مواد
- مراحل
- حصہ 1 ڈرائبلنگ کی بنیادی باتیں سیکھیں
- حصہ 2 ڈرائبلنگ کرکے میدان میں چلے جانا
- حصہ 3 گیند کی گرفت میں مہارت حاصل کرنا سیکھیں
جب آپ دیکھتے ہیں کہ بجلی کی تیزرفتاری سے این بی اے کے کسی کھلاڑی کو دبانے سے دفاع کو شکست ملتی ہے ، تو آپ برسوں کی مشق اور استقامت کو گزرتے ہوئے دیکھیں گے۔ اگر آپ ایک کامل ابتدائی یا شوقیہ ہیں تو ، ڈرائبلنگ کا آسان عمل آپ کو پہلے ہی متاثر کرسکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، تھوڑی ورزش کے ساتھ ، کوئی بھی اچھا ڈرائبلر بن سکتا ہے۔ اس کے لئے بہت ساہسک کی ضرورت ہے ، لیکن اس رہنما (اور بہت سی تربیت) کی مدد سے ، آپ اپنے مخالفین کو پوری نگاہ سے دیکھ سکتے ہیں!
مراحل
حصہ 1 ڈرائبلنگ کی بنیادی باتیں سیکھیں
-
گیند کو انگلی کے اشارے سے ٹچ کریں نہ کہ ہتھیلی سے۔ جب آپ ڈرائبل کرتے ہیں تو ، آپ کو اس پر قابو پانے کے لئے گیند کو محسوس کرنا پڑتا ہے ، لیکن آپ کو اپنے بازو کی طاقت کو اچھالنے کے لئے استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، اپنے ہاتھ سے گیند کو نہ لات مارو۔ اسے آپ کی انگلی کے زور سے اچھالنا چاہئے۔ زیادہ سے زیادہ رقبے کا احاطہ کرنے اور زیادہ سے زیادہ کنٹرول رکھنے کے لئے اپنی انگلیاں باقاعدگی کے ساتھ رکھیں۔- آپ کی انگلیوں کے ساتھ آپ نہ صرف کھجوروں کے مقابلہ میں زیادہ قابو پالیں گے - بلکہ آپ تیزی سے چکنے بھی لگیں گے۔ انڈیانا پیسرز کے کھلاڑی پال جارج گیند پر ہاتھ رکھنے کے خلاف سختی سے مشورہ دیتے ہیں ، اور یہ بتاتے ہیں کہ اس سے "ڈرائبلنگ عمل سست ہوجاتا ہے"۔
-
نیچے اترو. سیدھے کھڑے ہوکر ڈرائبلنگ زیادہ خوبصورت نہیں ہے ، جیسے اپنے ہاتھوں سے عمودی حرکتیں کرنا۔ آپ جتنے اونچے ہوں گے ، اتنا ہی گیند زمین اور آپ کے جسم کے اوپری حصے کے درمیان فاصلے سے سفر کرتی ہے ، ایک سمت میں پھر دوسری سمت ، مخالف کو گیند پکڑنے کے لئے زیادہ وقت دیتی ہے۔ ڈرائبلنگ شروع کرنے سے پہلے اپنے آپ کو تھوڑا سا نیچے کردیں ، دفاعی پوزیشن اپنائیں۔ اپنے پیروں کو اپنے کندھوں کی چوڑائی پر رکھیں۔ اپنے گھٹنوں کو فلکس کریں اور اپنے کولہوں کو قدرے پیچھے رکھیں (گویا کسی کرسی پر بیٹھا ہوا ہے)۔ اپنا سر اور اوپری جسم اٹھائیں۔ یہ ایک اچھی پوزیشن ، اچھی طرح سے متوازن ہے ، گیند محفوظ ہے اور آپ اپنی تمام نقل و حرکت کو برقرار رکھتے ہیں۔- آدھے حصے میں مت جھکیں (گویا کسی چیز کو پکڑنے کے لئے موڑنا)۔ آپ کی پیٹھ کو چوٹ پہنچانے کے علاوہ ، یہ پوزیشن مکمل طور پر غیر متوازن ہے۔ اس سے گرنے کے خطرے کو فروغ ملتا ہے ، جو کھیل کی صورتحال کے لحاظ سے بہت بڑی غلطی ہوسکتی ہے۔
-
بیلون اچھال۔ آپ قریب ہی موجود ہیں! اپنی انگلی کی مدد سے گیند پر قابو پالیں ، اسے اپنے مضبوط ہاتھ کے نیچے رکھیں اور اسے زمین سے اچھال دیں۔ اعتماد سے ڈرائبل کریں ، لیکن آپ کے بازو سے معاہدہ کرنے سے بچنے کے ل or یا اتنا مشکل نہیں کہ کنٹرول میں رکھنے میں دشواری ہو۔ آپ کی ڈرائبلنگ تیز ، مستحکم اور خود چلانی چاہئے۔ اسے فرار ہونے یا پکڑنے کے بغیر ، ہر بار جب گیند آپ کے ہاتھ پر آجائے تو ، اپنی انگلی کے ساتھ ایک تسلسل دیں اور اسے کلائی اور بازو کے کنٹرول والے اشارے سے زمین کی طرف دھکیل دیں ، اس وقت آپ کا بازو آرام سے ہونا چاہئے استقبال کے ، پھر تسلسل کے تحت تھوڑا سا معاہدہ. گیند کو آپ کے پیر کے سامنے زمین کو مارنا ہوگا ، آپ کے ہاتھ کی وہی سائیڈ جو ڈرائبل کرتی ہے ، باہر سے تھوڑا سا آفسیٹ ہوجائے گی (گیند کو اپنے پیروں پر اچھالنے کے لئے نہیں!)۔- اگر آپ پہلی بار ڈرائبلنگ کرتے ہیں تو ، اس وقت تک گیند پر نگاہ رکھیں جب تک کہ آپ اسے پھانسی نہیں لیتے ہیں۔ لیکن جیسے ہی آپ وہاں پہنچیں ، اسے اور نہ ہی بہت مختصر طور پر دیکھیں۔ یہ ناقابل تردید ہے کہ آپ کو کھیل کے ہر مشکل کی سطح کو دیکھے بغیر ڈرائبل کرنے کے قابل ہونا پڑے گا۔
-
اپنا ہاتھ گیند کے اوپر رکھیں۔ جب آپ چھانٹتے ہو تو ، گیند کی نقل و حرکت پر مکمل طور پر قابو رکھنا ضروری ہے۔ یقینا ، آپ نہیں چاہتے کہ وہ آپ سے بچ جائے ، آپ اپنے مخالفین کے لئے پھر "پیش کش" کرتے ہیں! اپنے ہاتھ کی ہتھیلی کو زیادہ سے زیادہ بال کے اوپر رکھیں۔ جب آپ حرکت پذیر ہوتے ہیں ، جب گیند صحت مندی لوٹنے کے اوپری حصے تک پہنچتی ہے تو گیند کو آپ کی انگلیوں کے نیچے بالکل اچھ .ی چاہئے۔- اپنے ہاتھ کو بال سے اوپر رکھنے کی ایک اور وجہ "کیچ" ہے یہاں تک کہ اگر ایک لمحے کے لئے بھی نیچے سے گیند کی منظوری ہوجاتی ہے ، تو اسے "پہنچ" کہا جاتا ہے۔ غلطی سے بچنے کے ل your ، اپنا ہاتھ گیند کے اوپر رکھیں اور جب آپ بہتی ہوں تو زمین کو دیکھیں۔
-
گیند کو نیچے رکھیں۔ تیز تر اور تیز تر صحت مندی لوٹنے کی رفتار اتنا ہی مشکل ہے ، آپ کے مخالف کے لئے گیند لینا اتنا ہی مشکل ہے۔ چھوٹے صحت مندی لوٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ گیند کو زمین کے قریب ہی رکھیں۔ اگر آپ اچھی طرح سے پوزیشن میں ہیں (گھٹنے ٹیکنے اور کولہوں کی پیٹھ پیچھے) رکھتے ہیں تو ، قدرتی بات ہونی چاہئے کہ آپ اپنے گھٹنوں اور کولہوں کے درمیان صحت مندی لوٹنے لگی۔ سب سے بڑھ کر ، اپنے گھٹنوں کو جھکائے رکھیں ، اپنے پیر کو ٹانگ کے ساتھ آرام سے رکھیں ، اور کم ، تیز ڈرائبل چلائیں۔- نیچے دبانے کیلئے آپ کو موڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر ایسا ہے تو ، آپ شاید بہت کم ڈرائبلنگ کر رہے ہیں۔ یاد رکھیں کہ کم پوزیشن میں ، آپ اپنے کولہے سے اونچا چھن سکتے ہیں ، اگر آپ دفاعی کوئی چیز نہیں کھوتے ہیں۔
حصہ 2 ڈرائبلنگ کرکے میدان میں چلے جانا
-
اپنا سر اٹھاؤ۔ سب سے پہلے ، جب آپ کے لئے ڈرائبلنگ کا عمل ابھی خود کار طریقے سے نہیں ہے تو ، گیند کو دیکھنا مشکل نہیں ہے۔ تاہم ، اپنے آس پاس دیکھنے کی مشق کرنا بہت ضروری ہے۔ کھیل کے دوران ، آپ کو اپنے ساتھی ساتھیوں کو بھی مدنظر رکھنا ہوگا ، دفاع پر نگاہ رکھنا ہوگی اور جاننا پڑے گا کہ تمام حالات میں یہاں تک کہ یہاں تک کہ ڈرائبلنگ بھی ہے۔ اگر آپ کی نظر گیند پر ہے تو آپ یہ نہیں کرسکیں گے۔- باقاعدگی سے مشق کرنا اچھ acquireے بال سلوک کا واحد راستہ ہے۔ یہ کھیل کے وقت نہیں ہے کہ آپ اپنی تکنیک پر توجہ مرکوز کرسکیں۔ ڈرائبلنگ دوسری فطرت کا ہونا ضروری ہے ، آپ کو گیند کو دیکھے بغیر اپنے ہاتھ میں لوٹنے کی منصوبہ بندی کرنی ہوگی!
-
ہوشیار رہو جہاں آپ چکر لگاتے ہو۔ جب آپ دوسرے کھلاڑیوں کی پوزیشن اور کھیل کے حالات پر منحصر ہوتے ہیں تو ، آپ میچ جیت جاتے ہیں ، آپ کی سمت بدلے گی۔ اگر آپ کے سامنے میدان صاف ہو (مثال کے طور پر ، مخالف ٹیم نے باسکٹ اسکور کرنے کے بعد چڑھنا) ، تو آپ اپنے سامنے ڈرائبل کرسکتے ہیں ، جس سے آپ زیادہ سے زیادہ تیزی سے دوڑ سکتے ہیں۔ تاہم ، جب آپ محافظوں کے قریب ہوتے ہیں (اور خاص طور پر جب آپ اسکور کرتے ہیں) تو ، آپ کو قریب سے دفاعی پوزیشن میں (آپ کے جوتوں کے سامنے اور تھوڑا سا سمت میں) قریب رکھیں۔ اس طرح ، محافظ کو گیند لینے کے ل as ہر ممکن حد تک آپ کے قریب جانا پڑے گا ، جو غلطی کرنے کے امکان کے ساتھ نقطہ نظر کو زیادہ مشکل بنا دے گا۔ -
اپنے آپ کو محافظ اور گیند کے درمیان جدا کریں۔ جب آپ ایک یا زیادہ محافظوں کے ذریعہ گول ہوجاتے ہیں (وہ آپ سے چپک جاتے ہیں اور گیند کو پکڑنے کی کوشش کرتے ہیں یا آپ کے شاٹس اور گزر کو روکتے ہیں) ، تو اپنے جسم سے گیند کا دفاع کریں۔ جب کوئی محافظ آپ کے ساتھ ہو تو کبھی بھی اسی طرف سے ڈرائبل نہ کریں۔ اس کے بجائے ، اپنے آپ کو گیند اور محافظ کے درمیان رکھیں ، گیند کو مشکل میں ڈالیں (یاد رکھیں: محافظ آپ کو دھکیل نہیں سکتا ہے یا اپنی ٹیم کی غلطی کو خطرے میں ڈالے بغیر گیند کو آپ کے ذریعے لے جانے کی کوشش نہیں کرسکتا ہے)۔- بطور تحفظ آزاد بازو استعمال کریں۔ اس بازو سے جو پھسل نہ سکے ، اسے اٹھائیں ، اپنی انگلیاں نچوڑیں اور بازو کا پہلو اپنے حریف کو پیش کریں۔ بازوؤں کا استعمال کرتے ہوئے محتاط رہیں۔ محافظ کو نہ دھکیلیں ، اسے گھونسنے نہ دیں اور نہ ہی اسے اپنے بازو کو مدد کے طور پر استعمال کرنے میں دھکیلیں۔ نہیں ، اپنے بازو کو بطور تحفظ استعمال کریں (گویا آپ نے ڈھال رکھی ہو) اپنے اور محافظ کے درمیان جگہ برقرار رکھنے کے ل.۔
-
باز نہیں آنا۔ باسکٹ بال میں ، حملہ کرنے والے کھلاڑی گیند حاصل کرنے کے بعد ہی ایک بار ڈرائبلنگ شروع کرسکتے ہیں اور روک سکتے ہیں۔ ڈرائبل ریکوری نہ کریں۔ ایک بار جب آپ نے گیند روک دی ہے ، تو آپ اب زیادہ چھانٹ نہیں سکتے اور اگر وہ ہوشیار ہے تو ، آپ کا محافظ آپ کی نقل و حرکت سے قاصر ہونے کا فائدہ اٹھائے گا۔- جب آپ ڈرائبلنگ روکتے ہیں تو ، آپ کو گیند گزرنے ، گولی مارنے یا حاصل کرنے کا انتخاب ہوتا ہے۔ اگر آپ پہلے دو امکانات میں سے کسی پر غور کر رہے ہیں تو ، چھاننا بند کریں اور فوری طور پر کام کریں ، بصورت دیگر دفاعی رد عمل ظاہر کرے گا اور آپ کو اپنے خرچ پر ، تیسری صورتحال میں خود کو اچھی طرح سے مل جائے گا!
-
گیند کو منتقل کرنے کے لئے صحیح لمحے کا انتخاب کریں۔ ڈرائبلنگ ہمیشہ ہی گیند کو آگے بڑھانے کا بہترین طریقہ نہیں ہے۔ پاسز بنانا اکثر بہتر ہوتا ہے۔ اچھ passesے راستے ایک مؤثر حملے کی آخری حیثیت ہیں۔ گیند کو منتقل کرنے سے ڈرائبلنگ سے کہیں زیادہ کھیل میں تیزی آتی ہے اور اس سے مخالف ٹیم کو دھوکہ دینے یا محافظوں کو عبور کرنے کی اجازت ملتی ہے۔ "پرسو" مت کھیلو ، اگر باسکٹ میں جانا ہے تو آپ بہت سے محافظوں سے ملیں گے ، بہتر ہے کہ گیند کسی ایسے ساتھی کے پاس پہنچ جائے جس کے اسکور کے بہتر امکانات ہوں۔ -
غلطیوں کی غلطیوں سے پرہیز کریں۔ باسکٹ بال میں dribbling کے لئے عمل کرنے کے لئے کچھ بنیادی قواعد موجود ہیں۔ ان کو جان لو! گندھک کی وجہ سے جرمانے کا باعث بن سکتے ہیں اور مخالف ٹیم کو گیند دینے کے لئے عارضی طور پر کھیل کو روک سکتے ہیں۔ درج ذیل غلطیاں کرنے سے گریز کریں۔- چلنا : dribbling کے بغیر گیند کے ساتھ منتقل. چلنا "شامل ہیں:
- بہت زیادہ قدم اٹھائیں ، ہوپ کریں ، چھلانگ لگائیں یا اپنے پیروں کو حرکت دیں۔
- چلتے ہوئے یا دوڑتے ہوئے گیند کو تھامیں۔
- محور سے روکنے کے ل move منتقل کریں یا تبدیل کریں (ڈرائبلنگ کے بغیر)
- ڈرائبلنگ دوبارہ شروع کرنا : اس جرمانے میں دو خرابیاں ہیں۔
- دونوں ہاتھوں سے چکر لگانا؛
- ڈرائبلنگ ، رکنا (گیند رکھنا) اور دوبارہ ڈرائبلنگ۔
- دائرہ کار : گیند کو ایک ہاتھ سے اٹھائیں اور ڈرائبل کرتے رہیں (بغیر رکے)۔ ایک پہنچ میں ہاتھ گیند کے نچلے حصے کو چھوتا ہے اور ڈرائبل کرنے کے لئے گیند کے گرد گھومتا ہے۔
- چلنا : dribbling کے بغیر گیند کے ساتھ منتقل. چلنا "شامل ہیں:
حصہ 3 گیند کی گرفت میں مہارت حاصل کرنا سیکھیں
-
"ٹرپل خطرہ" کی پوزیشن بنائیں۔ یہ "ٹرپل خطرہ" ایک کثیر مقصدی پوزیشن ہے جسے حملہ کرنے والا کھلاڑی ڈرائبل کرنے سے پہلے پاس حاصل کرکے لے سکتا ہے۔ استقبالیہ کے وقت ، کھلاڑی پاس بنا سکتا ہے ، لیکن اسے گولی مار یا ڈرائبل بھی کرسکتا ہے۔ پوزیشن کو کھلاڑی کو اپنے ہاتھوں یا جسم سے گیند کی حفاظت کرنے کی اجازت دینی ہوگی کیونکہ وہ فیصلہ کرتا ہے کہ کون سا آپشن لینا ہے۔- "ٹرپل خطرہ" کی تکنیک یہ ہے کہ گیند کو جسم کے قریب رکھیں ، مضبوط ہاتھ اسے مضبوطی سے اوپر سے تھامے اور کمزور ہاتھ نیچے سے۔ کھلاڑی کم پوزیشن پر چلا جاتا ہے اور اپنی کوہنی کو 90 ڈگری موڑ دیتا ہے۔ وہ گیند کے سامنے تھوڑا سا آگے جھکا۔ اس پوزیشن میں ، کسی محافظ کے لئے گیند لینا بہت مشکل ہے۔
-
کراس ڈرائبل تکنیک پر عمل کریں. کراس ڈرائبل ایک ڈرائبلنگ تکنیک ہے جو کسی محافظ کو عدم استحکام اور دھوکہ دینے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ کھلاڑی اس کے سامنے ڈرائبل کرتا ہے ، گیند کو ہاتھ سے دوسرے ہاتھ میں منتقل کرتا ہے ، ایک تحریک میں "V" کو بیان کرتا ہے۔ اس حرکت کو کرتے ہوئے ، کھلاڑی جلد کو روکنے یا پاس کرنے کے لئے ، محافظ کے پاس چلتا ہے۔- ایک نسبتا effective موثر تکنیک ڈرائبل "اندر سے باہر" ہے۔ دراصل ، کھلاڑی کراس ڈرائبل تجویز کرتا ہے ، لیکن گیند کو اسی ہاتھ میں رکھتا ہے۔
-
پیٹھ میں ڈرائبلنگ کی مشق کریں۔ جب آپ کا دفاع کیا جاتا ہے اور آپ حرکت نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کو کچھ نفیس ڈرائبلنگ لگانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اس کے محافظ کو طعنہ دینے کا ایک عمدہ اقدام پیٹھ میں کھینچنا ہے۔ انہوں نے کہا کہ ایک اچھی تربیت کے لئے پوچھتا ہے ، لیکن اس کے قابل ہے! ٹھیک ہے ، پیٹھ میں ایک ڈرائبل محافظ کو چکرا دے گا! -
ٹانگوں کے درمیان پھینکنا۔ ایک اور عظیم اقدام ٹانگوں کے درمیان پھسلنا ہے۔ آپ نے پہلے ہی کسی ہارلیم گلو بٹروٹرس یا لیبرون جیمز کو کسی اچھے مقصد کے لئے کھیلتے ہوئے دیکھا ہوگا! تیز اور اچھی طرح سے پھانسی دیئے گئے ، ٹانگوں کے مابین چھنجنے سے سخت محافظوں کو پیچھے ہٹنا پڑتا ہے۔