مواد
اس مضمون میں: شرم سے لطف اندوز زبان 15 حوالوں سے نکلنا
جب آپ نیا تعلق شروع کرتے ہیں تو ، آپ کی شرمندگی جلدی سے ایک مسئلہ بن جاتی ہے۔ آپ کو مایوسی نہیں کرنی چاہئے۔ یہ احساس وقت کے ساتھ ساتھ ختم ہوجائے گا جب آپ کے جذبات ایک ساتھ بڑھتے جائیں گے اور آپ اور آپ کا ساتھی قریب تر ہوجائیں گے۔ تعلقات کی شروعات اب بھی دباؤ کا شکار ہے۔ ایک ساتھ مل کر آرام سے آپ اپنی شرمیلی پر قابو کیسے پاؤ گے؟
مراحل
حصہ 1 شرم سے نکلنا
-
شرم اور کم خود اعتمادی کے مابین فرق کو سمجھیں۔ زیادہ تر شرمیلے لوگ خوش ، نیک نظر اور پر اعتماد ہیں۔ یہ نہ سوچیں کہ آپ شرمیلی ہیں لہذا آپ کو ایک خاص مسئلہ درپیش ہے۔ آپ کے ساتھی نے آپ کو اس لئے منتخب کیا ہے کہ وہ آپ کی شخصیت کو پسند کرتا ہے اور آپ کا ڈراونا آپ کی شخصیت کا حصہ ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے مفاد میں اپنی شرمیلی پر قابو پانا چاہتے ہیں تو ، یہ بات کبھی بھی نہ بھولیں کہ آپ شرم محسوس کرتے ہوئے پراعتماد اور مضبوط ہوسکتے ہیں۔- اپنی شرم سے شرم نہ آؤ۔ دوسروں کو سمجھاؤ کہ آپ یہ کیوں کررہے ہیں اور انہیں بتائیں کہ آپ اپنی شخصیت کے اس پہلو پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ان کو کبھی بھی یہ تاثر نہ دیں کہ آپ ان سے معافی مانگتے ہیں۔
-
ایماندار ہو. شروع سے ہی صاف ستھرا ہو اور اپنی شرمندگی کو چھپا نہ کرو۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شرم کی وجہ سے گھبراہٹ سے نمٹنے سے اس کا مقابلہ کرنے میں مدد ملی۔ ماہرین نے یہ بھی انکشاف کیا کہ کمزور ہونے سے شراکت داروں میں اعتماد اور قربت بڑھ جاتی ہے۔ نئے تعلقات میں ، شروع سے ہی شرم سے رجوع کرنا ضروری ہے۔ اس طرح آپ زیادہ آسانی سے گفتگو کرسکیں گے اور اپنے تعلقات کو آخری بناسکیں گے۔ شرمندہ تعبیر ہونے کی کوئی بات نہیں ہے ، لہذا کھلے عام اور دیانت دار رہیں کہ جب آپ گھبرا جائیں تو آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔- بعد میں اپنی پریشانیوں کا سامنا کرنے کے لئے خود کو محدود نہ رکھیں۔
- اپنے ساتھی کو ہمیشہ بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
- اپنی شرمندگی کو چھپاؤ نہیں۔ اسے جیسے ہی آپ اپنے ساتھی کے ساتھ مل سکتے ہیں ، کھلی ہوئی جگہ پر پیش آئیں اور آگے بڑھیں۔
- جب آپ کے ساتھی نے اسے کرنے کی کوشش کی تو آپ کو تسلی دیں۔
-
پرسکون ہو جاؤ. جلدی چیزوں کے بغیر اپنی رفتار سے آگے بڑھیں ، خاص طور پر اگر آپ نے ابھی ایک نیا تعلق شروع کیا ہے۔ چونکہ آپ اپنے شرم و حیا کے خلاف لڑ رہے ہیں ، لہذا آپ خواہش کرکے اپنے آپ پر اور بھی دباؤ ڈالنے کا خطرہ مول لیتے ہیں فوری طور پر اپنے تعلقات کو کام کرنے کے لئے. ایک جوڑے اس طرح کام نہیں کرتے ، یہاں تک کہ باہر جانے والے لوگوں کے لئے بھی۔ اپنے ساتھی کے ساتھ ہر وقت رابطہ قائم کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، آپ کو خوش رہنے کے لئے پہلے اپنے آپ ، اپنے دوستوں اور اپنے کنبہ کے ساتھ راضی رہنے کی کوشش کرنی ہوگی۔ اگر آپ خوش ہیں ، تو آپ کے تعلقات میں کام کرنے کا زیادہ امکان ہوگا۔ -
ٹکنالوجی کا استعمال کریں۔ ٹکنالوجی کے ساتھ اپنے پارٹنر کو بہتر جاننے کی کوشش کریں۔ زیادہ تر شرمیلے لوگ کہتے ہیں کہ وہ آمنے سامنے گفتگو کرنے سے زیادہ گھبراتے ہیں۔ تاہم ، انہیں ای یا انٹرنیٹ کے ذریعے بات چیت کرنے میں کوئی دشواری نہیں ہے۔ بہت سے نئے جوڑے ایک ساتھ وقت نہیں گزارتے۔ بہر حال ، وہ ہمیشہ ہی سوشل میڈیا ، فیس بک اور دیگر مواصلاتی طریقوں کا شکریہ ادا کرتے ہیں جس کی وجہ سے وہ انسان کو جسمانی طور پر دیکھنے کے خوف کے بغیر چیٹ کرسکتے ہیں اور ایک دوسرے کو بہتر جان سکتے ہیں۔ -
اپنے آپ کو تربیت. "ٹیسٹ" تقرریوں میں جاکر ایک نیا رشتہ شروع کرنے کی مشق کریں۔ اگر آپ اپنے نئے ساتھی کے بارے میں زیادہ شرمندہ ہونے کے بارے میں پریشان ہیں تو ، بغیر کسی دائرے کے دباؤ کے ملاقات کے لئے جانے کی کوشش کریں۔- کسی پلوٹو دوست یا رشتہ دار کے ساتھ "ملاقات" کا اہتمام کریں جس کے ساتھ آپ واقعی آرام سے ہوں۔
- تمام مراحل سے گزریں: کپڑے پہنے ، اسے اٹھانا / اس سے پوچھیں کہ وہ آپ کو اٹھائے ، ریستوراں میں جاکر بات چیت کرے۔
- اپنے آپ کو ملاقات کے شنک سے واقف کریں اور ، جب آپ اپنے ساتھی سے ملیں تو ، یاد رکھیں کہ کوئی جوڑے آپ کے رہتے ہوئے گزرے ہیں۔
-
گفتگو کے اہم عنوانات تیار کریں۔ جب کسی فرد کو بہتر جاننے کی بات آتی ہے تو ، کبھی کبھی کسی انتہائی ذاتی گفتگو میں مشغول ہونا ضروری ہوتا ہے ، جو مشکل ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کو اپنی امیدوں اور خوابوں ، اپنے خوف اور شرمندگی کے بارے میں بھی بتانا پڑے گا ، لیکن اس کے بارے میں یہ بھی بتانا ہوگا کہ آپ نے اپنے ساتھی سے پہلی بار ملاقات کیاتھا۔ آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ ہونے والی اہم بات چیت کو تیار کریں۔ اس طرح ، جب آپ ان کے پاس جائیں گے تو آپ تیار ہوجائیں گے۔ آپ خود کو اسکرپٹ کے ساتھ سونپنے میں آسانی کریں گے جو سر میں تیار ہے۔- اپنے خوف ، امیدوں اور دیگر احساسات کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کو پسند ہیں۔
- اگر آپ کو بحث کرنے کی ضرورت ہے تو ، اپنی گفتگو کی وجہ بتائیں۔ اندازہ لگائیں کہ آپ کا ساتھی کیا کہے گا۔ جتنا بھی آپ کسی بھی مضمون سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں ، آپ پر اعتماد کرنا اور اس پر گفتگو کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔
-
گفتگو کے دوسرے عنوانات کے ل Prep تیاری کریں۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کیا تبادلہ خیال کرنے جارہے ہیں تو ، جب آپ اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے اکیلے ہوں تو گفتگو کے کچھ عنوانات تیار کریں۔ ٹی وی دیکھیں ، کتابیں یا رسالے پڑھیں ، اور آپ کی مشترکہ چیزوں سے متعلق خبروں سے تازہ دم رہیں ، چاہے وہ موسیقی ہو ، فلمیں ہوں یا ناول۔ جب آپ اکٹھے ہوتے ہیں تو آپ کے پاس ہمیشہ کچھ نہ کچھ بتانا یقینی ہوتا ہے۔ -
"ہاں" کہنے کی عادت ڈالیں۔ آپ عام طور پر سرگرمی کی تجاویز کو "نہیں" کا جواب دیتے ہیں ، اس لئے نہیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کچھ کرنا نہیں چاہتے ہیں ، بلکہ اس وجہ سے کہ آپ کو کافی راحت بخش ہونے اور اسے قبول کرنے کے ل to وقت کی ضرورت ہے۔ یہ سرگرمیاں اتنی ہی آسان ہوسکتی ہیں جیسے ابھی فون پر بات کریں تاکہ آپ آواز میں نہ آئیں اور بعد میں فون کرنا پڑے گا۔- آہستہ سے خود کی حوصلہ افزائی کریں ، لیکن یقینی طور پر ایسے حالات میں آئیں جو آپ کے آرام کے علاقے سے نکل آئیں۔
- جلدی نہ کرو! چھوٹی سرگرمیوں سے شروع کریں جیسے زیادہ اہم کاموں میں جانے سے پہلے کسی چھمکنے پر چھٹیوں پر جانا۔
-
خود پر دباؤ نہ ڈالو۔ اگر پوش ریستوراں کی رومانٹک ترتیب آپ کو گھبراتی ہے تو ، بار میں جانے کو ترجیح دیں۔ کسی ایسی عوامی جگہ سے ملیں جہاں آپ کو تنہا رہنے اور اپنے آپ کو اکٹھا کرنے کا خوف نہ ہو۔ اپنے دلچسپی کے مراکز پر منحصر ہے ، آپ یہاں جا سکتے ہیں:- کھیلوں کا ایک پروگرام جس میں آپ اسٹینڈز سے شرکت کرسکتے ہیں
- ایک میوزیم جہاں آپ ذاتی تفصیلات کے بجائے نمائشوں کے بارے میں بات کر سکتے ہیں
- ایک مووی یا ایسا ڈرامہ جہاں آپ بغیر بحث کیے ایک ساتھ وقت گزار سکتے ہیں
-
گہری سانس لیں۔ آرام کرنے کے لئے گہری سانس لیں۔ شرم اکثر لوگوں کی گھبراہٹ کی وجہ سے ہوتی ہے جن کے بارے میں ہم ضروری نہیں جانتے ہیں۔ تاہم ، کسی رشتے میں ، آپ جلدی سے اپنے ساتھی کے ساتھ قربت اور قربت اختیار کرلیتے ہیں ، جو شرمندہ شخص کے لئے دباؤ ڈال سکتا ہے! اگر آپ اپنے آدمی کے ساتھ ہونے سے گھبراتے ہیں تو ، اپنے آپ کو پرسکون کرنے اور بہتر دماغی حالت حاصل کرنے کے لئے ایک سادہ آرام کی ورزش کریں۔- سانس لینے سے پہلے گہری سانس لیں اور سانس لینے سے پہلے چار سیکنڈ کے لئے تھام لیں۔
- دہرائیں جب تک کہ آپ اپنی گھبراہٹ پر قابو نہ پا سکیں۔
حصہ 2 جسمانی زبان
-
اپنے ساتھی کو آنکھ میں دیکھو۔ شرمیلی لوگ اکثر آنکھوں کے رابطے سے گریز کرتے ہیں۔ اگر یہ رویہ بالکل قابل قبول ہے اور بعض اوقات اس سے بھی زیادہ پرکشش ہے اگر آپ کا شرمندہ ساتھی ہے تو ، ایک ماورائے پارٹنر اس پر غور کرے گا کہ آپ اس سے دور ہوجائیں گے۔- آنکھیں رابطے کا ایک اہم ذریعہ ہیں۔ اپنے ساتھی سے قریب تر جانے کے لئے زیادہ سے زیادہ آنکھ سے رابطہ کرنے کی کوشش کریں۔
- جیسے جیسے وقت ترقی کرتا ہے ، آپ کو زیادہ سے زیادہ وقت اور طویل وقت تک آنکھوں سے رابطے کی مشق کرنے کی ضرورت ہوگی۔
- اگر آپ کو اپنے ساتھی کی آنکھوں سے براہ راست دیکھنے کے لئے بہت زیادہ ڈرا جاتا ہے تو ، ٹی وی پر اپنے والدین یا والدین پر تصویروں کے ساتھ مشق کریں۔
- اپنی آنکھیں اپنے آدمی کے قریب رکھ کر ، آپ اس کو یقین دلاسکتے ہیں چاہے آپ براہ راست آنکھ سے رابطہ نہ کریں۔
- آنکھوں سے رابطہ کرنا آسان ہے جب آپ سنتے ہیں اور بات کرتے وقت نہیں۔ تو جو آسان ہے اس سے شروع کریں۔
-
اپنے بازوؤں اور پیروں کو مت عبور کریں۔ جب آپ اپنے سینے پر بازو عبور کرتے ہیں یا جب آپ اپنے پیروں کو پار کرتے ہیں تو ، آپ کا جسم آپ کے آس پاس کے لوگوں کو بتاتا ہے کہ آپ صلح اختیار کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور بات چیت نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ کھلے رہنے کا شعوری طور پر فیصلہ کریں۔- اپنے جسم پر ہر طرف ہاتھ رکھیں۔
- اپنے کندھوں کو پیچھے چھوڑ دیں اور اپنے سینے کو آگے بڑھائیں۔
-
اپنے ساتھی کے آسان تاثرات کی تقلید کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنی شرم و حیا کی وجہ سے زیادہ اظہار خیال نہیں کرتے ہیں تو ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے ساتھی کو آپ سے بات کرنے پر تنہا محسوس کرنا ہوگا۔ کسی بھی لمحے میں آپ کے سامنے موجود شخص کی طرح ہی جذبات کو صرف پیش کرکے آپ غیر غیر سنجیدہ گفتگو میں مشغول ہوسکتے ہیں۔- اگر آپ کا ساتھی مسکرا رہا ہے یا مزہ کر رہا ہے تو ، آپ کو بھی مسکرانا ہوگا یا مزہ آئے گا۔
- اگر وہ سنجیدہ موضوع پر توجہ دیتا ہے تو ، اس بات کو یقینی بنائے کہ اسے اس کی پریشانی آپ کے چہرے پر آجائے۔
- آپ اپنے ساتھی کو دکھاتے ہیں کہ آپ اس کے ساتھ ہیں اور اپنی ہی دنیا میں بند نہیں ہیں۔
-
غیر زبانی جواب دیں۔ اپنے ساتھی کی بات سنتے وقت غیر زبانی طور پر جواب دیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اظہار خیال نہیں کرتے ہیں تو ، بہت سارے غیر معمولی مواصلات کے طریقے ہیں جو آپ کے متلاشی کو آپ کے ساتھ اس سے کہیں زیادہ گفتگو کرنے اور اس کا اشتراک کرنے کا تاثر دیتے ہیں۔ غیر روایتی مواصلات کے ممکنہ ذرائع میں شامل ہیں:- صحیح وقت پر مسکراہٹ
- مستقل آنکھ سے رابطہ کریں
- سر کا سر
-
آگے جھکاو۔ شرمیلے لوگ اکثر اپنے اور دوسروں کے مابین زیادہ جگہ رکھنے کی کوشش کرتے ہیں۔ تعلقات میں ، تاہم ، آپ کا ساتھی یہ سوچ سکتا ہے کہ آپ دور ہو رہے ہیں اور اس کے ساتھ بات چیت نہیں کرنا چاہتے۔ آگے جھکاؤ اور آپ کے مابین خلا کو کم کرنے سے ، آپ اور زیادہ گہرے اور کھلے تعلقات قائم کریں گے۔