مواد
اس مضمون میں: چہرے کے پٹھوں کو سمجھنا چہرے کے پٹھوں کو گرم کرنا آپ کے کانوں پر فوکس کرنا 8 حوالہ جات
بہت کم ایسے انسان ہیں جو اب بھی کانوں کو حرکت دے سکتے ہیں ، کیوں کہ یہ انسانی نوع کے ارتقا کا ایک باقی بچا ہوا حصہ ہے۔ ہر کوئی یہ نہیں کرسکتا ہے ، اور اسے کرنے کا طریقہ سیکھنے کے ل you ، آپ کو پہلے سمجھنا ہوگا کہ اس کا کیا مطلب ہے۔ اگر آپ جانتے ہو کہ کیا توقع کرنا ہے تو ، آپ اپنے چہرے کے پٹھوں کو گرم کرکے اور جس کی آپ کو حرکت پذیر ہونے کی ضرورت ہوتی ہے اس پر توجہ مرکوز کرکے مشق کرسکتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 چہرے کے پٹھوں کو سمجھنا
-
حقیقت پسندانہ توقعات رکھیں۔ آپ کو ایک دن اپنے کانوں کو حرکت دینے کے اپنے تمام خوابوں کو ترک نہیں کرنا چاہئے ، لیکن اگر آپ وہاں نہیں پہنچتے ہیں تو آپ کو اس کے لئے تیاری کرنی ہوگی۔ اس امکان کو قبول کریں کہ آپ جسمانی طور پر فٹ نہیں ہیں۔ تاہم ، اگر ایسا ہوتا ہے تو اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں۔ آپ کو اپنے آباؤ اجداد پر الزام لگانا چاہئے۔- چلتے کان وہی ہوتے ہیں جسے "واسٹیج" کہا جاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک طویل عرصہ پہلے ، ہمارے باپ دادا بہت آسانی سے اس کے قابل تھے۔ ایک بار جب اس کا کوئی مطلب نہیں ہوا ، لوگوں نے اسے کرنا چھوڑ دیا اور وقت گزرنے کے ساتھ ، انسان آسانی سے اس کی صلاحیت کھو بیٹھا۔
- ابھی بھی غیر یقینی صورتحال موجود ہے کہ کتنے لوگ اسے انجام دے سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ وہاں بہت کم رہ گیا ہے ، جبکہ دوسروں کا خیال ہے کہ بہت سے لوگ اسے اس بات کا سبق دے سکتے ہیں کہ اسے کیسے کرنا ہے۔
-
درکار پٹھوں کی شناخت کریں۔ ان کو حرکت میں لانے کے ل you ، آپ کو تین مختلف پٹھوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے: پچھلا ، پچھلا حصہ اور اعلی ایٹریل پٹھوں۔ ان کے نام کو یاد رکھنے کی فکر نہ کریں۔ اس کے بجائے ان کے فنکشن پر توجہ دیں۔- پچھلے ایٹریل پٹھوں نے کان کو اوپر اور چہرے پر اٹھا لیا ہے۔
- پوسٹرئیر لوریل اسے سر کے پیچھے کی طرف کھینچنے دیتا ہے۔
- لاؤرولک اونچا صرف اسے اوپر کی طرف کھینچنے دیتا ہے۔
-
پہلے دوسری مشقوں کے ساتھ مشق کریں۔ کچھ لوگوں نے محسوس کیا کہ چہرے کے دوسرے پٹھوں پر قابو پانا سیکھ کر ، وہ اپنے کانوں کو زیادہ آسانی سے منتقل کرسکتے ہیں۔ اگر کوئی ایسی تدبیر ہے جو شروع کرنا آسان معلوم ہو تو اسے آزمائیں۔ پھر ، ایک بار جب آپ نے کچھ مخصوص پٹھوں کے گروپوں کو جوڑنا سیکھ لیا تو ، کانوں پر چلے جائیں۔ درج ذیل کاموں کو کرنے کا طریقہ سیکھیں:- ایک ہی ابرو اٹھائیں
- ایک وقت میں ایک آنکھ کی سرکشی یا حرکت کرنا
- ناسور پھیلائیں
- طالب علموں کو جدا کرنا یا معاہدہ کرنا
حصہ 2 چہرے کے پٹھوں کو گرم
-
کانوں کے پٹھوں کو تلاش کریں۔ توقع کرتے ہیں کہ چہرے کے پٹھوں سے ان کے پڑوسیوں پر اثر پڑتا ہے جب وہ معاہدہ کرتے ہیں یا بڑھاتے ہیں۔ اس جائیداد کا استعمال اس خیال سے کریں کہ آپ کے کانوں کو باقی پٹھوں کے نسبت کس طرح منتقل کیا جاسکتا ہے۔ جب آپ یہ کرتے ہو تو اپنے کانوں کے آس پاس کے پٹھوں کو تحلیل کرنے کی کوشش کریں۔- اپنا ہاتھ بڑھانے کی کوشش کریں۔ اپنی مٹھی بند کرو اور سخت نچوڑو۔ آپ کو شاید یہ محسوس ہوگا کہ آپ کے بازوؤں کے پٹھوں میں تناؤ آرہا ہے جب آپ نے ایسا کرنے کو نہیں کہا ہے۔
-
اپنی آنکھوں کو اطراف میں منتقل کریں۔ اس حرکت سے کانوں کے پٹھوں پر سب سے زیادہ براہ راست اثر پڑ سکتا ہے۔ وہاں جانے کے لئے ، اپنے سر یا گردن کو حرکت دیئے بغیر ہی دونوں راستوں کو دیکھیں۔ اس پر توجہ دیں کہ آپ کے کان کیا کررہے ہیں۔ آپ کو شاید ایک یا دو اقدام محسوس ہوگا۔- آپ تھوڑا سا پاگل لگ سکتے ہو ، لیکن اس مشق کو جاری رکھیں اور اپنی نظریں ایک طرف اور دوسری طرف منتقل کریں۔ تمام جہتوں کو دیکھیں ، اپنی مرضی کے مطابق رول کریں اور آگے بڑھیں۔ ہر ایک حرکت کو یہ جاننے کے ل. محسوس کریں کہ کانوں کے پٹھوں کو کس نے کھینچنا یا جاری کرنا ہے۔
-
اپنے ابرو کو اوپر اور نیچے منتقل کریں۔ اگر آپ ایک بار میں ایک بھن اٹھاسکتے ہیں تو ، ایسا کریں۔ اگر نہیں تو دونوں کو اٹھاؤ۔ پھر ، ان کو کریز کریں گویا آپ واقعی ناراض ہیں۔ دونوں کے درمیان متبادل اور رفتار مختلف ہوتی ہے۔ یہ دیکھنے کے لئے کہ آپ کے کانوں پر ہمیشہ توجہ مرکوز رکھیں کہ کون سے عضلہ کی رائے ہے -
مسکرا. کانوں تک مسکرائیں۔ یہ کرتے ہوئے گال اٹھائیں۔ پچھلے طریقوں کی طرح ، اپنے کانوں پر توجہ دیں کہ آیا آپ جواب دینے والے عضلات کو الگ تھلگ کرسکتے ہیں۔
حصہ 3 اپنے کانوں پر دھیان دیں
-
تین پٹھوں کو منتقل کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ واقعی انہیں اپنی مرضی کے مطابق حرکت میں نہیں لاتے ہیں تو پریشان نہ ہوں۔ اس لمحے کے ل you ، آپ انہیں صرف ، کسی بھی طرح حرکت دینا چاہتے ہیں۔ ایک بار جب آپ نے اپنے پٹھوں کو گرم کیا اور اپنے کانوں کو منتقل کرنے والوں کو الگ تھلگ کرلیا تو ، انہیں جتنا ممکن ہو منتقل کرنے کی کوشش کریں۔ ان کو اٹھانے کی کوشش کریں ، انہیں پیچھے یا آگے کھینچیں۔ -
اگر ضروری ہو تو ایک پٹھوں پر توجہ دیں۔ اگر آپ پہلی بار اپنے تینوں پٹھوں کو کنٹرول کرنے کا انتظام کرتے ہیں تو ، اچھا ہوا! لیکن اگر آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ صرف ایک یا دو پر قابو پاسکتے ہیں تو ان پر توجہ دیں۔ اس مخصوص پٹھوں اور آس پاس کے لوگوں کو مضبوط بنانے کے لch مسلسل اور آرام کرنے کا کام جاری رکھیں۔ -
دوسروں کی طرف بڑھیں۔ ایک بار جب آپ اپنی توجہ مرکوز کرتے ہوئے کسی پر قابو پا لیں ، تو ان لوگوں کی طرف بڑھیں جو زیادہ شائستہ معلوم ہوتے ہیں۔ اس پر توجہ دیں ، پھر اس کے اور پہلے والے کے مابین متبادل ہونا شروع کریں۔ پھر ، جیسے ہی تحریک زیادہ قدرتی معلوم ہوتی ہے ، آخری پٹھوں پر جاکر دوبارہ شروع کریں۔ -
بصری امداد کا استعمال کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کیا ہو رہا ہے تو ، صرف اپنے جذبات پر بھروسہ نہ کریں۔ آئینے کے سامنے بیٹھ کر دیکھیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ اپنے کانوں کی حرکت کو دیکھنے اور اس کی پیروی کرنے کے لئے شیشے لگائیں۔ -
انتھک تربیت دیں۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ یہاں تک کہ اگر آپ وہاں پہنچ جاتے ہیں تو ، اس سے زیادہ مدد نہیں ملتی ہے ، آپ کے عضلات کی بجائے کمزور ہونے کی توقع کرتے ہیں کیونکہ آپ کو ان کے کام کرنے کی کوئی وجہ کبھی نہیں ملی ہے۔ ورزش جاری رکھیں یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان کو متحرک نہیں کرسکتے ہیں۔ انھیں اپنے آپ کو مضبوط کرنے کے لئے وقت دیں اور وہ آپ کی انگلی اور آنکھ کی پابندی کریں گے۔