مواد
- مراحل
- حصہ 1 علامات کو پہچاننے کا طریقہ جاننا
- حصہ 2 کیکنینل اسپر کی تشخیص کریں
- حصہ 3 پہلی سطر کا علاج شروع کریں
کیلکنیال اسپرس اکثر عارضے ہیں۔ جب وہ ایڑی پر تیز آوٹ بڑھتی ہے تو وہ ترقی کرتے ہیں۔ وہ زیادہ تر اکثر نالج فاسائٹائٹس کے ساتھ وابستہ ہوتے ہیں ، یعنی ، پلانٹ فاسسیہ ligament کی سوجن۔ یہ ایک تانے بانے ہے جو پیر کے واحد حصے کے نیچے پھیلا ہوا ہے اور ایڑی سے جڑا ہوا ہے۔ کیلنیلیل لیپرون نباتاتی فاسسیائٹس کا واحد سبب نہیں ہے ، لیکن اس مسئلے میں مبتلا 50 فیصد سے زیادہ مریضوں میں کیلکنیئل اضافے ہوتے ہیں۔ اس کی تشخیص کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے کیونکہ پیروں کے بہت سے دوسرے مسائل میں بھی ایسی ہی علامات پائی جاتی ہیں۔ اگر آپ کے پاس ایڑی میں درد ہے یا آپ حیران ہیں کہ کیا آپ کی یہ حالت ہے تو ، آپ علاج اور بحالی کے ل calc کیلسینل لیوپس کی علامات اور اسباب کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں!
مراحل
حصہ 1 علامات کو پہچاننے کا طریقہ جاننا
- درد کا پتہ لگائیں۔ لیپیرن ایڑی کے بہت سے علاقوں میں ہوسکتا ہے۔ اس کے بعد اس کے عین مطابق مقام کے لحاظ سے قدرے مختلف درد پیدا ہوگا۔ یہ پیر کے واحد حصے کے قریب ، ایڑی کے پچھلے حصے یا نیچے ہوسکتا ہے۔ اگر آپ پیر کے پچھلے حصے میں ، ٹخنوں تک تکلیف محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کے پیر کے پچھلے حصے میں کیلنیکل اسپرنگ ہوسکتی ہے۔
- اگر آپ کو جو درد محسوس ہوتا ہے وہ پیر کے واحد حصے اور ہیل کے اہم وکر پر ہوتا ہے ، تو آپ کو ایڑی کے نیچے کیلنسیل مل سکتا ہے۔
-
بدترین تکلیفوں کا مشاہدہ کریں۔ اگر آپ کو ایڑی میں درد محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کو ان اوقات کو بھی نوٹ کرنا چاہئے جب یہ تکلیف زیادہ سے زیادہ ہو۔ اس تکلیف میں مبتلا ہونے کے وقت آپ جو زیادہ تر درد محسوس کریں گے وہ صبح ہی ہوگی جب آپ اٹھائے پہلے اقدامات کے ساتھ۔ جب آپ طویل آرام کے بعد چلنے پھریں گے تو آپ کو زیادہ تکلیف بھی ہوگی۔- اگر آپ دن میں اپنے پیر پر بہت دباؤ ڈالتے ہیں تو ایڑی میں درد بھی بڑھ سکتا ہے۔ اسپرور کی لمبی لمبی جلن درد کا سبب بن سکتی ہے۔
-
درد کا مشاہدہ کریں۔ لمبے عرصے تک درد کیلنسیال کے اضافے کی بنیادی علامت ہے۔ اکثر ، ڈاکٹر آپ کی ایڑی میں جو درد محسوس ہوتا ہے اس پر اپنی تشخیص کی بنیاد رکھے گا۔ جب آپ کو یہ تکلیف اور وہ حالات جن میں یہ محسوس ہوا اس وقت آپ کو ایک ڈائری میں نوٹ کرنا چاہئے۔- ڈاکٹر جس طرح کا درد دیکھے گا وہ ہیل کے نیچے عام درد یا کوملتا ہے ، خاص طور پر جب آپ ٹائلڈ فرش یا لکڑی کے فرش پر ننگے پاؤں چلتے ہیں۔
-
درد کی وجہ سمجھیں۔ اگر آپ کے پاس ایڑی کے اوپری حصے پر کیلنسیل کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے تو ، جو تکلیف آپ محسوس کرتے ہیں وہ اس کی وجہ سے براہ راست نہیں ہوتا ہے۔ ہڈیوں کی نشوونما شاذ و نادر ہی براہ راست درد کا سبب بنتی ہے ، بلکہ اس کے اوپر موجود ٹشوز جو اسپرور کو تکلیف پہنچاتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں جوڑوں کو پہننے اور جلن کا سامنا کرنا پڑے گا ، جس کے نتیجے میں ہڈیوں کی افزائش کے ذریعہ کنڈرا ، اعصاب اور ملحقہ لگاموں کی کمپریشن ہوجائے گی۔- یہ جلن ، درد اور سوزش کے علاوہ چوٹ کی وجہ ہے۔
- اچیلس کنڈرا شاید اس پاؤں کا وہ حصہ ہے جو کیلنسیال کی وجہ سے سب سے زیادہ متاثر ہوگا۔ یہ عام طور پر ایڑی کے پچھلے حصے میں کوملتا اور درد کا باعث بنے گا ، جہاں اچیلز کنڈرا ہے ، جب آپ پیر کے پاؤں کو دبائیں گے تو یہ درد عام طور پر بڑھ جاتے ہیں۔
-
جانتے ہو کہ ایک نباتاتی فاسائٹائٹس کو پہچانتے ہیں۔ اگر حوصلہ افزائی پیروں کے نچلے حصے پر ہوتی ہے ، نیز فاسسیا کے ساتھ ، تو ، درد عام طور پر فاشیا کے خلاف مؤخر الذکر کے رگڑنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ سوزش کی وجہ سے مقامی حساسیت کا باعث بنتا ہے۔- جب آپ کھڑے ہوجاتے ہیں یا اپنے پیر کے اس حصے پر بہت لمبا چلتے ہیں تو درد اور بڑھ جاتا ہے۔
حصہ 2 کیکنینل اسپر کی تشخیص کریں
-
اسباب کو سمجھیں۔ کیالنیل لیپرون پاؤں میں پٹھوں ، لیگامینٹس اور ٹینڈوں سے متعلق مختلف پریشانیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اکثر ایسا ہوتا ہے جب پاؤں کے پٹھوں اور لگاموں پر ضرورت سے زیادہ تناؤ کا اطلاق ہوتا ہے۔ یہ تناؤ اکثر دہرانے والی سرگرمیوں سے وابستہ ہوتا ہے جیسے دوڑنا ، طویل چلنا جب آپ عادت نہیں رکھتے یا بار بار چھلانگ لگاتے ہیں۔ یہ اچھی طرح سے لگے ہوئے یا پہنے ہوئے جوتے کا بھی نتیجہ ہوسکتا ہے۔- اس کی صحیح وجہ تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ اس عارضے سے وابستہ درد اس سرگرمی کے بعد ظاہر ہونے میں ایک لمحہ لگ سکتا ہے۔ ان لمحات کو نوٹ کرنے کی کوشش کریں جب درد کسی ممکنہ وجہ سے کوئی ربط پیدا کرتا ہو۔
-
جانئے کہ کیا آپ کوئی خطرہ مول لے رہے ہیں۔ اعلی خطرہ والے افراد وہ ہوتے ہیں جو اپنے پیروں پر اہم دباؤ ڈالتے ہیں۔ وہ لوگ جو کھیلوں کے بہت سے واقعات یا بہت سے ایتھلیٹک سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں جن کی وجہ سے پیروں پر دباؤ بڑھ جاتا ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں ، موٹے ہیں یا ذیابیطس ہیں تو آپ بھی اس زمرے میں شامل ہو سکتے ہیں۔ وہ افراد جو اس پوزیشن پر کام کرتے ہیں جس کے لئے انھیں ضرورت سے زیادہ وقت کھڑے کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جیسے عمارت کے کارکنان ، نرسیں ، ویٹریس ، یا فیکٹری ملازمین ، بھی ان کے کام پر لگنے والے یومیہ دباؤ کی وجہ سے زیادہ خطرہ ہیں۔ سخت سطحوں کے خلاف پاؤں- مثال کے طور پر ، جو لوگ بہت دوڑتے ہیں ، ٹینس یا والی بال کھیلتے ہیں وہ کیلنئل اسپرس کی طرف زیادہ مائل ہوتے ہیں۔ وہ لوگ جو بہت ساری ایروبکس کرتے ہیں یا چڑھتے ہیں وہ بھی اس زمرے میں ہیں۔
- اگر آپ باقاعدگی سے اونچی یڑی کے جوتے لگاتے ہیں تو آپ کو زیادہ خطرہ بھی ہوسکتا ہے۔
-
اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ دائمی ہیل درد میں مبتلا ہیں تو ، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ اگر آپ کو کسی ماہر نفسیات کا پتہ چلتا ہے تو آپ کو پہلے ان سے مشورہ کرنا چاہئے۔ تاہم ، آپ کا جنرل پریکٹیشنر آپ کی جانچ بھی کرسکتا ہے اور ایک اچھے چیروپوڈسٹ کی تجویز بھی کرسکتا ہے جو آپ کی حالت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ وہ شاید آپ سے آپ کی طبی تاریخ ، وہ عوامل جن سے جذام کی نشوونما اور آپ کے جوتوں کی حالت پیدا ہوسکتی ہے جس کے بارے میں آپ ہر روز پہنتے ہیں ، کے بارے میں سوالات پوچھیں گے۔- غیر معمولی چیزوں کو تلاش کرنے کے ل to تکلیف دہ پیر محسوس ہوگا اور آپ جو تشخیص کرنے کے ل feel محسوس کرتے ہو اس کو دوبارہ پیش کرنے کی کوشش کرے گا۔ یہ آپ کے پیروں اور ٹخنوں کی حرکت کی حد کو بھی جانچ سکتا ہے اور مشاہدہ کرتا ہے کہ آپ کس طرح چلتے ہیں۔
- آپ کو لازمی طور پر ڈاکٹر کو سمجھانا چاہئے کہ آپ کو کس طرح کا درد محسوس ہوتا ہے ، جب ظاہر ہوتا ہے ، اور آپ کہاں محسوس کرتے ہیں۔
-
ایکسرے کرو اگر پوڈیاسٹسٹ کو کسی کیلنئل اسپور کا شبہ ہے تو ، وہ آپ کو ایکسرے کرنے کا کہہ سکتا ہے۔ چونکہ اسپرur ہڈیوں میں اضافہ ہے لہذا ، یہ ریڈیو پر پاؤں کی باقی ہڈیوں کی طرح دکھائے گا۔ ڈاکٹر اس نمو اور عام ہڈیوں میں فرق بتا سکتا ہے۔ ایکسرے پر جو موچ آسکتی ہے اس کی عموما six چھ ماہ سے زیادہ پرانی ہوتی ہے اور باقی لاس سے کہیں زیادہ 1 سینٹی میٹر لمبی ہوتی ہے۔- ڈاکٹر اسپرس یا دوسری نشوونما کا بھی پتہ لگائے گا جس سے تکلیف نہیں ہوتی ہے۔ وہ سب کو تکلیف کا سبب نہیں بنیں گے ، ان میں سے کچھ تھوڑی دیر کے لئے موجود ہی سوجن اور کالیوس کا سبب بن سکتے ہیں۔
حصہ 3 پہلی سطر کا علاج شروع کریں
-
اپنے پیروں کو آرام کرنے دو۔ جب آپ کو ایڑی میں درد محسوس ہونا شروع ہوجائے تو ، آپ کو علاقے کو آرام کرنے دینا چاہئے۔ ایسی تمام سرگرمیاں بند کردیں جو ایڑی اور نباتاتی امتیاز پر غیر ضروری دباؤ کا سبب بنے ہوں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو تمام جسمانی ورزشیں روکنا ہوں گی جیسے دوڑنا ، لمبی دوری یا چھلانگ چلنا ، کیونکہ اس سے پاؤں کے ؤتکوں کو خارش ہوسکتی ہے۔- عام طور پر ، درد کو دور کرنے کے لئے کچھ دن آرام کریں ، لیکن اگر یہ مسلسل جاری رہتا ہے تو ، دوسرے اختیارات کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
-
برف ڈال دو۔ اگر پاؤں سوجن یا تکلیف دیتا رہتا ہے تو ، آپ سرد سکیڑیں یا برف سے سوزش اور درد کو دور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اپنے فریزر اور تولیہ یا کپڑے سے ٹھنڈا سا کمپریس لیں۔ تولیہ میں سکیڑیں لپیٹیں۔ اس جگہ کو ہیل کے سامنے رکھیں اور اس علاقے کے ساتھ ٹیک لگائیں جس سے سب سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے اور اسے ایک گھنٹہ کے لئے جگہ پر چھوڑ دیں۔- آپ برف یا آئسڈ پانی بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ کو صرف محتاط رہنا ہوگا کہ آپ اپنی جلد کو ٹھیس نہ لگائیں یا اپنی جلد کو جلانے کے لئے زیادہ دیر تک اپنی جلد کو سردی میں نہ رکھیں۔
- آپ اس علاج کو دن میں کئی بار شروع کرسکتے ہیں۔ کوشش کریں کہ برف کو 15 سے 30 منٹ سے زیادہ وقت تک نہ چھوڑیں۔ آپ کو ایڑی میں خون کی گردش کو روکنا نہیں چاہئے یا آپ خود کو تکلیف دے سکتے ہیں۔
- آئس خاص طور پر مفید ہے اگر ہیل چلنے یا دیگر سرگرمیاں کرنے کے بعد تکلیف دیتی ہے۔
-
درد کش دوا لیں۔ یہاں تک کہ اگر وہ کیلنیل اسپر کا علاج نہیں کررہے ہیں تو ، آپ درد کی وجہ سے ہونے والی تکلیف سے بچنے کے ل pain انسداد درد کی دوائیں لے سکتے ہیں۔ جب آپ پیر کو آرام دیتے ہیں تو آپ درد کو دور کرنے کے لئے پیراسیٹامول یا اسپرین لے سکتے ہیں۔ آپ نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (این ایس اے آئی ڈی) بھی آزما سکتے ہیں جو سوجن کو کم کردے گی۔ مثال کے طور پر لیبروپین یا نیپروکسین لیں۔- AINS میں مشہور برانڈز میں ایڈویل ، نوروفین یا موٹرین شامل ہیں۔ اینٹی سوزش والے اینالیجکس میں ڈولیپرین ، ڈفالگن یا ایریلالگن شامل ہیں۔
-
اپنے پیروں کی حفاظت کرو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا پوڈیاسٹسٹ آپ کو جوتوں میں جوڑے ڈالنے کے لth آرتھوٹک دے کر آپ کے حوصلہ افزائی کا علاج کرنا چاہیں۔یہ آپ کے نقش قدم پر کشن لگانے اور پیروں کی حفاظت کے لئے آسان تلووں ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کو زیادہ ترقی یافتہ آرتھوٹکس بھی دے سکتا ہے جو آپ نے پیروں میں چلنے والی دشواریوں کو درست کرنے کے ل the جوتوں میں ڈالا تھا جس کے نتیجے میں کیلکینل لاؤس کا ظہور ہوا۔ اپنی ایڑیوں کے دباؤ کو دور کریں اور چلنے کے انداز میں تبدیلی کریں۔- آپ کا ڈاکٹر دباؤ لگانے اور اسے فارغ کرنے کے ل the ہیل پر پٹی لگانے کا مشورہ بھی دے سکتا ہے۔
-
جوتے بدلیں۔ آپ کیلنئل اسپر سے وابستہ درد کو دور کرنے کے ل shoes جو قسم کے جوتے پہنتے ہو اسے تبدیل کرسکتے ہیں۔ اس میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون جوتے شامل ہیں جن میں چاپ اور ہیل کی بہتر مدد کے ساتھ پاؤں کی ایڑی پر دباؤ کو دور کرنے کے ل higher اونچی ایڑی کے ساتھ اور زیادہ موٹے تلوے سے چلانے والے جوتے شامل ہیں۔- جس قسم کے جوتے کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے اس کا انحصار آپ کو ہونے والی پریشانی پر ہے۔ یہ مختلف ہوگا اور آپ کو ایک خاص قسم کے جوتے کی ضرورت ہوگی جو آپ اکثر کرتے ہیں۔
-
کچھ کھینچیں۔ آپ کا ڈاکٹر یا چیروپوڈسٹ بچھڑوں کے لئے کھینچنے والی مشقوں کی سفارش کرسکتا ہے ، جس سے پاؤں میں درد کو دور کرنا چاہئے۔- بچھڑے کو بڑھانے کی کوشش کریں۔ دونوں ہاتھوں کو دیوار کے مقابل فلیٹ رکھیں اور سیدھے کھڑے ہوکر فرش پر ایڑی کے ساتھ اپنے پیچھے ایک پیر بچھائیں۔ دوسری ٹانگ کو اپنے سامنے رکھیں ، گھٹنے کو موڑتے ہوئے۔ اپنے کولہوں کو دیوار کی طرف دھکیل کر اور بچ relaxے کے پٹھوں کو کھینچیں اور آرام سے پہلے دس سیکنڈ تک پوزیشن تھامیں۔ آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ آپ کا بچھڑا کھینچ رہا ہے۔ اس مشق کو دس فٹ فی پاؤں دہرائیں۔
- آپ کے مساج. ایڑی کے ؤتکوں اور بچھڑے کے پچھلے حصے کے پٹھوں کا علاج کرنے والی مساج آپ کو راحت بخش کرسکتی ہے اور پلانٹر فاسائٹائٹس سے متعلق سوزش کو کم کرسکتی ہے۔ جب ماہر ہاتھوں کے ذریعہ کیا جاتا ہے تو ، گہری ٹشو مساج تناؤ کو کم کرتا ہے اور داغ بافتوں کو ہٹانے میں سہولت فراہم کرتا ہے۔ اگر مساج جارحانہ ہوتا ہے تو ، آپ کو مساج کے بعد درد محسوس ہوسکتا ہے ، اسے چند گھنٹوں کے بعد غائب ہوجانا چاہئے ، لیکن بعض اوقات کچھ دن۔
- اگر ہیل کا درد پہلی لائن تھراپی سے بہتر نہیں ہوتا ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر یا چیروپوڈسٹ دوسرے اختیارات تجویز کرسکتا ہے ، جیسے کورٹیسون انجیکشن یا سرجری۔