اسہال سے کیسے بچایا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اچھ personalی ذاتی حفظان صحت سے اسہال سے بچاؤ
• حصہ 2 اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کرنا
• حصہ 3 منشیات کا استعمال

اس مضمون میں: اچھی ذاتی حفظان صحت کے ساتھ اسہال کی روک تھام اپنی کھانے کی عادات میں ترمیم کریں دوائیوں کا استعمال کرتے ہوئے 19 حوالہ جات

اسہال نرم ، پانی مستقل مزاجی کے ساتھ پاخانہ کا بار بار خارج ہوتا ہے ، اس کے ساتھ اکثر پیٹ میں سوجن ، درد اور پیٹ میں اضافہ ہوتا ہے (گیس کا اخراج)۔ ایک عارضی وقتا فوقتا واقعہ عام طور پر پریشانی کا سبب نہیں ہوتا ہے ، لیکن اگر آپ اس اقدام پر ہیں اور عوامی بیت الخلاء میں آسانی سے رسائی حاصل نہیں کرسکتے ہیں تو ، یہ انتہائی شرمناک ہوسکتی ہے۔ دوسری طرف ، اسہال جو کچھ دنوں کے بعد ختم نہیں ہوتا ہے عام طور پر زیادہ سنگین خرابی کا عالم ہوتا ہے۔ اگر علاج نہ کیا گیا تو یہ پانی کی کمی اور کمزوری کا احساس پیدا کرسکتا ہے۔ اگر آپ اسہال ہونے کے بارے میں پریشان ہیں تو ، خبردار رہیں کہ آپ اس کے پائے جانے کے خطرے کو کم کرنے کے ل reduce کئی اقدامات کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 اچھ personalی ذاتی حفظان صحت سے اسہال سے بچاؤ

1. اپنے ہاتھوں کو صاف رکھیں۔ عام طور پر ، اسہال کی شدید اقساط مائکروجنزم کے ذریعہ پائے جانے والے انفیکشن کی وجہ سے ہوتی ہیں جو ہوسکتا ہے کہ وائرس ، بیکٹیریا یا پرجیوی ہو۔ جب ہاتھ آلودہ ہوتے ہیں تو ، یہ اکثر جسم میں انفیکشن کے پھیلاؤ کا سبب بنتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، صاف پانی اور صابن سے انہیں بار بار اور احتیاط سے دھونا اسہال سے بچنے کا ایک آسان اور عملی طریقہ ہے۔
   • تعدد کے ل، ، کم از کم ہر کھانے سے پہلے اور ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد کریں۔ ایک بار جب آپ لنگوٹ تبدیل کریں ، رقم سنبھالیں یا جانوروں سے کھیلیں تو آپ انہیں بھی دھو لیں۔
   • دھلائی سے پہلے کم سے کم 20 سیکنڈ تک اپنے ہاتھوں کو صابن کریں اور ناخنوں کے نیچے بھی صاف کرنا یقینی بنائیں۔
   • عام طور پر ، وائرس جو اسہال کا سبب بنتے ہیں (خاص طور پر بچوں میں) نورو وائرس ، روٹا وائرس اور اڈینو وائرس ہیں۔
   • عام طور پر اسہال کی وجہ بننے والے بیکٹیریا میں سالمونیلا ، کیمپلو بیکٹر ، شیجیلی ، کلوسٹریڈیم ڈفیسائل اور ای کولی شامل ہیں۔ جیارڈیا آنتائنلیس ، کرپٹاسپوریڈیم (کرپٹاسپوریڈیا) اور اینٹامائوبا جیسے پرجیوی بھی ذمہ دار ہیں۔
   • الکحل پر مبنی اینٹی بیکٹیریل ڈس انفیکٹینٹس کا غلط استعمال نہ کریں کیونکہ وہ انتہائی مزاحم بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دیتے ہیں جسے سپر بگ کہتے ہیں جو زیادہ سنگین انفیکشن کا باعث بن سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   تازہ پھل اور سبزیاں دھوئے۔ تازہ زرعی مصنوعات بیکٹیریا (جیسے ایسریچیا کولی) اور پرجیویوں سے آلودہ ہونا بہت عام ہے جو بالترتیب مٹی کی کھاد اور کیڑے کے لاروا میں پائے جاتے ہیں۔ لہذا ، اس کی تیاری یا کھونے سے پہلے تمام تازہ پیداواروں کو دھوئے۔
   • انہیں آدھے گھنٹے کے لئے گیلے پانی میں بھگو دیں ، صاف برش اور ڈش ڈٹرجنٹ سے صاف کریں ، پھر اچھی طرح سے کللا کریں۔
   • زرعی مصنوعات کو زیادہ قدرتی اور موزوں جراثیم کشی سے پاک کرنے کے ل white ، آپ سفید سرکہ ، سائٹرک ایسڈ ، پتلی ہوئی آئوڈین ، تازہ نچوڑ لیموں کا رس ، نمک کا پانی اور چاندی کا استعمال کرسکتے ہیں۔ colloidal.
   • تازہ زرعی مصنوعات بعض اوقات ای کولی کے کچھ خاص روگجنک تناؤ منتقل کرتی ہیں۔ کولی (بیماریوں کا باعث بننے والا) جو ایک بار آنت میں پہنچ جاتا ہے ، ایسے زہریلا پیدا کرتا ہے جو اسہال کو متحرک کرتے ہیں۔ یہ تناؤ (جس کو انٹرٹوکسجینک ایسریچیا کولی یا ای ٹی ای سی کہا جاتا ہے) کی وجہ سے مسافر اسہال کے نام سے جانا جاتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   صاف پانی لیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی رہائش گاہ پر نل کے پانی کا ذائقہ بہت اچھا نہیں ہے ، اگر اس میں کلورین اور دیگر کیمیکل سے جراثیم لگ جاتا ہے تو ، اس کا امکان نہیں ہے کہ آپ انفیکشن کا شکار ہوجائیں۔ تاہم ، اشنکٹبندیی اور ترقی پذیر ممالک میں پینے کے پانی کے علاج کے ل this یہ معاملہ نہیں ہے۔ لہذا ، آئس کیوب بنانے یا اپنے دانت صاف کرنے کے ل it اس کا استعمال کرنے اور استعمال کرنے سے پرہیز کریں۔ بیرون ملک سفر کرتے وقت ، آپ ہمیشہ دکانوں سے خریدی بوتل والا پانی استعمال کریں (گلی فروش نہیں)۔
   • ترقی یافتہ ممالک میں ، پانی ہمیشہ آلودہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ دیہی علاقوں میں رہتے ہیں تو اچھی طرح سے پانی سے بچو۔ یہ جانوروں یا انسانوں یا دیگر فضلہ جس میں بیکٹیریا ہوتا ہے سے ملنے والے آلودگی سے آلودہ ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ اپنے علاقے میں نل کے پانی کے معیار کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، ملٹی اسٹیج ریورس اوسموسس سسٹم میں سرمایہ کاری کریں۔ اس سے ذرات اور پرجیویوں کے ساتھ ساتھ مؤثر کیمیکل خارج ہوجاتا ہے جو پیٹ میں درد اور اسہال کا سبب بن سکتے ہیں۔

حصہ 2 اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کرنا

1. 
   

   
   ہمیشہ تباہ کن کھانے کی اشیاء احتیاط سے پکائیں۔ کھانے میں بیکٹیریائی آلودگی اکثر زہر کا باعث بنتی ہے اور اسہال کی ایک اور عام وجہ ہے۔ ہیمبرگر بہت خطرناک ہوسکتا ہے ، کیونکہ اسے تیار کرنے کے لئے ، گائے کے بہت سے حصے ملا دیئے جاتے ہیں (بشمول بیکٹیریا پر مشتمل آنتوں کے حصے بھی)۔ نتیجہ کے طور پر ، ہمیشہ ہیمبرگر ، اسٹیکس ، مرغی ، مچھلی اور انڈے بنائیں۔ اندر موجود تمام بیکٹیریا کو ختم کرنے کے لئے اعلی درجہ حرارت کا استعمال کریں۔
   • بیکٹیریا کے خاتمے کے لئے مائکروویو کھانا پکانا موثر یا محفوظ نہیں ہے ، جبکہ کڑاہی ، پریشر ککر ، اچھی طرح سے صاف کی گئی گرلز اور اونیاں کھانا پکانے کے لئے افضل ہیں۔
   • کوشش کریں کہ کچے گوشت کے ل cutting ایک خصوصی کٹنگ بورڈ لگائیں اور اکثر اسے جراثیم کُش ہوجائیں۔
   • سلمونیلوسس کھانے کی ایک زہر آلودگی ہے جس کی وجہ سلیمونلا انٹریکا جینس کے بیکٹیریا ہیں جو عام طور پر گائے کے گوشت ، کچے دودھ ، مرغی اور انڈوں میں پائے جاتے ہیں۔
   • کھانے کی تیاری سے پہلے اور اس کے بعد ہمیشہ اپنے ہاتھوں کو دھوئیں ، خاص کر اگر یہ کچا کھانا ہے جسے آپ پکا رہے ہیں۔

2. 
   

   
   ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو اسہال کا سبب بن سکتے ہیں۔ ایسی کھانوں میں مبتلا اور خارش پیدا ہوتی ہے جو پیٹ یا آنتوں کو متاثر کرتی ہیں ، لہذا وہ اسہال کی مختصر اقساط کو متحرک کرسکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں میں پایا جاتا ہے جن میں حساس نظام ہاضمہ یا ہاضمہ کی خرابی ہوتی ہے ، جیسے چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم۔ آپ جن کھانے کی چیزوں کے بارے میں محتاط رہیں ان میں چکنائی اور گہری تلی ہوئی کھانوں ، لال مرچ - ذائقہ دار چٹنی ، بہت سارے ناقابل تحلیل فائبر (جیسے پھل یا سبزیوں کی جلد) والی مصنوعات ، اعلی چربی والے کھانے شامل ہیں۔ فریکٹوز کے ساتھ ساتھ پیسٹری کی مصنوعات میں بھی۔
   • یہاں تک کہ ایک کھانے میں مختلف فوڈ گروپس کو اختلاط کرنا بھی مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ در حقیقت ، کچھ قسم کے کھانے (جیسے گوشت) دوسروں (جیسے پھل) کے مقابلے میں طویل عمل انہضام کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا ، جب آپ ان کو اختلاط کرتے ہیں تو ، پیٹ کو آنتوں میں جزوی طور پر ہضم شدہ یا زیادہ ہضم شدہ کھانا جاری کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے.
   • مختلف کھانے (گوشت ، پاستا ، پھل ، سبزیاں) کے مابین وقفہ کرنے سے اسہال اور معدے کی خرابی کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے۔
   • یہاں تک کہ گلوٹین اسہال اور آنتوں میں جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا ، عدم برداشت والے لوگوں (خاص طور پر سیلی کی بیماری کے شکار افراد) کو گندم ، رائی اور جو جیسے دالوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔
   • کافی ، دیگر کیفینٹڈ مشروبات اور مصنوعی شوگر (سوربیٹول یا اسپرٹیم) پر مشتمل نرم مشروبات اسہال کا سبب بن سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اگر آپ لییکٹوز عدم روادار ہیں تو دودھ اور اس کے مشتقوں سے پرہیز کریں۔ لییکٹوز کی عدم رواداری ، لییکٹیس کی کافی مقدار میں پیدا ہونے سے قاصر ہے ، انزیم کو جو دودھ کی شوگر (لییکٹوز) کو ہضم کرنے کے لئے درکار ہے۔ جب یہ ہضم نہیں ہوتا ہے تو ، یہ بڑی آنت میں پایا جاتا ہے اور وہاں پائے جانے والے اچھے بیکٹیریا کو کھانا کھلاتا ہے ، جس سے آنتوں کی گیس ہوتی ہے۔ علامات میں پیٹ میں پیٹ ، پیٹ میں درد ، اپھارہ اور اسہال شامل ہیں۔
   • لہذا ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو یہ مسئلہ ہے تو ، دودھ کی مصنوعات ، خاص طور پر دودھ ، کریم ، دودھ کی شیک اور آئسکریم کی کھپت کو محدود کریں۔
   • بچپن کے بعد لیکٹوز پیدا کرنے کے لئے جسم کی صلاحیت میں تیزی سے کمی آتی ہے ، وقت کے ساتھ ساتھ لییکٹوز عدم رواداری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
   • اگر آپ ڈیری مصنوعات کھانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، امید کرتے ہیں کہ آپ لییکٹوز عدم رواداری کی وجہ سے اسہال سے دوچار نہیں ہوں گے ، فارمیسی سے لییکٹیس کیپسول حاصل کریں اور ہر کھانے سے پہلے 1 یا 2 لیں: اس سے ہاضمہ ہوجاتا ہے یہ چینی
   • دودھ کی مصنوعات کے بارے میں ، غیر مہذب دودھ اور کچھ نرم پنیروں کے استعمال پر دھیان دیں: اس بات کا امکان کہ ان میں بیکٹیریا موجود ہوں جو اسہال کی صورت میں ممکنہ طور پر ذمہ دار ہوں۔

حصہ 3 منشیات کا استعمال

1. 
   

   
   اگر اسہال عام ہو تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اسہال کا وقتا فوقتا واقعہ ہونا معمول ہے ، لیکن باقاعدگی سے اقساط مسئلے کی نشاندہی کرسکتے ہیں۔ لہذا ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر:
   • اسہال 2 دن سے زیادہ جاری رہتا ہے۔
   • آپ کو پیٹ یا ملاشی میں شدید درد ہے
   • آپ کو پانی کی کمی ہے۔
   • آپ کے جسم کا درجہ حرارت 38 ° C سے زیادہ ہے؛
   • آپ پاخانہ میں خون یا پیپ محسوس کرتے ہیں یا اگر وہ کالے اور ترس گئے ہیں۔

2. 
   

   
   تجویز کردہ اینٹی بائیوٹکس لیں۔ یہ دوائیاں اسہال کی وجہ اور اس کی وجوہ پر منحصر ہوتی ہیں۔ تاہم ، اینٹی بائیوٹک کی زیادتی بڑی آنت میں موجود اچھے بیکٹیریا کی تعداد کو کم کرسکتی ہے۔ اس سے عدم توازن اور ہاضمہ کی پریشانی ہوتی ہے جو اکثر اسہال کا سبب بنتے ہیں۔ دوسری طرف ، اگر آپ کو بیکٹیریل انفیکشن ہے جو ہاضم نظام پر اثر انداز ہوتا ہے اور دائمی اسہال کا سبب بنتا ہے تو ، اینٹی بائیوٹکس کا قلیل مدتی استعمال انفیکشن کے علاج میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اینٹی بائیوٹک کے ساتھ بہت محتاط رہیں کیونکہ وہ اسہال سے بچنے یا اس کو متحرک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، لہذا اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر بالکل عمل کریں۔
   • عام اصول کے طور پر ، فوڈ پوائزننگ کچھ دن (زیادہ سے زیادہ ایک ہفتے) کے اندر خود ہی غائب ہوجاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر اکثر اینٹی بائیوٹکس تجویز نہیں کرتے ہیں ، جب تک کہ مریض کا مدافعتی نظام کمزور نہ ہو۔
   • اگر آپ کو اب بھی اسہال ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ نے محفوظ طریقے سے اینٹی بائیوٹکس کا استعمال کیا ہے تو ، پروبائیوٹک سپلیمنٹس لینے پر غور کریں (ان میں اچھے بیکٹیریا کے تناؤ عام طور پر بڑی آنت میں موجود ہوتے ہیں) جب آپ اپنی دوائیں لیتے ہیں اور ایک ہفتہ تک جاری رہتے ہیں۔ علاج کے خاتمے کے بعد۔
   • دوسرے علاج جو عام طور پر اسہال کا سبب بنتے ہیں ان میں بلڈ پریشر ، جلاب ، وزن کم کرنے کے لئے استعمال کی جانے والی دوائیں ، کیموتھریپی اور اینٹی سیڈس (وہ لوگ جو میگنیشیم پر مشتمل ہیں) کو کنٹرول کرتے ہیں۔

3. 
   

   
   نسخے کے بغیر دوائیں لیں۔ اس سے زیادہ انسداد اینٹیڈیریل ، بشمول لوپیرائڈ اور بسمتھ سبسیلیسیٹ ، اس مسئلے کی تعدد کو کم کرنے یا براہ راست روکنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر بچوں اور شیر خوار بچوں کے لئے ان کی سفارش نہ کی جائے۔ لوپیرمائڈ خوراک اور مائعات کی آنتوں کی ترسیل کو کم کرکے اسہال سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ زیادہ سے زیادہ پانی جذب کرنے میں مدد کرتا ہے اور مضبوط پاخانہ کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے۔ جہاں تک بسمتھ سبسیلیسیلیٹ کا تعلق ہے تو ، یہ آنتوں میں پانی اور زہریلے مرکبات کو براہ راست جذب کرتا ہے ، اور بعض وائرسوں اور بیکٹیریا کے پھیلاؤ کو روکتا ہے۔
   • پانی جذب کرنے کی اپنی صلاحیت کے علاوہ ، بسمت سبسیلیسیٹیٹ میں کچھ اینٹی بائیوٹک اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کو اسپرین سے الرج ہو تو آپ کو یہ استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
   • اینٹیڈیئر ہیلز بیکٹیریل یا پرجیوی اصل کے کچھ انفیکشن بڑھا سکتے ہیں۔ در حقیقت ، یہ عارضہ بعض اوقات جسم کی طرف سے مائکروجنزموں اور وابستہ زہریلے مادوں کو ختم کرنے کے لئے نافذ کیا جانے والا طریقہ کار ہوتا ہے۔

4. 
   

   
   جڑی بوٹیوں کے علاج کی کوشش کریں۔ اسہال کی روک تھام اور علاج کے ل plant دواسازی کی تیاریوں کے لئے پودوں کی مصنوعات پر مبنی دوائیں اکثر اچھ goodے اختیارات ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ اکثر بہت کم ضمنی اثرات کا سبب بنتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کچھ پتیوں میں ٹیننز ، کسی قدرے مادے سے مالا مال ہیں جو پانی کو جذب کرنے اور آنتوں کی نالیوں کو راحت بخش بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ معاملہ پکے ہوئے ، رسبری اور بلوبیری کے پتے کا ہے۔
   • ہربل چائے اسہال کی روک تھام یا اس سے لڑنے کے لئے مفید ہے۔ اگرچہ کالی چائے کی پتیوں (جیسے ارل گرے) میں بھی بہت زیادہ ٹینن ہوتا ہے ، لیکن اس تکلیف کو روکنے کے لئے ان کی کیفین کی سطح مضمر ثابت ہوسکتی ہے۔ ادرک ، کیمومائل اور سونف دیگر اس محفوظ جڑی بوٹیاں ہیں جو اسہال سے بچنے کے لئے استعمال ہوتی ہیں۔
   • بیک وقت بہت سی تازہ بیریوں کا استعمال نہ کریں کیونکہ ان میں بہت زیادہ چینی اور فائبر ہوتا ہے اور اس سے صورتحال مزید خراب ہوسکتی ہے۔
   • یاد رکھیں کہ کچھ پودے ، جیسے سینا ، ایلو ویرا اور ہلدی ، اسہال کا سبب بن سکتے ہیں۔

مشورہ

• عام طور پر ، بیکٹیریل وجوہات (جیسے فوڈ پوائزننگ) عمل انہضام کے نظام کو متاثر کرنے والے وائرل انفیکشن سے زیادہ علامات کا باعث بنتے ہیں۔ فوڈ پوائزننگ اکثر قے ، پانی اور دھماکہ خیز اسہال ، شدید پیٹ میں درد اور بخار کا سبب بنتا ہے۔
• آلودہ کھانا کھانے کے 12 سے 24 گھنٹے بعد سلمونیلا میں زہر آلود ہوتا ہے اور 4 سے 7 دن تک رہتا ہے۔
• جب آپ اشنکٹبندیی یا ترقی پذیر ممالک کے ریستورانوں میں تازہ زرعی مصنوعات (خاص طور پر سلاد) کھاتے ہیں تو محتاط رہیں۔ لیٹش اور سبزیاں آلودہ پانی (یا شاید بالکل نہیں) سے دھوئیں ہوسکتی ہیں۔ لہذا ، ہمیشہ اچھی طرح سے پکی برتنوں کا آرڈر دیں
• اگر آپ کو اسہال ہو تو پانی کی کمی کو روکنے کے ل large بڑی مقدار میں سیال پائیں اور کھوئے ہوئے الیکٹروائٹس (یعنی معدنی نمکیات جیسے پوٹاشیم اور سوڈیم) کو بھرنا یقینی بنائیں۔

انتباہات

• اگر آپ کے بچے یا آپ کو اسہال کی وجہ سے شدید پانی کی کمی کی علامات ہیں (کھوکھلی آنکھیں ، زیروسٹومیا ​​، انتہائی پیاس ، کمزوری ، الجھن ، پیشاب میں کمی) تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔