود کو اکثر وقفے دو۔ پیداواری صلاحیتوں کا مطالعہ مستقل طور پر ظاہر کرتا ہے کہ ہر ایک گھنٹہ کے وقفے ایک لمبی وقفہ لینے سے زیادہ پیداوری کے لحاظ سے زیادہ کارآمد ہوتے ہیں۔ ایک وقت میں ایک گھنٹے سے زیادہ کام نہ کریں۔ یوٹیوب پر ایک مختصر ویڈیو دیکھنے کے ل five پانچ منٹ کا وقت لگائیں یا فیس بک پر ٹور کریں ، اگر آپ چاہیں۔ ہر گھنٹے میں پانچ سے سات منٹ سے زیادہ نہیں رکیں۔- یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وقفے سے قبل 52 منٹ تک کام کرنا مثالی ہے۔ اپنے ذہن کو آرام کرنے کے ل yourself اپنے آپ کو ایک چھوٹی موڑ دیں جو آپ کی بہترین صلاحیتوں میں سے ہے۔
- آپ کو یاد رکھنے میں مدد کے لئے ایک توقف ریمائنڈر سسٹم کا منصوبہ بنائیں۔ اپنے فون پر رنگین ٹون شروع کریں یا اپنا کینوس بلاک کرنے کا نظام استعمال کریں ، جو آپ کو کچھ مفت وقت دینے کے لئے ہر 52 منٹ میں شروع ہوتا ہے۔ جب انٹرنیٹ دوبارہ کاٹ جاتا ہے تو کام پر واپس جائیں۔
-
ایک وقت میں ایک ونڈو درج کریں۔ ٹیبز اور براڈ بینڈ کنکشن کے ساتھ نیویگیشن تیزی سے غیر منظم ہوسکتا ہے۔ اپنے انتخاب کو محدود رکھیں ، اگر آپ کے براؤزر ونڈو میں خریداری ، تلاشیاں ، تحریریں ، چیٹس اور آن لائن تحفہ کا ڈیزائن دونوں پیش کیے جاتے ہیں۔ اپنے آپ کو ایک وقت میں صرف ایک ونڈو اور ایک ٹیب کھلا رکھنے کا ہدف مقرر کریں۔ کوئی اور پین کھولنے سے پہلے آپ جو کچھ کر رہے ہیں اسے ختم کریں۔- ٹیبز کے ساتھ تشریف لے جانے سے آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت اور ہر کھلے صفحے پر خرچ کرنے والے وقت میں خلل پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ کو انٹرنیٹ تلاش کرنا پڑتا ہے تو ڈونگلیٹ کی حیثیت سے خدمات انجام دینے کے بجائے اس کی رفتار کو آہستہ کریں اور اپنی دستاویزات کو زیادہ قریب سے دیکھیں۔
-
ایک وقت میں ایک کام کریں۔ کسی دوست کے ساتھ آن لائن گفتگو دونوں پر عمل کرنے کی کوشش نہ کریں۔ سوشل نیٹ ورک سے منسلک ہونے کے دوران کسی اہم کاروباری دستاویز کو دوبارہ نہ پڑھیں۔ ایک وقت میں ایک کام کریں جب آپ انٹرنیٹ پر ہوں اور آپ اپنے کاموں کے معیار میں اضافہ کریں گے۔ -
موسیقی کا مطالعہ کرنے کی کوشش کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ موسیقی کا مطالعہ بہت ہی مخصوص اور بار بار کاموں کے ل for پیداوری میں اضافہ کرسکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آن لائن لکھنے یا اسی طرح کی دیگر سرگرمیوں کے ل music موسیقی موثر نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن اگر آپ کے پاس بار بار آن لائن سرگرمی ہوتی ہے تو اس سے آپ کو توجہ دینے اور کام کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوسکتا ہے۔- کافی کم حجم اور نسبتا کشنی تال رکھیں۔ کام کے ل music کافی تیز رفتار سے موسیقی سننا بہت موثر نہیں ہوسکتا ہے۔
-
اپنے آپ کو انعام. جب آپ کام کرتے ہو تو خود کی حوصلہ افزائی کریں۔ اپنے ادوار کے سخت کام کے ل small اپنے آپ کو تھوڑا سا انعامات دیں۔ ایسے انعامات کا استعمال کریں جو آپ کی پیداوری کو متاثر نہیں کریں گے اور آپ کا وقت بچائیں گے۔ یوٹیوب پر ویڈیو دیکھنے کے بجائے ، باہر جاکر جلدی ٹور لیں۔ فیس بک پر جوکر بنانے کے بجائے اپنے آپ کو گرین ٹی کا ایک کپ بنائیں ، جس میں دماغ کے لئے متحرک خصوصیات ہیں ، جو آپ کو توجہ مرکوز رکھنے کی اجازت دیتی ہیں۔ -
توجہ مرکوز کرنے کے لئے چار حصوں کا طریقہ آزمائیں۔ یہ کسی چیز کی خواہش کرنا ، کسی نتیجے کو چھوٹ دینا ، رکاوٹوں کو دیکھنا اور منصوبہ بندی کرنا ہے۔ ایک مقصد طے کریں ، رکاوٹوں کا تصور کریں اور پھر آگے بڑھیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ممکنہ رکاوٹوں پر قابو پانے کے لئے یہ طریقہ کار بہت موثر ہے۔ اپنا وقت ضائع کرنے کے رجحان کو سنبھالنے میں مدد کریں۔- آن لائن کام آگے بڑھنے کا ارادہ کریں۔ آن لائن گھومنے اور غلطیاں کرنے کے اپنے رجحان کو شکست دیں۔ آرٹ کے قواعد میں یہ کام خود کرتے ہوئے تصور کریں۔ آن لائن ویڈیو دیکھنے سے انکار کرنے کا تصور کریں تاکہ آپ اپنا وقت ضائع نہ کریں۔ صحیح طریقے سے آگے بڑھیں۔
- اپنے آپ کو مرتب کرنے کے لئے ایک درخواست بھی ہے جس میں یہ اہداف ہیں اور آپ اپنے موبائل فون پر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنا وقت ضائع نہ کریں۔