مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 18 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔بالکل ایسے ہی جیسے آپ کے جسم میں پٹھوں کی طرح ، آپ کو اپنے دماغ کو بہتر کام کرنے اور زیادہ طاقت ور ہونے کی ترغیب دینے کے لئے تربیت دینے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا دماغ شکل میں ہو تو ، یہ مضمون پڑھیں تاکہ معلوم کریں کہ آپ کو اپنی دانشوری صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے ل to ہر روز کیا ورزش کرنے کی ضرورت ہے اور اس ل your آپ کا دماغ پریشان نہیں ہوتا ہے۔
مراحل
-
کھیل بنائیں۔ کچھ کھیل نہ صرف آپ کی تفریح کے لئے تیار کیے گئے ہیں ، ان میں سے بہت سے آپ کے دماغ اور ٹرین کو چلانے کے ل. بھی بنائے جاتے ہیں۔ ایک اچھی مثال نینٹینڈو کے لئے کھیل ہے "دماغ عمر". آپ اسے فرانسیسی زبان میں نائنٹینڈو ویب سائٹ پر یہاں کلک کرکے پا سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس آئی پوڈ یا آئی فون ہے تو ، آپ اس لنک پر کلک کرکے گیم "برین چیلنج" ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ یہ کھیل آپ کو اپنے دماغ کے مختلف علاقوں کو مؤثر طریقے سے کام کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ -
اپنے دماغ کو روزانہ کام کریں۔ آپ ریاضی کر سکتے ہیں ، پہیلیاں دکھا سکتے ہیں ، سوڈوکوس کرسکتے ہیں اور شطرنج یا چیکرس یا کراس ورڈ پہیلیاں جیسے کھیل کھیل سکتے ہیں۔ کچھ کھیلوں سے آپ کو مسائل کے حل کے ل problems اپنے دماغ سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سے نہ صرف آپ اپنے دماغ کی تربیت کرسکیں گے ، آپ نئی چیزیں سیکھیں گے اور کیوں نہیں کہ چیمپین شطرنج بنیں! -
ورزش کرنا. جسمانی ورزش نہ صرف آپ کے جسم کے لئے اچھا ہے ، بلکہ یہ آپ کے دماغ کے لئے بھی فائدہ مند ہے کیونکہ آپ اسے بہتر طور پر آکسیجن بنائیں گے۔ ورزش کرنے سے ، آپ اپنی علمی مہارت میں بھی اضافہ کریں گے جبکہ کچھ ذہنی بیماریوں کے مواقع کو کم کریں گے۔ کھیل کوہ مشق کے ذریعہ آپ کے دماغ کو آکسیجن کر کے ، آپ زیادہ موثر انداز میں سوچیں گے ، اس حقیقت کا ذکر نہیں کریں گے کہ ورزش آپ کے پورے جسم کے لئے فائدہ مند ہے۔ -
اچھا ناشتہ کریں. آپ کے دماغ کی سرگرمی پر ناشتہ کا اثر اہم ہے۔ نرم مشروبات پینے کے دوران بہت ساری چینی کا سامنا کرنا آپ کے حراستی ، آپ کی یادداشت اور عام طور پر آپ کے دماغ کے کام پر منفی اثر ڈالتا ہے۔ صحت مند اور متوازن ناشتہ کھا کر ، آپ اپنے جسم کو ایسی توانائی دیں گے جو دن کو ایک اچھی شروعات کے ل needs حاصل کرنے کے ل and ضروری ہے اور اپنے دماغ اور جسم کو موثر انداز میں کام کرنے کے ل.. -
ٹی وی دیکھنے سے گریز کریں۔ جب آپ ٹی وی دیکھتے ہیں تو آپ کا دماغ مر جاتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ٹی وی دیکھتے ہیں وہ ایسی حالت میں داخل ہوتے ہیں جو دماغ کی الفا لہروں کو بڑھاتا ہے ، جیسے کہ جب کچھ کیے بغیر اندھیرے میں بیٹھا ہو۔ اکثر ٹی وی دیکھنا آپ کو دماغ میں کام کرنے اور اپنی زندگی میں کام کرنے سے روکتا ہے۔ -
ہنسی. کچھ مطالعات نے اس حقیقت کو اجاگر کیا ہے کہ مزاحیہ حالات کے سامنے آنے کے بعد ہی مسائل کو حل کرنا آسان ہے۔ ٹیسٹ لینے والوں نے کہا کہ جب انہوں نے مزاح کام دیکھا تو وہ زیادہ متحرک ، چوکس ، پرجوش اور دلچسپی محسوس کرتے ہیں۔ جیسا کہ ہر چیز کی طرح ، یہاں ایک منفی پہلو بھی ہے ، مزاح کے طور پر ، کتنا ہی اچھا کیوں نہ ہو ، آپ دہرا دینے والے کاموں کو مرتکب کرنے اور انجام دینے کی صلاحیت کو کم کرسکتے ہیں جس میں تخلیقی صلاحیتوں کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ -
ہر دن کچھ سیکھیں. جب آپ نئی چیزیں سیکھتے ہیں تو ، آپ اپنی یادداشت ، دماغ اور دماغ میں سیکھنے کی صلاحیت پر کام کرتے ہیں۔ انٹرنیٹ یا ویکی ہاؤ کے بارے میں معلومات کی تلاش کرکے ، آپ پہلے ہی اپنے دماغ پر کام کر رہے ہیں اور یہ آپ کے دماغ کو متحرک رکھتے ہوئے مستقبل کے لئے کارآمد ثابت ہوسکتا ہے ، جو ضروری ہے۔ -
جو تم سے پسند ہے وہ کرو۔ اگر آپ کو کچھ کرنا پسند نہیں ہے تو ، ایسا نہ کریں۔ چیزیں اس لئے مت کرو کیونکہ آپ کو انھیں کرنا ہے یا اس وجہ سے آپ کو کرنا ہے۔ یہ آپ کی مدد نہیں کرے گا ، کیونکہ آپ جو کچھ کررہے ہیں اس پر آپ بہت کم توجہ دیں گے۔ جب آپ کوئی ایسا کام کرتے ہیں جسے آپ پسند کرتے ہو تو ، آپ زیادہ پرجوش اور مستقل رہو گے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس کے برعکس آپ کو کچھ نہیں کرنا ہے۔ اگر آپ کوئی نتیجہ خیز کام نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کچھ بھی نہیں کرتے ہیں۔