مواد
- مراحل
- حصہ 1 قریبی تعلقات یا قریبی شخص کے نقصان کا انتظام کرنا
- حصہ 2 عارضی فاصلہ قبول کریں
- حصہ 3 رابطہ میں رہیں
- حصہ 4 خود کو مشغول کریں اور اس کی حمایت کریں
اگر آپ کی زندگی میں کوئی خاص شخص ہے جو آپ کو یاد کرتا ہے تو آپ کو واقعی اچھا نہیں لگتا۔ یہاں تک کہ اگر اس شخص کا کوئی متبادل نہیں ہے تو ، اس کو مزید برداشت کرنے یا ناقابل تلافی نقصان پر قابو پانے میں مدد کرنے کے طریقے موجود ہیں۔
مراحل
حصہ 1 قریبی تعلقات یا قریبی شخص کے نقصان کا انتظام کرنا
- اپنے آپ کو ماتم کرنے کا وقت دیں۔ سوگ ایک بہت ہی ذاتی اقدام ہے اور اس کے کرنے کے لئے اچھ orے اور برے طریقے نہیں ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس مستقل نقصان پر قابو پانے کے لئے ذاتی راستہ تلاش کرنا ، چاہے وہ شخص فوت ہوگیا ہو ، پل کس نے کاٹا ہے ، کون منتقل ہوا ہے وغیرہ۔ اپنے آپ کو کافی وقت دیں کیونکہ اگر آپ دوڑیں گے تو آپ بہتر نہیں ہوں گے۔
-
اچھ timesے وقت کو یاد رکھنا۔ اگر فرد آپ کی کمی محسوس کرتا ہے ، تو آپ ان تمام اچھ .ے وقتوں کو یاد کرسکتے ہیں جو آپ نے مل کر گزارے ہیں۔ اگرچہ متعدد جذبات کے ذریعہ اپنی غیر موجودگی کو محسوس کرنا فطری ہے ، آپ اپنے اچھ timesے وقتوں کو بھی یاد کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ اپنی زندگی کے کسی تاریک دور میں ایک خاص توازن تلاش کرسکیں گے۔ -
ہمت ہو اگر اس شخص نے ان تمام وجوہات سے قطع نظر پوائنٹس کو کاٹ دیا ہے ، لیکن اگر آپ پھر بھی اسے باقاعدگی سے دیکھتے ہیں تو ، بہادر ہوجائیں۔ یہ گزرنا بہت مشکل وقت ہے ، کیونکہ کسی ایسے شخص کو باقاعدگی سے دیکھنا جاری رکھنا بہت مشکل ہوگا جو اب آپ کے ساتھ کاروبار کرنا نہیں چاہتا ہے۔ دوستی کریں ، مسکرائیں اور اسے سلام کریں ، لیکن تبادلے یا گفتگو کی توقع نہ کریں۔ شائستگی کا مظاہرہ کرکے ، آپ اسے دکھاتے ہیں کہ آپ اس پر الزام نہیں لگاتے ہیں یا یہ کہ آپ خود کو داخلی منفی سے بچاتے ہوئے معاملات کو زیادہ پیچیدہ بنانے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں۔ آپ اس کے طرز عمل پر قابو نہیں پا سکتے ہیں ، لیکن آپ بہادر ہوسکتے ہیں ، یہ ایسی بات ہے جو دوسروں کو بھی نظر آئے گی ، نہ صرف اس شخص کو۔ -
نئے دوست ڈھونڈیں اگر آپ کو کسی کی گمشدگی ہوئی ہے جو اس وقت بھی موجود تھا جب آپ کو اس کی ضرورت تھی ، آپ کو مدد کے ل must آپ کو کوئی اور ملنا چاہئے۔ اس کے بدلے میں ، وہ مدد جو آپ کو دیتی ہے وہ باہمی بھی ہوسکتی ہے۔ آپ کا مقصد کھوئے ہوئے وجود کو تبدیل کرنا نہیں ہے ، بلکہ ان لوگوں سے رابطہ کرکے دوستی اور تعاون کو آگے بڑھانا ہے جو آپ کی زندگی پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔
حصہ 2 عارضی فاصلہ قبول کریں
-
فاصلے کی ضرورت سے آگاہ رہیں۔ کسی ایسے شخص کی صورت میں جو خواب ، کیریئر یا جنون کی تعاقب کرے ، فاصلہ ضروری چیز ہوسکتی ہے۔ اگر یہ فاصلہ عارضی ہے ، چند ہفتوں ، چند مہینوں ، یا اس سے بھی کچھ سالوں کے لئے ، آپ جانتے ہو کہ ایک وقت آئے گا جب آپ اکٹھے ہوں گے ، لہذا آپ کو صرف اس وقت تک اپنی زندگی کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا جب تک کہ ایسا نہ ہو۔ چاہے یہ آپ کی شریک حیات ، آپ کا ساتھی ، آپ کا بچہ یا آپ کا سب سے اچھا دوست ہو ، لوگوں کو بعض اوقات بہت اچھی وجوہات کی بنا پر رخصت ہونا پڑتا ہے۔ جب آپ یہ مان لیتے ہیں کہ ضرورت کسی ایسے عنصر کا نتیجہ ہے جو آپ سے آگے ہے تو ، آپ اس صورتحال پر قابو پانا بند کردیں گے اور آپ فاصلے کا انتظام کرنے کا کوئی راستہ تلاش کرنے کی کوشش کرنا شروع کردیں گے جو آپ کو بہتر طور پر الگ کرتا ہے۔ خود سے درج ذیل سوالات پوچھیں۔- آپ کب سے الگ ہوجائیں گے؟
- آپ کس طرح رابطے میں ہیں؟
- آپ کیا کرنا ہے اس کے لئے آپ کیا تیار کر سکتے ہیں وہ کیا منصوبے ہیں؟
-
اپنے ساتھی گلوبروٹرٹر کے ساتھ معاہدہ کریں۔ یہ قبول کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ گھر پر رہنے اور باغبانی کرنے یا یہاں تک کہ منگولیا میں بچوں کی مدد کرنے کو ترجیح دینے کی بجائے اپنے قریب کی کسی انجمن میں رضاکارانہ خدمات کو ترجیح دینے کے بجائے پہاڑ پر چڑھنے کو ترجیح دیتا ہے۔ آپ کو یہ احساس ہونا چاہئے کہ اس کے شوق کے حصول کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ آپ کو مایوس کردے۔ اگر آپ نے کسی ایسے شخص پر توجہ مرکوز کی ہے جو اکثر سفر کرتا ہے تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی شخصیت کی خصوصیات میں سے ایک کے طور پر نئے تجربے کرنے یا اپنے کیریئر کو اپنانے کی ضرورت کو قبول کریں۔ یہ کہنا یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی ضروریات کو پس منظر میں رکھنے کی ضرورت ہے ، بلکہ یہ کہ آپ دونوں کو ایک یا دوسرے راستے میں جڑے رہتے ہوئے زندگی کو پورا کرنے کے لئے اصول طے کرنا ہوں گے۔ یہ جاننے کے لئے معاہدہ کرنا ضروری ہے کہ آپ کس طرح ایک دوسرے کے ساتھ رابطے میں رہیں گے ، جس وقت سے آپ ایک دوسرے سے دور رہیں گے اور جس وقت آپ اکٹھے گزاریں گے۔ اس طرح ، آپ عزیزوں کی غیر موجودگی میں اپنے درد میں گھماؤ پھراؤ کے بجائے مل کر لمحوں کا منتظر رہ سکتے ہیں۔
حصہ 3 رابطہ میں رہیں
-
ہر ممکن طریقے استعمال کریں۔ آپ فون پر بات کرسکتے ہیں یا ہڈیاں بھیج سکتے ہیں ، ویب کیم سے گفتگو کرسکتے ہیں ، پیغام بھیج سکتے ہیں یا فوری ہنسیوں کے بارے میں چیٹ کرسکتے ہیں۔ آپ دوسرے کو یہ دکھانے کے ل small چھوٹے چھوٹے تحائف شامل کرکے اچھے پرانے خطوط بھیج سکتے ہیں جو آپ کو اس کے ذوق یاد ہیں۔ -
اس سے ملنا۔ یہ شخص دوسرے محکمہ میں ہے ، کسی دوسرے ملک میں ، جیل میں ہے ، مشن پر ہے ، دنیا کے اختتام پر ، ایک رئیلٹی شو وغیرہ میں بند ہے ، آپ کو معلوم ہونا ضروری ہے کہ آپ کو ملنا ممکن ہے یا نہیں۔ کچھ معاملات میں ، آپ کو دورے کے سخت اصولوں پر عمل کرنا پڑسکتا ہے ، جبکہ دوسرے میں ، آپ کو اس سے ملنے کے لئے رقم بچانے کی ضرورت ہوگی۔ دورے کے تمام امکانات کے بارے میں جاننا ضروری ہے تاکہ آپ ایک دوسرے سے دور رہنے میں جتنا مشکل وقت لگیں۔ -
اسے اکثر خبریں بھیجیں۔ اگر آپ ہر روز رابطے میں نہیں رہ سکتے ہیں یا مواصلات کے معمول کے ذرائع کو استعمال نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کو لازمی طور پر اسے خط کے ذریعے یا بذریعہ خبر بھیجنا چاہئے۔ یہاں تک کہ آپ ایک جریدہ بھی رکھ سکتے تھے جسے واپسی پر یہ شخص پڑھ سکتا ہے۔ اپنی لکھی ہوئی ہر چیز کو ریکارڈ کریں اور جب بھی ممکن ہو اس شخص کو بھیجیں۔
حصہ 4 خود کو مشغول کریں اور اس کی حمایت کریں
-
خلفشار تلاش کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس کی عدم موجودگی کی وجہ سے تکلیف بڑھتی جارہی ہے تو ، اپنے آپ کو مشغول کرنے اور مستقل طور پر اس کے بارے میں سوچنے سے گریز کرنے کے لئے کچھ کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ دوستوں کے ساتھ باہر جاسکتے تھے ، شام کی کلاسیں لے سکتے تھے یا اپنے آپ کو ایک نئے جذبے میں غرق کرسکتے تھے۔ کچھ ایسا کریں جس کی آپ ہمیشہ کوشش کرنا چاہتے ہیں یا سیکھنا چاہتے ہیں اور زیادہ تر وقت آپ ایک دوسرے سے دور گذارتے ہو۔ -
اپنے آپ کو مصروف رکھیں۔ ایسی سرگرمیاں ڈھونڈنے کی کوشش کریں جو آپ کے گمشدہ شخص کے بارے میں ایک لمحہ کے لئے سوچنا چھوڑ دے۔ جتنا آپ مصروف ہوں ، اس شخص کے بارے میں سوچنے میں آپ جتنا کم وقت گزارتے ہو۔ -
اپنے ساتھ مہربانی کے ساتھ سلوک کرو۔ اگر سوال میں مبتلا شخص مر گیا ہے تو ماتم کریں ، لیکن زیادہ وقت نہ گزاریں۔ باہر جاکر نئے دوست بنانے کی کوشش کریں۔ -
اس طرح کام کریں جیسے وہ وہاں موجود ہو۔ یہ ایک ایسی تکنیک ہے جو کام کر سکتی ہے۔ اس طرح عمل کریں جیسے آپ اس سے بات کررہے ہو ، لیکن اونچی آواز میں نہیں ، جب تک کہ آپ تنہا نہ ہوں۔ سلوک کریں گویا وہ آپ سے کندھے پر بات کرنے آئی ہو جیسے اس چھوٹے فرشتہ اور ننھے شیطان کی طرح جو ہم فلموں میں دیکھتے ہیں۔ پوچھیں کہ وہ کسی خاص صورتحال میں کیا کرتی ہے اور جب آپ اس کے جواب کا تصور کرتے ہیں تو وہ خود ہی ہنس پڑتا ہے۔ -
کے ساتھ کرتے ہیں۔ اگر اس میں سے کوئی بھی کام نہیں کرتا ہے تو ، گہری سانس لیں اور صورتحال کا اعتراف کریں۔ خوشی کا راز کسی کی تقدیر کی فکر کرنا نہیں ہے۔ اگر آپ اسے قبول کرنے کا انتظام کرتے ہیں تو ، آپ کو احساس ہوگا کہ اگر وہ شخص آپ کی کمی محسوس کرتا ہے تو بھی ، آپ کو اسے سنبھالنے کی طاقت حاصل ہوگی۔ آپ کو اس کی کمی محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن آپ کو اس جذبات سے دوچار نہیں ہونا چاہئے۔ اپنی زندگی بسر کریں اور جان لیں کہ یہاں تک کہ اگر ایک خاص لمحہ آپ کو تکلیف پہنچاتا ہے تو ، یہ گزر جائے گا۔ آپ کا تاثر ہے کہ وقت رک گیا ہے ، لیکن یہ صرف ایک تاثر ہے۔
- اگر آپ گھر میں زیادہ بار رہتے ہیں تو ، اس شخص کے بارے میں خیالات آپ کے دن کو پریشان کردیں گے اور آپ کو آگے بڑھنے میں پریشانی ہوگی۔
- اگر یہ ممکن ہو تو ، دوست بنائیں اور ویب کیم پر چیٹنگ کرنے یا سوشل نیٹ ورکس پر رابطہ رکھنے کی کوشش کریں۔
- اگر وہ شخص مر گیا ہے تو ، اچھ timesے وقتوں کو ایک ساتھ یاد کرنے کے لئے قبرستان تشریف لائیں۔
- لمبی دوری کے تعلقات پیچیدہ ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، بہت سارے لوگوں نے یہ ظاہر کیا ہے کہ اگر دونوں شراکت داروں نے قواعد قائم کیے ہیں تو وہ ایک دوسرے کی حدود اور توقعات کو سمجھنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
- اگر آپ جس فرد کو یاد کر رہے ہیں وہ مر گیا ہے تو ، دوسرے لوگوں سے بات کرنے کی کوشش کریں جو گمشدہ ہیں۔
- اپنے جذبات کے بارے میں بات کریں ، کسی پیارے کے ساتھ روئیں یا بات کریں۔
- محتاط رہیں کہ جب کوئی دوسرا آپ کا وزن کر رہا ہو تو اپنے آپ سے پیچھے نہ پڑیں۔ اگر یہ نقصان آپ کے روزمرہ کے کاموں میں حصہ لینے سے روکنے کا بہانہ بن جاتا ہے تو ، آپ واقعی تنہائی کا شکار ہونے کا خطرہ بناتے ہیں۔
- اس شخص سے ناراض نہ ہوں۔ غص youہ آپ کو اور اس شخص کو اپنے ساتھ رکھنے کے بغیر ، آپ کو یقین دلانے اور اپنی پریشانیوں ، اپنی پریشانیوں اور اپنے تصورات کو دور کرنے کے ل consume آپ کو غیر حقیقی صورتحال پیدا کر سکتا ہے جس سے آپ کو مزید تکلیف پہنچے گی۔ آمنے سامنے لمحات کیلئے سوالات کو مزید مشکل بنائیں۔