مواد
اس آرٹیکل میں: گردے کی پتھری کے لئے خطرے والے عوامل کی نشاندہی کریں کھانے کے 32 حوالوں کے ساتھ پتھروں کی تشکیل کی حفاظت کریں
گردے کے پتھر ، جسے گردے کے پتھ asر بھی کہتے ہیں ، ٹھوس ذخائر ہیں جو گردوں میں بنتے ہیں۔ یہ ذخائر اصل میں خوردبین ہیں ، لیکن بہرحال حساب میں تیار ہوسکتے ہیں۔ ان پتھروں کی نشوونما کو روکنا ضروری ہے کیونکہ جب وہ گردے سے اترتے ہوئے مثانے میں گر جاتے ہیں تو انھیں غیر مستحکم درد پیدا ہوسکتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، گردے کے یہ پتھر پیشاب کی نالی میں رہتے ہیں اور پیشاب کے اخراج کو روکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، آپ اچھے کھانے کا انتخاب کرکے گردے کے ان پتھروں کی نشوونما کو روک سکتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ کو اس قسم کی پیتھولوجی تیار کرنے کا امکان ہے۔
مراحل
طریقہ 1 گردے کی پتھری کے خطرے والے عوامل کی نشاندہی کریں
-
لواحقین سے پوچھیں کہ کیا انہیں گردے کی پتھری ہوئی ہے۔ اگر آپ خاندان کے ممبروں کے لئے ایسا ہی معاملہ رکھتے تو حساب کتاب تیار کرنے کا ایک بڑا خطرہ چلاتے ہیں۔- مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گردوں کی پتھری ایشینوں اور سفید فام یورپی باشندوں کے مقابلے میں مقامی امریکیوں ، افریقیوں اور ریاستہائے متحدہ میں مقیم سیاہ فام افراد کی نسبت زیادہ عام معلوم ہوتی ہے۔
-
اپنا وزن دیکھیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کے جسم میں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر انڈیکس ہوتا ہے ان میں گردے کی پتھری ہوتی ہے۔- جسمانی وزن ، غذا اور مائعات سے زیادہ ، گردوں کے پتھریوں کے لئے سب سے بڑا خطرہ عنصر لگتا ہے۔ صحتمندانہ خوراک اور پتھراؤ کا خطرہ کم کرنے کے ل enough کافی جسمانی سرگرمی رکھیں۔
-
اپنی عمر اور صنف پر غور کریں۔ مردوں کی عمریں 30 سے 50 سال کے درمیان اور مردانہ خواتین میں گردوں میں پتھری ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ -
آپ کو ہوسکتا ہے کہ دیگر صحت کے مسائل کے بارے میں سوچو۔ کچھ سرجری اور پیتھالوجس آپ کے گردے کی پتھری کے خطرہ کو بڑھاتے ہیں مندرجہ ذیل ہیں:- گیسٹرک بینڈ یا کسی بھی آنت کی سرجری
- پیشاب کی نالی کے انفیکشن
- آنتوں کی سوزش کی بیماری اور کروہن کی بیماری
- دائمی اسہال
- نلی گردوں گردوں ایسڈوسس
- hyperthyroidism کے
- انسولین کے خلاف مزاحمت
-
جانئے کہ گردے کی پتھری کی مختلف اقسام کیا ہیں؟ گردے کے پتھر چار طرح کے ہوتے ہیں۔ گردوں کے پتھروں کو تشکیل سے بچنے کے ل you آپ کو سب سے پہلے کیا کام کرنا چاہئے یہ جاننا ہے کہ ان کی وجہ کیا ہے۔ ہر قسم کا حساب کتاب مختلف طرز زندگی اور غذا کی وجہ سے ہوتا ہے۔- چونا حساب کتاب۔ یہ حساب کتاب دو شکلوں میں آتے ہیں: کیلشیم آکسیلیٹ اور کیلشیم فاسفیٹ پر مشتمل حساب پر مبنی حساب کتاب۔ سابقہ گردے کی پتھری کی سب سے عام شکل ہے۔
- یورک ایسڈ پتھر۔ یہ پتھر اس وقت بنتے ہیں جب پیشاب بہت تیزابیت کا حامل ہوتا ہے کیونکہ مریض جانوروں کی پروٹین (گوشت ، مچھلی اور شیل فش) کا بہت استعمال کرتا ہے۔
- سٹرائیوٹ حساب یہ عام طور پر گردوں کے انفیکشن کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ آپ گردے کے کسی بھی انفیکشن سے بچ کر اس قسم کے کیلکولس سے بچ سکتے ہیں۔
- سسٹک کیلکولی۔ یہ اس وقت بنتے ہیں جب سسٹین گردوں میں پھیلتا ہے ، جس کی وجہ سے پتھر آتے ہیں۔ یہ سسٹک پتھر جینیاتی بیماری کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔
طریقہ 2 طاقت سے حساب کتاب کو روکیں
-
بہت سارے پانی پیئے۔ آپ نے ایک دن میں آٹھ گلاس پینے کے پانی کے بارے میں سنا ہوگا ، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو حقیقت میں زیادہ پینا چاہئے۔ امریکی انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن نے مشورہ دیا ہے کہ مرد ایک دن میں 3 لیٹر سیال پیتے ہیں۔ خواتین کو ایک دن میں تقریبا 2. 2.2 لیٹر سیال کا استعمال کرنا چاہئے۔- اگر آپ بیمار ہیں یا انتہائی جسمانی سرگرمی رکھتے ہیں تو آپ کو زیادہ پینا چاہئے۔
- پانی بہترین انتخاب ہے۔ ہر دن 100 ملی لٹر تازہ نچوڑ لیموں کا عرق پینے سے آپ کے پیشاب میں سائٹریٹ کی سطح بڑھ جاتی ہے ، جس سے کیلکیشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ماہرین اب نارنگی کے جوس کی سفارش نہیں کرتے ہیں کیونکہ اس سے آکسیلیٹ کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔
- انگور کے جوس ، سیب کا رس اور کرینبیری کے جوس سے محتاط رہیں۔ کئی مطالعات میں انگور کے پھلوں کے رس کو گردوں کے پتھریوں کے زیادہ خطرہ سے جوڑ دیا گیا ہے ، حالانکہ تمام مطالعات اس پر متفق نہیں ہیں۔ سیب کا جوس اور کرینبیری کا رس دونوں ہی میں آکسیلیٹس ہوتے ہیں ، جو گردے کی پتھریوں کی نشوونما سے وابستہ ہیں۔ کرینبیری کا جوس کیلشیم آکسالیٹ پتھر اور پیشاب کی پتھریوں کے نشوونما کے خطرہ کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم ، اس سے آپ کو کم عام کیلکولیوں کی ظاہری شکل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے ، جیسے اسٹروائٹ اور برشائٹ پتھر۔ کرینبیری گردوں کے مجموعی کام کے ل good بھی اچھ .ا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ یہ جوس کھا سکتے ہیں۔
-
اپنے نمک کی مقدار کو محدود کریں۔ بہت زیادہ نمک کی مقدار آپ کے پیشاب کو زیادہ چاک کر کے گردے کی پتھری کا باعث بن سکتی ہے۔ پروڈکٹ لیبلز کو احتیاط سے پڑھیں اور صنعتی کھانوں سے پرہیز کریں ، جس میں نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اپنے نمک کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے درج ذیل نکات کا استعمال کریں۔- اگر آپ صحت مند جوان ہیں تو دن میں 23 جی سے زیادہ نمک کا استعمال نہ کریں۔ محکمہ زراعت کی بنائی گئی رپورٹ کے مطابق ، امریکی اس تجویز کردہ رقم سے کہیں زیادہ ہیں اور 34 جی تک پہنچ جاتے ہیں (فرانس میں ، سفارش بہت کم ہے اور یہ 12 جی کے قریب ہے!)
- اگر آپ اپنے پچاس کی دہائی میں ہیں یا کچھ ہائی پریشر جیسے ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس سے دوچار ہیں تو اپنے نمک کی مقدار کو 15 گرام تک کم کریں۔
- ڈبے والے کھانے کے لیبلوں پر "کم نمک" یا "کوئی اضافی نمک نہیں" کا انتخاب کریں۔ سبزیوں اور سوپوں میں اکثر بہت زیادہ نمک ہوتا ہے۔ تیار گوشت ، چٹنی اور منجمد تیار کھانے میں اکثر نمک کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے ، لہذا آپ کو لیبل خریدنے سے پہلے ان کی جانچ کرنی چاہئے۔
-
جانوروں کے پروٹین کی کھپت کو کم کریں۔ جانوروں کی پروٹین سے بھرپور غذا ، خاص طور پر سرخ گوشت ، آپ کے گردے کے پتھروں ، خاص طور پر یورک ایسڈ پتھروں کی افزائش کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ آپ کے جانوروں کے پروٹین کی مقدار روزانہ 180 گرام تک محدود رکھنا آپ کو ہر قسم کے گردے کے پتھریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔- سرخ گوشت ، آفال اور کرسٹیشین میں بہت زیادہ مقدار میں مادے پرائنن موجود ہوتا ہے ، جو یورک ایسڈ کی نامیاتی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے اور گردے کی پتھری کا سبب بن سکتا ہے۔ انڈے اور مچھلی میں پیورین بھی ہوتا ہے ، لیکن نچلی سطح پر بھی۔
- اپنے جانوروں کے کچھ پروٹین کو ان کے پودوں کے ورژن کے خلاف تبدیل کریں ، جیسے خشک میوہ جات اور پھلوں میں پائے جاتے ہیں۔
-
سائٹرک ایسڈ کے استعمال میں اضافہ کریں۔ مؤخر الذکر پھلوں سے آتا ہے اور موجودہ حسابات کی حفاظت اور کوٹ کرنے کے لئے کام کرتا ہے ، جو انہیں حجم حاصل کرنے سے روکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر کیلشیم سائٹریٹ یا پوٹاشیم سائٹریٹ دوا دے سکتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء نہیں ہیں اور وہ مختلف طریقے سے کام کرتے ہیں۔- لیموں اور چونا سائٹرک ایسڈ کا بہترین ذریعہ ہے۔ تجارتی لیموں کا جوس (چینی کے بغیر) پینا اور اپنے کھانے پر پھیلانے کے ل a لیموں یا چونے کو نچوڑنا آپ کے سائٹرک ایسڈ کی مقدار کو بڑھانے کے بہترین طریقے ہیں۔
- آپ زیادہ پھل اور سبزیاں کھا کر سائٹرک ایسڈ کے استعمال میں اضافہ کریں گے۔
- کچھ سوڈاس (جیسے سپرائٹ) میں سائٹرک ایسڈ کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ آپ کو اس طرح کے میٹھے پینے والے مشروبات سے پرہیز کرنا چاہئے ، لیکن وقتا فوقتا اسے تھوڑا سا پینا آپ سائٹرک ایسڈ کی مقدار بڑھانے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔
-
آکسلیٹس میں کم غذا رکھیں۔ اگر آپ پہلے ہی آکسلیٹ کیلشیم پر مبنی کھانوں سے پرہیز کرتے ہیں جو آکسیلیٹ سے بھرپور ہوتے ہیں تو آپ دوسرے حساب کتابوں کی تشکیل کو روک سکتے ہیں۔ آکسیلیٹ پر مشتمل کھانا کھانے کے ساتھ ساتھ کیلشیم پر مشتمل غذا کھائیں۔ دونوں مادے آپس میں ٹکرا جائیں گے اور آپ کے گردوں کو نقصان پہنچانے کا امکان کم ہوگا۔- روزانہ 40 سے 50 ملیگرام تک آکسلیٹ کو محدود کریں۔
- آکسیلیٹس سے بھرپور کھانے کی اشیاء (فی خدمت میں 10 ملی گرام) میں خشک میوہ جات ، زیادہ تر بیر ، گندم ، انجیر ، انگور ، ٹینگرائنز ، گردوں کی پھلیاں ، بیٹ ، گاجر ، اجوائن ، بینگن ، گوبھی ، لیک ، زیتون ، اوکیرا ، کالی مرچ ، آلو ، پالک ، میٹھے آلو اور زچینی۔
- اعلی آکسیلیٹ مشمولات (جس میں 10 ملیگرام فی خدمت کرنے والی چیزیں) شامل ہیں ان میں ڈارک بیئر ، کالی چائے ، چاکلیٹ ڈرنکس ، سویا مشروبات اور منجمد خشک کافی شامل ہیں۔
- وٹامن سی کا زیادہ استعمال نہ کریں آپ کا جسم بہت بڑی مقدار میں ، جیسے کہ غذائی سپلیمنٹس میں شامل ہیں کو آکسیلیٹس میں تبدیل کرسکتا ہے۔
-
کیلشیم سپلیمنٹس کے ساتھ احتیاط کا استعمال کریں۔ آپ کھانے سے جو کیلشیم کھاتے ہیں اس سے گردے کے پتھر پیدا ہونے کے آپ کے خطرہ پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔ در حقیقت ، کیلشیم میں غذا کی کمی کچھ لوگوں میں گردے کی پتھریوں کی نشوونما کو فروغ دے سکتی ہے۔ کیلشیم سپلیمنٹس ، تاہم ، پتھر کی تشکیل کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں ، لہذا اگر آپ کے ڈاکٹر نے ان کی سفارش نہیں کی ہے تو آپ انھیں نہیں لینا چاہئے۔- 4-8 سال کی عمر کے بچوں کو روزانہ 1 جی کیلشیم کا استعمال کرنا چاہئے۔ 9 سے 18 سال کے نوجوانوں کو روزانہ 1.3 جی لینا چاہئے۔ 19 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں کو کم سے کم 1 جی کیلشیم روزانہ استعمال کرنا چاہئے ، جبکہ 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین اور 70 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کو ہر دن 1.2 جی تک کا کھانا لینا چاہئے۔
-
فائبر کی زیادہ خوراک حاصل کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک اعلی ریشہ دار غذا گردے کے پتھریوں کی تشکیل کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ بہت سارے اعلی فائبر فوڈز میں فائٹیٹ ہوتا ہے ، ایسا جزو جو کیلشیم کو کرسٹلائزنگ سے روکتا ہے۔- سفید پھلیاں ، پھلیاں اور سارا چاول فائٹیٹ کا اچھا ذریعہ ہیں۔ اگرچہ گندم اور سویا میں بھی ان پر مشتمل ہے ، وہ آکسیلیٹ سے بھی بھرپور ہیں ، لہذا آپ کو ان سے پرہیز کرنا چاہئے جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر نے ان کی سفارش نہ کی ہو۔
-
اپنے شراب نوشی کو دیکھیں۔ شراب خون میں یوری ایسڈ کی سطح کو بڑھاتا ہے ، جو گردوں کی پتھری کو فروغ دے سکتا ہے۔ اگر آپ شراب پیتے ہیں تو لیگر اور سرخ شراب (سفید شراب بہت تیزابیت والی ہے) کو ترجیح دیں۔ یہ مشروبات (اعتدال پسندی میں استعمال) آپ کے گردے کی پتھری کے خطرہ کو بڑھانے کا امکان کم ہیں۔- براؤن بیئر میں آکسیلیٹ ہوتا ہے ، جو گردوں کی پتھری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔