مواد
اس مضمون میں: بفر اور اس کی باڈی کو سمجھنا ایک مثبت تجربہ بنائیں بفر 21 حوالوں کا اندراج اور اسے ہٹانا
کیا آپ پہلی بار ڈاک ٹکٹ کے استعمال سے خوفزدہ ہیں؟ بہت سی خواتین کو آپ کی طرح ہی محسوس ہوا ہے ، لیکن آپ کی پہلی بار کو آسان بنانے کے ل several کئی اقدامات ہیں۔ عام طور پر اپنے جسم اور ٹیمپون کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرکے شروع کریں۔ اپنے خاندان کی خواتین یا دوستوں سے مشورے کے ل. پوچھیں۔ ٹیمپون استعمال کرتے وقت آرام کریں اور ضروری وقت نکالیں۔
مراحل
حصہ 1 پیڈ اور اس کے جسم کو سمجھنا
-
ڈاک ٹکٹ اور متبادل کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ آپ کو اپنی مدت کے دوران ٹیمپون استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، بہت سی خواتین سینیٹری نیپکن یا ماہواری کے کپ کو استعمال کرنے کو ترجیح دیتی ہیں۔ پیڈ حرکت میں زیادہ راحت دیتے ہیں اور کھیلوں خصوصا پانی کے کھیلوں کے ل practical زیادہ عملی ہیں۔ تاہم ، ان کو جوڑ توڑ اور اندراج کے ل a تھوڑی اور محنت کی ضرورت ہے۔- سینیٹری نیپکن آپ کے انڈرویئر میں پہنی جاتی ہیں اور خون کے بہاؤ کو کنٹرول کرتی ہیں۔ روزانہ استعمال کرنے میں سب سے پتلی سے لے کر گھنے تک ، جو آپ پوری رات پہن سکتے ہیں ، مختلف قسم کے ہیں۔ بہت ساری خواتین کو سینیٹری نیپکن بہت زیادہ بھاری یا بوجھل محسوس ہوتی ہیں ، تاہم ، ان کا استعمال کرنا آسان ہے اور ایک محفوظ آپشن اگر آپ باقاعدگی سے اپنا ٹیمپون تبدیل کرنا بھول جاتے ہیں تو پریشان ہیں۔
- ماہواری کا کپ ایک چھوٹا سا لچکدار ربڑ کپ ہوتا ہے جو آپ کی اندام نہانی کی شکل میں فٹ بیٹھتا ہے۔ آپ اسے اپنے ہاتھ سے داخل کرتے ہیں اور یہ خون جمع کرتا ہے۔ آپ کو دوبارہ لگانے سے پہلے کپ کو کللا کرنے کے ل regularly باقاعدگی سے نکالنا چاہئے۔ خواتین اس اختیار کے ساتھ ٹیمپون کے مواد کے بارے میں فکر مند ہوتی ہیں۔ تاہم ، آپ کو کپ کو صحیح طریقے سے داخل اور ختم کرنے کا طریقہ سیکھنا پڑے گا۔
-
بفر کے مختلف حصوں کو جانیں۔ ایک بار جب پلاسٹک کا پیکیج ہٹ جاتا ہے تو ، آپ خود ڈاک ٹکٹ اور اس سے منسلک تار دیکھیں گے۔ ایک درخواست دہندگان نے ٹیمپون کے جاذب حصے کا احاطہ کیا ہے ، یہ ایک سخت پلاسٹک ٹیوب پر مشتمل ہے ، ایک تیز گرفت والا علاقہ جہاں جوڑ توڑ کے دوران اپنی انگلیاں رکھنا ہے اور ایک اور ٹیوب جس سے آپ کو اندام نہانی کے اندر ٹیمپون دھکیلنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے ہاتھوں میں ایک ٹیمپون لیں اور اسے دیکھیں۔- اگر آپ تار کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، اسے ایک یا دو بار باہر نکالیں اور آپ دیکھیں گے کہ یہ آسانی سے فٹ بیٹھتا ہے اور ڈھیلے نہیں آئے گا۔ اگر یہ آپ کو زیادہ آرام دہ بناتا ہے تو ، آپ ہر استعمال سے پہلے اپنے ٹیمپون کے تار کو جانچ سکتے ہیں۔
- اس کے علاوہ ، اپنے ٹیمپون کی پیکیجنگ کو دیکھنے کی عادت بنائیں۔ پھٹے ہوئے یا خراب شدہ پیکیجنگ کے ساتھ کبھی بھی ٹیمپون استعمال نہ کریں۔
-
دستیاب مختلف برانڈز کی تحقیق کریں۔ تمام بفر الگ الگ ہیں۔ ڈاک ٹکٹ خریدنے کے لئے کسی اسٹور میں جانے سے پہلے ، بڑے برانڈز جیسے ٹامپیکس کی مختلف ویب سائٹوں پر جائیں ، اور دستیاب مختلف قسم کے ڈاک ٹکٹوں کو دیکھیں۔ چونکہ یہ آپ کا پہلا استعمال ہوگا لہذا ، درخواست دہندہ کے ساتھ پتلی سے آخر تک کا ایک بفر منتخب کریں۔- آپ ہلکے بہاؤ اور بڑے بہاؤ کے ل different مختلف سائز کے بفروں والا باکس بھی خرید سکتے ہیں۔ صرف اس صورت میں استعمال کریں اگر آپ پوری ہینڈلنگ میں راضی ہوں۔
- آپ کسی بھی درخواست دہندہ کے بغیر ٹیمپون بھی خرید سکتے ہیں۔ اپنی ڈاک ٹکٹ داخل کرنے کے ل You آپ کو اپنی انگلی استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ عام طور پر پہلی بار درخواست دہندگان کے ساتھ پیڈ کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ ان کا استعمال آسان ہے۔
-
اپنے جسم اور تولیدی نظام کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ باتھ روم جیسی نجی جگہ پر جائیں ، بیت الخلا پر بیٹھ جائیں اور اپنے وولوا اور اندام نہانی کے باہر کا مشاہدہ کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا عکس استعمال کریں۔ ڈرو مت کیونکہ آپ خود کو تکلیف نہیں پہنچا سکتے۔ آپ وسطی زون میں اپنا اندام نہانی کھولنا دیکھ سکتے ہیں ، آپ اسی علاقے میں ایک چھوٹا سا سوراخ بھی دیکھیں گے جو آپ کی پیشاب کی نالی (پیشاب کرنے کے لئے) ہوتا ہے۔ اندام نہانی کھولنے میں ٹیمپون داخل کیا جاتا ہے۔ اپنے جسم کو جاننے کے ل سیکھنے سے آپ کو ٹیمپون کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کے بارے میں زیادہ اعتماد میں مدد ملے گی۔- اپنی اندام نہانی کو چھونے سے پہلے اور اس کے بعد ہمیشہ اپنے ہاتھ دھوئے۔ آپ جراثیم کو پھیلانے سے بچیں گے۔
- آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کے اندام نہانی کا کھلنا اتنا وسیع نہیں ہے کہ آپ اس کے اندر ٹیمپون فٹ کرسکیں ، لیکن ایسا شاید ہی کبھی ہوتا ہے۔ تھوڑا سا چکنا کرنے والا ، اکثر ماہواری سیال کے ساتھ ، افتتاحی ٹیمپون داخل کرنے کے لئے کافی حد تک بڑھ جائے گا۔
- اگر آپ خواتین اناٹومی کے بارے میں کچھ آن لائن تحقیق کرتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ ٹیمپون کی وجہ سے کسی کی کنواری کھو جانا ممکن نہیں ہے۔ واقعی یہ امکان نہیں ہے کہ ایک ٹیمپون آپ کے ہائمن کو آنسو دیتا ہے (ایسی جھلی جو آپ کی اندام نہانی کے جزوی حصے کو جزوی طور پر شامل کرتا ہے)۔ کسی کی کنواری کھونے کے لئے جنسی تعلقات کی ضرورت ہوتی ہے۔
-
ڈاک ٹکٹ داخل کرنے پر آراگرام اور ویڈیوز دیکھیں۔ بہت ساری مشہور سائٹیں ہیں ، جیسے ڈاکٹسمیمو ، جو مرحلہ وار فیشن میں بیان کرتی ہیں کہ بفر کیسے داخل اور اسے ہٹایا جائے۔ یہاں تک کہ آپ کچھ سائٹوں کے فورموں پر سوالات بھی پوچھ سکتے ہیں اور ناظم ان کے جوابات بعد میں دیں گے۔- بفر باکس میں دی گئی ہدایات کو پڑھنا بھی اچھا خیال ہے۔ریکارڈ میں اکثر ایک وضاحتی آریھ کے ساتھ ساتھ بفر کے استعمال سے متعلق نکات اور معلومات کی فہرست بھی شامل ہوتی ہے۔
- اپنی اناٹومی اور استعمال کے لئے نکات کا مطالعہ کرنے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کی اندام نہانی صرف ایک نہر ہے جو گریوا کی طرف لے جاتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے ٹیمپون کے ل your آپ کے جسم کے اندر کھو جانا ناممکن ہے۔ یہ صرف ایک لیجنڈ ہے۔
-
کسی دوست یا اپنے خاندان کے کسی فرد سے مشورے کے ل. پوچھیں۔ اگر آپ کا کوئی پرانا دوست ہے جس کی مدت پہلے ہی ہے اور اسے ٹیمپون استعمال کرنے کی عادت ہے تو آپ اس سے ٹیمپون کے استعمال کے بارے میں بات کرسکتے ہیں۔ وہ آپ کو مشورے اور مشورے دے سکتی ہے۔ آپ کی والدہ یا آپ کے خاندان کی کوئی اور عورت آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی گفتگو اور سوالات نجی رہیں۔- مثال کے طور پر ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں ، "میں پہلی بار ڈاک ٹکٹ استعمال کرنے جارہا ہوں ، کیا آپ ایک برانڈ کو دوسرے سے زیادہ تجویز کرسکتے ہیں؟ »یا« کیا آپ کو کوئی مشورہ ہے کہ مجھے یہ پہلا استعمال آسان بنانے کے ل give دیں؟ "
-
اپنے ڈاکٹر یا اسکول کی نرس سے بات کریں۔ اپنے والدین سے اپنے پیڈیاٹریشن یا جنرل پریکٹیشنر سے ملاقات کا مطالبہ کریں۔ اگر آپ کو اسکول کی نرس پر بھروسہ ہے تو ، اسے دیکھیں اور پوچھیں کہ کیا آپ اس سے نجی طور پر بات کر سکتے ہیں۔ صورت حال کی وضاحت کریں اور وہ تمام سوالات پوچھیں جو آپ کے سر سے گزرتے ہیں۔- آپ کہہ سکتے ہیں "میں نے ٹیمپون استعمال کرنا شروع کرنے کے بارے میں سوچا ہے۔ کیا ممکنہ خطرات ہیں؟ سینیٹری نیپکن سے زیادہ ٹیمپون کے فوائد کیا ہیں؟ "
- یہ صحیح وقت ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر پر جو اعتماد رکھتے ہو اس کے بارے میں سوچیں ، اور اگر آپ اس سے / اس کے ساتھ بات چیت کرنے میں کافی راحت مند ہوں۔ اگر ایسا نہیں ہے تو ، اپنے والدین سے پوچھیں کہ کیا آپ ڈاکٹر تبدیل کرسکتے ہیں؟
حصہ 2 ایک مثبت تجربہ بنائیں
-
ایک ایسی جگہ تلاش کریں جہاں آپ پریشان نہ ہوں۔ جب آپ ٹیمپون استعمال کرنے کے لئے تیار محسوس کرتے ہو تو کہیں جاو جہاں کوئی آپ کو پریشان نہ کرے۔ آپ کے گھر کا باتھ روم ایک مثالی جگہ ہے ، آپ اپنے اسکول کے بیت الخلاء میں آسانی سے پریشان ہوجائیں گے۔ اگر آپ کو خوف ہے کہ کوئی آپ کو رکاوٹ بنا رہا ہے تو ، آپ کہہ سکتے ہیں کہ آپ تنہا رہنے کے لئے نہانا یا نہانا جا رہے ہیں۔- ٹیمپون سنبھالنے سے پہلے اور اس کے بعد اپنے ہاتھ دھونے میں محتاط رہیں۔
-
زبردست حوصلہ افزائی کریں۔ آرام کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کچھ سانسیں لے سکتے ہیں اور 10 سے گن سکتے ہیں۔ آپ اپنی مدد کے ل to آپ کے سر میں کئی بار "میں یہ کر سکتا ہوں" دہرا سکتے ہیں۔ آپ اپنے آئی پوڈ میں سھدایک موسیقی بھی سن سکتے ہیں یا کچھ کھینچنے کو بھی کرسکتے ہیں۔ -
آرام دہ چیزوں کے بارے میں سوچو۔ کسی اور جگہ پر تصور کریں کہ آپ کچھ پسند کرتے ہو۔ ماضی میں ان تمام مشکلات پر قابو پائیں جن پر آپ قابو پا چکے ہیں۔ یاد رکھیں کہ چند سالوں میں ، ڈاک ٹکٹ کا استعمال محض ایک عام اشارہ اور آسان کام کرنا ہوگا۔ اپنے اندام نہانی کے پٹھوں کو معاہدہ کرنے سے روکنے کے ل You آپ کو ذہنی اور جسمانی طور پر تندرست رہنے کی ضرورت ہے ، جس سے ٹیمپون داخل کرنا مشکل ہوجائے گا۔- اگر آپ آرام نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کو ایک اور بار کوشش کرنی ہوگی۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے اندام نہانی کے پٹھوں میں معاہدہ ہورہا ہے تو ، اس کا نتیجہ اندام نہانی سے ہوسکتا ہے۔ یہ سراسر نارمل تناؤ کا ردعمل ہے ، اگر آپ آرام کریں گے تو کم ہوجائے گا۔
-
اپنا وقت نکال لو۔ جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اسٹیمپ کو دیکھنے کے لئے صرف وقت نکالیں گے ، تو یہ خود ہی ترقی پا رہی ہے۔ اس کے علاوہ ، وقت لگانے اور اچھ experienceی تجربہ کرنے کی بجائے بہتر ہے کہ رش کی بجائے اور اس کے بعد کبھی بھی بفر کو دوبارہ استعمال نہیں کرنا چاہتے۔
حصہ 3 بفر داخل کریں اور ہٹا دیں
-
اسکویٹنگ یا بیٹھنے کی پوزیشن اپنائیں۔ آپ ٹوائلٹ پر بیٹھ سکتے ہیں اور اس مقام پر اپنا ٹیمپون داخل کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں ، لیکن بہت سی خواتین متبادل پوزیشن اپنانے کو ترجیح دیتی ہیں۔ اپنے اندام نہانی علاقے تک زیادہ سے زیادہ رسائی حاصل کرنے کے لئے ٹوائلٹ کے پیالے پر پیر رکھیں۔ آپ اپنی ٹانگیں تھوڑا سا آگے پھیلاتے ہوئے بھی اسکوٹنگ کی پوزیشن آزما سکتے ہیں۔ اپنی حیثیت سے ڈھونڈنے کے ل different مختلف پوزیشنوں کی کوشش کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔- پہلی بار ، کچھ خواتین باتھ روم سے پرہیز کرنے کو ترجیح دیتی ہیں۔ اس کے بجائے ، آپ اپنے بستر پر لیٹ سکتے ہیں اور اپنے پیروں کو پھیلا سکتے ہیں۔ آپ اپنا توازن برقرار رکھنے کے لئے بھی کھڑے ہوکر کرسی کا استعمال کرسکتے ہیں۔
-
اپنی اندام نہانی کا کھلنا تلاش کریں۔ اپنی اندام نہانی کے داخلی راستے کو تلاش کرنے کے لئے اپنی انگلی کا استعمال کریں ، جہاں آپ اسے پہلے اپنے آئینے میں دیکھ چکے ہیں۔ اس کے بعد اپنے ٹیمپون کی درخواست دہندہ کے اشارے کو کھولنے کی طرف رہنمائی کریں۔ اگر آپ کو ٹیمپون کا تجربہ نہیں ہے تو ، آپ درخواست دہندہ کے ساتھ افتتاحی تلاش کرنے سے کہیں زیادہ آسان محسوس کریں گے۔ -
پیڈ کے گرفت علاقے کو پکڑو۔ اپنی درمیانی انگلی اور انگوٹھے کو درخواست دہندہ کے دونوں طرف رکھیں اور اسے مضبوطی سے تھامیں۔ آپ اپنی درمیانی انگلی کو ٹیوب کے آخر میں رکھ سکتے ہیں۔ یقینا، ، آپ اس ہاتھ سے پیڈ تھامنے کی مشق کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ کو صحیح پوزیشن حاصل نہ ہو۔ کامیابی کی کلید یہ ہے کہ ڈاک ٹکٹ کو صحیح جگہ پر مضبوطی سے تھامیں۔ -
درخواست دہندہ کی نوک ڈالیں۔ آہستہ سے اپنی اندام نہانی میں درخواست دہندہ کی نوک ڈالیں۔ پورا درخواست دہندہ آپ کی اندام نہانی میں فٹ ہوجائے ، آپ کی انگلیاں آپ کی اندام نہانی سے باہر رہیں۔ درخواست دہندہ کی ٹیوب اس طرح اندر ہے ، لیکن گرفت کا زون باہر ہی رہتا ہے۔ درخواست دہندہ زمین کے متوازی پوزیشن میں ہونا چاہئے۔ اگر آپ درخواست دہندہ کو عمودی طور پر دھکیلنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ اپنی اندام نہانی کی اوپری دیوار کو چھو لیں گے۔- اگر یہ علاقہ کافی چکنا ہوا ہے تو ، پیڈ درخواست دہندگان کو آہستہ سے سلائڈ کرنا چاہئے۔ آپ کو اسے زیادہ سختی سے دبانے کی ضرورت نہیں ہے ، یا اسے بالکل بھی نہیں دبانا چاہئے۔
- یہ وہ مرحلہ ہے جو شروع کرنے والوں کے لئے سب سے مشکلات پیدا کرتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو ، درخواست دہندہ داخل کرنے سے پہلے کچھ گہری سانسیں اور رکیں۔
-
ٹیوب کو دبائیں جو اندر میں پسٹن کی طرح کام کرتا ہے۔ اپنی درمیانی انگلی سے ٹیوب دبائیں اور اس وقت تک دبائیں جب تک کہ آپ درخواست دہندہ کے بیرونی ٹیوب کو ہاتھ نہیں لگاتے۔ اپنی تدبیر کو پوری تدبیر کے دوران مضبوطی سے درخواست گزار پر رکھیں۔ جب ٹیوب پوری طرح افسردہ ہوجائے تو ، اپنی انگلیوں کو درخواست دہندگان پر نچوڑیں اور اسے اپنی اندام نہانی سے باہر نکالیں۔- اگر آپ کا درخواست گزار آپ کے اندر کافی گہرا ہے تو ، آپ کو ٹیمپون بالکل محسوس نہیں کرنا چاہئے۔ اگر آپ بفر کو بہت کم رکھتے ہیں تو ، آپ کو شاید اس کی موجودگی اور ہلکی سی تکلیف محسوس ہوگی۔ اگر ایسا ہے تو ، اسے ہٹانے کے لئے سٹرنگ کو سیدھا کھینچیں اور ایک نئے پیڈ سے دوبارہ شروع کریں۔
-
اگر آپ کو تکلیف ہو تو رک جاؤ۔ جب آپ پہلی بار اپنے ٹیمپون داخل کریں گے تو تکلیف محسوس کرنا ممکن ہے۔ یہ اعصاب کی وجہ سے ہے یا ہوسکتا ہے کہ آپ کے اندام نہانی میں آپ کا ٹیمپون بہت کم مقام پر ہے۔ تاہم ، آپ کو کسی بھی طرح کا درد محسوس نہیں کرنا چاہئے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، آپ جو کر رہے ہیں اسے فورا. ہی روکیں۔ آپ بعد میں دوبارہ کوشش کر سکتے ہیں یا ڈاکٹر سے ملاقات کر سکتے ہیں۔ -
تار کو آہستہ سے کھینچ کر اسے ہٹائیں۔ جب آپ کا ٹیمپون مکمل طور پر داخل ہوجائے تو ، آپ کو اپنے باہر تار لٹکا دیکھنا چاہئے اور یہ عام بات ہے۔ تار کو اپنی اندام نہانی میں مت لگائیں ، اسے باہر چھوڑ دیں۔ جب آپ پیڈ کو ہٹانے کے لئے تیار ہوجائیں تو ، تار کو پکڑیں اور آہستہ سے نیچے کھینچیں۔ جب آپ ڈور کھینچتے ہو تو پیڈ کو باہر آنا چاہئے۔- کچھ خواتین پیشاب کرنے سے پہلے اپنا ٹیمپون نکالنا پسند کرتی ہیں تاکہ تار پر پیشاب نہ ہو۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اسٹیمپ کے تمام حصوں کو ایک ٹوکری میں ڈال دیا ہے۔ بیت الخلا میں اپنے ٹیمپون یا درخواست دہندگان کو پھینکنا اچھا خیال نہیں ہے۔
-
اپنے بفر کو باقاعدگی سے تبدیل کریں۔ بفر باکس میں دی گئی ہدایات پر عمل کریں ، لیکن عام طور پر یہ بہتر ہے کہ کم سے کم ہر 4 سے 6 گھنٹے میں بفر تبدیل کریں۔ اگر آپ کا بہاؤ زیادہ ہے تو ، دن میں زیادہ سے زیادہ بفر تبدیلیاں کرنا اچھا خیال ہے۔ پیشگی آپ کے بفر تبدیلیوں کا پیش نظارہ کرنے سے آپ کو کچھ دباؤ ہوگا۔- کچھ خواتین ٹیمپون اور سینیٹری نیپکن کے استعمال میں ردوبدل سے لطف اندوز ہوتی ہیں۔ یہ خاص طور پر رات کے وقت ایک اچھا خیال ہے۔
- باقاعدگی سے اپنے ٹیمپون کو تبدیل کرنے سے زہریلا جھٹکا سنڈروم (ٹی ایس ایس) سے بچا جاسکتا ہے۔ یہ ایک جان لیوا بیماری ہے جو عام طور پر ٹیمپون کے محتاط استعمال سے بچ جاتی ہے۔
-
اگر آپ پہلی بار کامیاب نہیں ہوئے تو کوشش کرتے رہیں۔ اگر آپ پہلی بار اپنی ڈاک ٹکٹ داخل نہیں کرسکتے ہیں تو ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ اس معاملے میں آپ اکیلا نہیں ہیں۔ کچھ خواتین نے اپنا استعمال ملتوی کرنے سے پہلے صرف ایک بار ٹیمپون آزمایا ہے۔ آپ اب بھی سینیٹری نیپکن استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ کے لئے جو کام کرتا ہے وہ کریں اور اگر ضرورت ہو تو مدد طلب کرنا نہ بھولیں۔