مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 48 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔پہلی نظر میں ، لمبی چھلانگ بہت آسان معلوم ہوسکتی ہے: صرف چلائیں اور سینڈ باکس میں چھلانگ لگائیں ، ہے نا؟ حقیقت میں ، یہ کھیل اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے۔ اگر آپ لمبی چھلانگ میں اچھا بننا چاہتے ہیں تو ، ایک اچھی جسمانی شکل اور ایک اچھی تکنیک ضروری ہے۔
مراحل
-
کھیت کا جائزہ لیں۔ ان تمام عناصر پر غور کریں جو آپ کی چھلانگ کو متاثر کریں گے ، جیسے کہ مندرجہ ذیل۔- بورڈ کی پوزیشن: یقینی بنائیں کہ آپ کودنے سے پہلے بورڈ اور سینڈ باکس کے مابین فاصلہ طے کرسکتے ہیں۔
- ٹریک کی چوڑائی: باہر جانے سے بچنے کے ل yourself خود کو بیچ میں رکھیں۔
- ٹریک بنایا ہوا مواد: اگر یہ ربڑ والا ہے تو ، آپ جوڑے کے ساتھ جوتے استعمال کرسکتے ہیں۔
-
کال کے اپنے پاؤں کا تعین کریں۔ کسی دوست سے کہیں کہ وہ آپ کے پیچھے کھڑا ہو اور آہستہ سے آپ کو آگے بڑھے۔ جس پاؤں کو آپ آگے بڑھاتے ہیں وہ آپ کا کال ہے۔ -
اپنی پیشرفت گنیں۔ اپنے کال پیر کو کال بورڈ کے بیچ میں رکھیں ، کیونکہ اسی جگہ پر آپ کود پڑے گی۔ لمبی چھلانگ کے ل run چلنے کی جس رفتار سے آپ توقع کرتے ہیں اس پر چلائیں۔ جب بھی آپ اپنے پیروں پر کال کریں گے تب ایک قدم کی گنتی کرتے ہوئے 5 ، 6 یا 7 قدم اٹھائیں۔ -
اپنے نقطہ نظر کو نشان زد کریں۔ ایک بار جب آپ نے 5 ، 6 یا 7 سیڑیاں بنا لیں ، تو کسی چیز کو جیسے پتھر یا ربن کے ٹکڑے کو پگڈنڈی کے کنارے پر رکھیں جہاں آپ تشریف لے گئے تھے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنا نشان آسانی سے دیکھ سکیں گے یہاں تک کہ دوسرے لوگ اسی طرح کی اشیاء استعمال کر رہے ہوں۔- ناپے ہوئے فاصلے کو چیک کریں۔ اس جگہ سے بھاگیں جس طرح آپ نے نشان زد کیا ہو جیسے آپ لمبی چھلانگ لگانے جارہے ہو (لیکن صرف کودنے کے بجائے سینڈ باکس میں دوڑتے رہیں)۔
-
اپنے آپ کی پوزیشن. اپنے پیر کو ٹریک کے بیچ میں رکھیں ، جس مقام پر آپ نے نشان لگایا ہے اس کے ساتھ لائن لگائیں۔ لوگوں کو نقل مکانی کرنے کے لئے کہنا ضروری ہوسکتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ جب آپ چل رہے ہو تو کوئی بھی ٹریک کو عبور نہیں کرے گا۔ -
اپنے کال پوائنٹ کی جانچ کروائیں۔ کسی کو بورڈ پر آپ کے پیر کی پوزیشن دیکھو۔ اگر آپ کو اسے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے تو ، اپنے نشان کو سینڈ باکس سے قریب سے دور کریں۔ -
چلائیں. اپنی پیٹھ سیدھے اور سیدھے آگے دیکھتے ہوئے ٹریک پر تیز دوڑیں۔ بورڈ کے قریب پہنچتے وقت ، اپنی آنکھیں نہ نیچے کریں ، کیونکہ اس سے آپ اپنی رفتار کھو بیٹھیں گے۔ -
فاصلے کو ایڈجسٹ کریں۔ اگر آپ کو ابھی بھی اپنی رن کی لمبائی کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے تو ، اس شے کو منتقل کریں جو آپ کے نقطہ اغاز کو نشان زد کرتا ہے۔ -
فاصلہ چیک کریں۔ اگر آپ اب بھی نہیں سوچتے ہیں کہ کیا کامل ہے ، کورس کو دوبارہ چلائیں اور فاصلہ ایڈجسٹ کریں جب تک کہ یہ آپ کے مناسب نہ ہو۔ -
چھلانگ. اپنے برانڈ کے ساتھ صف بندی کریں اور پہلے کی طرح چلائیں۔جب آپ بورڈ تک پہنچتے ہیں تو عمودی طور پر چھلانگ لگائیں۔ آپ کی رفتار آپ کو آگے لے جائے گی۔- جب آپ چھلانگ لگائیں تو اپنے سینے کو آگے بڑھائیں اور پیچھے میں بازوؤں سے نگاہ رکھیں۔ جتنا ہو سکے اپنے سامنے اپنے بازوؤں اور پیروں کے ساتھ اتریں۔
-
خود کو آگے پھینک دو۔ جب آپ اتریں تو اپنے وزن کو اپنی رفتار کے ساتھ آگے رکھیں۔ چونکہ آپ کی چھلانگ کی لمبائی قریب ترین اثر نقطہ سے کال آف لائن تک ناپ لی جائے گی ، لہذا آپ پیچھے نہیں پڑنا چاہتے ہیں۔ -
بن سے نکل جاؤ۔ سامنے یا پہلو سے ریت سے نکلیں۔
- اپنے ٹھوڑی کو فرش کے متوازی رکھ کر اپنا سر اوپر رکھیں اور آپ کی نگاہیں آگے کی طرف چلیں۔ نیچے دیکھو تو نیچے کود پڑے گا۔
- جب تک کہ آپ بورڈ تک نہ پہنچیں اس وقت تک تیزی سے چلائیں۔
- سیدھے رہیں۔ اس سے آپ کو اپنی ضرورت کی تمام ہوا حاصل کرنے میں باقاعدگی سے سانس لینے میں مدد ملے گی۔
- اپنے بازوؤں کو پیچھے پھینکنے کی کوشش کریں اور پھر انہیں جلدی سے واپس لائیں۔ یہ آپ کے لینڈنگ پوائنٹ پر کافی اثر ڈال سکتا ہے۔
- اپنے آپ کو تکلیف دینے سے بچنے کے لing اپنے گھٹنوں کو اترنے پر جھکائیں۔
- کودنے سے پہلے اپنے پیروں کی کال آخری رکھیں۔
- اکثر مشق کریں ، لیکن فی سیشن میں دس سے زیادہ چھلانگ نہ لگائیں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ تیز رفتار سے محروم ہونے سے بچنے کے ل jump چھلانگ لگائیں تو آپ کا پیر گھٹنوں کے لگ بھگ نیچے ہے
- کبھی بھی اپنے پیر کو کال آف لائن پر مت لگائیں اور بیک وقت دونوں پیروں پر اترنا یقینی بنائیں۔
- اگر ممکن ہو تو ، صاف شدہ جوتے پہنیں کیونکہ وہ رن وے کو بہتر سے بہتر بنانے میں آپ کے پیروں کی مدد کرسکتے ہیں
- کبھی بھی فون بورڈ کی طرف مت دیکھو۔