مواد
اس مضمون میں: سازو سامان کا حصول شروع کرنے کے ل your اپنی حفاظت کے حوالہ جات کو یقینی بنائیں
آن لائن سکیٹ بھی عام طور پر جانا جاتا ہے rollerbladesکیونکہ انیس سو ستر کی دہائی میں ان کی تیاری کرنے والی پہلی کمپنیوں میں سے ایک رولر بلیڈ انک تھی۔ ان لائن اسکیٹس ایک تفریحی مشغلہ ہے جو بہت سی تشکیلات کو فٹ بیٹھتا ہے ، جیسے کنکریٹ پر آئس سکیٹنگ۔ ورزش کرنے اور تفریح کرنے کا یہ ایک عمدہ طریقہ ہے۔ اگر آپ بنیادی تکنیکیں سیکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ اس بیرونی کھیل کے تمام شعبوں کو تلاش کرسکتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 سامان حاصل کرنا
-
اسکیٹس کا ایک جوڑا ڈھونڈیں جو آپ کے مطابق ہو۔ زیادہ تر کھیلوں کی دکانوں میں ، آپ کو اسکیٹس کا ایک جوڑا اپنے سائز کے ل. تلاش کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ ان لائن اسکیٹس کو نسبتا tight سخت ہونا چاہئے اور بغیر کسی تکلیف کے آپ کے ٹخنوں کی مدد کرنا چاہئے۔ اس اسکائڈس سے بچنا ضروری ہے جس میں آپ کے پاؤں تیرتے ہیں ، کیوں کہ آپ اپنے ٹخنوں کو آسانی سے توڑ سکتے ہیں۔- ان لائن اسکیٹس کی مختلف اقسام ہیں: بہاددیشیی ، رفتار ، گلی اور اعداد و شمار ، نیز تمام خطے کے اسکیٹس۔ اگر آپ شروعات کرتے ہیں تو آپ بہاددیشیی آن لائن کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ یہ دیکھنے کے لئے متعدد جوڑے آزمائیں کہ آپ میں کون سا مناسب ہے۔
- اسکیٹس پہن کر اٹھو۔ آپ کو اپنی ایڑیوں پر مضبوطی سے گرفت رکھنا چاہئے اور آپ کو اپنے پیروں کو منتقل کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اندرونی بھرتی کافی موٹی ہو اور پیڈوں کو زیادہ آرام دہ بنانے کے ل. آپ کے انگلیوں کے آس پاس اور بھی بہت کچھ ہو۔
-
صحیح ہیلمیٹ خریدیں۔ گرنے کی صورت میں کبھی اپنے سر کی حفاظت کے لئے ہیلمٹ پہنے بغیر آن لائن اسکیٹ نہ کریں۔ جب آپ کی مرئیت بہتر نہ ہو تو موٹرسائیکلوں میں اپنی موجودگی کی نشاندہی کرنے کے لئے عکاس ٹیپ شامل کریں۔ ایک ایسا ہیڈسیٹ حاصل کریں جس نے معیاری حفاظتی امتحانات پاس کیے ہوں۔- آن لائن اسکیٹنگ کی مشق کرنے کے ل you آپ کا ہیلمیٹ کا انتخاب خصوصی ہیلمیٹ ہونا چاہئے اور یہ آپ کے سر پر سنجیدگی سے فٹ ہونا چاہئے۔ پٹا کے ساتھ ہیلمٹ حاصل کریں جسے آپ پٹا کو ایڈجسٹ اور سخت کرسکتے ہیں تاکہ ہیلمیٹ آپ کے سر پر نہ حرکت پائے۔
-
سیکیورٹی کے ضروری سامان حاصل کریں۔ آپ سڑک پر موجود لوگوں کو کسی بھی قسم کے تحفظ کے بغیر آن لائن اسکیٹنگ کی مشق کرتے ہوئے دیکھ سکتے تھے ، لیکن جب آپ آغاز کریں گے تو حفاظتی سامان کا استعمال ضروری ہے۔ اس کی قیمت زیادہ نہیں ہے اور یہ آپ کو چوٹوں سے بچائے گا جو مہنگا اور سنگین ہوسکتا ہے۔ یہاں آپ کو خریدنے کی ضرورت ہے۔- کلائی کے لئے حفاظت یہ تحفظات ہاتھ کے اوپری حصے کو کور کرتی ہیں۔ کچھ ہاتھ کی ہتھیلی کو بھی تحفظ فراہم کرتے ہیں۔
- کہنی گارڈز۔ اپنی کوہنیوں پر ایڈجسٹ کرکے ، وہ گرنے کی صورت میں کہنی کے نازک خطے کی حفاظت کرتے ہیں۔
- گھٹنوں کے تحفظ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ گھٹنوں کے گرد تنگ ہیں اور جب آپ آن لائن اسکیٹنگ کرتے ہو تو آپ کو حرکت دینے سے نہیں روکتے ہیں۔
-
آن لائن اسکیٹنگ کے دوران مناسب لباس پہنیں۔ آن لائن اسکیٹنگ کرتے وقت آرام دہ لمبی بازو کپڑے پہنیں ، اگر آپ گر جاتے ہیں تو سکریچنگ سے بچنے کے ل.۔ چونکہ ان لائن لائن اسکیٹ کو ورزش کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے ، لہذا ایسے کپڑے پہنیں جو جلد کو سانس لینے دیتے ہیں ، جس میں آپ آسانی سے حرکت کرسکتے ہیں اور زیادہ گرم نہ ہونے کے ل. بھی زیادہ وزن نہیں رکھتے ہیں۔ -
اپنے حفاظتی پوشاک کو ہمیشہ پہنیں۔ ایسا اس لئے نہیں ہے کہ آپ اسکیٹس کو بہتر بنائیں جس سے آپ ناقابل تسخیر ہوجاتے ہیں۔ آپ اب بھی شاخ یا کنکر پر ٹھوکر کھا سکتے ہیں۔ آپ ہمیشہ گر جائیں گے۔ حفاظتی سامان فریکچر اور دیگر پریشانیوں سے بچنے کے لئے ضروری ہے جو سخت سطح پر گرنے کے بعد ہوتے ہیں۔ سختی کرنے کی کوشش نہ کریں اور اپنے سامان کے بغیر باہر جائیں یا آپ خود کو بری طرح سے چوٹ پہنچا سکتے ہو۔
حصہ 2 شروع کرنا
-
اسکیٹنگ کی مشق کرنے کے ل flat فلیٹ ، خشک کنکریٹ سے ڈھکا ہوا علاقہ ڈھونڈیں۔ مثال کے طور پر ، آن لائن اسکیٹنگ کی مشق کرنے کیلئے ایک خالی پارکنگ ، واک وے یا دیگر فلیٹ علاقوں کا کنکریٹ سے احاطہ کریں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کو وہاں سکیٹنگ کی اجازت ہے تاکہ آپ کسی کو پریشان نہ کریں۔- ویران پارکنگ لاٹوں کی تلاش کریں۔ ہفتے کے آخر میں دکانوں کو اپنی کار پارکوں میں ٹریننگ دینے کے لئے بند پائیں۔
- پارکوں میں ٹریننگ گراؤنڈ تلاش کریں۔ واک ویز اور کھیل کے میدانوں کو آن لائن اسکیٹنگ کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ ممنوع نہیں ہے اور یہ کہ آپ پارک کے دیگر صارفین کے ساتھ مداخلت نہیں کرتے ہیں۔
- بہت سے محلوں میں اسکیٹ پارکس موجود ہیں ، لیکن اگر آپ کھیل میں نئے ہیں تو آپ کو ان جگہوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔ جب آپ کو تھوڑا سا اور بھی تجربہ ہو تو وہ بہترین ہیں ، لیکن اگر آپ کو پہلی بار اسکیٹنگ دی جائے تو آپ کو تھوڑا سا ڈرا اور جلدی محسوس ہوسکتا ہے۔
-
اپنے اسکیٹس پر سیدھے رہنے اور توازن رکھنے کی مشق کریں۔ اس مشق کے ل a کسی دیوار یا کسی اور ڈھانچے کے قریب کھڑے ہو by ، اپنے پیروں کو لگ بھگ 15 سے 25 سینٹی میٹر دور رکھیں ، اپنے گھٹنوں کو موڑ کر اور اپنے پیروں کو V شکل میں رکھیں۔- اپنا توازن ڈھونڈنے کے لئے کمر سے تھوڑا سا آگے جھکیں اور اپنے بازو اپنے سامنے رکھیں۔ سیدھے آگے دیکھو۔ اپنے توازن کو محسوس کرنے اور محسوس کرنے کے ل this اس حالت میں اپنا توازن تلاش کرنے کی مشق کریں۔
- توازن اور استحکام کو برقرار رکھنے کے ل your اپنے پیروں کو اپنے کندھوں اور گھٹنوں کے نیچے سیدھے رکھیں۔
- ابتدائی طور پر ، آپ کو گھاس میں تھوڑا سا چل کر اپنے اسکیٹس پہننے کے احساس کو محسوس کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ پھر ایک ہموار سطح پر واپس جائیں اور اپنے آپ کو ابتدائی پوزیشن میں رکھیں۔
-
آرام محسوس کرنے کے ل small چھوٹے چھوٹے اقدامات کریں۔ جب آپ پہلی بار آن لائن جاتے ہیں تو آپ کو جوتوں کے ساتھ چلنے کا احساس ہوگا جو پھسل جاتا ہے۔سیکھنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے سکیٹس پر کس طرح اپنا وزن متوازن رکھیں۔ اسکیٹس اور رولنگ پر بہت زیادہ دھکیلنے سے پہلے چھوٹے چھوٹے اقدامات اٹھائیں یا آپ کے پاؤں آپ کے جسم کے نیچے پھسل جائیں۔- جب آپ تربیت کرتے ہیں تو ، حرکت کے ساتھ اپنے توازن کی حوصلہ افزائی کے لئے ہر بار تھوڑا سا تیز رفتار سے جانے کی کوشش کریں۔ اعتدال کی رفتار رکھیں۔
- جب آپ اپنا توازن برقرار رکھنے کی کوشش کریں گے تو آپ کو یقینی طور پر احساس ہوگا کہ آپ کے پیر ایک سے دوسرے سے جدا ہو رہے ہیں۔ اپنا توازن برقرار رکھیں اور اسے کبھی نہ کھویں اور اپنے پیروں کو ایک دوسرے کے پاس لانے کی مشق کریں۔
-
جب آپ آرام محسوس کریں تو اپنے اسکیٹس کو تھپتھپائیں۔ جب ایک پیر کے ساتھ آگے بڑھتے ہو تو ، دوسرے پاؤں کے ساتھ دبائیں اور اپنے سامنے پاؤں کے ساتھ آگے بڑھیں۔ ابھی جو پاؤں بڑھا ہے اس کو واپس لاؤ اور اس پر اپنا وزن ڈالو۔ پھر دوسرے پاؤں کے ساتھ دبائیں۔ بڑھتے ہوئے پیروں کا متبادل جاری رکھیں۔ اب آپ آن لائن اسکیٹنگ کر رہے ہیں۔- جب آپ کے تعاون کے پاؤں تبدیل کرتے ہیں تو اپنا توازن برقرار رکھنا سیکھیں۔ جب آپ دھکا دیتے ہو اور پھسلتے ہو تو اپنا وزن پچھلے پیر سے اگلے پیر میں منتقل کریں۔ سب سے پہلے ، یہ حرکتیں آہستہ آہستہ اس وقت تک کریں جب تک کہ وہ آپ کو قدرتی نہ لگیں۔
- تھوڑی دیر بعد ، ایک سکیٹ پر رہنے کی مشق کریں۔ آپ اپنے پاؤں میں سے ہر ایک پر زیادہ سے زیادہ آرام محسوس کریں گے اور بہتر طور پر آپ اسکیٹنگ کریں گے۔ بائیں پیر پر ، پھر دائیں پیر پر ، ایک کے بعد ایک سلائڈ کریں اور اس پوزیشن کو آرام سے محسوس کرنے کے لئے زمین سے اوپر نہیں پھسلنے والے پاؤں کو اٹھائیں۔
-
بریک کا استعمال روکنا سیکھیں۔ یہاں تک کہ اگر کچھ ابتدائی چیز کسی چیز کو ٹکرانے سے رکنا پسند کرتے ہیں تو ، ایک بار شروع ہونے کے بعد اسے روکنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، جو دیوار کے مقابلے میں صدمے سے کہیں زیادہ نرم ہے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کسی بھی وقت رک سکتے ہیں تو آپ اپنے سکیٹس میں زیادہ راحت محسوس کریں گے۔- زیادہ تر ان لائن اسکیٹس پیچھے والے بریک سے لیس ہوتی ہیں۔ رکنے کے ل your ، اپنے پیروں میں سے ایک دوسرے کے سامنے رکھیں اور اسکیٹ کو پیچھے کی طرف جھکاتے ہو lift اس کی مدد سے ہٹائیں جس پر آپ کے سست ہونے کے ل fixed بریک رگ زمین پر لگ جاتی ہے۔ تربیت دیتے وقت اپنے سکیٹس پر آہستہ آہستہ آگے بڑھیں۔
- جب آپ اپنے سکیٹس میں زیادہ راحت محسوس کرتے ہیں تو ، آپ اپنے ٹخنوں کو پلٹ سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے اسکیٹس کو V شکل دیں یا آپ اسکیٹس میں سے ایک کو لمبے لمبے میں ٹی تشکیل دے سکتے ہیں۔ اسکیٹس کے لئے یہ ایک عام تکنیک ہے۔ آئس جو آپ کو سکیٹ کے پہیے کو توڑنے کے لئے استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
حصہ 3 اپنی حفاظت کو یقینی بنانا
-
ٹھیک گرنا سیکھیں۔ جب آپ گرتے ہیں ، اپنے گھٹنوں کو موڑتے ہیں ، بازو پھیلا دیتے ہیں اور آگے بڑھتے ہوئے اپنے کلائی محافظوں پر گرتے ہیں۔ اگر آپ یہ صحیح کرتے ہیں تو ، آپ کو براہ راست اپنے گھٹنوں کے پیڈ پر گرنا چاہئے اور آپ اٹھیں گے اور دوبارہ شروعات کرسکیں گے۔- تمام اسکائٹرز ایک وقت یا کسی اور وقت گر جاتے ہیں۔ عام طور پر ، جب آپ شروع کرتے ہیں تو ایسا نہیں ہوتا ہے ، لیکن جب آپ انشورنس لینا شروع کرتے ہیں اور اپنے آپ کو زیادہ یقین دلاتے ہیں۔ کسی بھی وقت محفوظ طریقے سے اسکیٹنگ کے ل your اپنی حفاظت کو ہر وقت پہننا ضروری ہے۔
-
آہستہ آہستہ چلنا۔ اعتدال کی رفتار سے اسکیٹنگ کرنا ضروری ہے ، چاہے آپ خود سے زیادہ سے زیادہ یقین محسوس کریں۔ تیز رفتار اسکیٹ کرنا مزہ آسکتا ہے ، لیکن کسی بھی رکاوٹوں سے آگاہ رہنا ضروری ہے جو آپ کو محفوظ طریقے سے اسکیٹ کے راستے میں لے سکتا ہے۔ -
چوکس رہیں۔ ایک آن لائن اسکیٹر کی حیثیت سے ، آپ کو اپنے ارد گرد کیا ہو رہا ہے اس سے محتاط رہنے کی ضرورت ہے ، دوسرے راستے میں نہیں۔ اپنے آس پاس کے لوگوں کو ، چاہے پارک میں ، کسی راستے پر یا کہیں بھی دکھائیں ، کہ آپ کا مشق ان کے شوق کو پریشان نہیں کرتا ہے۔ یہاں آپ کو یاد رکھنا چاہئے۔- پیدل چلنے والوں ، گھومنے پھرنے والے ، چھوٹے بچوں ، ان لوگوں کے لئے ہمیشہ نگاہ رکھیں جو آپ کو نہیں دیکھ پائے ، سائیکل سوار اور آپ کے آس پاس کسی اچانک تبدیلی۔
-
تربیت جاری رکھیں۔ ایک بار جب آپ اپنے توازن ، سلیڈنگ اور بریک لگانے میں زیادہ راحت محسوس کرتے ہیں تو ، آپ اسکیٹنگ کی زیادہ جدید تکنیک آن لائن سیکھنا شروع کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر آپ ریمپ کو گھماؤ اور تیار کرنا سیکھ سکتے ہیں ، مقابلہ یا یہاں تک کہ مقابلہ کے لئے.