مواد
- مراحل
- طریقہ 1 مشکل تبدیلی کے دوران کسی دوست کی حوصلہ افزائی کریں
- طریقہ 2 کسی ایسے دوست کی حوصلہ افزائی کریں جو افسردگی سے گزر رہا ہے
- طریقہ 3 کسی ایسے دوست کی حوصلہ افزائی کریں جو وزن کم کرنا چاہتا ہے
چاہے آپ کا دوست مشکل وقفے سے آیا ہو ، وہ افسردگی کا شکار ہو یا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا ہو ، آپ کو لازمی طور پر اس کی مدد اور حوصلہ افزائی کے لئے حاضر ہو! اس کو ٹن بناکر ، کسی کو یہ بتانے کی سادہ سی حقیقت کہ آپ اس کے ل there وہاں موجود ہیں اپنے آپ میں کبھی کبھی ایک بہت بڑی حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔
مراحل
طریقہ 1 مشکل تبدیلی کے دوران کسی دوست کی حوصلہ افزائی کریں
-
اس سے رابطہ. جب آپ یہ سیکھتے ہیں کہ کوئی مشکل وقت سے گزر رہا ہے تو ، چاہے بریک اپ ہو ، طلاق ہو ، بیماری ہو یا غم ، جلد سے جلد ان سے رابطہ کریں۔ مشکل وقت سے گزرنے والے افراد خود کو الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں۔- جب وہ شخص ملک کے دوسرے سرے یا بیرون ملک ہے تو ، انہیں فون کال کریں یا انہیں ای میل یا ایس ایم ایس بھیجیں۔
- آپ کو یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ وہ مشکل وقت سے گزر رہی ہے۔ بس اس کے لئے حاضر ہوں ، اس سے پوچھیں کہ وہ کیا حاصل کررہی ہے اور اسے اپنا تعاون بھیجیں۔ یہ کسی کی زندگی میں ایک حقیقی فرق کرسکتا ہے جس کو مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- یہاں تک کہ اگر خود کا اعلان کیے بغیر لینڈنگ سے بچنا بہتر ہے ، تو ذاتی طور پر وزٹ کرنا بہت سود مند ہوسکتا ہے۔ خاص طور پر کسی ایسے شخص کے لئے معاملہ ہے جو صحت کی وجوہات کی بنا پر گھر پر رکھا ہوا ہے۔
-
فیصلہ کیے بغیر سنو۔ لوگوں کو کبھی کبھی ان کی کہانی کے بارے میں بات کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے ، خاص طور پر جب وہ کسی تکلیف دہ صورتحال کا سامنا کر رہے ہوں۔ ان کے ساتھ کیا ہوتا ہے اس کے بارے میں یقینا You آپ کی اپنی رائے ہوگی ، لیکن مشورے کا ہمیشہ خیرمقدم نہیں کیا جاتا ہے ، خاص طور پر جب آپ سے سوال نہیں کیا جاتا ہے۔- اپنے دوست پر توجہ دیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس کے پاس اعتماد کرنے والا کوئی ہے ، جو اس کے علاج کے عمل میں اس کی سب سے مدد کرے گا۔
- اگر آپ اپنے دوست سے مشورے کی ضرورت ہو تو اس سے پوچھ سکتے ہیں ، لیکن حیرت نہ کریں اگر وہ ایسا نہیں ہے جس کی وہ ڈھونڈ رہی ہے۔
-
عملی مدد کی پیش کش کریں۔ مشورے دینے کے بجائے مدد کی پیش کش کریں۔ کسی کے ل who جو بہت پریشانی سے گزر رہا ہے ، اس میں بہت کچھ ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ بہت چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی فرق کر سکتی ہیں۔- خریداری کرکے ، گھر کو صاف کرنے میں یا اپنے کتے کو چلنے کے لئے باہر جاکر اس کا احسان کریں۔ روزمرہ کے یہ چھوٹے چھوٹے کام سب سے پہلے ہوتے ہیں جب کوئی بحران کے دور سے گزر جاتا ہے۔
-
اپنے دوست کو اس کی اپنی رفتار سے اپنے جذبات کا نظم کریں۔ زندگی کی وحشیانہ تبدیلی کے دوران ، جیسے غم ، بیماری یا طلاق کا سامنا کرنے پر ، جذبات بدلتے رہتے ہیں اور اکثر لہروں میں آتے ہیں۔ آپ کا دوست ایک دن اچھا محسوس کرسکتا ہے اور اگلے دن مکمل طور پر گر سکتا ہے۔- "آپ کو اچھے لگ رہے تھے ، کیا ہوا؟" جیسے تبصرے پر ہر قیمت سے گریز کریں۔ یا "آپ اس طرح غمزدہ نہیں ہوئے ہیں؟"
- اس کے جذبات کے سلسلے میں اپنی شرمندگی کو ایک طرف رکھیں۔ یقینا very بہت ہی مضبوط جذبات سے نپٹنا مشکل ہے ، خاص طور پر جب یہ آپ کے قریب کے کسی فرد کی بات ہو۔ تاہم ، آپ کو یاد رکھنا چاہئے کہ یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ آپ کا دوست ہے جو تکلیف میں مبتلا ہے ، اور آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ وہ آپ پر اعتماد کرنے اور اپنے جذبات کا آزادانہ اظہار کرنے کے لئے کافی راحت محسوس کرے گا۔
-
اسے اس کی مدد کا ساتھی بننے کی تجویز کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا دوست جانتا ہے کہ آپ اس کے لئے موجود ہیں۔ اگرچہ آپ کے دوست کے لئے یہ زیادہ بہتر ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کا حساب کتاب رکھیں ، تاکہ سب کچھ ایک ہی شخص پر نہ رہے ، ان لوگوں میں شامل ہو۔- اپنے دوست کو یقین دلائیں کہ وہ آپ کو پریشان نہیں کرتا ہے۔ اسے بتائیں جب بھی وہ ضرورت محسوس کرے گا ، وہ آپ کو کبھی بھی کال کرسکتا ہے۔ اسے یاد دلاؤ کہ آپ یہاں اس مشکل کو قابو کرنے میں مدد کرنے کے لئے حاضر ہیں۔
- یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کے دوست کو ٹوٹنا یا طلاق کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ معاون ساتھی وہ شخص ہوتا ہے جب وہ اپنے سابقہ کو فون کرنا چاہتا ہے۔
-
اپنے دوست کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ بنیادی باتوں پر قائم رہیں۔ مشکل وقت کے دوران ، ہم اکثر بنیادی چیزیں کرنا بھول جاتے ہیں ، جیسے مناسب طریقے سے کھانا یا ڈریسنگ۔ ہم گھر ہی رہتے ہیں۔- اسے یاد دلائیں کہ کچھ نہ کچھ کرنا جیسے نہانا یا ورزش کرنا۔ اس کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس کے ساتھ سیر کرو یا اسے کافی کے لئے مدعو کیا جائے ، جس کی وجہ سے وہ اس کے ظہور پر زیادہ توجہ دے گا۔
- اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ وہ کھاتا ہے ، آپ اپنے دوست کے پاس کھانا لا سکتے ہیں۔ اس طرح ، اسے کھانا پکانے اور پکوان سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ دوسرا امکان یہ ہے کہ اسے ریستوراں میں مدعو کیا جائے یا کھانا کھا کر لے جا if اگر آپ کا دوست بہت زیادہ لوگوں کو دیکھنا نہیں چاہتا ہے۔
-
اپنی زندگی کا خیال نہیں رکھنا۔ اگرچہ یہ عام طور پر اچھے ارادوں پر مبنی ہوتا ہے ، لیکن بہت زیادہ مدد اور توجہ شخص کو تھوڑی سے دم گھٹ سکتی ہے۔ آپ کو بھی اپنے دوست کی طاقت کو اپنی زندگی پر لینے سے گریز کرنا چاہئے۔ ایک تکلیف دہ آزمائش کے دوران ، آپ کو بے بس محسوس ہوسکتا ہے۔- متبادل تجویز کریں۔ اپنے دوست کو صرف دوپہر کے کھانے میں مدعو نہ کریں۔ اس سے پوچھیں کہ وہ کہاں جانا چاہتا ہے اور کس وقت کھانا چاہتا ہے۔ اس سے قطع نظر کہ اسے کتنے بھی چھوٹے فیصلے کرنے دیں ، آپ اسے اپنی زندگی واپس لانے میں مدد کریں گے۔
- اپنے دوست پر زیادہ رقم خرچ نہ کریں۔ کسی دوست کو سستے مینیکیور کی پیش کش کرنا ایک چیز ہے ، لیکن اس کے لئے پیسہ خرچ کرنا اس بات کا باعث بنتا ہے کہ وہ آپ کا مقروض ہوجائے۔ اسے یہ تاثر مت دو کہ وہ خود ہی انتظام نہیں کرسکتی ہے۔
-
اپنا خیال رکھنا۔ جب آپ کے قریبی فرد کو مشکل وقت درپیش ہے تو ، آپ جلدی سے اپنے آپ کو مغلوب کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر معاملہ ہے جب ماضی میں کسی نے اسی نوعیت کا تجربہ کیا ہو۔- حد مقرر کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے دوست کے ساتھ رہنے کا فیصلہ کرتے ہیں جب تک کہ وہ بہتر نہیں ہوتا ہے ، اپنی زندگی اس کے گرد گھومنے نہیں دیں۔
- ایسی صورتحال یا طرز عمل کو پہچاننا سیکھیں جو خاص طور پر آپ کو متاثر کرسکیں۔ اگر آپ کا کوئی دوست صرف گھریلو تشدد سے بچ گیا ہے اور آپ کے ساتھ ماضی میں بھی ایسا ہوا ہے تو شاید آپ کو ایک قدم پیچھے ہٹنا چاہئے۔
-
باقاعدگی سے خبریں لیں۔ لوگ ابتدائی مرحلے میں بہت مدد لیتے ہیں اور پھر دلچسپی کھو دیتے ہیں۔ ایسا مت کرو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا دوست جانتا ہے کہ وہ ہمیشہ آپ پر بھروسہ کرسکتا ہے اور اسے ملتے رہنا جاری رکھتا ہے یہاں تک کہ جب پریشانیوں کے آغاز میں کچھ وقت گزر گیا ہے۔
طریقہ 2 کسی ایسے دوست کی حوصلہ افزائی کریں جو افسردگی سے گزر رہا ہے
-
افسردگی کی علامات کو پہچاننا سیکھیں۔ کبھی کبھی ایسا ہوتا ہے کہ فرد واقعی افسردہ نہیں ہوتا ہے اور صرف ایک مشکل وقت سے گزرتا ہے۔ تاہم ، یہ بھی ہوتا ہے کہ کوئی حقیقی افسردگی پیدا کرتا ہے اور اس صورت میں علامات کی خرابی سے بچنے کے ل to اس پر دھیان دینا ضروری ہے۔- کیا آپ کا دوست حد سے زیادہ دکھ دکھاتا ہے؟ کیا وہ بے چین ہے یا مستقل طور پر؟ کیا یہ حوصلہ شکنی یا مایوسی پسند ہے (کبھی بھی کچھ بہتر نہیں ہوتا ، زندگی خوفناک ہوتی ہے)؟
- کیا وہ بہت جرم محسوس کرتا ہے ، مغلوب یا نااہل ہوتا ہے؟ کیا یہ توانائی کے بغیر ، تھک جانے لگتا ہے؟ کیا اسے دھیان دینے ، چیزوں کو یاد رکھنے یا فیصلے کرنے میں دشواری ہے؟
- کیا آپ نے بے خوابی یا بہت زیادہ نیند دیکھی ہے؟ کیا اس نے بہت وزن کم کیا ہے؟ کیا وہ بے چین اور خارش ہے؟
- کیا اس نے کبھی موت یا خودکشی کا ذکر کیا ہے؟ کیا اس نے خودکشی کی کوشش کی ہے یا اس کے بارے میں بات کی ہے؟ اس کا اظہار بعض اوقات ایسے ریمارکس سے ہوتا ہے جیسے "اگر میں نہ ہوتا تو دنیا بہتر ہوتی۔
-
اس کی تکلیف کو تسلیم کرو لیکن اس پر غوروفکر نہ کرو۔ ذہن میں رکھو کہ اس کی تکلیف اور منفی احساسات حقیقی ہیں۔ اسے دکھائیں کہ آپ انہیں سنجیدگی سے لیتے ہیں ، اور پھر اس کی توجہ ہٹانے کے لئے ہر ممکن کوشش کریں۔- افسردہ لوگ اکثر خلفشار کا شکار ہوجاتے ہیں۔ یہ زیادہ واضح ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ سیر کے دوران پانی پر روشنی کی روشنی یا آسمان کا رنگ دیکھ سکتے ہیں۔
- اسی منفی تاثرات کو مستقل طور پر واپس جانا حقیقت میں معاملات کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ اس سے افسردہ فرد کو صرف اس کی حالت میں رہنے کی ترغیب ملے گی۔
-
اس کے افسردگی کو ذاتی طور پر مت لو۔ ایک افسردہ واقعہ کے دوران ، افسردگی کی وجہ سے عموما em جذباتی طور پر رشتہ طے کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اگر آپ اسے ذاتی طور پر لیتے ہیں تو ، آپ کے دوست کو آپ کے ساتھ رابطے میں رہنے میں اور بھی پریشانی ہوگی۔- کبھی کبھی افسردہ شخص آپ کو تکلیف دہ الفاظ یا غصے سے حملہ کرتا ہے۔ اس معاملے میں یاد رکھیں کہ یہ افسردگی کی بات کر رہا ہے ، آپ کے دوست کی نہیں۔
- اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو خود ہی جانے دینا ہے۔ اگر آپ کا دوست آپ کو بدسلوکی کرنے لگتا ہے اور افسردہ ہے تو ، معالج کی مدد کی ضرورت ہے۔ اس معاملے میں اس کی مدد کرنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ وہ آپ کو یقین دلائیں کہ جب آپ کو تکلیف پہنچانا بند ہوجائے تو آپ اس کے ساتھ حاضر ہوں گے۔
-
افسردگی کی شدت کو کم نہ سمجھو۔ افسردگی عام طور پر مریض کے دماغ میں کیمیائی عدم توازن سے منسلک ہوتی ہے۔ یہ محض غمگین یا ناخوش ہونے سے کہیں زیادہ سنگین ہے۔ افسردہ فرد کے ل desp ، مایوسی یا خالی پن سے مغلوب ہونا معمولی بات نہیں ہے۔- افسردہ فرد کو کبھی بھی "صحت یاب" ہونے کے ل tell مت کہنا یا وہ صرف "اگر وہ یوگا کررہا تھا" ، "تھوڑا سا زیادہ نکلنا" یا "اپنا وزن کم کرنا" ٹھیک کر سکتے ہیں۔ وہ آپ پر تمام اعتماد کھو دے گی اور اس کے ساتھ جو ہو رہا ہے اس کے بارے میں اسے قصوروار محسوس کرے گی اور اس سے بھی بدتر محسوس کرے گی۔
-
چھوٹی چھوٹی چیزوں کے لئے اپنی مدد کی پیش کش کریں۔ افسردگی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی ذمہ داریوں کو بھی بنا سکتا ہے ، جیسے صفائی ، دھلائی یا کام کرنا مشکل۔ چھوٹی چھوٹی چیزوں میں اپنے دوست کی مدد کرنا ایک بہت بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔- افسردگی کے شکار افراد اپنا زیادہ تر وقت اپنی ذہنی خرابی کا مقابلہ کرنے میں صرف کرتے ہیں۔ ان کے پاس گھریلو کام کے لئے زیادہ توانائی باقی نہیں ہے۔
- آپ وقتا فوقتا گھر سے پکا ہوا اچھا کھانا لے سکتے ہیں یا گھر کے کام یا کتے کے چلنے میں مدد کی پیش کش کرسکتے ہیں۔
-
شفقت سے اس کی بات سنو۔ افسردگی ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ آسانی سے ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ اپنے دوست کی دھیان سے سننے میں اس کو زیادہ تر مشورے یا مشورے دینے سے کہیں زیادہ مدد ملے گی جو وہ گزر رہا ہے۔- گفتگو شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہوسکتا ہے کہ اسے بتادیں کہ آپ ان دنوں اس کے بارے میں تھوڑا سا پریشان محسوس کرتے ہیں۔ آپ اسے یہ بھی بتا سکتے ہیں کہ آپ اس سے سننا چاہتے ہیں کیونکہ وہ حال ہی میں تھوڑا سا سست نظر آیا۔
- اگر آپ کے دوست کو جذبات بیان کرنے یا اظہار کرنے میں دشواری ہو تو ، آپ اس سے بات کرنے کی ترغیب دینے کے ل questions اس سے سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ مثلا، اس سے پوچھیں ، اگر کوئی ایسا واقعہ ہوا جس سے وہ افسردہ ہو یا جب وہ افسردہ ہونا شروع کر دے۔
- اسے بتانے میں ہچکچاہٹ نہ کریں کہ وہ تنہا نہیں ہے اور آپ اس کے لئے موجود ہیں۔ آپ اسے یہ بھی بتا سکتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے اہم ہے اور آپ اس مشکل وقت سے گزرنے کے لئے اس کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔ اس سے کہو کہ وہ آپ کے لئے گنتی کر رہا ہے۔
-
یاد رکھیں کہ آپ ان کے معالج نہیں ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ خود بھی معالج ہیں ، تو اپنے دوست کے ساتھ مشق نہ کریں ، خاص طور پر اپنے اوقات کار سے باہر۔ کسی کے لئے وہاں رہنا اور ان کی باتیں سننے کا طریقہ جاننے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان کی نفسیاتی کیفیت کا چارج سنبھالنا ہوگا۔- اگر آپ کا دوست رات کے وسط میں جب آپ کو نیند کی ضرورت ہوتی ہے تو ، آپ خودکشی کرنے کی بات کرتے ہیں ، یا مہینوں یا سالوں سے افسردگی کی لپیٹ میں آجاتے ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ فون کرنا پڑتا ہے۔ آپ سے بات کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن ایک پیشہ ور سے۔
-
اپنے دوست کو کسی معالج سے مدد لینے کی ترغیب دیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے دوست کی مدد اور حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں تو ، آپ اسے پیشہ ورانہ مدد فراہم نہیں کرسکتے ہیں جس کی انہیں ضرورت ہے۔ کسی افسردگی کا پیچھا کرنے کے لئے خیر سگالی کافی نہیں ہے۔ یہ گفتگو تکلیف دہ ہوگی ، لیکن اگر آپ اپنے دوست کی پرواہ کرتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے۔- اس سے پوچھیں کہ کیا اس نے کبھی کسی ماہر نفسیات کے استعمال پر غور کیا ہے۔
- اگر آپ کسی کو جانتے ہو یا اسے بتائیں کہ وہ مفید معلومات کہاں سے حاصل کرسکتا ہے تو کسی اچھے پریکٹیشنر کی سفارش کریں۔
-
آگاہ رہیں کہ افسردگی آسکتا ہے اور جاسکتا ہے۔ یہ کوئی بیماری نہیں ہے جو ظاہر ہوتا ہے کہ ایک بار جب آپ کچھ دوائیں نگل لیں تو وہ غائب ہوجاتا ہے۔یہ چکن پکس نہیں ہے! یہاں تک کہ اگر آپ کے دوست کو صحیح علاج مل جاتا ہے تو ، یہ زندگی بھر کی لڑائی ہوسکتی ہے۔- ہار نہ ماننا۔ افسردگی تنہائی اور تنہائی کا باعث بن سکتا ہے ، اور مریضوں کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے جیسے وہ پاگل ہو رہے ہیں۔ ان کی حمایت کرنا بہت ضروری ہے۔
-
حد مقرر کریں۔ یقینا friend آپ کا دوست آپ کے لئے اہم ہے اور آپ اسے بہتر بنانے کے لئے ہر ممکن کوشش کرنا چاہتے ہیں۔ تاہم ، مدد کے لئے اپنی پوری کوشش کرتے ہوئے ، آپ کو اپنی ذاتی مفاد سے محروم نہیں ہونا چاہئے۔- اپنا خیال رکھنا۔ وقفے لیں۔ ایسے لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو اچھے ہیں اور آپ کو مدد کی ضرورت نہیں ہے۔
- یہ بات ذہن میں رکھیں کہ اگر آپ کے اس دوست کے ساتھ تعلقات غیر متوازن ہیں تو ، یہ ایک راستہ یا زہریلا بھی ہوسکتا ہے۔ اس جال میں نہ پھنسیں۔
طریقہ 3 کسی ایسے دوست کی حوصلہ افزائی کریں جو وزن کم کرنا چاہتا ہے
-
اسے مت بتائیں کہ اسے اپنا وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنے علاوہ کسی اور کے ذمہ دار نہیں ہیں۔ کسی دوست کو یہ بتانا کہ اسے اپنا وزن کم کرنا چاہئے یہ بدتمیزی ہے اور آپ کی دوستی کی قیمت آپ کو بھگت سکتی ہے۔ آپ لوگوں کو فیصلہ کرنے دینا ہے کہ ان کے لئے کیا اچھا ہے۔- اس وقت بھی درست رہتا ہے جب اس کا وزن صحت کی پریشانی بن گیا ہے۔ امکان ہے کہ آپ کے دوست کو بذات خود یہ احساس ہو کہ یہ ایک پریشانی ہے اور ، اگر وہ عمل کرنا چاہتا ہے تو وہ خود بھی کرے گا۔
-
اپنا وزن کم کرنے کے منصوبے میں شامل ہوں۔ جب آپ میں سے ایک دوست وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتا ہے تو اسے ہر ایک کے تعاون کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر وہ آپ سے اس کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہے تو ، اس کی غذا اور اس کے ورزش پروگرام کے بارے میں زیادہ سے زیادہ جاننے کی کوشش کریں۔- اس کے ساتھ ورزش کرنے کا عہد کریں۔ تجویز کریں کہ آپ موٹرسائیکل کے ذریعہ ایک ساتھ کام کرنے جائیں یا ہر رات ساتھ چلیں۔ آپ اس کے ساتھ جم بھی جاسکتے ہیں اور اس کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں۔
- وہ جو برتن تیار کرتا ہے کھائیں یا وقتا فوقتا اس کے ساتھ غذا کا کھانا شیئر کریں۔ اس طرح وہ اپنے کھانے کے انتخاب میں کم تنہائی محسوس کرے گا۔
-
وہ جو بہتر کر رہا ہے اس پر دھیان دو۔ آپ کا کردار اس کے اعمال کی نگرانی نہیں ہے۔ جب تک کہ وہ آپ کو واضح طور پر نہ کہے ، دیکھو کہ وہ کیا کھا رہا ہے یا کیا کھا رہا ہے اور اپنے اختلافات پر تبصرہ نہ کریں۔ آپ پلان پولیس نہیں ہیں۔ آپ کا کردار اس کی حمایت اور حوصلہ افزائی کرنا ہے ، نہ کہ اس کا حساب کتاب کریں۔- اس کے ساتھ چھوٹی چھوٹی فتوحات اور جو اس نے کامیابی حاصل کی اس سے خوشی منائیں۔
- ناکام ہونے والے شخص کے بارے میں فیصلہ کرنے کے لئے ہر قیمت پر پرہیز کریں۔ اگر آپ کے دوست کو کھانے میں فرق پڑتا ہے یا وہ خود کو کھیلوں کی سطح پر تھوڑا سا جانے دیتا ہے تو ، آپ کو یہ حکم نہیں ہے کہ آپ اسے آرڈر کرنے کے لئے فون کریں۔
-
جاتے جاتے کامیابی کا جشن منائیں۔ جب آپ کے دوست کا وزن کم ہوجاتا ہے یا وہ اپنے ورزش کے پروگرام پر قائم رہتا ہے تو ، اس کے ساتھ خوشی منائیں۔ کھانا جشن کے مرکزی ہونے سے گریز کریں۔- اس کے بجائے ، اپنے دوست کو فلم دیکھنے کے ل take ، یا اسے ایک ٹریٹ یا کتاب دیں جس کی وہ چاہتا ہے۔
-
اس شخص کا خیال رکھیں ، نہ کہ اس کی خوراک۔ اپنے دوست سے بات کرتے وقت ، اس کی غذا پر ، اس نے کیا کیا یا کیا تکمیل نہیں کیا ، اس پر توجہ نہ دیں۔ اس سے پوچھیں ، اس کے برعکس ، وہ عام طور پر کیسا کام کر رہا ہے ، اسکول یا دفتر میں کیسا چل رہا ہے ، اس کا کتا کیسے چل رہا ہے وغیرہ؟- یاد رکھیں کہ آپ کی دوستی وزن کم کرنے کی صلاحیت پر منحصر نہیں ہے۔ وزن کم ہونا آپ کی زندگی کے مرکز میں نہیں ہونا چاہئے ، اور نہ ہی آپ کے تعلقات کے مرکز میں ہونا چاہئے۔
- بہت زیادہ کرنے سے گریز کریں۔ بلاشبہ ، یہ آپ کو کسی کو یہ بتانے کے ل a کہ آپ اس میں اچھی طرح سے داخل ہیں ، انھیں ڈائیٹ پر ایک کتاب ادھار دینے یا انہیں ورزش کا ایک پروگرام دینے کے ل a بہت سارے مشورے دینا چاہتے ہیں۔ فتنہ کا مقابلہ کریں۔
- اس سے بہتر پوچھیں کہ اسے کس چیز کی ضرورت ہے اور اپنے آپ کو مسلط کرنے کے بجائے اس کے لئے خود کو مہیا کرو۔