مواد
- مراحل
- طریقہ 1 کھانے کے ذریعہ پتھروں سے بچاؤ
- طریقہ 2 طرز زندگی کے ذریعے پتھروں سے بچاؤ
- طریقہ 3 اگر آپ کو پتھراؤ ہے تو ڈاکٹر سے مدد لیں
پتھر پتھر چھوٹے چھوٹے ذرalsے ہیں جو پتوں میں بنتے ہیں۔ وہ عام طور پر کولیسٹرول اور کیلشیم کے ذخائر پر مشتمل ہوتے ہیں۔ اگرچہ وہ زیادہ تر بے ضرر ہیں ، پتھرا پتوں سے پتتاشی کی نالیوں کو روک سکتا ہے اور درد ، سوجن اور ممکنہ طور پر سنگین انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔ پتھروں کی تشکیل کو روکنے کا کوئی یقینی طریقہ نہیں ہے ، لیکن آپ اس صحت سے متعلق مسئلہ کا سامنا کرنے کے امکان کو کم کرنے کے لئے کچھ غذائی تدابیر اختیار کرسکتے ہیں اور اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرسکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 1 کھانے کے ذریعہ پتھروں سے بچاؤ
-
سنترپت چربی سے پرہیز کریں۔ گیلسٹون 80٪ کولیسٹرول پر مشتمل ہوتے ہیں۔ پت میں کولیسٹرول کی زیادتی اس کی سختی کا باعث بنتی ہے ، جس کی وجہ سے پتھری ہوتی ہے۔ سنترپت چربی میں زیادہ غذا کولیسٹرول کی سطح سے وابستہ ہے۔ اس لئے آپ کو اپنی غذا میں ان سنترپت چربی کو کم کرنا چاہئے تاکہ پتھروں کی تشکیل کے امکانات کو محدود کیا جاسکے۔ یہاں کچھ کھانے کی چیزیں ہیں جن پر آپ کو کم سے کم کھانا چاہئے:- گائے کا گوشت جیسے سرخ گوشت
- سردی میں کمی
- دودھ کی پوری مصنوعات
- پیزا
- مکھن اور سور کی چربی
- تلی ہوئی کھانے
-
اپنی غذا میں غیر مطمئن چربی کو شامل کریں۔ اگر سنترپت چربی پتھروں کے پتھروں کی تشکیل میں معاون ثابت ہوتی ہے تو ، پولی اور مونوسسریٹڈ چربی ان کو روکتی ہے۔ انہیں عام طور پر کہا جاتا ہے اچھی چربی . یہ اچھی چربی پت کو خالی کرنے میں مدد کرتی ہے ، جس سے پتھروں کی تشکیل کم ہوتی ہے۔ پتھر کے پتھروں کی ظاہری شکل کو روکنے کے ل high اعلی غذائیت والے کھانے کو اپنی غذا میں شامل کریں۔- زیتون کا تیل۔ یہ اچھی چربی کا ذریعہ ہے اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیتون کے تیل کی مستقل کھپت ، دن میں تقریبا two دو کھانے کے چمچ ، پتھروں کے خطرہ کو کم کرسکتے ہیں۔
- وکلاء۔ یہ نہ صرف اچھی چربی کا ایک بہترین ذریعہ ہیں ، وہ آپ کے جسم کو دیگر غذائی اجزاء کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔
- بیج قددو ، سورج مکھی اور تل کے بیج خاص طور پر کولیسٹرول کو کم کرنے میں موثر ہیں۔
- خشک میوہ جات۔ خشک میوہ جات جیسے گری دار میوے آپ کے جسم کو صحت مند لپڈ مہیا کرتے ہیں ، جو کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کرسکتے ہیں۔
- چربی والی مچھلی۔ ٹھنڈ چربی والی مچھلی جیسے سامن ، ٹونا اور میکریل میں کثیر مقدار میں کثیر مقدار میں چربی اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے ، جو اچھی مجموعی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔
-
کافی مقدار میں فائبر کو اپنی غذا میں ضم کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کو فائبر کی غذا زیادہ ہوتی ہے ان میں پتھروں کی پتھری ہوتی ہے۔ فائبر عام طور پر آپ کے ہاضمہ صحت کے ل useful بھی مفید ہے ، کیوں کہ اس میں کھانا ہوتا ہے اور اسے آہستہ سے معدے کی نالی میں ڈالتا ہے۔ ہاضمہ صحت کو بڑھانے کے لئے درج ذیل کھانے کو اپنی غذا میں ضم کریں۔- تازہ پھل۔ اپنے تمام پھل جلد کے ساتھ کھائیں ، کیونکہ اس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ ریشہ ملے گا۔ بیجوں سے وابستہ بیر (رسبری ، بلوبیری اور اسٹرابیری) خاص طور پر فائبر سے بھر پور ہوتے ہیں۔
- سبزیاں۔ سبز اور کرکرا سبزیاں عام طور پر ریشہ کی سب سے بڑی مقدار پیش کرتی ہیں۔ زیادہ سے زیادہ فائبر حاصل کرنے کے لئے آلو کی جلد کو رکھیں۔
- سارا اناج۔ سفید یا بہتر مصنوعات کو بلیچ کیا گیا ہے اور ان میں پوری غذا میں ضروری غذائیت کی کمی ہے۔ اپنے فائبر کی مقدار کو آسانی سے بڑھانے کے لئے پاستا ، چاول ، روٹی اور دلیا کے پورے فلیکس کا انتخاب کریں۔ لاجور ، کولائیڈیل لیونڈر اور مکمل پاستا اچھے انتخاب ہیں۔ فائبر رکھنے کے علاوہ ، یہ سارا اناج آپ کے جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کرسکتا ہے۔
- پھلیاں آپ بڑی مقدار میں فائبر حاصل کرنے کے ل le پھل آسانی سے اپنے سوپ اور سلاد میں شامل کرسکتے ہیں۔ ٹوٹے ہوئے مٹر ، دال اور کالی لوبیا میں فائبر بہت زیادہ ہوتا ہے۔
- مکمل چاول۔ سفید روٹی کی طرح ، سفید چاول بہت سے غذائی اجزا پیش نہیں کرتے ہیں۔ اپنی غذا میں فائبر شامل کرنے کے لئے مکمل چاول پر جائیں۔
- بیج اور خشک میوہ جات۔ "اچھ fا چربی" کا بہترین ذریعہ ہونے کے علاوہ ، سورج مکھی کے بیج ، بادام ، پستا اور پیکان بھی فائبر کے اچھ sourcesے ذرائع ہیں۔
-
بہت سارے پانی پیئے۔ پانی ایک ضروری غذائیت ہے جو آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرتا ہے اور آپ کے جسم سے زہریلا منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک دن میں پینے کے لئے مائعات کی مقدار کے لئے بہت سی سفارشات ہیں ، لیکن روزانہ آٹھ گلاس روزانہ پانی کی حکمرانی بہت مشہور ہے۔ پیشاب کو صاف یا پیلا رکھنے کے ل Your آپ کے سیال کی مقدار کافی ہونی چاہئے۔
طریقہ 2 طرز زندگی کے ذریعے پتھروں سے بچاؤ
-
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کرو جسمانی سرگرمیاں ، خاص طور پر صلاحیت پر مبنی ، آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد کرکے پتھریوں کی تشکیل کے آپ کے خطرے کو کم کرسکتی ہے ، جس سے کسی بھی بنیادی کمپیوٹیشنل عوامل کو کم کیا جاتا ہے۔ -
صحت مند وزن رکھیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ وزن آپ کو پتھر کے پتھروں کا زیادہ خطرہ بناتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور جانیں کہ آپ کا مثالی وزن کیا ہونا چاہئے۔ جسمانی سرگرمی اور اچھی تغذیہ کے ذریعہ اس فٹنس وزن کے زیادہ سے زیادہ قریب رہنے کی کوشش کریں۔ -
بہت سخت غذا سے پرہیز کریں۔ اگرچہ پتھری کے خطرہ کو کم کرنے کے ل the درست وزن رکھنا ضروری ہے ، لیکن آپ کو زیادہ تیزی سے وزن کم نہیں کرنا چاہئے۔ سخت غذائیں جو آپ کو اپنا وزن کم کرنے کے ل surgical انتہائی کم تعداد میں کیلوری کے ساتھ ساتھ سرجیکل آپریشن بھی استعمال کرتی ہیں ، واقعی آپ کو پتھراؤ ہونے کا امکان بڑھ سکتا ہے۔ اس خطرہ میں 40 سے 60 فیصد تک اضافہ ہوتا ہے جو انتہائی پابندی والی غذا کی پیروی کرتے ہیں۔ زیادہ ترقی پسند انداز میں وزن کم کرنے کی کوشش کریں۔ ایک ہفتہ میں تقریبا 500 گرام سے ایک کلو گرام گرنے کی توقع ہے۔ عام طور پر یہ آپ کی صحت کے لئے بہتر ہے۔ -
باقاعدگی سے کھائیں۔ جب آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں تو پت کی پیداوار بے ترتیب ہوجاتی ہے ، جس سے پتھروں کی تشکیل کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔ باقاعدہ وقفوں پر کھانا کھانا اور کھانوں کو اچھالنے سے بچنا بہتر ہے۔ پتھروں کے پتھر کے خطرہ کو کم کرنے کے ل meal اپنے معمول کے کھانے کے شیڈول کو زیادہ سے زیادہ رکھیں۔
طریقہ 3 اگر آپ کو پتھراؤ ہے تو ڈاکٹر سے مدد لیں
-
جانیں کہ اس کی علامات کیا ہیں۔ اچھی غذائیت اور متوازن طرز زندگی کے ساتھ ساتھ ، پتھروں کی تشکیل اب بھی ممکن ہے۔ آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ اگر گھر میں یہ معاملہ ہے تو کن علامتوں کا مشاہدہ کریں۔ پتھراؤ کی علامات ہمیشہ ظاہر نہیں ہوتی ہیں اور کچھ کافی ہلکے ہوتے ہیں ، لیکن آپ کو کچھ علامات کا پتہ ہونا چاہئے۔ اگر آپ کو مندرجہ ذیل علامات ملتے ہیں تو آپ کو ڈاکٹر کے ذریعہ معائنہ کروانا چاہئے۔- اچانک درد جو دائیں طرف اور پیٹ کے اوپر شدت اختیار کرتا ہے۔ یہ عام طور پر آخری پسلیوں کے نیچے ہوتا ہے ، جہاں گیل مثانے واقع ہوتا ہے۔
- پیٹ کے وسط میں ، کمبختی کے نیچے ، یا کندھے کے بلیڈ کے درمیان پیٹھ میں بھی درد ہوسکتا ہے۔
- متلی اور الٹی
- آنتوں میں تکلیف جیسے پھولنا ، گیس اور بد ہضمی۔
- کچھ اور سنگین علامات میں یرقان (جلد اور آنکھوں کی سفیدی کی رنگت) ، شدید درد اور تیز بخار شامل ہیں۔ اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو فورا a ڈاکٹر سے ملیں۔
-
ڈاکٹر سے مل کر معائنہ کرو۔ اگر آپ کو پتھراؤ کی علامات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ ڈاکٹر اپنے شبہات کی تصدیق کے ل several کئی ٹیسٹ کرسکتا ہے ، اگر وہ آپ کو پتھروں کی موجودگی کا معائنہ کرتا ہے۔ ان امتحانات میں زیادہ تر خون کے ٹیسٹ ، الٹراساؤنڈ اور / یا سی ٹی اسکین یا اینڈو سکوپی سے متعلق امتحانات ہوتے ہیں۔ ڈاکٹر آپ کے لئے سب سے مناسب علاج تجویز کرے گا ، اگر ٹیسٹ پتھروں کی موجودگی کی تصدیق کرتے ہیں۔ -
اپنے علاج معالجے کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر وہ آپ کے گھر میں پتھر کے پتھر پائے تو وہ پہلا علاج تجویز کرے گا۔- علامت کا مشاہدہ کریں۔ ایک اندازے کے مطابق پتھری والے مریضوں میں سے ایک تہائی سے ایک آدھ مریض دوسرے کی ترقی نہیں کرے گا۔ آپ کا ڈاکٹر شاید انتظار اور دیکھنے کا طریقہ اختیار کرے گا اور چند ہفتوں میں آپ کو دوبارہ مل سکے گا۔ امکان ہے کہ حسابات خود سے الگ ہوجائیں گے اور مزید طبی تعقیب کی ضرورت نہیں ہوگی۔ اگر نہیں تو ، ڈاکٹر آپ کے حساب کتاب کے علاج کے ل more مزید سخت اقدامات کرے گا۔
- غیر جراحی کے علاج. ہر طرح کے غیر ناگوار علاج ہیں جن کے بارے میں ڈاکٹر آپ کے حساب سے چھٹکارا حاصل کرنے کی سفارش کرسکتا ہے۔ان میں پتھڑوں کو پت نمک یا کسی دوائی سے تحلیل کرنا اور پتھروں کو جدا کرنے کے لئے اعلی تعدد الٹراساؤنڈ کا استعمال بھی شامل ہے۔ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ یہ علاج بعد میں دیگر پتھروں کی ظاہری شکل کو روک نہیں پائیں گے اور مستقبل میں آپ کا دوبارہ سامنا کرنا پڑے گا۔
- پتتاشی کا لیبل۔ اگر آپ کا پتھر بار بار چلنے والی پریشانی ہے تو آپ کا ڈاکٹر گیل بلڈر کو دور کرنے کے لئے سرجری کا مشورہ دے سکتا ہے۔ یہ ایک عمومی مداخلت ہے اور یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ امریکہ میں تقریبا 7 750،000 افراد ہر سال اپنی گولیاں نکال دیتے ہیں۔ آپ پتتاشی کے بغیر معمول کی زندگی گزار سکتے ہیں اور عام طور پر پیچیدگیوں کا خطرہ بہت کم ہوتا ہے۔ اگر آپ کے لئے پتھراؤ بہت زیادہ پریشانی کا سبب بنتا ہے تو یہ آپ کے لئے بہترین حل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو سرجری کا سہارا لینے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔
- پتتاشی کا لیبل کبھی کبھی اسہال کا سبب بن سکتا ہے ، جو اکثر عارضی ہوتا ہے ، لیکن بعض اوقات یہ برقرار رہ سکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ان اسہال کا علاج ادویات یا کسی ایسے مادے کے ذریعہ کرسکتا ہے جو آپ کے جسم میں بائل ایسڈ کے جذب کو روکتا ہے۔