مواد
اس مضمون کے شریک مصنف ٹریڈی گرفن ، ایل پی سی ہیں۔ ٹروڈی گریفن وسکونسن میں لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ہیں۔ 2011 میں ، اس نے مارکیٹ یونیورسٹی میں دماغی صحت کی طبی مشاورت میں اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔اس مضمون میں 8 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
جب کوئی شرمیلی ہے تو ، زندگی سے لطف اندوز ہونا مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کو تنہا یا محدود محسوس ہوسکتا ہے۔ تاہم ، آپ کی شرمندگی پر قابو پانا کافی ممکن ہے۔ ذرا یاد رکھنا ، ایسے لوگ ہیں جو فطری طور پر شرمندہ ہیں۔ دوسری طرف ، آپ کی شرمندگی آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں محدود نہیں کرنی چاہئے۔ اپنے شرم کو مراحل میں فتح کرنے کی کوشش میں ، آپ کو جلد ہی نظر آئے گا کہ آپ زیادہ معدوم ہونے کے اہل ہیں۔
مراحل
حصہ 1 کا 3:
رجحانات کو پہچانیں
- 4 بات کرنے کے لئے مناسب پیشہ ور تلاش کریں۔ کچھ معاملات میں ، آپ کو صحت سے متعلق پیشہ ور تلاش کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ کئی قسم کے لوگ آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کی شرمیلی کی ڈگری پر منحصر ہے ، آپ کو ایک یا زیادہ اقسام کی مدد کی ضرورت ہوگی۔
- معالج آپ کے طرز عمل میں نمونوں کا پتہ لگانے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ علمی تھراپی شرم سے لڑنے میں مدد دیتی ہے۔
- جوڑے کی تھراپی ان لوگوں کے لئے ہے جو اپنے آپ کو مباشرت تعلقات میں اظہار کرنے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں۔
مشورہ
- کبھی کبھی آپ کو شروع کرنے کے لئے تھوڑی مدد کی ضرورت ہوگی۔ کسی دوست یا کسی پر اعتماد کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہو اپنے اعتماد کے زون سے باہر جانے کے لئے حوصلہ افزائی کریں۔